La méditation sexuelle est un moyen d'accroître la conscience du corps pour augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels. Une méditation sexuelle régulière peut aider à rendre les relations sexuelles plus agréables pour vous et votre partenaire et c'est également un moyen d'approfondir votre relation. Vous pouvez apprendre à faire de la méditation sexuelle même si vous n'avez jamais médité auparavant.

Première partie de deux:
Faire une méditation sexuelle de base

  1. 1 Choisissez un endroit calme, libre de toute distraction. Diminuez les lumières de votre chambre ou de votre salon et retirez tous les appareils électroniques, tels que les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs portables.[1] Gardez la pièce à une température confortable. S'il fait trop froid ou trop chaud, cela peut être gênant.
    • Vous voudrez peut-être aussi installer quelques coussins sur le sol pour vous asseoir pendant que vous méditez. Placez les coussins de manière à ce qu’ils soient proches les uns des autres, mais pour qu’il y ait un peu d’espace entre vous et votre partenaire.
  2. 2 Se mettre à l'aise. Entrez dans une position confortable pour vous et votre partenaire. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir avec vos jambes dans la position du lotus. Vous et votre partenaire pouvez méditer en portant quelque chose de lâche et confortable ou en ne portant rien du tout si vous préférez.
    • Gardez votre colonne vertébrale droite, que vous soyez assis ou couché, les bras à vos côtés. Reposez vos bras légèrement sur vos genoux si vous méditez en position assise.[2]
    • Gardez votre menton levé et votre tête alignée avec votre colonne vertébrale si vous êtes assis.[3]
  3. 3 Ferme tes yeux. Lorsque vous êtes prêt, vous et votre partenaire pouvez fermer les yeux et commencer la méditation. Ensuite, essayez de rester conscient de votre environnement au début. Faites attention à votre corps, à votre respiration et aux sons que vous entendez.[4]
    • Essayez d'ignorer les pensées intrusives et concentrez-vous simplement sur le moment présent. Si une pensée apparaît dans votre tête, reconnaissez la pensée et laissez-la passer. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s'est passé au travail, vous pourriez penser «oui, c'est arrivé», puis imaginer la pensée s'évanouir.
  4. 4 Concentrez-vous sur votre espace et votre respiration. En méditant, concentrez-vous sur votre espace et votre respiration. Prenez des respirations profondes et apaisantes et faites attention à l'air entrant et sortant de votre corps. Pendant que vous inspirez, tirez l'air vers le bas dans votre abdomen et imaginez un stress en quittant votre corps lorsque vous expirez.[5]
    • Essayez de prendre conscience de vous et de ce que vous ressentez. Faites le point sur la sensation de l’air autour de votre corps, sur la sensation de vos différentes parties du corps entre vos mains et vos pieds.[6]
  5. 5 Visualisez votre corps. Lorsque la méditation commence, visualisez votre propre corps. Réfléchissez à la façon dont votre corps ressemble à l'intérieur et à l'extérieur, ainsi que sur l'aspect énergétique de votre corps. Pensez aux formes, aux couleurs et aux sons de vos sentiments actuels. Par exemple, vous pouvez imaginer que le désir que vous ressentez pour votre partenaire ressemble à un orbe rouge.[7]
    • Concentrez-vous sur vos sensations physiques. Essayez d'être aussi conscient de votre propre corps et des sensations que vous ressentez que possible. Le but de la méditation sexuelle est une prise de conscience accrue, ce qui peut conduire à une augmentation de l'excitation sexuelle.[8]
  6. 6 Concentrez-vous sur votre partenaire. Une fois que vous avez fini de vous visualiser, concentrez-vous sur votre partenaire. Essayez de penser au corps et aux émotions de votre partenaire en ce moment.
    • Regardez votre partenaire. Vous pouvez ouvrir les yeux et regarder dans les yeux de votre partenaire. Assurez-vous que vous remarquez également la respiration de votre partenaire. Jetez un coup d'œil sur les mouvements du corps de votre partenaire.[9] Par exemple, vous pourriez regarder l'estomac et la poitrine de votre partenaire pendant qu'ils se remplissent d'air, puis se dégonfler à nouveau.
    • Communiquer avec votre partenaire sans parler. Essayez d'utiliser votre visage, vos mains et vos yeux pour montrer à votre partenaire ce que vous ressentez. Regardez également les expressions de votre partenaire. Essayez de voir ce qu'il ressent aussi.[10]
  7. 7 Passez à un rapport sexuel. Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, passez aux rapports sexuels. Si les relations sexuelles sont plus agréables après la méditation sexuelle, parlez-en à votre partenaire au sujet des méditations sexuelles régulières.

Deuxième partie de deux:
Améliorer votre expérience

  1. 1 Jouez des sons de la nature ou de la musique relaxante. Il peut être difficile de se concentrer avec des bruits extérieurs, alors jouer des sons de la nature ou de la musique destinée à améliorer la méditation peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous détendre. Essayez de jouer des sons de pluie, des sons de vagues océaniques ou de la musique new age.
    • Assurez-vous de choisir quelque chose qui durera assez longtemps pour jouer pendant que vous méditez et que vous avez des relations sexuelles.
  2. 2 Essayez la méditation sexuelle taoïste. Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à des formes plus complexes. La méditation sexuelle taoïste est une forme de méditation qui se concentre sur vous et votre partenaire en fusionnant les désirs.
    • Respirations assorties. Vous pouvez commencer la méditation taoïste en tenant votre partenaire et en essayant de fusionner votre respiration. C'est-à-dire correspondre au rythme de votre inhalation et de votre expiration afin que vous et votre partenaire puissiez inhaler et expirer en même temps. Continuez jusqu'à ce que vous respiriez comme un.
    • Pulsation de la main. La pulsation est une autre forme de méditation sexuelle taoïste. Ouvrez doucement et fermez la main de votre partenaire ou serrez la main de votre partenaire en utilisant un rythme doux et doux. Votre partenaire peut également vous serrer la main.
  3. 3 Inclure des pratiques tantriques. Le sexe tantrique est une manière d'utiliser le sexe pour méditer, de sorte que l'intégration de certaines pratiques tantriques peut être agréable pour vous et votre partenaire. Certaines pratiques sexuelles tantriques faciles que vous pouvez essayer sont:
    • Regard des yeux. Essayez de maintenir un contact visuel avec votre partenaire pendant que vous avez des relations sexuelles et que vous atteignez aussi votre point culminant.
    • Respirations alternées. Essayez d'alterner les respirations avec votre partenaire. Par exemple, vous pouvez respirer lorsque votre partenaire expire et vice versa.[11]