Rompre est difficile. Il est important d'être là pour vos amis après les événements. Écoutez ce que votre ami a à dire et soyez sensible à ses sentiments. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre ami est de prêter une oreille et une épaule sur lesquelles pleurer. Emmenez-la en ville pour des activités amusantes afin d’éviter la rupture et de fournir des canaux sains pour son stress. Donnez-lui le temps de traiter ses émotions et soyez patient avec elle.

Première partie de trois:
Communiquer efficacement avec votre ami

  1. 1 Écoutez activement votre ami. L'écoute active est une approche que vous pouvez utiliser pour tirer le meilleur parti de votre interaction avec votre ami.[1] Lorsque vous êtes activement engagé et que vous communiquez ouvertement avec votre ami, vous montrez à votre amie que vous comprenez ses sentiments et que vous la soutenez. Souvent, quand une rupture survient, cela peut entraîner des sentiments de solitude et de doute. En tant qu'amie utilisant des techniques d'écoute active, vous communiquez avec votre amie par des actions qu'elle n'est pas seule et qui valorisent ses pensées et ses sentiments.
    • Regardez-la directement quand elle parle.
    • Écoutez ce qu'elle dit et utilisez la communication non verbale - hocher la tête, froncer les sourcils, sourire - pour lui faire savoir que vous êtes fiancée.
    • Utilisez des questions ouvertes. Par exemple, au lieu d'une question comme oui ou non, «Êtes-vous triste?» Demandez «Comment vous sentez-vous?»
  2. 2 Faites attention à votre choix de mot.[2] Même une déclaration de sympathie bien intentionnée peut être mal interprétée par un ami dans un état sensible suite à une rupture. Par exemple, au lieu de minimiser sa douleur en disant «Vous allez bien» ou «Certaines choses ne sont pas censées être», dites: «Je sais que vous avez mal. Tu dois vraiment manquer ton ex.
    • Demandez la permission pour creuser plus profondément.[3] Si vous souhaitez poser des questions sur des détails relatifs à ses sentiments ou à la situation qui a conduit à la rupture - ce qui pourrait être utile à tous les deux pour mieux le comprendre - obtenez la permission avant de poser votre question. "Est-ce que je peux vous demander à propos de…" est la meilleure façon de le faire.
  3. 3 Être ouvert d'esprit.[4] Vous pourriez ne pas comprendre pourquoi votre ami est triste ou en colère à propos de la rupture, surtout si vous avez une attitude différente vis-à-vis des relations ou que vous n'avez jamais eu de relation sérieuse auparavant. Essayez de comprendre pourquoi elle se sent comme elle le fait.
  4. 4 Faites preuve d'empathie.[5] Repensez à une mauvaise rupture que vous avez eue, le cas échéant. Utilisez cette expérience pour vous rappeler combien il était important pour vous d’avoir le soutien de vos amis lorsque vous faisiez face à une rupture. Faites le genre de choses pour votre ami que vos amis ont fait pour vous.
    • Ne minimisez pas l'anxiété de votre ami en disant des choses condescendantes comme «Ne vous inquiétez pas à ce sujet» ou «Tout se passera bien».
    • Au lieu de cela, écoutez votre ami et offrez une réponse empathique mesurée comme: «Vous êtes une belle personne et je crois que même si vous avez mal maintenant, je suis convaincu que vous retrouverez le bonheur.»
    • Reconnaissez les sentiments de votre amie en fonction de ce qu'elle dit. Par exemple, votre ami peut dire: «Je ne trouverai jamais un autre copain / petite amie…» Pour reconnaître le sentiment derrière cette déclaration, vous pourriez dire: «Je comprends que vous êtes blessé et que vous vous sentez seul, mais vous n'êtes pas seul. Je suis là pour toi."
  5. 5 Soulignez les forces de votre ami. Aidez-la à voir ses forces en soulignant les traits qui la rendent unique. Un sens profond de soi peut aider à minimiser les effets de la perte de quelqu'un qui était important pour elle. Rappelez-lui que même si elle peut se sentir triste sans son ex dans sa vie, elle est toujours une personne entière et complète.
    • Par exemple, complimentez votre amie pour ses talents de footballeur ou ses capacités artistiques impressionnantes. Vous pouvez également indiquer à quel point elle est bien organisée ou sa capacité à prédire et à tirer les tendances de la mode.

Deuxième partie de trois:
Démonstration de votre soutien par des actions

  1. 1 Passez du temps avec votre ami.[6] Ne laissez pas votre ami souffrir tout au long de sa rupture. Invitez vos autres amis communs à participer à l'action. Vous devriez tous être solidaires de votre ami au cœur brisé.
    • Encouragez-la à être douce avec elle-même et à se concentrer sur son bien-être.
    • Donnez-lui un câlin, frottez-la en arrière et montrez-lui que vous vous inquiétez et que vous êtes là pour elle. Parfois, tout ce dont un ami a besoin est une épaule sur laquelle pleurer.
  2. 2 Soyez digne de confiance.[7] Lorsque votre amie vous confie ses sentiments les plus intimes, c'est un signe qu'elle vous fait confiance. Ne trahissez pas cette confiance en racontant à vos amis, à l'école, au travail ou sur les réseaux sociaux, sa rupture et tous les détails qui l'entourent.
  3. 3 Planifiez des activités amusantes.[8] Allez faire du shopping avec votre ami. Que vous vous rendiez à la librairie, dans un magasin de maquillage ou dans un magasin de vêtements, obtenir un nouveau jouet ou un nouveau vêtement encouragera votre ami (au moins temporairement).
    • Cela signifie de l'emmener au cinéma, de lui apporter une pizza et de regarder des films ensemble, de sortir danser ou de faire tous les passe-temps et intérêts qu'elle aime.
    • Créez une playlist pour votre ami sur Spotify ou, si vous êtes de la vieille école, faites-en une mixtape.
  4. 4 Lui permettre de traiter ses émotions.[9] Si votre amie est consciente de ses sentiments, elle pourra les gérer. Si elle nie ses propres sentiments, en revanche, elle continuera à être frustrée et à ressentir du ressentiment contre elle-même ou son ex. Ce ressentiment et cette frustration émotionnelle pourraient se manifester plus tard comme une agression ou une hostilité contre un autre partenaire, elle-même ou ses amis.
    • Laisse-la pleurer.[10] Il est important pour votre ami d'extérioriser ses émotions aussi longtemps qu'elle le souhaite. Les pleurs sont sains et la feront se sentir mieux. La meilleure chose après une rupture est souvent de pleurer et de se sentir malheureux.
  5. 5 Sois patient.[11] Les gens récupèrent des ruptures à des taux différents.Bien que vous ne compreniez peut-être pas pourquoi votre ami a du mal à gérer la rupture, vous devriez être patient. Tout le monde se débrouille et guérit à sa manière et à son rythme.

Troisième partie de trois:
Aider votre ami à avancer

  1. 1 Aide avec les détails.[12] Prenez soin des nécessités de votre ami. Lorsque votre amie regrette la fin de sa relation, elle n’a peut-être pas l’énergie pour les choses les plus élémentaires. Offrez de faire la lessive de votre ami ou de préparer le dîner pour elle.
  2. 2 Développer un plan Aidez votre ami à voir les avantages de la rupture.[13] Après le traumatisme initial de la rupture, encouragez votre ami à réfléchir aux avantages d'être célibataire. Par exemple, signalez qu’elle n’a plus besoin de coordonner avec sa partenaire quand elle veut voyager ou déménager dans un nouvel endroit.
    • Un autre avantage est que lorsqu'elle est prête, elle peut rencontrer de nouvelles personnes et aller à nouveau avec des dates.
    • Vous pourriez souligner qu'elle aura plus de temps à consacrer à sa famille et à ses amis, y compris vous.
    • Vous pourriez faire une blague ici. Dites quelque chose de spirituel comme: «À la hausse, vous aurez plus de temps à passer avec moi!
    • Montrez à votre ami comment faire une liste de gratitude. Une liste de remerciements est une petite liste écrite chaque jour le matin ou le soir qui exprime cinq bonnes choses qui se sont produites chaque jour. Une liste de remerciement pourrait commencer: «Aujourd'hui était une bonne journée. Je suis reconnaissant pour… »suivi de cinq choses positives qui ont fait sourire ou se sentir bien.
  3. 3 Connaissez vos propres limites.[14] Il est naturel de vouloir être là pour votre ami quand il traverse une période difficile. En fin de compte, cependant, seul votre ami peut choisir de gérer sa douleur et ses émotions et de passer de la rupture à un endroit plus sain sur le plan émotionnel. Soyez à l'affût d'un ami qui n'a pas une rupture saine et préparez-vous à des crises émotionnelles.
    • Votre ami pourrait vous déchaîner malgré votre attitude utile et vos bonnes intentions. Si votre ami agit de manière désagréable - être grossier, impatient ou distant - reconnaissez que votre ami est juste dans un endroit sensible et qu'il a besoin de temps pour surmonter la rupture. Ne le prenez pas personnellement, mais défendez-vous si votre ami franchit la ligne et commence à être vraiment affreux envers vous.
    • Dites: «Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment et je veux vraiment être ici pour vous, mais vous ne pouvez pas utiliser votre propre douleur et votre colère comme une excuse pour me traiter mal.» Partez si nécessaire.
    • Ne pensez pas que vous devez assumer tout le fardeau de la récupération après la séparation de votre ami. C'est une chose de laisser votre ami rester quelques nuits. C'est tout autre chose que de permettre à votre ami d'emménager avec vous. Ne laissez pas votre ami profiter de votre générosité.
  4. 4 Savoir quand chercher de l'aide extérieure.[15] Si votre ami tombe dans une dépression grave ou adopte un comportement négatif suite à la rupture, il devrait demander conseil. Apprenez à votre ami à reconnaître les comportements d'évitement.[16] Recommander un thérapeute si vous pensez que cela pourrait aider.
    • Face à une rupture grave, les gens se tournent souvent vers la drogue et l’alcool. Cependant, ils peuvent aussi faire face à d’autres méthodes tout aussi destructrices, y compris se nourrir, travailler sans relâche ou faire des achats excessifs. Votre amie devrait voir un thérapeute si elle commence à faire quelque chose d'extrême.
    • La thérapie peut être bénéfique pour plusieurs raisons. La fin d'une relation (en particulier une relation à long terme) peut être extrêmement douloureuse et difficile à gérer. Les relations se terminent souvent parce que l'une ou les deux personnes étaient incapables d'identifier et de confronter les problèmes de leur passé qui ont conduit à des habitudes de relations malsaines, qui à leur tour ont provoqué la rupture.
    • Si votre ami était impliqué dans une relation malsaine où son identité était basée sur l'approbation de la personne avec qui il sortait, ou si la relation était basée sur la manipulation et le contrôle, cela pourrait être un signe d'autres problèmes.
    • Parler avec un thérapeute formé peut aider votre ami à faire face à sa rupture et à mieux comprendre ses propres actions et croyances pour s'assurer que le passé ne se répète pas dans sa prochaine relation. Cela peut aussi aider votre ami à identifier à quoi ressemblent des relations saines, donc les relations futures seront meilleures.