Trouver de la joie implique d'apprendre à voir la beauté et l'émerveillement dans votre vie quotidienne. Si vous considérez la joie comme arrivant seulement après avoir atteint certains objectifs dans la vie, la joie pourrait bien vous passer. Cependant, si vous adoptez l’attitude selon laquelle la joie peut être trouvée même dans les parties mondaines de la vie, vous serez obligé de la trouver.

Première partie de quatre:
Décider quelle joie est pour toi

  1. 1 Déterminez ce que signifie la joie pour vous. Ce n'est pas un concept d'ensemble et cela varie pour tout le monde. Cependant, la plupart des gens trouveraient de la joie dans leurs relations avec leurs proches, en passant du temps avec les personnes qui leur sont chères et en comptant ses bénédictions.
    • Ecrivez une liste des personnes, des choses et des activités qui apportent de la joie dans votre vie. Restez simple, en vous concentrant sur ce qui est réalisable.
  2. 2 Être aventureuse. Il y a peut-être des choses que vous ne connaissez pas encore qui vous apporteront de la joie. Si vous avez du mal à déterminer où vous pouvez trouver la joie, peut-être n'avez-vous pas encore eu suffisamment de nouvelles expériences pour vous exposer à toutes les sources potentielles de joie. Essayez de nouvelles activités, rencontrez de nouvelles personnes et essayez de nouvelles choses.
    • Rejoignez un nouveau groupe, un groupe, un groupe Facebook ou un groupe Meetup, une installation sportive, un groupe de randonnée ou une tournée à l'étranger. Découvrez de nouvelles choses pour essayer de rencontrer de nouvelles personnes.

Deuxième partie de quatre:
Trouver la joie dans l'ordinaire

  1. 1 Pensez aux personnes que vous connaissez déjà. Qui sont les personnes que vous ne pouvez pas être sans, qui apportent un rayon de soleil dans votre journée et qui sont spéciaux pour vous. Parfois, il est facile de prendre ces personnes pour acquises, car ce sont elles qui ne demandent pas beaucoup de votre part, sur qui on peut compter et qui sont une source de soutien et un amour inconditionnel. Ces personnes apportent de la joie dans votre vie et sont importantes pour que vous les reconnaissiez comme telles.
  2. 2 Trouve la joie dans le voyage. L'un des aspects les plus difficiles de la vie est le message constant pour atteindre des objectifs et ce n'est que lorsque ces objectifs sont atteints que vous trouverez la joie. La réalité est que le but n’apporte peut-être pas de joie et que le voyage ta vie et il se passe à chaque instant, pas seulement au point de réalisation. Ainsi, il est logique de profiter du voyage et de trouver ce qui est joyeux en cours de route, chaque jour.
    • Veillez à ne pas trop vous concentrer sur la ligne d’arrivée pour ne pas perdre de vue la joie du voyage.
    • Remarquez les choses qui sont bonnes chaque jour.
    • Remarquez la merveille du monde qui vous entoure aussi souvent que possible. Faites un choix conscient d'arrêter de temps en temps et de vraiment comprendre les choses autour de vous.
    • Soyez intéressé et curieux du monde. Faites revivre votre émerveillement enfantin, seulement cette fois, recouvrez-le de vos expériences positives et de vos connaissances plus profondes.

Troisième partie de quatre:
Abandonner ce qui diminue votre joie

  1. 1 Permettez-vous de reconnaître ce qui est bon et joyeux en ce moment. Parfois, être négatif et inactif est un mode par défaut, une manière de lutter à travers la vie pour essayer de répondre aux attentes des autres. Reconnaissez que peut-être vous êtes malheureux parce que c'est juste une habitude dans laquelle vous êtes tombé et que trouver la joie vous est caché parce que votre habitude semble plus réelle, respectable et sérieuse que chercher la joie. Si oui, demandez-vous pourquoi. Pourquoi pensez-vous qu'il est plus important d'agir sérieusement et morbide tout le temps au lieu d'être joyeux et brillant?
  2. 2 Abandonnez les choses qui réduisent votre sentiment de joie. Ceci est très personnel et les actions, les comportements et les problèmes qui empêchent de trouver la joie sont des choses que vous devrez travailler. Cependant, certaines des choses clés qui aident beaucoup de gens incluent:
    • Apprendre à dire non aux choses que vous n'aimez pas, mais apprendre à dire oui à des choses que vous aimeriez essayer, mais vous avez trop peur ou vous inquiétez de ce que les autres vont penser.
    • Tuer l'auto-discussion négative. Cela noie la joie et suggère que vous n'êtes pas autorisé à trouver de la joie.
    • Arrêter de se plaindre. Se plaindre est une forme de s'enliser dans la négativité constante et de porter des jugements.
    • Cessant de vous critiquer et par extension, d'autres à travers vos yeux critiques. La joie ne réside pas dans la critique.
    • Arrêter les gens agréables. Si vous êtes le genre de personne qui plait aux gens juste pour rentrer dans le bateau ou pas, il est temps de surmonter cette habitude parce que c'est un tueur de joie.
    • Surmonter la peur de l'échec. Craindre d'échouer conduit à un perfectionnisme et rend plus difficile votre plaisir.
  3. 3 Apprenez à gérer les problèmes. Se cacher des problèmes, s'en plaindre ou les agrandir ne fait qu'aggraver le problème. Confronter le problème et y faire face vous permet de commencer à y voir une fin et vous permet d'accepter les aspects joyeux qui sont au-delà du problème. Dans certains cas, il y a effectivement de la joie à résoudre le problème, car vous faites quelque chose de positif pour régler les problèmes.
    • Décomposez les gros problèmes en petits problèmes. De cette façon, ils ne sembleront pas si accablants.
  4. 4 Restez organisé Être organisé dans une vie bien remplie aidera à éliminer les sources de stress qui peuvent atténuer la joie. Utilisez des outils d'organisation qui fonctionnent le mieux pour vous, non seulement au travail ou aux études, mais aussi pour votre vie personnelle et sociale.

Partie quatre de quatre:
Avancer dans la recherche de la joie

  1. 1 Continuez à chercher la joie dans la vie quotidienne et les actions. C'est une habitude qui nécessite une alimentation constante, alors trouvez des moyens de vous aider à continuer à trouver de la joie. Quelques suggestions incluent:
    • Créer un pot de bonheur
    • Ecrire un journal de gratitude
    • Exprimer sa gratitude au quotidien
    • Terminez chaque journée en vous demandant de choisir trois choses qui ont été formidables dans la journée. Cela pourrait être étendu à la famille, par exemple en se demandant à la table du dîner de nommer les trois meilleures choses de la journée et de les partager.
  2. 2 Apprenez à trouver de la joie dans l'adversité. C'est peut-être le moment le plus difficile pour trouver la joie et peut même se sentir mal si vous considérez qu'il n'y a pas de joie pendant les épreuves ou les pertes. Cependant, il est toujours possible de trouver des moments de joie parmi les moments difficiles et, en effet, il est essentiel pour que vous vous sentiez nourris et que vous traversiez les moments difficiles dans un état meilleur et plus complet.
    • Notez l'amour des autres autour de vous. Même si vous passez par une rupture, rappelez-vous qu'il y a d'autres personnes qui vous aiment inconditionnellement, y compris vos parents, vos frères et soeurs, vos enfants et vos amis proches. Tirez parti de leurs forces pour vous apporter de la joie.
    • Laissez-vous un peu d'humour. Les difficultés ne sont pas censées être liées aux larmes, à la frustration et à la colère. L'humour peut aider à soulager la tension et vous permet de penser de manière plus créative et joyeuse. Cela peut même vous donner l'occasion de résoudre certains problèmes. Allez-y et permettez-vous cette pause.
    • Essayez un journal de reconnaissance ou tenez un journal de vos pensées. Se forcer à continuer à trouver des moments joyeux peut vous rappeler que ce temps passera et que les choses s'amélioreront et redeviendront équilibrées.
    • Évitez de faire des moments négatifs dans des drames à grande échelle. Si cela est déjà assez grave, le dramatiser ne sera d'aucune aide et sapera toute joie. Les mauvaises choses arrivent à tout le monde dans la vie, à des moments différents. Agrandir le mauvais ne fait qu’améliorer les choses, alors arrêtez de le faire si vous en avez l’habitude.
    • Tournez-vous vers votre foi ou vos sources spirituelles. Si vous avez une foi ou des croyances spirituelles, celles-ci peuvent être un moyen important de vous soutenir et de ramener la joie dans votre vie pendant les moments difficiles.
  3. 3 Décorez votre maison avec des rappels de joie. Trouvez des images positives et lumineuses, des citations inspirantes et même le mot «joie» à propos de votre maison pour vous rappeler chaque jour que vous vous efforcez de trouver la joie. Cela vous aidera à rester concentré sur le bien et le maniable, tout en recherchant toujours la joie.
  4. 4 Prenez le temps de faire des choses qui rendent votre âme heureuse. Cela peut être un passe-temps, passer du temps avec des amis, jouer avec votre enfant, peindre une image ou ne rien faire du tout. Quoi qu'il en soit, prenez toujours du temps chaque semaine. Ceci est essentiel pour trouver de la joie sur une base régulière.
  5. 5 Soyez honnête avec vous-même sur ce qui vous apporte de la joie chaque jour. Au lieu de vous attarder pour le week-end, pour les vacances ou un événement spécial, apprenez à voir que la joie est là, aujourd'hui, où vous choisissez de le trouver. Surtout, ne souhaite pas tes jours de congé.