Si vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamine D, vous pouvez prendre certaines mesures simples pour y remédier. Pour traiter les cas bénins, demandez à votre médecin de vous recommander un supplément quotidien ou hebdomadaire de vitamine D à une posologie adaptée à votre condition particulière. Essayez de passer plus de temps au soleil en mangeant des aliments qui contiennent de la vitamine D ou qui sont enrichis en vitamine D, et faites plus d’exercice. Des carences moins fréquentes et plus graves peuvent nécessiter un traitement à forte dose, une supplémentation intraveineuse en calcium et des tests de suivi réguliers.

Méthode One of Three:
Consulter votre médecin

  1. 1 Parlez à votre médecin de vos facteurs de risque et de vos symptômes. Les femmes enceintes ou qui allaitent, les nourrissons, les personnes âgées, les personnes qui n’ont pas beaucoup d’exposition au soleil et les personnes ayant une peau plus foncée sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine D. De plus, des troubles tels que la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, l'obésité et les allergies au lait, ainsi qu'un régime végétalien strict, peuvent perturber l'absorption de la vitamine D.[1]
    • Si vous tombez dans l'une de ces catégories, ou si vous êtes sur le point de subir une chimiothérapie ou une radiothérapie, discutez de votre taux de vitamine D avec votre médecin.[2]
    • Les symptômes de carence en vitamine D comprennent la faiblesse, la dépression, la fragilité des os et la douleur chronique des os ou des articulations. Cependant, beaucoup de personnes éprouvent des symptômes subtils ou aucun symptôme à moins que leur état soit avancé, donc vous devriez voir votre docteur pour un diagnostic précis.[3]
  2. 2 Demandez un test sanguin. Un test sanguin appelé 25-hydroxyvitamine D est une étape clé dans le traitement d'une carence en vitamine D. Une fois que votre médecin aura déterminé votre taux de vitamine D, il pourra vous recommander le traitement approprié.[4]
    • Le test ne fait pas partie des soins de routine pour la population générale, mais peut être demandé lorsqu'un patient est dans une catégorie de risque plus élevée.[5]
  3. 3 Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement. Si votre test sanguin montre une carence légère, votre médecin vous recommandera probablement de faire des changements alimentaires, de prendre un supplément de vitamine D et de passer plus de temps au soleil. Si elles détectent une carence plus grave, une thérapie à haute dose pourrait être la meilleure option.[6]
    • Le rachitisme ou une grave carence en calcium peut résulter de cas graves de carence en vitamine D. Si ceux-ci sont également détectés, une supplémentation en calcium par voie intraveineuse pourrait être nécessaire. Cela se produit généralement uniquement chez les nourrissons souffrant de crises dues à une malabsorption du calcium.[7]

Méthode deux sur trois:
Surmonter une déficience légère

  1. 1 Prenez un supplément de vitamine D. Sur la base des résultats de votre analyse de sang ou de votre examen physique, votre médecin vous recommandera de prendre un supplément de vitamine D.[8] La posologie variera en fonction de la gravité de votre carence. Un dosage de 1000 Unités Internationales (UI) est un dosage commun.[9]
    • Les suppléments de vitamine D2 et D3 sont largement disponibles et sont tous deux efficaces pour traiter une carence, bien que la vitamine D2 semble avoir perdu de son efficacité avec le temps.[10]
  2. 2 Passez plus de temps au soleil. La lumière directe du soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D. Certains chercheurs ont suggéré de passer seulement 15 minutes et 30 minutes deux fois par semaine au soleil sans protection solaire.[11] Cependant, cela peut augmenter le risque de lésions cutanées et de cancer de la peau. Il est donc préférable de porter un écran solaire avec un FPS de 8 ou plus.[12]
    • Afin de synthétiser la vitamine D, de larges zones cutanées devront être exposées au soleil. Vous devez donc porter des manches courtes et des shorts. Limitez votre exposition directe à moins de 30 minutes.
    • Parlez à votre médecin de vos risques de lésions cutanées. Parlez-leur des antécédents familiaux de cancer de la peau et demandez-leur si une exposition supplémentaire au soleil vous convient.
  3. 3 Mangez des aliments qui contiennent ou sont enrichis en vitamine D. Les poissons gras, tels que le saumon, le thon et le maquereau, figurent parmi les principaux aliments naturellement riches en vitamine D. Les céréales enrichies, le lait et le jus d'orange sont facilement disponibles, mais il est important de vérifier les étiquettes nutritionnelles. L'enrichissement en vitamine D n'est pas obligatoire, vous devez donc vous assurer qu'un produit est enrichi avant de l'acheter.[13]
    • Si vous êtes végétalien ou intolérant au lactose, vous pouvez acheter du lait de soja enrichi en vitamine D.[14]
  4. 4 Exposer les champignons à la lumière ultraviolette pour augmenter la teneur en vitamine D. Les champignons contiennent de la vitamine D naturellement, mais, comme la peau humaine, ils se synthétisent davantage lorsqu'ils sont exposés au soleil. Le fait de laisser les champignons à la lumière directe du soleil pendant cinq minutes seulement peut augmenter leur teneur en vitamine D.[15]
    • Vous pouvez également conserver les champignons sous une lampe à ultraviolets intérieure.
  5. 5 Faites plus d'exercice. Faire trop peu d'exercice a été associé à une carence en vitamine D. Avoir au moins une demi-heure d’exercice par jour peut aider votre corps à synthétiser plus de vitamine D. Faire une marche rapide à l’extérieur, en plein soleil, peut avoir des bienfaits accrus.[16]
    • Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre un nouveau régime d’exercice, surtout si vous avez des problèmes osseux, articulaires ou cardiovasculaires.

Méthode trois sur trois:
Traiter les cas modérés ou graves

  1. 1 Obtenez une thérapie à haute dose de vitamine D. Des cas plus graves de carence en vitamine D pourraient nécessiter un traitement à haute dose.[17] Également connue sous le nom de thérapie stotique, cette méthode de traitement implique un dosage total de vitamine D de 300 000 à 500 000 UI. Un tel traitement ne devrait pas être entrepris sans approbation médicale directe et supervision.[18]
    • Discutez de facteurs tels que l'âge avec votre médecin lorsque vous envisagez un traitement par stoss. Un traitement à forte dose a été associé à un risque accru de fracture chez les femmes âgées.[19]
  2. 2 Demandez au médecin de vous parler de la supplémentation en calcium. Les cas graves d'hypocalcémie ou de carence en calcium peuvent accompagner une carence en vitamine D. Habituellement observée chez les nourrissons de moins de six mois, l'hypocalcémie peut provoquer des convulsions et entraîner du rachitisme ou des os mous et pliés. Un supplément de calcium par voie intraveineuse peut être nécessaire et un patient doit rester sous surveillance étroite sous des taux de calcium normalisés.[20]
  3. 3 Obtenez un autre test sanguin dans les trois mois. Votre médecin recommandera très probablement des tests de suivi pour évaluer l'efficacité du traitement. Des tests annuels peuvent être nécessaires si vous tombez dans une catégorie à haut risque ou si vous souffrez d’une affection qui interfère avec l’absorption de la vitamine D.[21]
    • Les tests de suivi peuvent également déterminer si vos taux de vitamine D sont trop élevés en raison d'un traitement à haute dose. Bien que la toxicité de la vitamine D soit rare, elle peut causer des dommages aux organes. Consultez votre médecin au sujet de l'arrêt des suppléments jusqu'à ce que votre taux de vitamine D redevienne normal.