Parfois, la vie peut vraiment vous toucher l'estomac et vous faire ressentir le pire. Dans les moments difficiles, il est presque impossible d'être optimiste et positif en période de difficultés et de négativité constante. Cependant, avec un peu d’intelligence et de volonté, il peut être beaucoup plus facile de voir le verre à moitié plein. Continuez à lire pour plus d'informations.

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  1. 1 Pensez aux personnes qui peuvent avoir une vie plus dure que vous. Rappelez-vous que votre situation est ne pas le pire. Même si vous traversez une période difficile, soyez reconnaissant de ce que vous avez et de ce que vous évitez de pire.
    • Cela ne signifie pas que quelque chose de mauvais ne vous est pas arrivé. Pouvoir reconnaître cela, mais trouver l'optimisme dans la situation.
    • N'oubliez pas de vous remercier et de remercier les autres qui ont fait votre vie comme elle est. Au lieu de prendre des choses de base dans la vie pour acquis, soyez reconnaissants pour les choses simples que vous avez, comme avoir un lit pour dormir confortablement tous les soirs, alors que vous pourriez être sur du béton ou un banc de glace. Il y a toujours de quoi être reconnaissant.
  2. 2 Ayez confiance que les choses vont s'arranger. Pensez aux arbres, par exemple. En hiver, ils sont nus, désolés et gelés. Mais au printemps, ils se transforment en quelque chose de beau.[1] Le fait que ce ne soit pas encore le printemps ne signifie pas que l’hiver que vous vivez ne prendra pas fin. Ayez confiance que cela fonctionnera à la fin, toutes les choses difficiles se produiront pour une raison, et elles s'épanouiront au printemps à un moment donné dans votre avenir, même si vous ne pouvez pas le voir maintenant.
    • N'oubliez pas d'être patient. Ce que nous attendons n'est pas aussi important que ce qui nous arrive pendant que nous attendons, car les choses qui vous arrivent pendant que vous attendez que les choses s'améliorent peuvent vous aider à long terme. Considérez que si vous attendez toujours votre saison printanière, vous n'êtes pas encore prêt - l'attente n'est pas une punition, c'est une préparation.
  3. 3 Concentrez-vous sur vos bénédictions plutôt que sur vos problèmes. Plusieurs fois au cours de la journée, les choses se passent exactement comme vous le souhaitez, mais quand une chose ne se produit pas, il est facile de se fâcher. Rappelez-vous que plus de choses vont bien que mal. C'est une tâche difficile, mais si les aspects positifs l'emportent sur les aspects négatifs, votre humeur positive ne devrait-elle pas également compenser votre humeur négative? Faites un remue-méninges sur toutes les choses qui se sont déroulées conformément au plan d’aujourd’hui, puis sur ce qui ne l’a pas été. À moins que ce ne soit une très mauvaise journée, vos éléments positifs devraient être nettement plus nombreux que les négatifs.
  4. 4 Trouvez le positif dans toutes les situations. Même dans les cas difficiles, comme un os cassé suite à un accident de voiture, vous pouvez toujours trouver une idée positive: «Je vais raconter une histoire incroyable à raconter à mes amis, à ma famille, à mes pairs et à mes collègues. Même si vous ne pouvez trouver qu'une seule pensée positive, tenez-la fermement et repensez-y lorsque votre situation vous rend mal à l'aise.
    • N'essayez pas de le faire tout de suite. Souvent, vous aurez le temps de traiter les pensées et les sentiments qui surviennent lorsque vous êtes dans une situation négative avant d'essayer de trouver le bon côté. Essayer de forcer une pensée optimiste quand vous êtes encore dans un tourment émotionnel ou un peu choqué ne marchera pas - cela ne fera que souligner que vous ne pouvez pas trouver de positif dans une situation négative.[2]
  5. 5 N'exagérez pas un problème dans quelque chose qui ne l'est pas. Lorsque vous êtes dépassé et stressé et que vous traversez déjà des moments difficiles, il est facile de transformer un problème mineur en un problème énorme. Il y a trois façons d'arrêter ce genre de pensées. Pour un, dites arrêter. Dites-vous "Arrêtez! »Ou« Non, je ne vais pas exagérer à nouveau », dès que vous commencez à avoir des pensées qui« transforment une taupe en montagne ».[3] Si vous ne pouvez toujours pas bloquer ce genre de pensées après vous être dit d'arrêter:
    • Respirer. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et restez confortablement immobile. Respirez profondément et concentrez vos pensées sur le rythme régulier de vos inhalations et exhale pendant une minute ou deux jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
    • Exprime tes pensées et interroge-les. Parler à une personne proche de vous et obtenir ses commentaires peut vous aider à avoir une vision plus fondée de la situation. En outre, demandez-vous, "Est-ce que cela compte dans cinq jours? Cinq semaines?"
  6. 6 Commencez bien votre journée. La façon dont vous commencez votre journée donne généralement le ton pour le reste de votre journée. Si vous vous réveillez en train de vous sentir grincheux, plein de pensées stressantes et de perspectives négatives, le reste de la journée risque de se détériorer. D'un autre côté, si vous commencez votre journée par une conversation enrichissante avec quelqu'un, en lisant ou en découvrant de bonnes nouvelles et en vous souciant peu des problèmes actuels, vous vous sentirez probablement beaucoup plus heureux le reste de la journée.
  7. 7 Fixer des objectifs à court et à long terme. Se sentir coincé dans une situation difficile peut entraîner des sentiments de frustration et d’impuissance. Au lieu de vous concentrer sur les moments difficiles que vous traversez, fixez-vous à vos objectifs à court et à long terme. Si vous gardez ces objectifs à l'esprit, vous penserez plus à travailler pour atteindre vos objectifs et moins sur vos problèmes et vos difficultés actuelles.
    • Vous pouvez également essayer d'imaginer le type de personne que vous voulez être. Pensez à votre version idéale de vous-même, physiquement, émotionnellement, professionnellement et personnellement.[4] Une fois que vous avez cela en tête, essayez de faire des choix et d'agir comme cette version idéale, et efforcez-vous de vous rapprocher du type de personne que vous voulez être. Cela devrait également aider à vous débarrasser des problèmes actuels.
  8. 8 Ne vous battez pas ou ne vous blâmez pas pour votre situation. Absolument rien ne vient de vous rabaisser ou de vous réprimander.[5] La négativité n'apportera que plus de négativité, remplacez donc ces pensées négatives par des pensées positives encourageantes.Rappelez-vous que vous déprécier et vous blâmer ne vous mènera à rien, au lieu de vous asseoir et de vous demander comment vous en êtes responsable, de vous renforcer, de vous lever et de faire tout ce que vous pouvez pour résoudre le problème.
  9. 9 Exercice. Faites une promenade à l'extérieur, courez ou faites du jogging. S'asseoir autour de la période difficile dans laquelle vous vous trouvez ne fera que vous enfoncer plus profondément dans votre humeur dépressive. Lorsque vous déplacez votre corps, le sang commence à circuler dans le cerveau, fournissant les nutriments indispensables. [6] Cela vous fait sentir énergique au point où de nouvelles pensées positives remplacent les pensées négatives. Dans l'ensemble, vous obtenez l'avantage de recevoir les nutriments et l'énergie nécessaires, ce qui réduit votre stress et stimule les niveaux de bonheur et de créativité.
  10. 10 Absorbe-toi dans les activités. Participez à des activités supplémentaires de votre choix telles que la peinture, la cuisine, l'écriture d'un blog, le cyclisme ou tout ce qui vous semble intéressant. Vous pouvez essayer des activités qui sont de nouvelles expériences ou vous engager dans quelque chose qui vous passionne. En vous occupant de cette activité, vous éviterez la négativité, les pensées problématiques et les problèmes que vous rencontrez et vous vous concentrerez plutôt sur ce passe-temps. Sans compter que vos compétences dans ce domaine particulier s’amélioreront considérablement!
  11. 11 Allez vous détendre avec des divertissements ou des loisirs. Ramenez la nuit du match, peu importe votre âge. Invitez quelques amis, préparez de délicieux en-cas et jouez à des jeux. Vous pouvez également manger au restaurant, chercher des plats spéciaux au restaurant pendant le déjeuner et boire de l'eau avec du citron au lieu de boire un verre.[7] Ou, enfin, inviter des amis, faire du pop-corn et regarder du Netflix.
  12. 12 Arrêtez de vous considérer comme une victime. Il est plus facile d'assumer le rôle de victime pendant les moments difficiles que d'assumer ses responsabilités.[8] Mais cela ne fait qu'encourager la négativité, que ce soit dans vos actions ou vos pensées, et peut chasser les personnes qui sont disposées à aider. En lâchant l'étiquette «victime», vous vous libérez du ressentiment, de l'amertume et d'autres émotions amères qui ne feront qu'empêcher les pensées positives et créatives qui stimuleront votre humeur et vous aideront à sortir de votre situation.