Toutes les victimes de viol, quel que soit leur sexe, peuvent être traumatisées. Les hommes victimes de viol sont souvent blessés et gênés par l'ignorance des autres qui ne les prennent pas au sérieux. En raison de la stigmatisation associée au viol masculin, vous pouvez avoir du mal à demander de l'aide; Cependant, il est important que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin pour récupérer.[1] Quel âge avez-vous lorsque le viol se produit peut aussi fausser la façon dont vous voyez l’attaque, ce qui vous amène à vous blâmer ou à ne pas vous rendre compte de ce qui vous est arrivé beaucoup plus tard. Vous pouvez faire face à un homme victime de viol en vous en occupant, en obtenant le soutien des autres et en prenant soin de vous pour que vous puissiez devenir victime de viol.

Méthode One of Three:
Faire face à la situation récemment

  1. 1 Obtenez des soins médicaux. Vous pensez peut-être que vous n'en avez pas besoin, mais chercher de l'aide médicale est l'une des premières choses à faire si vous êtes victime d'un viol si cela s'est produit récemment.[2] Les professionnels de la santé peuvent vous soigner pour toutes les blessures physiques que vous pourriez avoir à la suite du viol et pour dépister d'éventuelles IST (infections sexuellement transmissibles).
    • Les ITS peuvent être plus faciles à soigner si vous êtes traité dès que possible. Si vous n'êtes pas à l'aise de dire les détails aux gens, vous pouvez toujours demander à être testé pour les IST.
    • Si c'est le cas, évitez de vous baigner ou de vous débarrasser de vos vêtements. De cette façon, si vous décidez de le signaler, des preuves du viol peuvent être recueillies.
    • Rendez-vous à la salle d'urgence ou à la clinique médicale de votre région. Vous pouvez même appeler le 911 ou le 1-800-656-HOPE pour obtenir de l'aide afin de trouver des soins médicaux.
    • Si vous prévoyez de signaler le viol, votre fournisseur de soins de santé pourra peut-être contacter les autorités pour recueillir vos preuves lors de votre examen médical.
  2. 2 Dites à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il sera plus facile pour vous d'être un homme victime de viol si vous avez quelqu'un pour vous aider avec ce que vous vivez. Ils peuvent vous aider à faire face au viol maintenant et à vous soutenir dans le futur.[3]
    • Ils peuvent vous protéger si le violeur est quelqu'un que vous connaissez.
    • Dites à un parent, un frère, un ami, un enseignant ou un entraîneur que vous faites confiance à ce qui vous est arrivé.
    • Vous pourriez essayer de leur dire en disant quelque chose comme: «C'est difficile pour moi de le dire, mais j'ai été violée».
    • Dites-leur exactement ce qui s'est passé, quand et où c'est arrivé, et qui l'a fait (si vous le savez).
  3. 3 Envisagez de rapporter ce qui s'est passé. Ce n'est pas facile, mais peut vous aider à obtenir justice et à empêcher le violeur de recommencer.[4] Le signaler peut vous aider à faire face à ce qui s’est passé et à empêcher l’auteur de refaire quelque chose comme cela. Si l'agresseur est une personne proche de vous, le signaler peut aussi les éloigner de vous.
    • Déposer un rapport de police. Vous pouvez appeler la police ou vous pouvez vous rendre au poste de police local.
    • Ayez une personne de soutien avec vous pendant l'appel ou pour vous rendre au poste de police si vous n'êtes pas à l'aise par vous-même.
    • Si vous avez moins de 18 ans, vous pouvez informer un adulte en qui vous avez confiance et ils contacteront la police pour vous. La police vous contactera plus tard pour parler de ce qui vous est arrivé.
    • Vous n'êtes pas obligé de le signaler et même si vous le signalez, vous n'avez pas à le porter devant les tribunaux. Vous avez des options et vous seul pouvez décider de ce qui vous convient le mieux.

Méthode deux sur trois:
Obtenir de l'aide des autres

  1. 1 Dites à vos proches. Beaucoup d'hommes ne veulent pas parler de leur viol aux personnes qui leur sont proches. Vous pouvez avoir peur ou être embarrassé, mais votre famille et vos amis peuvent être vos plus grands partisans.[5] Les garder dans le noir peut entraîner une distance dans votre relation et vous faire sentir isolé.
    • Vous n'avez pas à en parler à tous les membres de votre famille et à vos amis. Commencez par quelqu'un de très proche de vous, qui vous appuie également.
    • Essayez de leur parler dans un lieu privé, où vous vous sentez à l'aise et en sécurité pour leur parler du viol.
    • Vous pouvez commencer la conversation en disant: «Je dois vous parler de quelque chose qui m'est arrivé. J'ai été violée."
  2. 2 Rechercher une aide professionnelle. Même si vous ne choisissez pas de signaler votre attaque, vous devez obtenir de l'aide pour surmonter le traumatisme du viol. Si vous ne le faites pas, cela peut avoir des effets à long terme sur votre santé mentale. Le viol peut entraîner des sentiments de dépression, d'anxiété, de honte, de peur, de colère, des sentiments de vulnérabilité, une perte de l'image de soi, des sentiments de culpabilité, une distanciation de soi et des comportements autodestructeurs.[6] Il peut également causer un trouble de stress post-traumatique lié au viol.[7] Vous méritez de l'aide, alors contactez un professionnel.
    • Les thérapeutes, conseillers et psychologues sont formés pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour faire face à un viol.
    • Les professionnels peuvent également vous apprendre des moyens efficaces pour faire face aux effets émotionnels, mentaux et physiques du viol.
    • Contactez votre centre de crise de viol local. Ils offrent une gamme de services aux victimes de viol masculines et peuvent vous orienter vers un conseiller de crise.
    • Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous accompagner pour la première fois ou deux si vous ne vous sentez pas à l'aise de voir un thérapeute seul.
  3. 3 Rejoignez un groupe de support. Bien que l'on n'en parle pas beaucoup, le nombre d'hommes violés est proche du nombre de femmes ayant subi ce traumatisme.[8] Rejoindre un groupe d'assistance ou un forum en ligne peut vous connecter à d'autres personnes qui ont vécu la même chose. Ils peuvent vous aider à faire face au viol et à ses effets.
    • Vérifiez auprès de votre conseiller scolaire, du centre local d'aide aux victimes de viol ou de l'organisation religieuse pour obtenir des informations sur les groupes de soutien près de chez vous.
    • Vous pouvez appeler le 1-800-656-HOPE ou visiter le site Web RAINN pour trouver un groupe de soutien dans votre région.
    • Si vous ne vous sentez pas à l’aise dans un groupe de soutien en personne, envisagez de vous joindre à un forum ou à un groupe en ligne pour les victimes de viol.

Méthode trois sur trois:
Survivre en tant que survivant

  1. 1 Réalisez que ce n'est pas de votre faute. La plupart des victimes de viol ressentent de la culpabilité et de la honte d'avoir été violées, mais vous devez comprendre et vous rappeler que vous n'avez rien fait de mal. Il n'y a rien que vous ayez pu faire pour que quelqu'un vous fasse ça.[9] Le viol est la faute de l'agresseur et pour y remédier et aller de l'avant, vous ne pouvez pas vous reprocher ce qui s'est passé.
    • Ne crois pas quelqu'un qui dit que c'est de ta faute. C'est un mythe que les hommes ne peuvent pas être violés. Vos expériences sont réelles et importantes.
    • Vous pourriez leur dire: «Cela me dérange que vous ne me croyez pas. Mais c'est arrivé et ce n'était pas de ma faute.
    • Regardez dans le miroir et dites-vous: «Ce n'est pas de ma faute. Je ne suis pas à blâmer pour avoir été violée.
    • Ecrivez dans votre journal à propos du viol comme si c'était arrivé à quelqu'un d'autre. Cela peut vous aider à voir que vous n'avez rien fait de mal.
    • Si vous étiez très jeune au cours de l'attaque, rappelez-vous que l'autre personne vous a probablement ciblé en raison de votre âge. Vous étiez innocent et n'aviez aucun moyen d'arrêter ce qui s'était passé.
  2. 2 Utilisez la respiration profonde pour faire face. Il peut y avoir des moments où quelque chose déclenche un souvenir et de fortes émotions à propos du viol. Vous pouvez vous sentir anxieux ou même avoir une crise de panique. Des stratégies d'adaptation comme la respiration profonde peuvent vous aider à gérer les sentiments et les réactions physiques que vous pourriez avoir.[10]
    • Respirez profondément et lentement par le nez.
    • Tenez-le pendant un moment ou deux, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ceci plusieurs fois.
  3. 3 Méditer comme moyen de soulager le stress. Utiliser des techniques de méditation peut vous calmer au moment où vous subissez une attaque de panique ou d'autres effets négatifs du viol. Ces stratégies peuvent également vous aider à long terme à être un homme victime de viol en vous gardant plus calme et plus pacifique en général.[11]
    • Essayez de trouver un endroit calme, avec peu de distractions. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
    • Effacez tout de votre esprit et essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration ou sur ce que vous ressentez dans l'instant.
  4. 4 Prenez soin de votre corps. Le traumatisme du viol peut vous affecter mentalement et émotionnellement, ainsi que vos habitudes alimentaires et de sommeil. Au total, vous pouvez vous sentir fatigué, grincheux ou non concentré. Vous pouvez mieux gérer votre vie de victime de viol si vous prenez soin de votre corps tout en soignant votre esprit et vos émotions.[12]
    • Dormez et réveillez-vous à des heures régulières chaque jour. Établissez une routine au coucher pour vous détendre et une routine matinale pour vous dynamiser.
    • Faire des choix de collations santé et des repas équilibrés. Évitez de sauter des repas ou de cogner.
    • Évitez la consommation d'alcool et de drogues. L'abus de substances ne vous aidera pas à être un homme victime de viol et peut même vous causer d'autres problèmes.
  5. 5 Participer à des activités physiques. Être actif est bon pour votre santé physique et votre bien-être. Il peut également libérer la tension et le stress que vous pourriez ressentir à la suite du viol.
    • Faites une activité de groupe comme un sport d’équipe afin que vous puissiez être en présence de gens qui font quelque chose d’amusant pendant que vous êtes actif.
    • Faire une activité en solo comme le vélo, la randonnée ou la natation peut vous permettre de méditer.
  6. 6 Racontez votre histoire, si vous le souhaitez. L'une des meilleures façons de gérer votre propre viol et de passer à autre chose est de partager ce qui vous est arrivé avec les autres. Vous n'avez pas à partager ce qui est arrivé à chaque étranger que vous rencontrez, mais briser le silence sur le fait d'être un homme victime de viol aide à sensibiliser le public au crime et aide à éliminer la stigmatisation de la victime.[13]
    • Si vous ne l'avez pas signalé, faites-le. Même s'il y a des semaines, des mois ou des années, il n'est pas trop tard pour dire à la police ce qui s'est passé.
    • Envisagez de parler de ce qui vous est arrivé et de la manière dont vous l'avez traité lors d'événements et d'activités du mois d'avril de sensibilisation aux agressions sexuelles.