Vous saviez que sortir avec votre camarade de chambre / collègue / camarade de classe n'était probablement pas la meilleure idée, mais il y a six mois, vous ne vouliez pas écouter de logique. Les affaires du cœur peuvent être exaltantes. mais si vous devez voir la personne tous les jours après la rupture, il vous faut une stratégie pour gérer cette situation délicate. Une stratégie réussie se concentrera sur le détachement de la situation, le développement d'un style de vie positif et la poursuite de votre vie.

Première partie de trois:
Détachement de la situation

  1. 1 Reconnaissez la perte. Les relations sont importantes et nous permettent de vivre des hauts et des bas émotionnels, d'apprendre à nous connaître et d'apprendre à aimer et à être aimé.[1] Ce sont des éléments cruciaux pour vivre une vie épanouie. Que vous ayez entamé la rupture ou non, il y a un processus de deuil.
    • Dites à la personne: «Je veux juste reconnaître que mettre fin à cette relation ne s'est pas bien passé. Je sais que ça va être dur et maladroit de se voir pendant un moment. Je ferai de mon mieux pour respecter vos limites et j'apprécierais que vous en fassiez de même.
    • Il est important de reconnaître que la relation était importante pour votre développement personnel, quelle que soit sa nature.
    • Si vous niez les sentiments associés à la rupture et prétendez que ce n'était pas important, vous ne tirerez pas les leçons de l'expérience. [2]
  2. 2 Grieve la perte. La plupart des gens apprennent à acquérir des choses, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Que la perte soit une relation, un être cher, un travail, une capacité physique ou la confiance en quelqu'un, les dommages causés doivent être compris et gérés. Le chagrin est une émotion complexe qui se manifeste de différentes manières.
    • Le processus de deuil comporte des étapes pouvant servir de guide pour comprendre votre expérience unique en matière de deuil: déni, engourdissement et choc; la négociation dépression; colère; acceptation.[3]
    • Commencez un journal de deuil et écrivez sur les sentiments que vous ressentez à chaque étape.
    • La peine est un voyage individuel. Tout le monde en fait l'expérience différemment.[4]
    • Vous pouvez passer plus de temps à un stade contre un autre.
    • Ne vous précipitez pas et ne permettez pas aux autres de vous précipiter dans votre peine. Il y a un temps pour faire le deuil et c'est essentiel au processus de guérison.
  3. 3 Rassemblez-vous. La rupture est un échec émotionnel. Cela va prendre toute votre attention et tous vos efforts pour vous accompagner tout au long du voyage. Trouvez un moyen de vous lancer dans les défis à venir. C'est une réponse normale de tomber en morceaux à un certain degré, et chaque fois que vous vous ressaisissez, vous gagnez en confiance.[5]
    • Dites-vous: «Je peux le faire. Je peux contourner ce gars-là parce que je suis fort et que je vais aller bien.
  4. 4 Anticiper les scénarios possibles. Parcourez autant d'interactions sociales potentielles dans votre esprit ou en discussion avec un ami de confiance. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance et qui ne bavardera pas avec les autres. Vous ne voulez pas ajouter de carburant au feu. Pratiquer vos réponses verbales et physiques à l'avance réduira votre anxiété et vous permettra d'accéder à ces compétences répétées lorsque vous en aurez besoin.[6]
    • Demandez-vous: «Que dois-je faire si je suis face à face avec lui dans l'ascenseur?» Une réponse raisonnable serait de lui dire: «Bonjour. Un trajet d'ascenseur maladroit, non?
    • Vous pouvez toujours attendre un autre ascenseur. Personne ne vous oblige à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
  5. 5 Ne précipitez pas le processus. Les émotions ne répondent pas bien au fait d'être dépêchées ou écartées. Guérir de la perte d'une relation prend du temps et vous pourriez être fatigué ou impatient. Dirigez vos énergies vers une activité qui vous aide à échapper à vos pensées.
    • Participer à une activité que vous aimez vous aidera à passer le temps et à équilibrer les émotions intenses que vous pourriez ressentir. [7]
    • Faites une pause dans vos soucis en regardant des films ou en regardant des émissions de télévision. Restez à l'écart des comédies romantiques et des histoires d'amour qui pourraient ajouter à votre lutte.
    • Jouez à des jeux de société ou rejoignez un club de lecture pour rediriger votre temps et votre attention.
  6. 6 Créer un mouvement en prenant des mesures. La réponse la plus évidente et la plus simple à ce problème consiste à modifier les emplois, les appartements ou les horaires de cours. Ce pourrait être la chose la plus pratique à faire. Cependant, certaines personnes doivent conserver leur emploi, rester dans le mode de vie ou dans la classe. Créez une expérience de déplacement artificielle pour vous distancer.
    • Prenez un itinéraire différent lorsque vous entrez dans l'environnement de travail.
    • Travaillez autour de la routine quotidienne d'une personne afin de ne pas vous croiser.
    • Asseyez-vous dans la pièce ou hors de vue en classe.
    • Faites ce que vous devez pour créer un espace entre vous et la personne. Cela vous permettra de progresser dans votre adaptation à la situation.
    • N'attendez pas qu'il s'éloigne de vous. Vous devez vous éloigner de lui, faites-le dès que possible.
But
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Partie 1 Quiz

Comment pouvez-vous créer une expérience de «déplacement» artificielle?

Deuxième partie de trois:
Développer un style de vie positif

  1. 1 Tirez le meilleur parti de la situation. Le changement peut être bon.[8] Peut-être que la relation était émotionnellement pénible et vous a causé plus de stress que la récompense. Reconnaissez la liberté que vous avez maintenant, ce qui crée de nouvelles opportunités.
    • Sentez-vous soulagé de ne pas avoir à vous soucier de l'autre personne ou de vous préoccuper du drame qu'ils ont introduit dans votre vie.
    • Passez du temps en dehors du travail à développer des relations saines avec des amis et d'autres personnes qui pourraient devenir des intérêts romantiques.
  2. 2 Restez positif si vous entrez en contact. Gardez les choses «légères et aérées», ce qui signifie: évitez les pensées profondes, les discussions, les problèmes ou les plaintes.Représenter un sentiment de calme et d'optimisme qui ne peut être réduit par la négativité ou la maladresse de la situation.
    • Se concentrer sur le positif empêchera d'être entraîné dans des discussions négatives.[9]
    • Personne ne peut vous enlever votre pouvoir si vous restez positif. Réagir à une remarque agitée donnera votre pouvoir à l'autre personne. Vous êtes en contrôle et responsable de vos sentiments. C'est un travail important.
  3. 3 Évitez d'être critique.[10] Acceptez vous-même. Si vous vous sentez coupable ou plein de remords d'avoir une relation avec quelqu'un sur le lieu de travail, à l'école ou avec votre colocataire, vous devrez vous pardonner. Cela ne signifie pas que vous pardonnez et “oubliez” ce que vous avez fait, puis recommencez. Pardonnez avec l'intention d'apprendre de vos erreurs et d'arrêter toute tentative de vous saboter à l'avenir.
  4. 4 Faux-le jusqu'à ce que tu y arrives.[11] Les acteurs sont payés pour faire semblant. Vous n'êtes peut-être pas un acteur, mais il se peut que vous ayez besoin de prétendre que vous vous débrouillez bien quand vous ne le faites pas vraiment. C'est un moyen de se protéger contre d'autres blessures. Passez à travers une interaction maladroite de toutes les manières possibles.
    • Discutez-en plus tard avec un ami de confiance ou un membre de votre famille, ce qui vous permettra de traiter les sentiments suscités.
    • Évacuer vos sentiments est un moyen légitime de traiter vos sentiments et vous aidera probablement à vous sentir mieux.
  5. 5 Utilisez le silence à votre avantage. Beaucoup de personnes ne sont pas à l'aise avec le silence.[12] Ils se sentent obligés de mettre des mots en l'air comme s'ils atténuaient la tension dans la situation. Développez un niveau de confort avec le silence. Lorsque vous ne savez pas quoi dire dans une situation, ne dites rien. Choisissez d'être à l'aise avec le silence et vous ne vous sentirez pas aussi maladroit dans les situations qui se présentent.
    • Le silence n'est pas impoli.
    • Rappelez-vous que beaucoup de gens sont mal à l'aise avec le silence afin qu'ils puissent dire des choses ou vous demander des choses. Répondez-leur d'une manière qui vous semble appropriée.
But
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Partie 2 Quiz

Comment pouvez-vous conserver votre pouvoir lorsque vous entrez en contact avec la personne que vous souhaitez éviter?

Troisième partie de trois:
Aller de l'avant avec votre vie

  1. 1 Apprends de tes erreurs. Si vous sentez que vous avez commis une erreur douloureuse en ayant la relation, laissez la douleur vous empêcher de commettre la même erreur à l'avenir. Il y a des raisons pour certaines règles dans la vie. Les suivre vous guidera vers le plaisir et loin de la douleur.[13] Suivez ce principe simple mais profond pour assurer un avenir brillant.
  2. 2 Soyez autonome dans vos stratégies d'adaptation. S'appuyer sur soi-même vous aidera à faire face à la dissolution d'une relation.[14] Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités qui augmentent les sentiments positifs.
  3. 3 Cherchez l'aide d'un professionnel pour identifier les comportements que vous souhaitez modifier si vous avez du mal à le faire vous-même. Des psychologues et des psychiatres sont disponibles dans votre région et peuvent être localisés par l’American Psychological Association. [15] et l'American Psychiatric Association.[16].
  4. 4 Debout pour toi et la vie que tu veux. Vous êtes ici pour vivre la vie et en profiter. Se lever pour soi vous rappellera que vous méritez d'être heureux et que le monde le remarquera. Lorsque vous atteignez un niveau de guérison après une mauvaise expérience, d'autres personnes perçoivent un changement positif. Vous avez envoyé une fusée éclairante pour signaler que vous êtes prêt à faire de bonnes choses.
    • Les gens pourraient dire des choses comme: «Avez-vous fait quelque chose de différent? Vous avez fière allure. »Votre réponse peut être« Merci. Oui, j'ai décidé d'être heureux et ça marche pour moi.
But
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Partie 3 Quiz

Se lever pour soi vous rappellera que: