Les palpitations surviennent lorsque vous avez soudainement conscience de votre rythme cardiaque. Habituellement, les personnes souffrant de palpitations sentent que leur cœur bat rapidement, irrégulièrement ou avec force. Certaines personnes ressentent une sensation de battement ou de flop dans la poitrine ou le cou, tandis que d'autres ressentent que leur cœur cesse de fonctionner de temps en temps puis recommence.[1] Les palpitations sont causées par divers problèmes. Les mesures pour gérer les palpitations dépendent de la cause spécifique. Par conséquent, il est important de savoir ce qui cause vos palpitations afin que vous puissiez appliquer les mesures appropriées pour les arrêter. Si vous ne savez pas ce qui cause vos palpitations, passez à «Déterminer ce qui cause vos palpitations spécifiques».

Méthode One of Three:
Trouver un soulagement rapide

  1. 1 Comprenez que vous devez demander l'aide d'un médecin si vos palpitations ne sont pas normales. Un point doit être souligné avant de discuter de la gestion des causes individuelles des palpitations une par une. Toutes les palpitations qui ne sont pas Ordinaire doit être évalué par un médecin et vous devez commencer un plan de prise en charge tel que prescrit par votre médecin.
    • Si vous ne savez pas si vos palpitations sont normales ou non, faites défiler jusqu'à la méthode 3.
  2. 2 Contrôlez vos palpitations causées par le stress. Pour la prise en charge des palpitations causées par le stress, l'anxiété, la dépression et les attaques de panique, votre médecin peut vous avoir prescrit des médicaments. En plus de ces médicaments, les stratégies suivantes ont été essayées avec un succès variable. Ces stratégies peuvent aider à prévenir les palpitations.
    • Les étapes suivantes peuvent également être utilisées pour essayer de contrôler les palpitations causées par un exercice intense.
  3. 3 Retiens ta respiration. Retenir sa respiration pendant quelques secondes ou prendre des respirations lentes et profondes pour se calmer peut aider à contrôler vos palpitations. Respirer profondément peut vous aider à vous sentir détendu. Cela peut être une méthode particulièrement efficace pour les personnes qui éprouvent une respiration rapide et superficielle avec vos palpitations.
    • Essayez de respirer par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant deux secondes, puis relâchez lentement l'air dans votre bouche pendant quatre secondes.
  4. 4 Faites-vous tousser. La toux peut aider à «réinitialiser» le rythme cardiaque et peut mettre fin aux périodes de tachycardie.[2] Ceci est particulièrement efficace pour les personnes qui ont des attaques de panique provoquant des palpitations.
  5. 5 Utilisez de l'eau froide pour contrôler vos palpitations. Prendre une douche froide, sauter dans une piscine froide ou même se laver le visage avec de l'eau froide peut aider à contrôler vos palpitations.
    • En particulier, cela peut aider si vous sentez que votre cœur bat de manière incontrôlable.[3] L'eau froide peut avoir un effet apaisant sur votre corps et ralentir votre rythme cardiaque.
  6. 6 Essayez de contracter les muscles de votre estomac ou essayez la manœuvre de Valsalva. Tendre les muscles de votre estomac ou les muscles de tout votre corps peut aider à concentrer votre corps et à mettre fin à vos palpitations. La manœuvre de Valsalva peut aussi aider à faire ceci:
    • La manœuvre de Valsalva consiste à expirer avec force contre une voie aérienne fermée. Cela se fait en fermant la bouche, en pinçant votre nez et en appuyant sur comme si vous essayiez de faire exploser un ballon. Cela peut également aider avec d'autres formes de rythme cardiaque anormal.[4]
  7. 7 Arrêtez les palpitations causées par un exercice intense. Si vous ressentez des palpitations lors d'entraînements intenses, le moyen le plus efficace de les maîtriser est de prendre une pause. Prenez un verre, marchez lentement et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous recommencez ou que vous essayez de travailler le lendemain, vous devriez vous échauffer pour éviter les palpitations.[5] Pour faire ça:
    • Commencez par un exercice léger au début de la séance d’entraînement, puis faites un exercice intense. Cela aidera votre corps à passer à l'exercice intense, de sorte que les palpitations sont moins susceptibles de se produire.
  8. 8 Découpez des substances pouvant déclencher des palpitations. Palpitations causées par une consommation excessive de café, de thé, de tabac, d'alcool et de chocolat[6] sont généralement de courte durée et se terminent automatiquement. Pour trouver un soulagement rapide, arrêtez immédiatement de consommer la substance qui déclenche les palpitations. Vous devez éviter une consommation excessive de ces substances à l'avenir.
    • Cependant, si vous avez des palpitations même lorsque vous ne mangez que de petites quantités de ces substances, vous devriez en parler à votre médecin.

Méthode deux sur trois:
Gestion des palpitations causées par des conditions médicales

  1. 1 Traiter les conditions médicales non cardiaques qui causent des palpitations. Certaines affections qui ne sont pas liées au cœur (non cardiaques) peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Si vous pensez avoir une affection qui cause vos palpitations, il est important de parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour traiter cette affection. Les conditions non cardiaques pouvant entraîner des palpitations comprennent[7]:
    • Anémie.
    • Anxiété.
    • Retrait des bêta-bloquants.
    • Grossesse.
    • Hypoglycémie
    • Mastocytose.
    • Certains médicaments
  2. 2 Rencontrez votre médecin si vous éprouvez des palpitations causées par des problèmes cardiaques. Les conditions cardiaques sont des conditions qui impliquent votre cœur. Votre médecin créera un plan prescrit que vous devrez suivre pour traiter ou gérer ces affections.
    • L'étape suivante décrira certaines des recommandations ou exigences que votre médecin pourrait vous prescrire afin que vous puissiez minimiser vos palpitations.
  3. 3 Suivez les ordres de votre médecin. Comme mentionné ci-dessus, si vous avez une maladie cardiaque qui peut causer des palpitations, vous devrez créer un plan de prise en charge avec votre médecin. Ce plan de gestion peut impliquer des choses comme:
    • Évitez les substances et les médicaments qui provoquent des palpitations, comme la caféine, l'alcool ou la cocaïne.
    • Si vous souffrez de tachycardie, votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments contrôlant la fréquence, tels que les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques.
    • Votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments anti-arythmiques pour contrôler les arythmies (battements cardiaques irréguliers) et empêcher leur apparition à l’avenir.
    • En fonction de votre diagnostic, votre médecin peut vous conseiller d'utiliser la «stratégie Pill in the pocket». Cela signifie qu'il peut vous prescrire des médicaments qui sont censés être conservés dans votre poche et pris une fois que vous ressentez des palpitations.
    • Certaines arythmies sont dues à des problèmes structurels dans les voies électriques du cœur (appelées voies accessoires). Dans de tels cas, votre médecin peut vous conseiller de corriger ces problèmes structurels par des techniques médicales avancées telles que l'ablation par cathéter.

Méthode trois sur trois:
Déterminer ce qui cause vos palpitations spécifiques

  1. 1 Considérons les causes psychiatriques des palpitations. Les diagnostics médicaux psychiatriques et non cardiaques peuvent tous deux conduire à des palpitations. Lisez ce qui suit et considérez si elles se rapportent ou non à votre vie et à votre situation. Les sous-étapes suivantes couvrent les affections psychiatriques pouvant entraîner des palpitations:
    • Concentrez-vous sur la situation qui déclenche l'apparition des palpitations. Si les palpitations sont déclenchées par une situation stressante (réaction au stress), suivent un événement traumatique (stress post-traumatique), par exposition à un objet ou à une situation présentant une peur anormale et excessive (phobies), vos palpitations sont très probables causé par une cause psychologique ou psychiatrique.
    • Si vous avez des crises répétées d'anxiété grave qui se produisent à tout moment, non spécifiées pour une situation particulière, le diagnostic probable est que vos palpitations sont causées par des attaques de panique.
  2. 2 Pensez à savoir si vos palpitations peuvent être causées par un problème médical non cardiaque. Comme mentionné ci-dessus, les palpitations peuvent être déclenchées par des conditions médicales qui ne concernent pas votre cœur. Considérer ce qui suit:
    • Si vous avez de la fièvre qui a déclenché des palpitations, vos palpitations disparaîtront une fois que la cause de la fièvre aura disparu. Cependant, si la cause de la fièvre n'est pas évidente, vous devez vous faire vérifier par votre médecin afin qu'il puisse exclure la possibilité d'une endocardite infectieuse (une infection du cœur) comme cause de la fièvre.
    • Si vous présentez d'autres symptômes de pathologies comme une thyréotoxicose (augmentation de l'appétit mais perte de poids, transpiration, tremblements et hypertrophie de la thyroïde) et un phéochromocytome (rougissement du visage, hypertension artérielle, douleurs abdominales et constipation) pour la présence de ces conditions (qui sont toutes deux des conditions médicales non cardiaques).
    • Si vous éprouvez de la fatigue, un essoufflement à l'effort minimal et un teint pâle, vous pourriez souffrir d'anémie. Vous devriez mesurer votre taux d'hémoglobine pour déterminer si c'est la cause de vos palpitations.
  3. 3 Comprenez que les palpitations durant un exercice intense sont généralement normales. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, les palpitations de courte durée (moins de cinq minutes) causées par un exercice intense sont tout à fait normales.
    • Cependant, vous devriez consulter votre médecin si vous éprouvez ces palpitations et si vous avez des antécédents médicaux.
  4. 4 Sachez que les palpitations causées par des substances sont généralement normales. De même, les palpitations de courte durée provoquées par une consommation excessive de café ou de thé, le tabagisme excessif ou l'utilisation d'autres formes de tabac, d'alcool ou de drogues illicites comme la cocaïne ou les amphétamines n'indiquent pas de cause médicale grave de palpitations.
    • Encore une fois, vous devez contacter votre médecin si vous avez consommé l'une de ces substances et si vous avez également des antécédents médicaux importants.
  5. 5 Comprenez que la plupart des palpitations pendant la grossesse sont normales. De nombreuses femmes enceintes ressentent des palpitations pendant leur grossesse, ce qui signifie qu'elles ne sont généralement pas trop préoccupantes.
    • Cependant, vous devriez toujours signaler vos palpitations à votre gynécologue traitant, car il sera en mesure de créer un plan pour gérer toutes les conditions, telles que l'anémie, qui peuvent causer ces palpitations.
  6. 6 Comprenez que les palpitations causées par des conditions médicales ne sont pas considérées comme normales. Si vous n'avez pas les causes de palpitations ci-dessus, vos palpitations ne sont pas normales. Il est fort probable que vos palpitations soient causées par un problème médical qui devrait être évalué par votre médecin.
    • Il faut également garder à l'esprit que si les palpitations sont provoquées par un exercice léger ou une faible consommation de café, de thé, de tabac ou d'alcool, vous devriez également consulter votre médecin.
  7. 7 Comprenez que certaines palpitations peuvent être dangereuses. Les palpitations causées par des pathologies cardiaques peuvent être potentiellement dangereuses, voire mortelles. Par conséquent, il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer si vous avez une maladie cardiaque. Vous pouvez avoir une maladie cardiaque si:
    • Vos palpitations entraînent des sensations de vertige ou vous font perdre conscience. Vous pouvez également ressentir un essoufflement, une douleur thoracique ou une oppression. Si vous ressentez ces symptômes, rendez-vous immédiatement à l'hôpital.