Pratiquement tous les enfants, et certains adultes d'ailleurs, ont hâte de grandir. Malheureusement pour eux, il n'y a pas de moyen rapide d'augmenter la hauteur. Si vous êtes un enfant, vous devez être patient; Si vous êtes un adulte, vous devez simplement espérer que vous ne commencerez pas à rétrécir trop tôt! Apprenez des moyens simples pour garder une trace de votre taille et savoir si vous grandissez.

Première partie de deux:
Suivre votre croissance

  1. 1 Rechercher des signes de croissance. Avez-vous commencé à vous casser la tête sur cette porte basse dans votre sous-sol? Avez-vous finalement conquis le panneau «vous devez être aussi grand pour monter» sur les montagnes russes du parc d'attractions? Lentement mais sûrement, vous devez grandir.
    • Les jambes courtes sont un moyen facile de dire que vous devez grandir. Si les jeans que vous aviez auparavant à enrouler vous donnent l’impression que vous êtes prêt pour une inondation, il est peut-être temps de prendre une mesure de hauteur (et d’acheter de nouveaux jeans).
    • La croissance des pieds est un autre signe probable de croissance en hauteur. Comme on peut s'y attendre, comme ils fournissent votre base, tout comme les racines en expansion, ils maintiennent un arbre en croissance, il existe une corrélation claire entre la taille du pied et la taille chez les humains.
  2. 2 Trouvez un point de comparaison. Si vous avez un frère ou une soeur, vous vous êtes probablement retrouvé dos à dos plus d'une fois pour voir qui est plus grand. Choisir quelque chose qui ne grandit pas, cependant, est le meilleur moyen de prouver que vous gagnez de la hauteur.
    • Pratiquement tout objet immobile, non stationnaire - le bas d'un panneau sur le mur, le plafond de votre cabane dans les arbres, votre père dos à dos avec vous - peuvent servir de point de référence. Plus vous vous rapprochez de la hauteur de l'enseigne, en grattant la tête au plafond ou en atteignant les omoplates de votre père, plus vous devenez grand.
    • Traditionnellement, bien sûr, le point de référence pour un enfant est un mur, un montant de porte ou un panneau intérieur de porte où sa taille peut être marquée de temps en temps.
  3. 3 Tenez-vous contre un mur. Il existe une méthode pour obtenir une mesure précise sur une surface plane comme un mur,[1] mais la cohérence est de première importance. Si vous avez mesuré votre taille pieds nus avant, assurez-vous de retirer vos chaussures chaque fois que vous vous efforcez de suivre vos progrès.
    • Retirez vos chaussures et aplatissez vos cheveux si nécessaire.
    • Tenez-vous droit, dos et talons à plat contre le mur. Gardez vos pieds à plat sur le sol et ensemble (pas de tippy toes!).
    • Regarde droit devant. Demandez à quelqu'un d'utiliser un crayon pour marquer le point le plus élevé de votre tête contre le mur. Une autre méthode moins précise qui fonctionne si vous êtes seul est de tenir un livre sur votre tête; appuyez-le contre le mur, faites demi-tour en tenant le livre en place et marquez l'endroit avec un crayon.
  4. 4 Marquez vos progrès. Les parents adorent faire cela afin de voir à quel point leur petit chéri a grandi!
    • Marquez les lignes sur le mur dans un stylo ou un marqueur si vous voulez plus de permanence que le crayon et ajoutez la date (avec le nom et l'âge de votre enfant, si vous le souhaitez).
    • Si le marquage du mur n'est pas une option, prenez un ruban à mesurer et enregistrez la distance entre le sol et la marque. Conservez un journal avec les informations pertinentes.
  5. 5 Visitez votre médecin. Les mesures de la taille et du poids sont la procédure standard lors d'un rendez-vous médical, pour les enfants et les adultes, car des variations inhabituelles de l'un ou l'autre peuvent indiquer des problèmes de santé possibles. Pour les enfants en particulier, une croissance saine est un bon signe d'un corps sain. Votre médecin établira votre vitesse de croissance, ce qui correspond à votre changement de croissance au fil du temps.
    • L'infirmière ou le médecin prendra une mesure précise pour ses dossiers; demander le résultat et le noter pour vous si vous le souhaitez.
    • Si vous avez plus de quarante ans, ne soyez pas surpris si vous commencez à être un peu plus court à chaque fois. À ce stade, vous avez dépassé votre stade de croissance et les effets de la gravité, en particulier sur votre colonne vertébrale, commencent à vous faire perdre du poids. Une diminution anormalement rapide de la taille pourrait toutefois être le signe d'une affection comme l'ostéoporose (faiblesse osseuse essentiellement).[2]
  6. 6 Projet où tu finiras. Étant donné que la génétique joue le rôle le plus important dans votre taille finale éventuelle, l'examen de la hauteur de vos parents vous donnera une bonne idée de l'endroit où vous vous retrouverez probablement.
    • Comment prédire la hauteur décrit plusieurs méthodes de prévision de la hauteur, y compris celles mentionnées ici. Soyez averti, cependant, que les méthodes les plus simples ont une erreur de marge de +/- 4 pouces, ce qui signifie que vous pouvez avoir une hauteur prédite de 5'6 ”, mais vous pourriez vous retrouver avec 5'2” ou 5'10 ”.
    • La méthode grise simplifiée consiste à additionner les hauteurs (en pouces ou en centimètres) de vos parents, en les divisant par deux et en ajoutant (pour un garçon) ou en soustrayant (pour une fille) 4 pouces (10 cm).
    • Pour les petits enfants, doubler la taille d'une fille à dix-huit mois ou d'un garçon à deux ans offrira une estimation assez précise.
    • Des méthodes de calcul plus précises (facilitées par les calculateurs en ligne) ou des radiographies des mains qui déterminent «l’âge des os» sont également disponibles, et présentent un intérêt particulier pour les enfants plus âgés.

Deuxième partie de deux:
Améliorer vos chances de grandir plus haut

  1. 1 Acceptez le fait que vous ne pouvez pas faire autant. Votre taille finale dépend en grande partie de la génétique (environ 70%), les facteurs liés à la santé, à la nutrition et à l’environnement déterminant le reste (environ 30%).[3]
    • Donc, si vous vous retrouvez plus petit ou plus grand que vous ne le voudriez, blâmez vos gènes. Et n'essayez pas de vous accrocher aux barres de singe pour grandir!
  2. 2 Ignorez les réclamations fantastiques «grandissez plus» en ligne. Toute recherche en ligne se traduira par des milliers de visites de sites proposant des méthodes «incontournables» pour augmenter votre taille. La grande majorité d'entre eux sont des ordures. Les pilules spéciales ne vont pas vous rendre plus grand, mais elles peuvent vous rendre malade et elles vont certainement prendre votre argent.
    • Beaucoup de sites décrivent des exercices qui vont étirer votre corps. Bien que l’étirement soit bon et qu’il puisse vous rendre un peu plus grand pendant une courte période, vous ne verrez pas de gains à long terme. Rappelez-vous que la gravité gagne toujours.
    • Cela dit, les exercices qui améliorent votre posture, de sorte que vous vous tenez plus droit, peuvent vous aider à paraître plus grand.
  3. 3 Dormez suffisamment. Le corps humain produit ses hormones de croissance pendant le sommeil, de sorte que plus vous obtenez un sommeil profond et réparateur, plus vous avez de chances de maximiser votre potentiel génétique.[4]
    • Pour la santé physique, mentale et émotionnelle, les adolescents en pleine croissance devraient s’efforcer de dormir huit à dix heures par nuit, idéalement selon un horaire régulier afin de maintenir l’horloge de leur corps en équilibre.[5]
  4. 4 Mangez sainement. Non, il n'y a pas de super-aliments qui, par magie, feront de vous un centre de départ en NBA, mais une bonne nutrition peut aider au processus de croissance de votre corps.
    • Vous connaissez l’exercice pour une alimentation saine: plus de fruits et de légumes, des protéines maigres, moins de gras saturés et de sucres raffinés, plus d’aliments frais, moins d’aliments transformés.
    • Certains nutriments particuliers, tels que le calcium, qui renforcent les os (et aident ainsi à améliorer la posture), sont bénéfiques pour le regard et la sensation de taille.[6]
    • D'autres nutriments essentiels comme la niacine, la vitamine D et le zinc, que vous consommez tous dans le cadre d'un régime alimentaire varié et sain, peuvent également apporter des avantages supplémentaires à la croissance du corps.[7][8]
  5. 5 Exercice régulier. Ne vous concentrez pas sur les programmes d’exercices qui prétendent qu’ils vous rendront plus grand. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un programme d'exercice sain qui implique des entraînements aérobiques et un entraînement musculaire; Une bonne santé donne à votre corps plus de chances de grandir.
    • Comme indiqué ci-dessus, l'étirement est bon pour le corps, mais les exercices d'étirement qui prétendent vous rendre plus grand en permanence ne fonctionneront pas longtemps. Gardez le cap sur la santé et la forme physique, et laissez la croissance se développer naturellement (dans la mesure où votre génétique le permet).
    • Soixante minutes ou plus d'activité par jour peuvent aider les adolescents à se sentir bien et à avoir l'air, ce qui peut être utile même si vous ne grandissez pas. Vous pouvez localiser les schémas d’exercices recommandés en ligne.[9]