Prendre soin de vos pieds est important pour votre santé globale. Pour déterminer comment maintenir des pieds en bonne santé, vous devez comprendre une bonne hygiène des pieds, comment choisir les chaussures les mieux ajustées et quand demander une assistance médicale.

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  1. 1 Pratiquez une bonne hygiène des pieds et du toilettage.
    • Laver les pieds tous les jours avec du savon et de l'eau chaude. Pendant que vos pieds sont mouillés, utilisez une pierre ponce pour enlever la peau sèche et squameuse des talons et du bas de vos pieds et pour adoucir les callosités de vos orteils. Séchez bien vos pieds, surtout entre les orteils.
    • Vous devez couper vos ongles tout droit pour éviter les ongles incarnés. Couper dans les coins de l'ongle pourrait mener à la croissance de l'ongle dans l'orteil. Utilisez une lime à ongles ou une émeri pour lisser les arêtes vives et pointues de vos ongles.
    • Hydratez vos pieds avec des crèmes ou des lotions à base d’huiles telles que le beurre de karité à l’huile de noix de coco pour garder la peau douce et souple.
    • Vérifiez vos pieds pour les coupures, les égratignures, les infections (comme le pied d'athlète) et les changements de couleur ou d'apparence. Certains changements dans vos pieds peuvent être manipulés à la maison (coupes propres et appliquer une pommade antibiotique et utiliser des crèmes en vente libre pour le pied d'athlète) ou nécessiter la visite d'un podiatre (spécialiste des pieds).
    • Appliquez un écran solaire sur vos pieds lorsque vous portez des sandales. Cela réduira vos chances de coup de soleil.
  2. 2 Portez les bonnes chaussures.
    • Connaître votre type de pied vous aidera à choisir les bonnes chaussures. Si vos pieds sont à plat, vous devrez acheter des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire. Si vous avez des arches hautes, choisissez des chaussures qui supportent les boules de vos pieds et les talons. Un podiatre ou un vendeur de chaussures peut vous aider à déterminer votre type de pied.
    • Achetez des chaussures à la fin de la journée lorsque les pieds sont les plus larges. Faites mesurer vos pieds pendant que vous vous tenez debout avec votre poids uniformément réparti.
    • Lorsque vous essayez des chaussures, il devrait y avoir 1⁄2 pouce (1,3 cm) d’espace du haut de votre orteil le plus long au sommet de la pointe de la chaussure.
    • Faites le tour du magasin dans les deux chaussures. Si l'un de vos pieds ou les deux ont mal, n'achetez pas les chaussures.
    • Les chaussures à bout rond offrent plus de place à vos orteils que les chaussures à bout pointu, carré ou ovale.
    • Selon l’American Podiatric Medical Association, le port de talons de plus de 7,6 cm (3 pouces) peut exercer une pression sur la plante des pieds, créer des problèmes d’équilibre et stresser les chevilles et les genoux.
    • Le port de chaussures différentes chaque jour permettra à la transpiration de sécher complètement vos chaussures et de réduire le risque d’infection. Le port de chaussures en matière respirante, comme le cuir, aidera les chaussures à se dessécher rapidement.
  3. 3 Demander une assistance médicale.
    • Un podiatre est un médecin spécialisé dans les problèmes de pieds et de chevilles. Vous devriez voir un podiatre si vous avez une douleur au pied continue ou croissante ou des infections récurrentes.
    • Un podiatre peut diagnostiquer et traiter diverses affections liées au pied telles que les oignons, les mycoses des ongles, les fractures de la cheville et du pied, etc.
    • Si vous souffrez de diabète, un podiatre peut vous aider à maintenir la santé de vos pieds. Consultez un podiatre si vous ressentez des picotements ou des engourdissements dans vos pieds ou si vos plaies ne guérissent pas.