Découvrir votre ami a brisé votre confiance peut être choquant et dévastateur. Il peut être difficile de savoir comment rompre une amitié avec quelqu'un à qui on ne peut pas faire confiance, surtout si cette personne a été une de vos amies pendant une période de temps significative. Bien qu'il puisse être tentant d'ignorer votre ami jusqu'à ce qu'il cesse de vous appeler, il sera plus utile pour votre ami et pour vous-même de mettre fin à l'amitié de manière claire et significative. Mettre fin à cette amitié vous permet de vous défendre et de libérer de l'espace et du temps dans votre vie pour créer des relations de confiance.

Première partie de trois:
Planifier la rupture

  1. 1 Contactez votre ami. Il pourrait être infiniment plus facile de mettre fin à cette amitié par SMS, Facebook ou par courrier électronique. Cependant, afin de respecter l’amitié que vous aviez autrefois partagée et d’être clair sur vos intentions de mettre fin à l’amitié, prévoyez de rencontrer votre ami en personne pour parler si vous habitez dans la même ville.[1]
    • Appelez votre ami au téléphone et dites: «Bonjour Jane, j'ai réfléchi à ce qui se passait récemment entre nous. Seriez-vous capable de vous rencontrer pour un café cette semaine pour parler?
    • Demandez à votre ami de se rencontrer dans un espace neutre et public. Si vous vous inquiétez de la façon dont votre ami pourrait réagir, nous espérons que le fait de se rencontrer dans un lieu public et neutre permettra à la conversation de rester civile.[2]
  2. 2 Préparez une liste de points de discussion. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'écrire un script complet pour votre conversation, mais faire une liste à puces de tous les sentiments que vous avez éprouvés et des comportements spécifiques qui ont mené à votre décision peut aider à calmer vos nerfs à propos de la conversation imminente.
    • Dans la liste, incluez les «faits» ou les comportements ou situations spécifiques qui vous ont amené à vouloir mettre fin à l’amitié. Par exemple, peut-être que votre ami vous a brisé une promesse ou a trahi votre confiance en révélant quelque chose que vous lui avez dit en toute confiance. Écrivez toutes ces instances pour les inclure dans la conversation si nécessaire.[3]
    • Incluez également des points spécifiques que vous souhaitez faire valoir pour soutenir votre argument et incarner l’empathie. Par exemple, vous voudrez peut-être insister sur l'importance que l'amitié a eu pour vous dans le passé, ou essayer de leur dire vos valeurs en termes d'amitiés, telles que l'honnêteté, la confiance et la communication ouverte.[4]
  3. 3 Pratiquez votre conversation. Trouvez un autre ami ou un membre de votre famille (de préférence quelqu'un qui ne connaît pas l’ami avec lequel vous allez parler) avec qui vous pouvez pratiquer cette conversation. Assurez-vous que vous avez confiance dans la manière de communiquer vos sentiments et que vous souhaitez mettre en évidence certains comportements qui ont mené à votre décision.[5]
    • Dites à un ami: «J'ai décidé de parler à mon bon ami de la fin de notre amitié parce que je ne pense pas pouvoir leur faire confiance. J'ai quelques points de discussion prévus et je me demandais si je pouvais pratiquer la conversation avec vous? Cela aiderait vraiment à soulager mes nerfs et j'apprécierais vraiment vos commentaires. »
  4. 4 Terminez l'amitié par email ou par SMS dans des circonstances très spécifiques. Bien qu'il ne soit pas recommandé de mettre fin à l'amitié par téléphone ou par ordinateur, certaines situations peuvent l'exiger.
    • Un exemple est que vous et votre ami ne pouvez communiquer que par message texte, et il peut donc ne pas être étrange ou passif agressif de mettre fin à cette amitié de cette façon. Vous connaissez mieux votre relation et si cela vous semble naturel, allez-y. Cependant, si cela vous semble blessant ou évasif, reconsidérer les autres méthodes.[6]
    • Dans les cas les plus extrêmes, il se peut que vous ne vous sentiez pas capable de voir la personne face à face. Si votre ami a fait quelque chose de vraiment flagrant, le courrier électronique pourrait être un moyen plus sain de faciliter la fin de l’amitié, de sorte qu’une réunion en personne ne s’aggrave pas.

Deuxième partie de trois:
Parler à votre ami

  1. 1 Concentrez-vous sur vos sentiments. Cet ami vous a clairement fait mal, et votre première inclination pourrait être de leur dire toutes les manières dont ils vous ont trahi. Pour mettre fin à l'amitié de manière saine, indiquez clairement que vous mettez fin à l'amitié à cause de ce que vous ressentez et non à cause de leurs caractéristiques personnelles.[7]
    • Vous pourriez dire: «Quand j'ai entendu que vous aviez parlé à Sue de mon divorce, je me suis senti trahi et blessé, parce que je ne voulais pas que cette information soit partagée avec quiconque. Je ne suis pas sûr de pouvoir continuer dans cette amitié parce que je ne pense plus pouvoir faire confiance à cette relation. »
  2. 2 Utilisez les déclarations «I». Celles-ci devraient souligner vos sentiments en réaction à des situations qui vous ont blessé ou qui vous ont fait sentir que vous ne pouvez pas faire confiance à votre ami. Dites quelque chose comme: «Je veux mettre fin à notre amitié même si j'ai apprécié le temps que nous avons passé ensemble» au lieu de «Vous avez complètement foiré notre amitié quand vous avez menti et poignardé dans le dos![8]
  3. 3 Être spécifique. Si votre décision de mettre fin à l’amitié est surprenante pour votre ami, ils voudront peut-être des exemples précis de la façon dont ils ont trahi votre confiance. N'oubliez pas de vous concentrer sur le comportement ou les situations qui ont contribué à vos décisions plutôt que de réprimander votre ami en tant que personne.[9]
    • Dites quelque chose comme: «Je sais que vous êtes curieux de savoir pourquoi je mets fin à notre amitié. Un couple de choses se sont passées ces derniers temps qui m'ont fait douter de ma confiance dans notre relation. La plus importante est que j'ai découvert que vous aviez dit à Sarah des détails personnels sur certaines de mes récentes difficultés que j'espérais pouvoir garder entre nous. Je me bats pour me sentir en sécurité et respectée après cela.
  4. 4 Soyez assertif et direct. Dans une conversation difficile, il est courant d’agir de manière agressive ou de s’arrêter émotionnellement.Cependant, parvenir à un terrain d’entente et être direct et assuré tout au long de la conversation vous permettra d’aborder les questions importantes de manière claire et non défensive.[10]
    • Si votre ami réagit négativement à vos préoccupations, vous pouvez dire: «J'entends votre frustration et votre colère dès maintenant. Je prends cette décision de me respecter et de respecter mes besoins, et je ne le fais pas pour vous blesser ou vous attaquer.
  5. 5 Discutez des limites pour les interactions futures. Vous et votre ami pourriez partager un groupe d'amis plus important, vous pourriez travailler ensemble ou faire partie d'un groupe parascolaire. Par conséquent, les interactions futures pourraient s'avérer gênantes ou tendues. Soyez clair sur vos intentions pour ces interactions et interrogez votre ami sur les leurs.[11]
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Je sais que nous continuerons à nous voir au club de lecture. Mon objectif est de continuer notre relation dans ce contexte et d'être cordial et respectueux envers vous alors que je suis dans cet environnement. Cependant, j'apprécierais si nous n'avions aucun contact extérieur. Comment ça vous semble?
  6. 6 Maintenir la gentillesse et le respect. La trahison dans une relation peut susciter plusieurs émotions négatives, telles que la colère, la honte et la tristesse. Lorsque vous rencontrez enfin votre ami en personne, rappelez-vous que les attaquer verbalement sera contre-productif pour votre objectif et irrespectueux envers votre ami. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas continuer l'amitié, ils ont été votre ami une fois et vous vous sentirez probablement mieux dans votre décision si la fin est amiable.[12]
    • Pour être gentil mais ferme dans la conversation, vous pourriez dire: «Tom, je suis vraiment triste que notre amitié se termine, mais j'espère que vous savez que je prends une décision qui me convient le mieux. Je ne vous souhaite que le meilleur alors que vous avancez dans votre vie. "

Troisième partie de trois:
Réagir après la fin de l'amitié

  1. 1 Parlez à vos autres amis. Si vous et votre ami avez un groupe plus important d’amis partagés, il sera utile d’être honnête avec eux au sujet de ce qui s’est passé. Lorsque vous parlez à vos amis, essayez de ne parler que de votre côté de l'histoire et de vous concentrer à nouveau sur vos sentiments plutôt que sur les lacunes de votre interlocuteur. Cette personne est toujours un ami du groupe et vous voulez être respectueux en ne les maltraitant pas les autres.[13]
    • Un moyen utile de dire à vos amis pourrait être: «Hé tout le monde, je voulais juste vous faire savoir que Jenny et moi allons nous séparer. Nous avons eu une bonne amitié, mais nous ne voyons plus les yeux dans les yeux. Je préfère ne pas entrer dans les détails de ce qui s'est passé, mais j'espère que je peux toujours rester amis avec vous tous.
  2. 2 Suivez les limites. Tout comme une relation amoureuse, il peut être facile de tomber dans de vieux modèles avec votre ami. Vous pourriez commencer à vous sentir comme si vous pouviez leur faire confiance à nouveau parce qu'ils ont été gentils avec vous depuis votre conversation sur la fin de l'amitié. Cependant, rappelez-vous les limites que vous définissez et respectez-les.[14]
    • Si votre ami vous demande de passer du temps, vous pourriez dire: «Je sais que lorsque nous nous sommes vus au travail, nous avons été amicaux les uns avec les autres, mais je pense que c'est mieux si nous gardons les limites dont nous avons parlé dans notre conversation. . Je me sens toujours trahi et je veux respecter la fin de notre amitié.
  3. 3 Soyez gentil avec vous-même. La fin d'une amitié risque d'être difficile pour vous. Après la conversation, vous pourriez ressentir toute une gamme d'émotions. Vous pourriez même avoir envie d'appeler votre ami et lui dire que vous souhaitez réessayer.
    • Sentez tous vos sentiments. La conversation avec votre ami pourrait bien se dérouler, mais cela pourrait aussi être difficile, controversé et votre ami pourrait vous dire des choses blessantes. Si vous vous sentez en colère ou triste après la conversation, acceptez et ressentez ces émotions, car il est très normal de les ressentir.[15]
  4. 4 Rappelez-vous pourquoi vous avez mis fin à l'amitié. Il peut être tentant de ruminer à la fin de l’amitié ou de manquer votre ami. Cependant, il sera important que vous vous rappeliez que vous avez évalué cette situation, décidé de mettre fin à l'amitié et que vous avez pris des mesures spécifiques qui, selon vous, pourraient vous aider à progresser.[16]