Les optimistes sont ceux qui ont une vision généralement positive de la vie. Voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide présente de nombreux avantages, tels qu'une meilleure santé physique, une plus grande résilience au stress et une vie plus longue et plus satisfaisante.[1] En tant que parent, vous pouvez inciter votre enfant à rechercher le bon côté des choses, de sorte que lui aussi puisse en bénéficier. Soulevez un optimiste en aidant votre enfant à abandonner des points de vue pessimistes, en adoptant des pratiques positives pour toute votre famille et en étant un bon modèle.

Méthode One of Three:
Remplacer le pessimisme par l'optimisme

  1. 1 Utilisez l'éloge de la mentalité de croissance. La plupart des parents savent que des éloges réguliers aident à construire un enfant avec une estime de soi et une résilience élevées. Beaucoup ne savent pas que certains types d'éloges sont meilleurs pour créer des enfants optimistes et en sécurité. L'appréciation de l'état d'esprit de croissance vous permet d'adapter vos compliments aux efforts de votre enfant plutôt qu'à des attributs fixes tels que son intelligence ou son apparence. [2]
    • Un élan de mentalité de croissance peut sembler être: «Je savais que si tu continuais à essayer, tu améliorerais la flûte. Bon travail, ma chérie? »Ce genre de louanges inspire votre enfant à continuer à pousser dans le domaine, au lieu de se sentir impuissant face à ses capacités.
    • Assurez-vous de leur indiquer les progrès de votre enfant au fil du temps. Ils peuvent ne pas le remarquer autrement. Donnez-leur également des exemples concrets, par exemple en disant: «Vous avez marqué plus d'objectifs pendant vos pratiques de football qu'auparavant, ce qui montre que vous vous améliorez.»
  2. 2 Aidez votre enfant à contester le langage négatif. Lorsque vous entendez un langage trop négatif de votre enfant, ne le laissez pas glisser. Défiez-les dès maintenant et là-bas pour améliorer leurs perspectives. Vous pouvez défier l'auto-discours négatif en utilisant l'approche NED. NED signifie «notez-le», «externalisez-le» et «disputez-le».[3]
    • Par exemple, votre enfant rentre à la maison et dit: «Je ne ferai jamais d'amis.» Vous remarquez cela et demandez-leur d'externaliser la pensée en faisant référence à NED en tant que personne. Vous pourriez demander: «Que dirait la NED de votre langue?» Ensuite, travaillez ensemble pour contester la revendication en disant quelque chose comme: «Avez-vous déjà fait des amis auparavant? Ensuite, il est faux de penser que tu ne reviendras plus. Faire des amis peut être difficile parfois, mais vous les ferez éventuellement.
    • Vous devrez peut-être aussi expliquer la différence entre les pensées et les sentiments à votre enfant. Par exemple, votre enfant pourrait se sentir triste, mais cela pourrait conduire à une pensée inutile ou improductive. Dites à votre enfant qu'il est acceptable de se sentir triste, mais ce n'est pas bien de penser à des pensées autodestructrices. Encouragez votre enfant à faire une pause s’il commence à avoir ce genre de pensées, par exemple en se promenant ou en appelant un ami.
  3. 3 Apparaître digne de confiance en sautant les assurances vides. Ne donnez pas de faux espoirs à votre enfant. Parfois, vous pouvez essayer d’offrir des éloges ou des assurances, mais s’ils ne sont pas réalistes, vous risquez de compromettre le sentiment de confiance de votre enfant. En conséquence, ils commencent à voir le monde comme un endroit encore plus sombre.
    • Par exemple, votre enfant dit: «Je ne serai jamais le capitaine de l'équipe de football.» Il est vrai que chaque joueur ne peut pas devenir capitaine. Alors, en leur disant: «Oh, bien sûr. Continuez d'essayer », peut aggraver les choses. Dans de tels cas, votre présence est suffisante. N'offre pas de faux espoirs.[4]
    • Assurez-vous d'identifier et de valider leurs sentiments à la place, par exemple en disant: «Je suis désolé que vous soyez découragé. C'est difficile de faire face à la déception."
  4. 4 Enquêter sur les comportements pessimistes. Vous remarquerez peut-être que votre enfant est particulièrement maussade certains jours. Lorsque cela se produit, mettez votre chapeau de réflexion et essayez de comprendre pourquoi. Aller à la racine des comportements pessimistes peut vous aider à vous en débarrasser.[5]
    • Par exemple, un enfant peut développer une attitude négative à l’égard de la vie parce qu’il est victime d’intimidation. Ils pensent que personne ne va aider avec la situation, alors ils perdent la foi. De plus, votre enfant peut parler de manière négative quand il a faim ou s'il a sommeil.
    • Travaillez à résoudre de telles situations en observant le comportement de votre enfant et en vérifiant s'il y a des changements radicaux. De plus, parlez à votre enfant et demandez-lui quels sont les motifs de certains comportements.
    • Vous pouvez également communiquer avec d'autres adultes comme un co-parent, des grands-parents, des frères et soeurs ou des enseignants pour essayer de découvrir la cause. Ensuite, répondez aux besoins de votre enfant en conséquence.
    • Les enfants plus âgés et les adolescents peuvent vous dire ce qui ne va pas, mais ils peuvent aussi avoir besoin de quelqu'un pour montrer des comportements pessimistes et les aider à comprendre ce qui peut en être la cause.

Méthode deux sur trois:
Travailler vers l'optimisme en famille

  1. 1 Bénévole en famille. Redonner à votre communauté locale en tant que famille influence également les perspectives de votre enfant. Aider les autres dans le besoin permet à votre famille d’avoir un impact positif. Cela peut aussi aider votre enfant à développer de l'empathie et à voir que tout le monde lutte parfois. De plus, il optimise l'optimisme car votre enfant constate qu'il peut faire la différence dans le monde, aussi petit soit-il.[6]
    • Travaillez dans une soupe populaire, accueillez un étudiant étranger ou participez à l’événement de nettoyage de la communauté.
  2. 2 Pratiquez la gratitude quotidiennement. Vous pouvez court-circuiter votre cerveau pour voir le bon côté lorsque vous développez une attitude de gratitude. En famille, passez du temps chaque jour à vous concentrer sur votre bonne fortune. Faites-en un rituel, par exemple en faisant le tour de la table tous les soirs et en faisant partager quelque chose à chacun.[7]
    • Par exemple, vous pourriez partager votre reconnaissance pour la possibilité de parler au téléphone avec un vieil ami et pour la bonne tasse de café que vous avez mangée ce matin.
    • Vous pouvez également enseigner à votre enfant des affirmations positives, c'est-à-dire quand vous dites des choses positives sur vous-même.Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «J'aime vraiment la façon dont mes cheveux ont l'air aujourd'hui!» Ou «Je suis une personne très organisée».
  3. 3 Encourager l'autonomie. Si votre enfant n’a pas de chances de faire ses preuves, il lui sera plus difficile de cultiver une attitude positive dans la vie. Offrez à votre enfant des opportunités pour relever de nouveaux défis ou accomplir des tâches exigeantes. S'ils ont besoin de votre soutien, soyez là. Mais donnez-leur la chance d'essayer eux-mêmes s'ils le souhaitent.[8]
    • Par exemple, votre enfant fait du vélo avec des roues d'entraînement depuis des années. Suggérez-leur de les supprimer. Vous pourriez dire: «Vous avez très bien réussi avec les roues d'entraînement. Que pensez-vous de les enlever et d'essayer par vous-même? Je serai ici si tu as besoin de moi.
  4. 4 Voir les revers avec une torsion positive. Si votre enfant commet une erreur ou fait face à un échec, refusez de le laisser s'attarder sur les conséquences négatives. Au lieu de cela, partez à l'aventure pour localiser les doublures d'argent. La plupart des événements négatifs incluent également des leçons, si vous prenez l'habitude de les chercher.[9]
    • Disons que votre enfant est en retard en cours de mathématiques. Vous pourriez leur rappeler: «Moi aussi, j'avais des difficultés en mathématiques. J'ai dû l'étudier plus durement et à cause de cela, c'est devenu l'un de mes sujets préférés. Les choses qui vous mettent au défi ne font que vous forcer à donner le meilleur de vous-même.

Méthode trois sur trois:
Définition d'un exemple positif

  1. 1 Nix vos plaintes. Pour inspirer l’optimisme chez vos enfants, vous devez réviser votre propre vision du monde et modéliser une vision plus claire. Cela signifie laisser tomber les plaintes. Lorsque vous vous plaignez, vous exposez votre enfant au stress de l'âge adulte, ce qui peut les amener à croire que les choses ne peuvent pas aller mieux.[10]
    • Au lieu de s'attarder sur ce qui ne va pas, essayez de trouver une solution stratégique et exprimez à vos enfants que vous êtes optimiste et confiant que votre plan fonctionnera. Si vous ne pouvez pas, dirigez votre attention sur les choses qui vont bien.
    • Vous pouvez également modéliser une perspective optimiste pour votre enfant en parlant de choses que vous attendez avec impatience.
  2. 2 Amenez votre enfant autour des personnes positives. Même si vous êtes positif, si votre famille ou vos amis proches ont une attitude négative, cela peut toujours avoir des répercussions sur votre enfant. De plus, même si vos enfants ne sont jamais autour de ces personnes, ils peuvent toujours être exposés au pessimisme, car cela risque de vous effrayer. [11]
    • Construire un réseau de soutien de personnes positives et joyeuses. Limitez votre temps autour des pessimistes, Debby-downers.
  3. 3 Faites-vous soigner pour la dépression si vous en avez. Si vous luttez avec la dépression en tant que parent, il est beaucoup plus difficile de donner une interprétation positive des événements de la vie. Regarder le monde à travers la lentille de la dépression peut aussi amener votre enfant à développer des interprétations négatives. Si vous souffrez de dépression, obtenez le traitement dont vous avez besoin pour que votre famille puisse avoir une vision saine et heureuse.[12]