De nombreux voyageurs souffrent de maux de tête liés au vol. Cela peut être dû aux changements d'altitude, au décalage horaire ou à l'exposition à des irritants dans les aéroports ou les avions. Il existe une variété de moyens pour réduire la gravité des maux de tête après le vol, et vous devriez prendre des mesures avant, pendant et après votre embarquement.

Première partie de trois:
Utilisation de médicaments

  1. 1 Essayez l'ibuprofène. Souvent, les maux de tête qui surviennent pendant ou après le vol sont dus à un changement soudain d'altitude. L'ibuprofène peut prévenir efficacement les maux de tête liés à l'altitude avant qu'ils ne se manifestent.
    • Dans une étude récente, les randonneurs se préparant à un voyage à haute altitude ont reçu des doses d'ibuprofène dans les 24 heures précédant leur voyage. Un peu plus de 40% des randonneurs ayant pris de l'ibuprofène ont développé des maux de tête et des nausées liés à l'altitude. Dans le groupe témoin, où les randonneurs n'ont pas pris d'ibuprofène, près de 70% ont eu des maux de tête, des nausées et d'autres symptômes.[1]
    • Si vous volez, essayez de prendre 600 milligrammes d'ibuprofène au cours des 24 heures précédant le vol. L'ibuprofène peut être acheté dans la plupart des pharmacies et des supermarchés et porte des noms variés tels que Advil ou Motrin.[2]
  2. 2 Prenez n'importe quel médicament contre la migraine que vous prenez. Souvent, les personnes souffrent de maux de tête en vol si elles souffrent régulièrement de migraines. Les changements d'altitude, de pression atmosphérique et d'environnement en général peuvent déclencher une migraine. Prenez tous les médicaments normaux que vous prenez pour contrôler les migraines, car, pour la plupart, il n'y a pas de problèmes de sécurité en ce qui concerne la prise de vos médicaments pendant le vol.[3]
  3. 3 Utilisez de l'acétazolamide. L'acétazolamide est un médicament principalement utilisé pour traiter le glaucome, mais il est également parfois utile pour soulager les symptômes de la maladie liée à l'altitude. Si vous pensez que vos maux de tête sont liés à des changements d'altitude, ce médicament peut être une bonne option pour vous.[4]
    • Vous aurez besoin d'une ordonnance pour l'acétazolamide. Discutez avec votre médecin de vos maux de tête pendant le vol et demandez-lui s'il pense que le médicament serait sans danger pour vous. L'acétazolamide est prescrit en différentes doses avec des instructions différentes selon la raison pour laquelle vous le prenez et vos antécédents médicaux. Suivez les instructions sur votre ordonnance et n'hésitez pas à demander à un médecin ou à un pharmacien si vous avez des questions.[5]
    • L'acétazolamide peut provoquer des nausées, des vertiges et une perte d'appétit. Ce sont des effets secondaires normaux qui devraient passer. Si vous ressentez des effets secondaires plus graves, tels que de la fièvre, des éruptions cutanées ou du sang dans les urines, cessez l'utilisation et parlez-en à votre médecin.[6]

Deuxième partie de trois:
Prendre des précautions

  1. 1 Réservez un vol sans escale, si possible. Comme les maux de tête sont parfois déclenchés par des changements d'altitude, essayer de réserver un vol sans escale peut vous aider à éviter les maux de tête.
    • Les changements d'altitude peuvent provoquer des changements dans vos niveaux d'oxygène, entraînant une compensation et une expansion des vaisseaux sanguins de votre tête. Ce changement dans vos vaisseaux sanguins peut déclencher une migraine.[7]
    • Réserver un vol sans escale peut être difficile et coûteux. Toutefois, vérifiez si vous habitez à distance de conduite d’un endroit qui offre des vols sans escale vers votre destination finale. Cela vaut la peine de faire un voyage en voiture à l’aéroport et de prendre un vol sans escale si vous avez des migraines ou si vos maux de tête sont particulièrement graves.
  2. 2 Portez des vêtements et des chaussures confortables. Vous passerez beaucoup de temps assis dans l’avion et beaucoup de marche à l’aéroport. Ne portez pas de vêtements trop serrés ou de chaussures sans suffisamment de soutien.[8]
  3. 3 Restez hydraté. Boire beaucoup d'eau en vol peut aider à éviter les causes de migraines comme le décalage horaire et la déshydratation.
    • Les avions ne présentent qu'un taux d'humidité de 15%, ce qui est comparable à certains des climats les plus secs de la planète. Assurez-vous d'apporter une bouteille d'eau dans l'avion et de rester hydraté avant l'embarquement.
    • En raison des restrictions sur les liquides, vous devrez peut-être acheter une bouteille d'eau à l'aéroport ou apporter une bouteille d'eau vide à travers la sécurité et la remplir à une fontaine. Rappelez-vous que les boissons ne sont généralement pas offertes dans l'avion avant le décollage. Apportez votre propre eau à bord afin de ne pas attendre un verre si vous commencez à avoir soif.
    • Si vous avez oublié votre bouteille d'eau et que vous avez soif à mesure que l'avion décolle, demandez à l'agent de bord une bouteille d'eau avant le décollage.
  4. 4 Manger régulièrement Passer de longues périodes sans manger peut provoquer l'apparition de maux de tête. La nourriture dans les avions peut coûter cher, alors apportez quelque chose à manger avec vous.[9]
    • Achetez des collations riches en fibres et en protéines, comme les noix, les fruits secs et les barres granola. Mettez-les dans votre bagage à main. Évitez les collations salées ou trop sucrées, qui peuvent aggraver la déshydratation.
  5. 5 Évitez l'alcool. Il peut être tentant de tuer le temps au bar de l'aéroport ou de prendre une bière en vol pour réduire l'ennui. Cependant, l'alcool peut contribuer aux maux de tête après le vol.
    • L’alcool est l’un des principaux facteurs déclencheurs des migraines[10] et contribue également à la déshydratation qui peut exacerber le décalage horaire et causer des maux de tête.
    • Le vin rouge, en particulier, est connu pour causer des maux de tête s'il est consommé en excès. Consommer un verre ou deux de vin rouge avant ou après l'embarquement pourrait entraîner des maux de tête après le vol.[11]
    • Si vous voulez vraiment une boisson alcoolisée avant le vol, respectez le vin blanc, car il est moins susceptible de causer des maux de tête.[12]
  6. 6 Essaye de dormir. Dormir dans l'avion peut vous aider à vous sentir reposé et rafraîchi lorsque vous atterrissez. Si vos maux de tête semblent être causés par le décalage horaire, dormir en vol peut vous aider.
    • Des suppléments à base de plantes, comme la mélatonine, peuvent être achetés dans les pharmacies et les supermarchés. À petites doses, ils peuvent favoriser le sommeil. De nombreuses personnes prennent également Dramamine en vol car cela réduit les nausées. Il provoque également de la somnolence et peut vous aider à dormir pendant un long vol.
    • Testez tous les médicaments que vous essayez à la maison avant un combat.S'ils ont des effets secondaires indésirables pour vous, vous voulez savoir à l'avance.
    • Apportez un oreiller en vol pour éviter de vous fatiguer le cou en volant.
  7. 7 Restez calme pendant le vol. Les maux de tête peuvent souvent être causés par le stress. Rester calme avant et pendant un vol peut réduire leur probabilité.
    • Familiarisez-vous avec les routines des bruits aériens et aériens avant de partir pour l'aéroport. L'anxiété est souvent enracinée dans l'inattendu ou l'inconnu, donc avoir autant d'informations que possible au préalable peut réduire la peur.[13]
    • Gardez une photo de votre destination sous la main. Si vous commencez à devenir anxieux pendant le vol, rappelez-vous que ce que vous devez attendre peut aider à atténuer cette anxiété.[14]
    • Si votre peur de l'avion est particulièrement mauvaise, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute avant de prendre l'avion.[15]

Troisième partie de trois:
Suite au vol

  1. 1 Obtenez de l'air frais dès que possible. Bien que cela puisse prendre un certain temps pour passer à travers la récupération des bagages et trouver votre chemin vers la sortie appropriée, l'air frais ou la lumière du soleil peut vous aider à vous réveiller, réduisant le décalage horaire. L'exposition à plus d'air naturel est également importante. Il y a peut-être des substances dans l'aéroport ou l'avion auxquelles vous êtes légèrement allergique. Celles-ci pourraient déclencher vos maux de tête. Une exposition moindre peut aider à prévenir les maux de tête.
  2. 2 Laissez-vous le temps de vous ajuster. Indépendamment des précautions que vous avez prises, la plupart des gens se sentent un peu "hors tension" en quittant un avion. Laissez-vous le temps de vous ajuster.
    • Ce n'est peut-être pas une bonne idée de conduire tout de suite. Prenez un taxi à l'aéroport ou demandez à un ami de confiance de venir vous chercher.
    • Ne vous exposez pas à des stimulants qui peuvent normalement provoquer des maux de tête. La caféine, la musique forte et l’alcool doivent être évités dans les heures qui suivent un vol jusqu’à ce que vous ayez réajusté.
  3. 3 Parlez à votre médecin des maux de tête liés au vol. Si vos maux de tête sont fréquents ou sévères, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Vous voulez vous assurer que vos maux de tête sont causés par le vol et non liés à des problèmes médicaux plus graves. Votre médecin pourrait également vous recommander des médicaments et des changements de style de vie qui pourraient aider à soulager vos maux de tête après le vol.