Vivre avec une maladie chronique peut être difficile et solitaire. Trouver le soutien social est l'un des meilleurs moyens de faire face à la maladie, mais malheureusement, certains amis ont juste un moyen de disparaître ou d'être inutiles après avoir pris connaissance de votre maladie. Bien que des amis qui ne vous soutiennent pas puissent vous abattre, vous pouvez apprendre à faire face en aidant vos vrais amis à comprendre comment ils peuvent être là pour vous. Créez-vous un réseau de soutien solide en vous adressant aux personnes que vous connaissez déjà, en rencontrant de nouveaux amis et en prenant bien soin de votre santé physique et mentale tout au long de votre parcours.

Première partie de quatre:
Parler à vos proches de votre maladie

  1. 1 Renseignez vos proches sur votre maladie. Vos amis et votre famille pourront mieux vous aider s'ils comprennent ce que vous vivez. Trouvez quelques sites Web de qualité, des livres ou d'autres sources d'informations sur votre maladie et partagez-les avec les personnes de votre vie.[1]
    • Envisagez de parler avec vos proches individuellement, en petits groupes et sur les médias sociaux. Commencez par parler avec vos amis et votre famille en personne avant de passer à des formes moins formelles de communication.
    • Vous pouvez vous asseoir ensemble et faire une recherche de base sur Google concernant votre condition. Communiquez les symptômes que vous ressentez, expliquez quels traitements vous subissez et quel est le pronostic de votre maladie.
    • Encouragez les questions. Vous pourriez dire: «Terry, nous sommes amis depuis longtemps et je ne veux pas que les choses soient gênantes à cause de mon diagnostic. Y a-t-il quelque chose que vous voulez me demander à propos de la maladie?
  2. 2 Invitez des amis aux rendez-vous chez le médecin. Obtenir plus d'informations sur votre condition peut vous donner à vous et à vos amis une tranquillité d'esprit. Suggérez-leur de vous accompagner lors des visites chez le médecin et des rendez-vous chez le spécialiste pour en savoir plus sur votre maladie et sur la manière dont elle peut vous aider.[2]
    • Vos proches peuvent également vous aider en attrapant des informations que vous pourriez manquer en raison de votre nervosité ou de votre distraction.[3]
    • En plus de parler avec des professionnels de la santé, vous et vos amis pouvez également participer à des groupes de soutien pour les personnes atteintes de votre condition. Parler avec d'autres personnes atteintes de votre maladie peut vous aider à savoir à quoi vous attendre et à obtenir des conseils sur la façon dont d'autres personnes peuvent vous aider.
  3. 3 Dites à vos amis ce dont vous avez besoin d'eux. Vos amis peuvent vouloir vous soutenir, mais ne savent pas comment. Si vous souhaitez que quelqu'un vous donne un coup de main avec quelque chose, demandez. Vous obtiendrez l'aide dont vous avez besoin et vos amis se sentiront mieux en sachant exactement quoi faire pour vous.[4]
    • Pensez à demander à un ami de vous faire vos courses, de vous aider dans vos tâches ménagères, d'emmener vos enfants au parc pour vous reposer ou de vous asseoir et de discuter avec vous pendant un moment. Faites une liste des choses que vous avez du mal à faire. Si quelqu'un demande ce qu'il peut faire pour aider, donnez-lui une des tâches.
  4. 4 Prenez l'initiative quand des amis disparaissent. Lorsque vous gérez vos amitiés, vous ne pouvez pas vous asseoir et vous sentir désolé lorsque des amis ne vous rappellent pas ou ne viennent jamais.[5] Ils peuvent juste ne pas savoir quoi vous dire ou comment vous aider. Atteignez-les et brisez la glace.
    • Appelez un ami qui a été une non-présentation et faire une blague légère. Dites quelque chose comme: «Bon sang, Rebecca, on m'a diagnostiqué une fibromyalgie, pas de cooties. Ce n'est pas contagieux. J'aimerais voir votre visage plus souvent!

Deuxième partie de quatre:
Gérer les réactions de vos amis

  1. 1 Comprenez que le manque de soutien de vos amis n'est pas personnel. Vous pourriez vous sentir blessé ou en colère si vos amis vont au MIA, mais leur comportement en dit plus sur eux que sur vous. Vos amis peuvent ne pas savoir quoi vous dire, ou ils peuvent trouver cela trop difficile de vous voir souffrir.[6]
    • Il est difficile de voir un ami souffrant d'une maladie chronique, car cela lui rappelle que n'importe qui peut tomber malade. Les gens peuvent disparaître de votre vie parce qu'ils ne veulent pas penser à leur propre santé et à leur mortalité.
    • Certains de vos amis peuvent se sentir mal à l'aise parce qu'ils ne savent plus comment agir. S'ils ont peur de dire quelque chose de mal, ils pourraient commencer à vous éviter complètement. De plus, certaines personnes supposent à tort que vous voulez de l'espace pendant que vous arrivez à accepter votre diagnostic. Surtout si vous avez été moins présent socialement à cause de la douleur ou de la maladie.
  2. 2 Défendez-vous quand les gens disent des choses insensibles. Si un ami dit quelque chose qui blesse vos sentiments, n'hésitez pas à leur dire comment cela vous affecte. Mettre immédiatement un terme aux plaisanteries sans tact fera en sorte que vos amis seront moins enclins à dire des choses similaires à l’avenir. Si votre ami se soucie de vous, il s'excusera et parlera plus attentivement la prochaine fois.[7]
    • Soyez direct. Dites quelque chose comme: «C'est assez blessant pour moi. Je préfère que vous ne plaisantiez pas à ce sujet. "
    • Sachez que votre ami n’est probablement pas intentionnellement blessant. Ils peuvent faire une mauvaise tentative d'humour parce qu'ils ne savent pas quoi dire.
  3. 3 Révisez vos attentes. Tout le monde ne sera pas en mesure de vous apporter le même degré de soutien, mais ne vous laissez pas décourager. Soyez juste compréhensif s'ils ne peuvent pas faire fonctionner quelque chose. Ne présumez pas qu'ils n'ont pas le temps pour vous. Si un ami ne peut pas être là pour vous tout le temps mais fait toujours un effort pour rester en contact et vous aider de temps en temps, faites-lui savoir que vous les appréciez.[8]
    • Vous pourriez dire: "Je sais que nous passions plus de temps ensemble et que je ne suis pas physiquement capable de sortir. J'apprécie vraiment la flexibilité avec laquelle vous avez été avec moi."

Troisième partie de quatre:
Faire de nouvelles connexions

  1. 1 Tendre la main à de nouvelles personnes. Pour étendre votre cercle social, ce qui peut être utile si vous avez actuellement des amis peu favorables, vous n'avez peut-être pas besoin d'aller plus loin que les personnes que vous connaissez déjà.Essayez de lancer une conversation avec un camarade de classe, un voisin ou un collègue. Si vous aimez leur entreprise, invitez-les à faire une activité ou à prendre un café avec vous.[9]
    • Vous pouvez également vous impliquer dans une cause liée à votre maladie et rencontrer des personnes aux prises avec des difficultés similaires.
  2. 2 Rejoignez un groupe de support. Parler à d'autres personnes atteintes de maladies chroniques peut être un excellent moyen de trouver un soutien social et de nouer de nouvelles amitiés. Recherchez un groupe dans votre région ou recherchez un groupe de support virtuel sur Internet. Vous pourriez également demander à votre médecin s'il connaît des groupes de soutien dans votre région.[10]
  3. 3 Utilise Internet. S'il vous est difficile de passer trop de temps à l'extérieur de la maison, mais que vous aspirez toujours à recevoir de l'aide, Internet peut vous aider à rester connecté. Quelques options incluent l'utilisation des médias sociaux, la rédaction d'un blog ou la participation à des forums de discussion pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Ici, vous pouvez trouver du soutien auprès d'autres personnes qui peuvent être confrontées à une lutte similaire.[11]
  4. 4 Restez ouvert à inviter d'anciens amis dans votre vie. Les gens vont et viennent, et parfois de vieux amis reviennent après avoir disparu de votre vie pendant un moment. Soyez prêt à renouer avec des gens du passé pour garder votre cercle d'amis fort.[12]
    • Par exemple, si vous rencontrez un ami du secondaire qui partage son expérience du diabète sur Facebook, vous pourriez le contacter. Dites quelque chose du genre: "Wow, j'ai été très émue par votre publication l'autre jour. Moi aussi, j'ai le diabète. J'ai vraiment besoin de quelqu'un à qui parler de mon état. Êtes-vous prêt à le faire?"
  5. 5 Voir un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à comprendre et à comprendre votre maladie. Ils peuvent également vous aider à gérer votre maladie de manière saine et à trouver des moyens de maintenir un réseau de soutien. Demandez à votre médecin des recommandations ou lancez une recherche en ligne sur les thérapeutes de votre région qui connaissent votre condition.[13]

Partie quatre de quatre:
Prenant soin de vous

  1. 1 Sachez quand il faut laisser tomber des amis peu favorables. Si un ami vous abandonne à plusieurs reprises lorsque vous en avez besoin ou dit des choses insensibles, vous pourriez être mieux sans eux. Laisser tomber un ami peut être difficile, mais garder une personne irréfléchie ou toxique fera plus de dégâts à long terme.[14]
    • Si vous décidez de couper les liens avec un ami, parlez-leur en premier - ils peuvent ne pas réaliser comment leur comportement vous fait mal. Vous pourriez dire: «Lisa, j'ai toujours aimé notre amitié, mais les choses sont différentes maintenant que je suis atteinte de sclérose en plaques. Je ne me suis pas senti très soutenu par toi… »
  2. 2 Nourrissez votre santé. Prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle vous aidera à conserver une vision positive de la vie. Mangez de façon équilibrée, faites de l'exercice en douceur, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de pleine conscience comme la méditation.[15]
    • Manger un régime alimentaire nutritif, faire de l'exercice, dormir suffisamment et pratiquer les soins personnels peut aider à atténuer les symptômes de votre maladie chronique et à gérer le stress.
    • Évitez d’utiliser de l’alcool pour faire face à une consommation excessive d’alcool. L'alcool est un dépresseur du système nerveux central et peut entraîner des symptômes de dépression, ce qui est déjà un problème courant chez les personnes atteintes d'une maladie chronique.[16]
    • Partagez vos objectifs de santé en ligne avec vos abonnés des médias sociaux pour obtenir des comptes en ligne de vos amis.
  3. 3 Se livrer à un passe-temps. Se perdre dans une activité que vous aimez peut vous aider à rester occupé et positif. Redécouvrez un ancien passe-temps que vous avez oublié ou choisissez un nouveau passe-temps que vous avez toujours voulu essayer.[17]
    • Tricoter, dessiner, peindre et lire sont quelques options simples à démarrer et qui ne vous fatiguent pas trop. Si vous avez mal aux mains, envisagez d'utiliser des poignées en caoutchouc pour faciliter la tenue de vos aiguilles à tricoter ou de vos crayons.
  4. 4 Travaillez sur votre estime de soi. Une maladie chronique peut vous faire tomber, en particulier si vous ajoutez des amis peu favorables, alors cherchez des moyens de vous reconstruire. Mettez-vous au défi, rappelez-vous vos qualités positives et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas faire.[18]
    • Lorsque vous êtes malade, il est courant de s'attarder sur les points négatifs et de ne pas remarquer les aspects positifs. Faites une liste de tous vos attributs positifs et révisez-la régulièrement. Vous pourriez inclure des traits "être un bon auditeur", "avoir de la compassion pour les autres" et "être créatif".