Un journal de santé ou un journal aide à garder une trace de toute information pertinente sur son bien-être en général. Il est principalement conservé par les personnes souffrant d'affections chroniques afin de suivre l'évolution de la maladie, de constater la présence de nouveaux symptômes et de suivre l'évolution des médicaments. Mais une personne en parfaite santé peut également souhaiter créer un journal de santé en prévision de crises sanitaires imprévues.

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  1. 1 Notez les informations de base sur la santé. Vous devez inclure:
    • Anniversaire. Parfois, l'âge est important pour le diagnostic et le traitement de la maladie.
    • Hauteur et largeur.
    • Groupe sanguin.
    • Pression artérielle, fréquence cardiaque et fréquence respiratoire. Établissez des données de base pour pouvoir identifier les changements soudains.
    • Allergies Ceci est important car lors de l'admission dans un hôpital, vous ne serez normalement pas testé pour les allergies à moins que le médecin en ait besoin. Dites à vos fournisseurs de soins de santé quelles sont vos allergies pour éviter les accidents.
    • Le tabagisme ou l'alcool.
    • Traitements ou rééducation de la substance, de l'alcool ou d'autres formes de dépendance.
    • Interventions chirurgicales passées. Indiquez également si vous avez des prothèses ou des épingles osseuses.
    • Médicaments passés et présents.
  2. 2 Ecrivez ce que vous savez des antécédents médicaux de votre famille. Des facteurs tels que les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, les troubles mentaux et d'autres maladies doivent être notés. Essayez d'être aussi détaillé que possible - indiquez la personne spécifique qui a ou a eu la maladie, de quel côté de la famille elle provient, etc.
  3. 3 Identifiez ce que vous ressentez et enregistrez-le. Et quand vous le ressentez, date, heure, etc. Vous devriez noter des choses comme des faiblesses récurrentes ou des douleurs dans certaines parties du corps, des difficultés à respirer dans une certaine position, des changements soudains de perception et d'autres choses que vous ne faites pas. normalement l'expérience ou ceux qui "ne sont pas corrects" à votre avis.
    • Être spécifique. Par exemple, si vous pouvez identifier l'emplacement spécifique et la caractéristique de la douleur (nette, terne, constante, intermittente), enregistrez-la.
  4. 4 Enregistrez ce que vous avez fait en réponse à ce que vous avez ressenti. Avez-vous pris de l'aspirine pour le mal de tête soudain que vous avez eu? Écris le. Avez-vous essayé une herbe dont vous avez lu sur Internet? Mentionnez-le dans votre journal de santé.
  5. 5 Gardez une trace de vos rendez-vous médicaux. Énumérez les raisons de votre voyage chez le médecin, ce que votre professionnel de la santé a fait pour vous, l'efficacité du traitement ou du médicament prescrit, et tout effet indésirable que vous avez eu au traitement ou au médicament.
  6. 6 Prenez votre journal de santé avec vous si vous allez être admis dans un établissement de santé ou si vous partez en vacances dans un endroit où vous n'avez pas d'amis ou de parents proches qui connaissent votre histoire de santé à proximité.