La vie est courte, alors nous voulons tous tirer le maximum de chaque jour que nous avons. Mais cela peut parfois être difficile lorsque vous êtes occupé avec le travail, l'école et d'autres responsabilités. Si vous voulez saisir le moment, commencez demain en apprenant comment en faire le meilleur jour de votre vie.

Méthode One of Three:
Prenant soin de vous

  1. 1 Passe une bonne nuit. Vous ne pouvez pas avoir votre meilleur jour si vous êtes fatigué et irritable, alors vous voulez être bien reposé. Vous voudrez peut-être vous coucher tôt si vous avez du mal à vous endormir.[1]
    • Les enfants âgés de 6 à 13 ans devraient avoir entre 9 et 11 heures de sommeil.[2]
    • Les adolescents ont généralement besoin de 8 à 10 heures de sommeil.[3]
    • Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.[4]
    • Pour assurer un sommeil de qualité, essayez d’abaisser vos lumières environ deux heures avant de vous coucher pour préparer votre corps au repos.
    • Vous voudrez peut-être arrêter de regarder la télévision ou de jouer en ligne environ une heure avant de vous coucher pour donner à votre cerveau le temps de se calmer.
  2. 2 Se réveiller tôt. Plus tôt vous commencez votre journée, plus vous avez de temps pour la rendre positive et heureuse. Même se lever 10 ou 15 minutes plus tôt peut vous donner plus de temps le matin, de sorte que vous ne vous sentez pas aussi pressé ou stressé que vous commencez la journée.[5]
    • Si vous avez des difficultés à vous lever le matin, essayez de régler votre réveil 10 minutes avant de vouloir vous lever. Cela vous donnera un peu de temps pour vous allonger et laisser votre corps et votre esprit se préparer à affronter la journée.
  3. 3 Visualisez votre bonne journée. Cela peut sembler idiot, mais prendre quelques minutes pour vous représenter les bonnes choses que vous espérez avoir pendant la journée peut aider à améliorer votre humeur et à démarrer du bon pied. Vous pouvez le faire avant de sortir du lit ou dans une chaise confortable où vous pouvez fermer les yeux et permettre à la vision de se rejoindre. Soyez aussi détaillé que possible et gardez vos pensées positives.
    • Vous commencez votre visualisation par quelque chose d'aussi simple que le goût de votre petit-déjeuner et vous dirigez vers la route que vous prendrez pour aller au travail ou à l'école. La présentation que vous avez programmée se déroulera jusqu'à la fin de votre journée.
    • Pendant que vous visualisez votre journée, n'hésitez pas à imaginer encore plus loin dans le futur, le reste de la semaine, du mois ou même de l’année. Cela aidera à établir un sentiment durable de positivité pour votre vie.
    • L'écoute de votre chanson inspirante préférée pendant que vous visualisez votre journée peut vraiment donner vie à l'image.[6]
  4. 4 Prenez un petit déjeuner sain. Ils disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et que si vous voulez vous assurer que votre journée soit la meilleure possible, il vous faut un bon carburant. Un petit-déjeuner sain doit être équilibré et peut contenir des fruits et des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et / ou des produits laitiers faibles en gras. Commencez votre journée du bon pied en prenant un petit déjeuner savoureux et nutritif. [7]
    • Si vous craignez de ne pas avoir assez de temps pour préparer votre petit-déjeuner le matin, vous voudrez peut-être le faire la veille.
    • Parmi les options de petit-déjeuner, vous pouvez choisir une omelette au blanc d’œuf avec des légumes, un smoothie aux fruits avec du yaourt et du germe de blé, des flocons d’avoine au beurre d’arachide, des crêpes multigrains aux fruits et au yogourt , des légumes et du fromage faible en gras.[8]
  5. 5 S'adapter à un entraînement. Nous savons tous que l'exercice est bon pour diverses raisons de santé, mais cela peut aussi améliorer votre humeur. C'est parce qu'il libère des endorphines, qui sont des neurochimiques qui servent d'analgésiques naturels et peuvent provoquer des sentiments d'euphorie et de bien-être. Si vous voulez avoir votre meilleur jour, il est utile de commencer par une poussée d'endorphine. [9]
    • But pour au moins 10 à 30 minutes d'exercice pour le plus gros coup de pouce de l'humeur.[10]
    • Courir est généralement la meilleure séance d'entraînement lorsque vous essayez une poussée d'endorphine, mais une marche rapide ou une randonnée à vélo est une bonne alternative si vous n'êtes pas un coureur. La musculation fonctionne également bien lorsque vous cherchez à libérer des endorphines.[11]
  6. 6 Prenez soin de votre apparence. Dans de nombreux cas, si vous avez l’air de bien paraître, vous vous sentirez bien, alors si vous voulez avoir votre meilleure journée, vous pouvez envisager votre apparence. Portez votre chemise préférée, coiffez vos cheveux dans votre style préféré ou prenez le temps de vous maquiller - tout ce qui vous rassure le plus sur votre apparence.[12]

Méthode deux sur trois:
Prends ça facile

  1. 1 Prenez le jour de congé Vous êtes probablement plus susceptible de profiter de votre journée si vous êtes autorisé à faire votre propre horaire, en particulier si vous vous sentez stressé ou dépassé, alors, dans la mesure du possible, reporter tout rendez-vous, tâches ménagères ou autres engagements. Quand vous savez que toute la journée est à vous de planifier comme vous le souhaitez, le départ est déjà très bon.[13]
  2. 2 Allégez votre emploi du temps S'il n'est pas possible de prendre une journée entière pour vous-même, essayez de réduire le nombre d'activités à faire sur votre liste. Faire quelques tâches ou tâches moins importantes peut aider à réduire votre stress, de sorte que vous êtes de meilleure humeur. Évaluez votre emploi du temps et engagez-vous uniquement à effectuer les tâches les plus importantes.[14]
  3. 3 Passez du temps avec vos proches. Vous passerez toujours une bonne journée lorsque vous serez entouré de personnes qui vous rendront heureux, alors cherchez des membres de votre famille et des amis qui sont importants pour vous et trouvez le moyen de passer du temps avec eux.[15]
    • Ne vous contentez pas de regarder la télévision avec vos proches; trouver des activités significatives que vous apprécierez tous.
    • Partager un repas et une bonne conversation est un moyen simple mais efficace de créer des liens avec la famille et les amis.
    • Trouver une activité où vous devez travailler ensemble, comme faire un puzzle ou préparer des biscuits, peut être une façon amusante de passer du temps avec votre proche.
  4. 4 Écoutez de la musique rythmée. La bonne chanson peut certainement aider à améliorer votre humeur, alors choisissez vos morceaux préférés et augmentez le volume.Si vous devez travailler ou faire des corvées, écouter de la bonne musique peut être particulièrement utile pour améliorer votre journée.[16]La musique
    • Si vous êtes un grand fan de musique, envisagez d'aller voir de la musique en direct. Le karaoké est une excellente option si vous aimez chanter vous-même.
    • Danser sur votre musique préférée est un autre moyen efficace de booster votre humeur, de sorte que vous voudrez peut-être aussi bouger, même si vous êtes seul dans votre chambre.
  5. 5 Offrez-vous. Vous pouvez aider à réduire le stress et assurer une bonne journée en prenant le temps de prendre soin de vous ou de vous faire plaisir. Cela peut signifier quelque chose d'aussi simple que de faire une sieste ou quelque chose de complexe, comme faire du saut à l'élastique si vous avez toujours voulu le faire. Consacrer au moins une partie de la journée à vous-même.[17]
    • Si vous avez besoin de vous faire dorloter, une visite dans un spa est une excellente idée. Obtenez un massage ou un soin du visage et laissez-vous simplement vous détendre. Si vous avez un budget limité, vous pouvez faire une journée spa à la maison ou simplement prendre un bain relaxant pour vous aider à vous détendre.
    • Si vous aimez faire du shopping, visitez le centre commercial et offrez-vous quelque chose à ce que vous recherchez depuis longtemps, comme de nouveaux vêtements, des livres ou des jeux vidéo.
    • Si vous avez une activité favorite à laquelle vous ne participez pas trop souvent, prévoyez de le faire. Programmer une partie de golf, jouer au laser ou faire de l'équitation.
  6. 6 Profiter de la nature. De beaux paysages naturels peuvent vous aider à vous sentir plus heureux, alors sortez et cherchez des façons de profiter de votre environnement. Vous pourriez vous lever suffisamment tôt pour profiter du lever du soleil ou sortir le soir pour admirer le coucher du soleil. Laissez les images et les sons de la nature vous revigorer.[18]
    • Laissez la saison dicter comment vous interagissez avec la nature. Par temps doux, vous pouvez faire une randonnée sur un sentier local avec des vues saisissantes. En été, vous pouvez nager dans une plage voisine. En hiver, faites une marche rapide pour voir la neige tomber.

Méthode trois sur trois:
Être productif

  1. 1 Faites une liste de tâches. Si votre idée du meilleur jour signifie obtenir le maximum de résultats, il est utile d’avoir une idée de toutes les tâches que vous souhaitez accomplir. Vous n'avez pas nécessairement besoin de cocher toutes les entrées de la liste, mais plus vous êtes capable de les rayer, plus vous serez inspiré pour le compléter.
    • Quand il s'agit de dresser une liste, pensez à la qualité et non à la quantité. Ne surchargez pas la liste avec une tonne de tâches que vous savez que vous ne pouvez pas accomplir en une journée. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelques projets clés - trois ou quatre sont un bon nombre pour commencer.[19]
    • Prioriser votre liste en classant les tâches à faire dans l'ordre des plus importantes et des moins importantes. De cette façon, si vous manquez de temps, vous aurez accompli les tâches les plus cruciales pour vous sentir bien dans votre peau.
  2. 2 Faites une tâche importante. Parfois, même regarder une liste de tâches avec seulement quelques éléments peut être écrasant. Au lieu d'être paralysé par le sentiment que vous ne pouvez pas tout finir sur la liste, assurez-vous d'avoir une tâche ou un projet clé effectué. Vous vous sentirez tellement mieux dans votre peau et dans votre journée si vous avez terminé la tâche la plus urgente de votre agenda.[20]
    • Choisissez votre tâche avec soin. Plus il est important dans votre vie, que ce soit un projet susceptible de mener à une promotion au travail, une candidature pour un collège ou une école que vous voulez vraiment visiter ou les grandes lignes d’un roman que vous espérez écrire, plus satisfait vous vous sentirez à la fin de la journée.
  3. 3 Débarrassez-vous du fouillis. Cela peut sembler stupide lorsque vous envisagez de passer le meilleur jour possible, mais vous débarrasser de tout désordre inutile dans votre maison ou votre chambre peut vous aider à améliorer votre humeur et vous rendre plus productif au moment de travailler. Commencez avec le fouillis visible que vous voyez régulièrement, au lieu d'un placard en désordre, pour aider à réduire votre stress.[21]
    • Vous n'êtes pas obligé de prendre en charge un grand projet de désencombrement. Même si vous commencez par nettoyer le dessus de votre bureau ou une étagère sur votre bibliothèque, vous en ressentirez toujours les avantages.