Peu importe si vous l'avez largué ou s'il vous a largué, ça fait toujours mal. Quand une relation prend fin, il peut être difficile d'avancer. Cela peut ne pas arriver tout de suite, mais prenez maintenant ces mesures pour le surmonter plus rapidement.

Méthode One of Three:
Distance toi-même

  1. 1 Ne traîne pas avec lui. Une rupture imprécise peut être désordonnée et déroutante. Faites bien comprendre que vous ne voulez plus le voir.
    • Si vous êtes celui qui a mis fin à la relation, assurez-vous d’éviter toute confusion concernant le statut des choses immédiatement.
      • N'utilisez pas de phrases vagues comme «Les choses ne semblent pas fonctionner» ou «Je ne suis pas sûr que ce soit ce que je veux en ce moment».
      • Soyez direct. Si vous devez clarifier la situation, vous ne pouvez pas vous tromper avec "C'est fini".
  2. 2 Essayez de ne pas le croiser. Vous et votre ex pouvez avoir des amis communs, des intérêts partagés, un lieu de travail ou une situation scolaire communs - tout ce qui pourrait vous amener à vous croiser. Réorganisez votre emploi du temps si nécessaire, demandez l'aide de vos amis et effectuez une mise à jour des médias sociaux pour vous assurer de ne pas le voir de façon inattendue.
    • Mettez à jour votre page Facebook. Changez votre statut de relation et "dénigrer" votre ex. Parcourez et supprimez toutes les photos des deux que vous avez publiées et supprimez les balises des photos qui ont été postées par des amis. pleurer cry pleurer ne pas donner une merde
      • Si vos amis sont fermement à vos côtés dans cette rupture, demandez-leur également de "dénigrer" votre ex.
      • Si vos amis veulent garder une relation avec votre ancien petit ami, évitez de visiter leurs pages de médias sociaux où vous pourriez voir des messages ou des photos de votre ex.
    • Changez votre routine. Vous devez toujours vous présenter au travail ou aller à l’école, même si votre ex est là aussi. Et vous voulez pouvoir visiter vos lieux de rencontre préférés sans avoir à vous soucier de savoir qui vous connaît, alors vous devrez peut-être faire preuve de créativité avec votre emploi du temps.
      • Attendez la dernière minute et glissez dans votre siège dans la classe juste avant que la cloche sonne. De cette façon, vous ne risquez pas d'avoir une conversation indésirable avec votre ex.
      • Au travail, apportez votre propre café et gardez les collations à votre bureau afin de ne pas risquer de tomber sur votre ancienne flamme dans la salle de pause. Si le chemin menant à la salle des dames passe devant son bureau, vérifiez si vous pouvez utiliser les installations dans un autre bureau ou à un autre étage. Si vous craignez une rencontre avec le copieur, conservez votre Xeroxing en fin de journée ou demandez à un collègue sympathique de vous en faire des copies.
      • Si vous fréquentez les mêmes nettoyeurs à sec, bars, bibliothèques ou autres lieux que votre ex-petit ami, essayez de vous rendre un jour différent ou de vous arrêter un peu plus tôt ou plus tard pour éviter de le voir.
  3. 3 Créer un espace mental Peu importe la façon dont vous réussissez à éviter votre ex, si vous continuez à revivre mentalement chaque combat et chaque bon moment. Occupez votre cerveau de nouvelles activités pour ne pas être obsédé par ce qui était.
    • Prenez un nouveau passe-temps. Toujours voulu apprendre à danser le ventre? Intéressé par la photographie? Il est maintenant temps de vous plonger dans une nouvelle activité qui vous occupera et vous aidera à explorer un intérêt et à développer de nouvelles compétences.
    • Bénévole. Recherchez Craigslist pour des opportunités de bénévolat ou visitez des sites tels que OneBrick.org, Sparked.com ou Kiva.org. Ou contactez simplement les refuges, les organisations de secours des animaux, les écoles ou les églises locales.
      • Non seulement le bénévolat aide-t-il les autres, mais il vous emmène en dehors de vous-même et active les centres de récompense de votre cerveau. De plus, la recherche montre que le comportement altruiste vous rend plus attrayant pour les nouveaux partenaires romantiques. [1] C'est un gagnant-gagnant.
    • Jetez les souvenirs indésirables de votre relation. Jeter les photos, les lettres qu'il a envoyées et les cadeaux qu'il vous a donnés. Si vous n'êtes pas sûr que vous êtes prêt à le laisser partir, rangez-le dans une boîte et hors de vue.
      • Si vous avez des emails que votre ex vous a envoyé, supprimez-les. Si vous pensez pouvoir enregistrer une ou deux correspondances, créez un dossier, insérez tous les emails et envisagez de les consulter ultérieurement.
      • Si vous avez un bijou qui peut avoir une valeur sentimentale pour votre ex, demandez-lui s'il aimerait le récupérer. Si non, alors faites comme vous le souhaitez.

Méthode deux sur trois:
Répondre à vos sentiments

  1. 1 Comprendre les étapes du deuil. La fin d'une relation - peu importe combien de temps cela a duré - est une perte, et avec la perte vient le chagrin. Tout le monde souffre différemment, mais le chagrin comporte des éléments communs.
    • Elisabeth Kubler-Ross a adopté en 1969 les cinq étapes du deuil qui sont devenues une ligne directrice universelle pour ce que peut vivre une personne qui subit une perte: déni, colère, négociation, dépression et acceptation.
      • Vous ne passerez pas nécessairement par toutes ces étapes dans votre cheminement vers la guérison et même si vous le faites, vous ne pourrez pas les parcourir dans l'ordre. Cependant, il est bon de savoir à quoi vous pouvez vous attendre et de comprendre que ce que vous ressentez est parfaitement normal.
      • Selon les circonstances de votre rupture, vous pouvez également ressentir de la tristesse, de la solitude, du regret, de l'anxiété, de la culpabilité, de l'insécurité ou toute une variété d'autres émotions négatives.
      • Vous pouvez également éprouver des symptômes physiques de chagrin. Les maux de tête, les nausées, l'insomnie, la perte d'appétit, la prise de poids, les douleurs, la fatigue et la fatigue ne sont pas rares chez une personne qui traverse une rupture.
  2. 2 Laissez le sortir. Garder vos émotions en bouteille peut prolonger la douleur que vous ressentez. C'est le moment de tendre la main aux amis et aux membres de la famille qui sont de bons auditeurs. Ou si vous n'êtes pas très bavard, vous pouvez partager vos idées dans un journal ou un blog.
    • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Tourne-toi vers ta mère, ta grand-mère, ta tante, même ton cousin ou ton meilleur ami. Partager vos sentiments et savoir que quelqu'un d'autre comprend ce que vous vivez peut alléger le fardeau de votre peine.
    • Avoir une conversation imaginaire avec votre ex. Une étude a montré que les personnes qui avaient des conversations imaginaires et qui disaient au revoir à leur partenaire étaient plus soulagées que celles qui ne le faisaient pas. [2]
    • Écrivez une lettre à votre ex - mais ne l'envoyez pas. Plutôt que de vous lamenter sur ce que vous auriez dû dire et sur ce que vous diriez maintenant si vous rencontriez votre ex, écrivez ces pensées et sentiments. Ne vous inquiétez pas pour être terriblement cohérent, et une bonne grammaire et une bonne orthographe ne comptent certainement pas ici. L'idée est d'obtenir la colère, la tristesse, le ressentiment et toutes les autres émotions de votre système et sur le papier.
  3. 3 Malédiction si tu veux. Il s'avère que l'utilisation d'un mauvais langage peut vous être bénéfique en réduisant votre douleur. Une étude publiée dans NeuroReport a montré un lien entre la malédiction et la réduction de la douleur. [3]
  4. 4 Tapez sur votre côté spirituel. Quelle que soit la forme que cela prenne, se tourner vers une pratique spirituelle peut vous aider à trouver la paix au milieu des troubles causés par une rupture.
    • Dans une étude sur le deuil rapportée dans le British Medical Journal, des chercheurs ont découvert que les personnes qui ont de fortes croyances spirituelles semblent résoudre le chagrin plus rapidement et plus complètement que celles qui ne croient pas.[4]
    • Essayez la méditation. Chaque grande religion mondiale a une forme de pratique contemplative avec une composante méditative,[5] alors choisissez celui qui vous convient le mieux. Ceux-ci incluent le yoga, le tai-chi, la prière, le Qigong et la méditation transcendantale pour en nommer quelques-uns.
  5. 5 Voir un professionnel si vous êtes incapable de faire une récupération émotionnelle. Les femmes qui n'avaient pas survécu à une relation 16 semaines après une rupture avaient diminué leur activité cérébrale dans les régions associées aux émotions, à la motivation et à l'attention. En d'autres termes, leur cerveau a changé physiquement, ce qui explique l'incapacité à se concentrer et à se lever et à partir. Ne vous laissez pas aller ce temps sans intervention. [6]

Méthode trois sur trois:
Passez

  1. 1 Passer du temps avec des amis. Vos amis seront là pour vous, quel que soit votre statut relationnel, et il est bon de prendre le temps de les apprécier et de vous reconnecter. Faites un plan pour déjeuner, allez dans un club, allez au centre commercial - tout ce que vous aimez.
  2. 2 Créez une liste de lecture édifiante. En écoutant de la musique, votre cerveau libère de la dopamine, un produit chimique qui fait du bien-être. Composez une liste de lecture de chansons qui vous inspirent, vous font sourire et vous incitent à vous lever et à danser.
    • Choisissez des chansons avec un message d'autonomisation. Cosmopolitan Magazine a répertorié ces chansons sur une liste de chansons pouvant vous aider à surmonter une rupture. [7]
      • "Depuis que tu es parti", Kelly Clarkson
      • "Oublie toi", Cee Lo Green
      • "Single Ladies", Beyonce
      • "Alors quoi", rose
      • "Plus fort", Brittany Spears
    • Chante-le fort, chante-le avec fierté. Pour un supplément d'énergie et de positivité, chantez avec votre musique. Si votre ex vous a déjà dit que vous ne pouviez pas chanter, chantez plus fort! et essayez de ne pas chanter ceux qui vous rappellent l'amour.
  3. 3 Adoptez un animal de compagnie. Les avantages de la possession d'un animal de compagnie sont bien documentés. Avoir un ami à quatre pattes pour soigner augmente le sentiment de bien-être, diminue la solitude, réduit la douleur, améliore la condition physique, renforce l'estime de soi et peut combattre la dépression.
    • Marcher un chien est un excellent moyen de faire de l'exercice et de rencontrer de nouvelles personnes. Créer de nouvelles amitiés avec d'autres propriétaires de chiens peut aider à accroître votre cercle social et à renforcer votre système de soutien.
    • Les animaux de compagnie offrent un amour inconditionnel. Vous n'aurez pas tellement de peine à trouver le type qui vous apportera ce genre d'affection absolue si vous le recevez déjà de votre ami à quatre pattes.
  4. 4 Se remettre en forme. Si vous avez été trop déçu pour aller à la salle de sport ou pour mettre votre projet d’entraînement pour le marathon en attente, il est temps de vous en remettre. Tout comme la musique, l'exercice libère des substances chimiques agréables dans le cerveau. Ainsi, non seulement vous vous sentirez bien, mais vous vous sentirez mieux.
    • L'exercice peut améliorer votre sommeil, augmenter votre énergie et augmenter votre confiance en soi - des zones de votre vie qui ont pu être touchées après votre rupture.
    • Si vous avez exagéré votre envie de manger des aliments réconfortants après votre rupture, vous avez peut-être pris une livre ou deux. L'exercice peut vous aider à enlever le poids supplémentaire.
  5. 5 Passez du temps sur votre apparence. Vous n'êtes pas obligé de faire une cure de jouvence complète (bien que vous puissiez le faire), mais vous assurer que vous vous portez mieux vous aidera à vous sentir mieux et à vous rendre plus attrayant pour le sexe opposé.
    • Feuilletez des magazines de mode et des sites Web pour trouver l'inspiration pour un nouveau look. Ce n'est pas seulement vous qui avez envie d'un changement après avoir quitté un petit ami, vous verrez beaucoup de photos "avant" et "après" de célébrités documentant les transformations après la rupture.
    • Considérez un petit changement comme obtenir des points culminants ou passer à une nouvelle couleur de brillant à lèvres. Une nouvelle apparence aide à soutenir votre nouvelle approche de votre vie et si elle vous a laissé avec votre nouvelle apparence, vous lui montrerez ce qu'il ne peut pas avoir.
  6. 6 Restez ouvert à de nouvelles possibilités. Vous n'êtes peut-être pas encore à jour, mais cela ne signifie pas que vous devez absolument éviter les gars. Allez quelque part, vous pouvez pratiquer votre flirt ou du moins envisager des cuties du sexe opposé.
    • Si vous voyez une personne qui vous attire, établissez un contact visuel et souriez. Rappelez-vous qu'une tasse de café ou une conversation n'est pas un engagement.
    • Si vous rencontrez quelqu'un que vous aimez, évitez de leur donner votre compte et une liste des défauts et des défauts de votre ex. Un nouveau type potentiel ne veut pas entendre parler du vieil homme si tôt et certainement pas en termes négatifs. Parler mal de votre ex est une impasse.