Beaucoup de gens sont attirés par la drogue par leurs pairs et même par leurs amis. Ils découvrent rapidement que l'utilisation de drogues n'est pas aussi cool qu'ils le pensaient, ou parfois même amusante. Certains deviennent dépendants et ont beaucoup de mal à prendre l'habitude. D'autres abusent de la drogue et meurent. Si vous êtes assez intelligent pour savoir que se droguer est une mauvaise chose, cet article vous guidera pour que vous puissiez vous en éloigner complètement. Bien que cela demande de la volonté, dire «non» à la drogue est en fait une chose assez facile une fois que vous avez compris.

Méthode One of Three:
Prendre des décisions éclairées

  1. 1 Choisissez judicieusement vos amis. Les vrais amis ne mettraient pas en danger la vie d'un autre ami en les poussant à consommer de la drogue. Vous pourriez demander: Comment puis-je choisir un bon ami? Simple. Observez les gens et leurs habitudes avant de devenir leur ami. Assurez-vous qu'ils ont la morale et semblent être honnêtes et avoir une bonne personnalité. De cette façon, avant de devenir leur ami, vous pouvez déjà avoir une idée de ce qu’ils sont.
    • Les vrais amis ne vous feront pas du mal à rester loin des drogues. Les vrais amis vous respecteront. Ils veulent te voir heureux et réussi. Si l'un de vos "amis" ne comprend pas que les médicaments ne vous conviennent pas, vous devriez probablement vous demander s'ils sont en réalité l'un de vos amis.
  2. 2 Aidez vos amis à éviter les drogues et les mauvaises décisions. Dites-leur les mesures simples à prendre pour les éviter et dites-leur que vous vous souciez vraiment d'eux. Aussi, soyez ouvert à vos parents au sujet de la drogue. Si vous ne pouvez pas vous aider, ils vous aideront sûrement.
  3. 3 Posez des questions et apprenez les réponses. Plus vous posez de questions sur les drogues, plus il est difficile de les utiliser rationnellement. Alors, informez-vous des médicaments, de ce qu'ils font aux corps et de leur fonctionnement. La connaissance est le pouvoir.
    • Saviez-vous que la méthamphétamine provoque des plaies sur le corps, des hallucinations graves et un pourrissement des dents appelé «bouche de la méthamphétamine»?[1]
    • Saviez-vous qu'en Amérique, 27% des porteurs du VIH / SIDA sont des héroïnomanes?[2] Les personnes qui tirent de l'héroïne avec une aiguille courent un risque beaucoup plus élevé de développer une foule de maladies, comme le sida.
    • Saviez-vous qu'après avoir reniflé ou fumer de la cocaïne, le risque de crise cardiaque atteint près de 24 fois la normale?[3]
  4. 4 Rappelez-vous que les soi-disant "drogues douces" sont aussi des drogues. Les drogues telles que l’alcool, la marijuana et le tabac, bien qu’elles puissent être acceptées socialement, peuvent toujours être des drogues puissantes. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 2,5 millions de personnes meurent chaque année à cause de l'alcool.[4] Cela fait beaucoup de gens, même si l'alcool est légal dans de nombreux endroits pour les adultes. Le point ici est de se rappeler que même les drogues douces, ou les drogues acceptées socialement, peuvent être nocives.
    • Les drogues douces sont souvent considérées comme des «drogues de passage». Les drogues injectables sont des médicaments qui, une fois essayés, amènent les utilisateurs à expérimenter et à abuser d’autres médicaments en conséquence.
    • Ce qui est clair, c'est que l'alcool, la marijuana et le tabac peuvent conduire à l'abus d'autres drogues. Bien que l'alcool et le tabac soient légaux et que la marijuana ne le soit pas, faites attention de ne pas les utiliser à un point tel que vous commencez à abuser d'autres drogues.

Méthode deux sur trois:
Apprendre à dire "non"

  1. 1 Apprenez à dire "non" à la drogue de la bonne façon. Dire aux gens que vous ne voulez pas faire de la drogue peut être très difficile à faire. Vous voulez être clair et ne pas offenser personne. Prenez un peu de temps pour réfléchir à la façon dont vous pourriez dire «non» à quelqu'un qui essaie de vous forcer à essayer des drogues. Voici quelques exemples pour commencer:
    • "Non, merci. Comme je vais, j'ai besoin de toutes les cellules du cerveau que je peux avoir."[5]
    • "En fait, je rentrais à la maison. Mes parents m'ont demandé de s'occuper de ma petite sœur. Je te verrai demain, les gars?"
    • "Je meurs de faim. Allons manger un morceau chez moi."
  2. 2 Apprenez à dire "non" sans vous sentir coupable. Rappelez-vous vos raisons de dire «non» en premier lieu: vous vous souciez de votre santé; vous voulez vous donner les meilleures chances de réussir; vos vues sont plus hautes que les petites distractions. Si vous vous souvenez de toutes les raisons pour lesquelles les médicaments ne vous conviennent pas, vous êtes moins susceptible de vous sentir coupable d'avoir dit «non». Lorsque vous ne vous sentez pas coupable, vous êtes moins susceptible de céder à la pression des pairs.
  3. 3 Réfléchissez aux effets à long terme possibles des drogues et de l'alcool. Qu'on le veuille ou non, toute votre vie pourrait être changée avec une seule décision. Souvent, tout ce qu'il faut, c'est une fois avant que les choses tournent mal. Êtes-vous prêt à parier que votre vie sera différente?
  4. 4 Respecte-toi. Les personnes qui prennent des drogues ne se respectent souvent pas. Ils comprennent qu'ils font du mal à leur corps et qu'ils font du mal à leur famille, mais ils sont impuissants à arrêter, et parfois ils ne le voudraient pas car, au plus profond d'eux-mêmes, ils pensent qu'ils le méritent. (C'est pourquoi de nombreux toxicomanes doivent suivre une thérapie pour aider à lutter contre leur dépendance.) Une fois que les toxicomanes commencent à avoir plus d'estime de soi, ils nettoient souvent leurs habitudes.
    • Pour avoir le respect de soi, vous devez savoir qui vous êtes. C'est un voyage incroyablement libérateur si vous ne l'avez pas pris auparavant. Il s'agit de vous aimer de l'intérieur. Si vous pouvez y parvenir, le médicament le plus puissant au monde ne se comparera pas à l'amour que vous avez pour vous-même.

Méthode trois sur trois:
Garder un mode de vie actif et sain

  1. 1 Restez actif avec le sport. Il est très difficile de consommer de la drogue et de faire du sport en même temps. Tout ce qui se passe en course, en coordination et en travail d’équipe devient très difficile lorsque votre corps est lent et que votre esprit est nuageux. Rester actif avec le sport est donc un excellent moyen d'éviter le monde de la drogue en premier lieu.Non seulement cela, mais être actif provoque votre corps à libérer ce qu'on appelle les endorphines, ce qui vous fait sentir mieux et soulager certains types de stress.[6]
    • Participer à des sports d'équipe. Ces sports incluent le football, le football américain, le rugby, la crosse, le baseball, le basket-ball, le hockey, le hockey sur gazon, le badminton, le cricket, le volleyball, le water-polo et plus encore. Les sports d'équipe enseignent aux participants le respect mutuel, la valeur de travailler ensemble et le sacrifice de soi.
    • Participer à des sports individuels. Ces sports comprennent: le ski, la lutte, la planche à roulettes, le bowling, le golf, les fléchettes, les échecs, l’escrime, l’athlétisme, le tennis, le surf, la natation et bien plus encore. Les sports individuels enseignent aux participants la valeur du courage, de la détermination et du travail acharné.
  2. 2 Sortez et profitez de la nature. Peut-être que la raison pour laquelle beaucoup de gens se tournent vers la drogue est l'ennui. Il n'y a pas grand chose à faire, alors pourquoi ne pas vous amuser et vivre une expérience excitante? Bien qu'il existe d'autres remèdes pour l'ennui, vous pouvez éviter de vous ennuyer en allant dehors et en appréciant la nature, même si vous ne faites pas de sport.
    • Trouvez le temps de faire une randonnée. De nombreux quartiers urbains ou suburbains se trouvent à proximité de parcs ou de réserves naturelles où vous pourrez faire l'expérience des grands espaces. Si vous ne pouvez pas sortir de votre zone urbaine, partez explorer dans un endroit sûr de votre ville.
  3. 3 Pratiquez la méditation, le yoga ou le Pilates. Vous pouvez donc penser que ces trois activités sont pour vos parents ou pour les hippies délabrés, mais il est utile de connecter votre cerveau et votre corps en un seul exercice. Ces trois activités s’efforcent de le faire. La personne qui est plus en contact avec son corps est moins susceptible d'en abuser en prenant des médicaments.
    • Il existe plusieurs types de méditation. Peut-être que l'exercice de méditation le plus simple consiste à fermer les yeux, à respirer et à expirer profondément, et à essayer de prendre conscience de chaque partie de votre corps, tout d'un coup. Ceci est parfois appelé médiation de sensibilisation.
    • Il existe des dizaines de dizaines de types de yoga. Il y a le yoga Hatha, le yoga Bikram, le yoga Ashtanga, le yoga Vinyasa, sans oublier beaucoup d'autres. Explorez différentes pratiques avec différents enseignants. Chacun a son ensemble unique de poses et de pratiques respiratoires.
    • Le Pilates a été développé par un culturiste allemand dans la première moitié du 20ème siècle. C'est une routine de condition physique qui met l'accent sur la force de base ainsi que sur l'alignement de la colonne vertébrale et du bassin. De nombreux amateurs de Pilates se sentent beaucoup mieux après leurs entraînements. Lorsque vous vous sentez déjà bien, à quoi sert-il de prendre de la drogue?
  4. 4 Mangez les bons types de nourriture. Qu'est-ce que la nourriture a à voir avec la drogue? Ce que vous mangez a un effet sur le fonctionnement de votre corps et sur votre bien-être. Si vous prenez l'habitude de manger de la malbouffe et de traiter votre corps comme si vous ne vous en souciiez pas, vous ne vous sentirez pas mieux. Si votre corps ne se sent pas mieux, vous serez plus motivé pour vous appuyer sur la drogue comme béquille.
    • Les médecins recommandent de remplir votre alimentation avec des fruits et des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et beaucoup de fibres. Une alimentation riche en ces aliments donnera à votre corps l'énergie et la nutrition dont il a besoin pour rester heureux et sans drogue.
    • Mangez des graisses saines plutôt que des graisses malsaines. Les gras sains comprennent les acides gras oméga-3 (graines de lin, saumon), ainsi que les acides gras monoinsaturés (avocats, graines de citrouille).[7] Les gras malsains comprennent les gras trans (huiles partiellement hydrogénées) et les graisses saturées (graisses animales comme le saindoux).
    • Buvez de l'eau et des thés non sucrés au lieu de colas et d'alcool. Il n'y a rien de mal avec un Coca Diet ou un verre de vin rouge de temps en temps. En fait, les chercheurs croient que le vin rouge, avec modération, pourrait en fait vous être bénéfique.[8] Mais la majorité de ce que vous buvez devrait provenir de l'eau. L'eau vous aidera à rester en bonne santé et à vous hydrater tout au long de la journée.