Les antibiotiques peuvent jouer un rôle important en aidant à traiter les infections bactériennes, mais ils peuvent également causer beaucoup de stress à votre intestin. Les antibiotiques peuvent entraîner des diarrhées, des douleurs à l'estomac et des excès de gaz. Certaines études suggèrent même que les antibiotiques ont été associés au développement de maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn et la polyarthrite rhumatoïde.[1] La guérison de votre intestin par un traitement antibiotique peut commencer pendant que vous terminez votre cours par l'utilisation de probiotiques. Une fois que vous avez fini de prendre des antibiotiques, l'ajout de probiotiques à votre régime alimentaire, la consommation d'aliments entiers et l'adoption d'un mode de vie sain peuvent aider à guérir votre intestin.

Méthode One of Three:
Finir vos antibiotiques

  1. 1 Parlez à votre médecin pour voir si vous devriez terminer votre cours complet. Certaines recherches médicales suggèrent que vous n'avez pas toujours besoin de terminer un cycle complet d'antibiotiques si vos symptômes ont cessé. Parlez à votre médecin pour savoir s'il est conseillé de terminer votre traitement antibiotique complet ou si vous pouvez arrêter votre traitement une fois vos symptômes arrêtés.[2]
    • Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez des antécédents d'antibiotiques causant une détresse gastro-intestinale, y compris des symptômes tels qu'un ballonnement, un excès de gaz, une constipation ou une diarrhée.
  2. 2 Prévenez votre médecin dès que possible si les antibiotiques ne vous aident pas. Dans certains cas, les antibiotiques peuvent ne pas traiter vos problèmes. Informez votre médecin si vous avez pris toute une série d'antibiotiques et que vos symptômes n'ont toujours pas été résolus, car cela pourrait indiquer que vous n'avez pas reçu le bon traitement ou que vous souffrez d'une maladie résistante aux antibiotiques.[3]
  3. 3 Prenez un supplément prébiotique ou mangez des aliments riches en prébiotiques. Certains prébiotiques, tels que l'inuline, peuvent aider à maintenir des bactéries saines dans vos intestins pendant que vous prenez vos antibiotiques. Celles-ci sont généralement faciles à trouver sur la plupart des marchés d'aliments naturels. Prenez simplement le supplément comme indiqué sur l'emballage, à compter du jour où vous commencez votre traitement antibiotique.[4]
    • Les aliments tels que l'ail cru, les oignons, les bananes sous-mûres, les feuilles de pissenlit et les asperges crues sont également riches en prébiotiques.

Méthode deux sur trois:
Restauration de la flore intestinale

  1. 1 Prenez un supplément probiotique. Les probiotiques favorisent la croissance de la flore intestinale saine et sont souvent encouragés à la fin des traitements antibiotiques. La plupart des suppléments probiotiques en vente libre vous aident à rétablir l'équilibre des bactéries dans vos intestins. Prenez le supplément comme indiqué sur l'emballage des probiotiques jusqu'à ce que vous sentiez que votre flore intestinale est sur la bonne voie.[5]
    • Certains professionnels de la santé holistique recommandent un mois de traitement probiotique pour chaque semaine de traitement antibiotique. D'autres conseillent simplement de prendre les probiotiques jusqu'à ce que vos selles aient retrouvé leur couleur et leur consistance pré-antibiotiques.[6]
    • Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
  2. 2 Mangez des aliments riches en probiotiques. En plus d'un supplément, l'ajout d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation quotidienne peut aider à rétablir la santé intestinale. La plupart des formes de yaourt, y compris le yaourt grec et le yaourt nature, sont utilisées pour la santé des probiotiques. Les autres aliments probiotiques comprennent:[7]
    • Fromage vieilli
    • Choucroute
    • Kéfir
    • Kombucha
    • Kimchi
    • Cornichons fermentés en saumure
    • Miso
  3. 3 Buvez du bouillon d'os tout au long de la journée. Certains spécialistes des soins homéopathiques utilisent le bouillon d'os pour soigner la paroi de l'estomac. Boire de 8 à 12 oz (environ 237 à 355 ml) au cours d'une journée pendant 1 à 2 semaines peut aider à calmer votre estomac et à faciliter la digestion après avoir terminé un traitement aux antibiotiques.[8]
    • Vous pouvez acheter du bouillon d'os dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
    • Vous pouvez également préparer le vôtre en couvrant les os d'un poulet ou d'une dinde rôtie biologique dans de l'eau et en mijotant dans une mijoteuse avec 15 à 30 ml de vinaigre de cidre pendant 8 à 12 heures à basse température.

Méthode trois sur trois:
Changer votre style de vie

  1. 1 Manger une alimentation riche en aliments entiers. Les aliments entiers sont des aliments sans additifs et raffinés le moins possible. Un régime alimentaire riche en aliments entiers peut faciliter la digestion lorsque votre corps guérit avec des antibiotiques. Essayez d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, ainsi que de protéines maigres, de graisses saines et de grains entiers. Évitez les aliments riches en sucres naturels et en sucres ajoutés.[9]
    • Essayez d'éviter les aliments préemballés ou prêts-à-servir autant que possible pendant que votre intestin guérit. Ces aliments contiennent beaucoup de sucre, de sel et d’additifs alimentaires, ce qui peut déséquilibrer votre intestin.
    • Concentrez-vous plutôt sur les aliments comme les grains entiers, les fruits et légumes frais, les noix, les légumineuses et les protéines maigres.
  2. 2 Obtenez 30 à 45 minutes d'exercice quotidien. En plus de l'alimentation, l'exercice régulier aide à garder votre corps en bonne santé. Essayez d'obtenir au moins une demi-heure d'exercice cardiovasculaire modéré au moins 5 jours par semaine. Si vous avez une routine d'entraînement régulière, essayez de vous y tenir pendant et après votre traitement antibiotique.[10]
    • Des exercices simples que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne comprennent une marche rapide ou un jogging, du vélo ou même la natation si vous avez accès à une piscine.
  3. 3 Détendez votre esprit pour réduire le stress. Votre intestin est très sensible à tout ce qui se passe dans votre esprit. Essayez de réduire le stress mental autant que possible. Des activités telles que la lecture, la méditation et le yoga peuvent tous aider à calmer votre esprit et à empêcher le stress de faire des nœuds dans votre estomac.[11]
  4. 4 Dormez 7 à 9 heures par nuit. Un repos suffisant est toujours important, mais jamais autant que lorsque votre corps guérit. Reposez-vous bien chaque soir pour vous assurer que votre corps a le temps et les ressources énergétiques consacrés à l’auto-guérison. Voici quelques conseils pour une meilleure nuit de sommeil:[12]
    • Se coucher à la même heure tous les soirs
    • Éviter les écrans pendant au moins une heure avant le coucher
    • Dormir dans une pièce sombre
    • Limiter la caféine pendant une heure avant le coucher