Il peut être difficile de passer à autre chose après une rupture. Vous devenez dépendant de la personne avec laquelle vous êtes et la vie sans eux semble difficile. Avec le temps, ces trucs utiles peuvent vous aider à passer à de plus grandes choses, à rencontrer de nouvelles personnes et à acquérir de nouvelles compétences.

Méthode One of Three:
Reconnaissez votre douleur

  1. 1 Les cinq étapes du deuil Lorsque nous perdons quelque chose d'important pour nous, la réponse saine consiste à faire le deuil. Les psychologues croient que toutes les personnes passent généralement par les mêmes étapes de deuil ou par le même ensemble de réactions émotionnelles. Leur compréhension peut vous aider à comprendre vos sentiments et à savoir que vous vous sentez normal et en bonne santé. Ces étapes durent pour différentes durées pour différentes personnes et certaines étapes peuvent ne pas se présenter du tout. Il est important de se rappeler que tout le monde est différent.[1]
    • Le déni. Au début, il peut être difficile de croire que votre relation est terminée. Surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps, l'idée de ne pas être ensemble peut sembler anormale et irréelle. Vous pouvez peut-être sentir que votre partenaire n'est pas vraiment parti, ils ont juste besoin de temps pour se calmer. Bien qu'il s'agisse d'une réaction émotionnelle normale, il est important de reconnaître que votre relation est terminée, car nier cela rendra les choses plus difficiles pour vous et votre partenaire.
    • Colère. Cela est souvent décrit comme un sentiment de «pourquoi moi?». Vous ressentirez peut-être le besoin impérieux de blâmer la fin de votre relation pour un certain nombre de facteurs. Vous pouvez vous en prendre à vous-même, à votre partenaire, à votre Dieu, à votre famille, à vos amis, à votre travail ou à tout autre facteur. Il est important de ne pas agir, cependant. Le défaut est souvent partagé entre plusieurs facteurs ou peut ne pas exister du tout.
    • Négociation C'est une période où les gens essaient souvent de reprendre leur relation. Vous pouvez prier votre partenaire de vous reprendre en promettant de changer ce que vous percevez comme étant la source de la rupture. Ce n'est probablement pas une bonne idée, cependant. Même si la relation peut être réparée, cela devrait être fait après une réflexion sérieuse et des changements positifs. Cette étape se termine généralement quand on se rend compte que la relation ne peut pas être réparée.
    • Dépression. C'est généralement la plus longue phase de chagrin. Vous vous sentirez très triste et souvent comme s'il n'y avait pas d'espoir. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne voulez plus jamais aimer ou que la vie est inutile. Ces émotions sont normales, mais rappelez-vous que les sentiments de suicide ne sont pas. Si vous ressentez cela, demandez de l'aide immédiatement. Comme toutes les étapes du deuil, cette étape se terminera aussi et vous serez de nouveau heureux.
    • Acceptation. L'acceptation de ce qui vous est arrivé suit habituellement ou coïncide avec l'étape de la dépression. Vous comprendrez que la fin de votre relation n’est pas la fin du monde. Vous vous sentirez bien à propos de ce qui s'est passé et vous serez prêt à passer à la prochaine étape de votre vie.
  2. 2 Être triste. Il est important d'être triste. Ne prétends pas que tout est merveilleux. Embouteiller vos émotions comme cela est malsain et peut conduire à des problèmes plus tard. Vous devriez vous permettre d'être triste. Cry, si tu veux. C'est une réaction normale et saine lorsque de mauvaises choses vous arrivent.
    • Regarder des films tristes ou pleins d’espoir, manger des mets réconfortants ou passer du bon temps avec votre animal de compagnie préféré est un bon moyen de passer du temps en étant triste.
    • Bien sûr, être triste pendant une longue période ou être triste d'une manière qui a un impact significatif sur votre qualité de vie peut être le signe qu'il est temps de commencer à faire évoluer vos sentiments. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, demandez de l’aide.
  3. 3 Obtenez du temps seul. Lorsque vous êtes à ce stade, il est important d'avoir du temps pour vous-même. Bien qu'il soit important d'être avec les autres et de contribuer de manière significative au processus de guérison, vous avez également besoin de temps pour vous. Utilisez ce temps pour prendre soin de vos propres besoins. Concentrez-vous sur ce qui vous fait vous sentir mieux et réfléchissez à ce que vous voulez à ce stade de votre vie. Avoir d'autres personnes à proximité peut être source de distraction, ce qui est bon avec modération, mais vous empêchera de prendre soin de vous si vous êtes en excès.
    • Mettez de côté au moins quelques heures chaque jour où vous pouvez être seul et vraiment traiter vos sentiments. Le soir, avant le coucher, est généralement le plus facile pour la plupart des gens.
    • Si votre maison n'est pas un environnement propice à la solitude, essayez de vous promener dans votre quartier, dans un parc local ou dans votre bibliothèque locale.
  4. 4 Il y a un point. Après une rupture, surtout si la relation était à long terme, vous pourriez avoir l'impression de perdre du temps ou que tout était inutile. Ce n'est jamais le cas et il est important de garder cela à l'esprit. Même les mauvaises expériences nous apprennent à nous connaître, ce que nous voulons de la vie, ce que nous apprécions le plus et comment mieux interagir avec les autres.[2] Bien que votre relation soit terminée, cela vous a sans aucun doute fourni des expériences de vie inestimables. Si ce n'était pas le cas, vous ne vous sentiriez pas si bouleversé par cette fin.
    • Trouver un sens à votre expérience peut être un moyen très efficace de passer à autre chose, transformant instantanément une expérience négative en quelque chose qui (bien que cela ne soit pas totalement positif) vous rendra moins heureux à un certain niveau.
    • Trouver ce sens, cependant, est difficile et comment vous le faites dépendra de vous, de votre façon de penser et de ce que vous avez acquis de l’expérience. Essayez de ne pas chercher des leçons de vie négatives, car celles-ci ne feront que vous rendre plus amer. Au lieu de cela, recherchez quelque chose qui est vraiment un gain dans votre vie.
    • De bons exemples de leçons tirées d’expériences difficiles sont les suivants: «Maintenant, je sais que je peux survivre à des situations difficiles». ou "Maintenant je sais plus sur ce que je veux en tant que personne et ce qui est vraiment important pour moi." ou "Cela m'a fait réaliser à quel point les gens de ma vie sont merveilleux et m'a aidé à les apprécier pendant que je les ai."
  5. 5 Rappelez-vous votre ex. Ne prétendez pas que votre ex n'a jamais existé.Tout comme la mise en bouteille de vos émotions, cette réponse est malsaine. Cette personne a joué un rôle dans votre vie et ce rôle doit être reconnu. Sachez que le temps passé avec votre ex est terminé, mais le fait de vous en souvenir vous aidera à vous sentir mieux à long terme.
    • Alors que beaucoup de gens se sentent mieux en pensant aux mauvaises choses de leur ex, il est également important de penser aux bonnes choses. Se concentrer uniquement sur les mauvaises choses vous amènera à être amer et peut vous amener à regretter des choses sur votre relation que vous avez appréciées à l'époque. Cet empoisonnement de vos propres souvenirs ne fera que vous nuire à long terme.
    • Pour vous rappeler les bons aspects de votre relation, notez les choses qui vous ont plu dans votre ex ou les moments que vous avez passés ensemble.
  6. 6 Réfléchissez à votre relation. Des relations ratées, comme tout ce qui se termine mal dans votre vie, peuvent constituer une formidable opportunité d'apprentissage. Réfléchissez à votre relation, aux bonnes choses et aux mauvaises choses afin que vous puissiez utiliser ces connaissances pour apporter des changements positifs à votre vie. Cela vous permettra d'améliorer vos relations futures en apprenant de vos erreurs et en apprenant davantage sur ce que vous voulez de vous-même et d'une autre personne.
    • Pensez aux échecs de vos partenaires dans la relation, ainsi qu'aux choses qu'ils ont bien faites. Quelles qualités aimeriez-vous voir dans les relations futures et quelles qualités devriez-vous éviter à l'avenir? Peut-être que votre ex était très paresseux, ce qui ne vous a pas dérangé au début, mais est devenu un problème avec le temps. Cela pourrait être quelque chose à éviter dans votre prochaine relation, même si ce n'est pas vraiment un problème au début.
    • Reconnaissez vos propres défauts. Il y avait probablement des choses dans la relation que vous avez mal traitées aussi. Pensez à ce que ces choses étaient et comment ces traits ont un impact négatif sur vos relations avec les autres. Celles-ci peuvent être des qualités qui affectent aussi les amis et la famille. Pensez à comment et si vous voulez essayer de changer ces choses à propos de vous. Vous trouvez peut-être que vous oubliez de considérer les sentiments des autres, par exemple. Cela peut être une qualité à changer, afin de créer de meilleures relations avec tout le monde autour de vous.
    • Aime toi toi-même. N'oubliez pas de penser aux bonnes choses sur vous-même. Vous êtes une bonne personne, même si vous avez commis des erreurs. Les mauvaises expériences dans la vie ne doivent pas vous empêcher de vous sentir comme si vous aviez quelque chose à offrir au monde. Faites la liste des choses que vous et d'autres aimez à propos de vous. Concentrez-vous sur le fait de faire briller ces qualités et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

Méthode deux sur trois:
Revenir à la vie

  1. 1 Découvrez-vous Réfléchir à vous-même et à votre relation peut vous apprendre beaucoup sur vous-même en tant que personne. Cette connaissance nouvellement acquise peut vous donner une meilleure appréciation de qui vous êtes, de vos forces et de ce que vous voulez de la vie. Vous pouvez constater que les choses que vous avez sacrifiées dans votre relation signifient plus pour vous que vous ne le pensiez à l'époque.
    • Vous trouverez peut-être que les loisirs ou les compétences que vous avez abandonnés en raison de contraintes de temps ou des goûts de votre partenaire sont très importants pour vous. Vous trouverez peut-être que le travail que vous mettez de côté pour votre relation vous donne un sens plus grand que vous ne le pensiez. Vous pourriez également constater que vous avez sacrifié vos amitiés plus que vous ne le souhaitiez au cours de votre relation. Ce nouveau départ peut vous donner l’occasion d’explorer ces choses importantes pour vous.
  2. 2 Pardonner. Il est important de pardonner pendant le processus de guérison. Pardonne à ton ex de te blesser et de te pardonner pour tout échec que tu perçois. Rappelez-vous que blâmer les gens, vous-même ou quelqu'un d'autre, ne fait pas disparaître les problèmes. Le blâme ne servira qu'à vous rendre amer et à vous protéger du bonheur futur. Pardonner est essentiel pour avancer.[3]
    • Commencez le processus de pardon en identifiant exactement pourquoi vous êtes fou. Comprendre la vraie raison pour laquelle vous vous sentez blessé vous permettra de mieux gérer le sentiment et d'identifier qui vous devez pardonner spécifiquement.
    • Exprimes tes sentiments. Commencez par noter vos mauvais sentiments. Cela vous aidera à purger votre colère. Ensuite, exprimez vos sentiments à vos amis et à votre famille. Ils vous aideront à mieux comprendre vos sentiments en vous donnant une nouvelle perspective. Ensuite, décidez si vous voulez dire à la personne qui vous a blessé comment vous avez été blessé.
    • Trouve la compassion Sachez que tout le monde est humain et que la personne qui vous a fait du mal l'a fait parce qu'ils ont des défauts, comme tout le monde le fait. Comprenez que vous faites des erreurs aussi. Il se peut même que la personne qui vous a blessé ne faisait que ce qu’elle pensait être la meilleure ou la meilleure. Essayez de comprendre les raisons de leurs actions. Cela vous aidera à leur pardonner.
  3. 3 Rire. L'acte de rire libère des endorphines dans votre corps. Les endorphines sont utilisées pour réguler vos émotions et vous rendre heureux. Cela vous rappellera également de trouver du plaisir dans la vie et de prendre l'habitude d'être à nouveau heureux. Trouver l'humour dans de mauvaises situations vous aidera particulièrement à les éprouver moins négativement. Le fait de rire et de vous placer dans des situations offrant la possibilité de rire vous aidera beaucoup dans votre processus de guérison.
    • Passez du temps avec des amis qui vous font rire. Entourez-vous de personnes qui, quand vous êtes avec elles, vous font rire et vous font vivre des expériences positives. Ne passez pas de temps avec des personnes qui vous rendent triste ou qui partagent constamment des émotions négatives. Cela entravera votre processus de guérison.
    • Regardez la comédie. Regardez des émissions de télévision amusantes ou regardez des actes de comédie dans un club local. Ces activités peuvent être réalisées seules ou avec d’autres. En voyant ces choses, vous serez distrait des mauvaises émotions tout en rappelant à votre cerveau comment se sentir à nouveau heureux.
  4. 4 Embrassez votre indépendance. Lorsque nous sommes dans des relations, nous avons tendance à devenir très dépendants de la personne avec laquelle nous sommes. Vous perdez beaucoup de votre indépendance dans vos relations et cela peut vous amener à cesser de faire les choses que vous aimez.
    • Même s'il est parfois agréable d'avoir quelqu'un sur qui compter, être indépendant peut se sentir bien. Cela vous donne la liberté de faire les choses que vous voulez faire, quand vous voulez les faire. Vous n'avez pas besoin de la permission de quelqu'un d'autre et vous n'avez pas besoin de vous inquiéter de la façon dont vos actions feront ressentir quelqu'un d'autre.
    • Voici des exemples de façons dont vous pouvez profiter de votre nouvelle indépendance: aller voir un film que votre ex n’aurait pas apprécié, porter des vêtements que vous aimez mais que votre ex a trouvé peu attrayant, passer du temps avec un ami avec qui vous ne vous entendiez pas le genre d'activités individuelles comme lire des livres difficiles à trouver quand vous sortez.
  5. 5 Prenez de nouvelles activités. La meilleure façon de revenir à la vie est de vivre ta vie. Vous êtes en vie et le monde qui vous entoure est un endroit incroyable. Tout le monde a des choses qu’ils ont toujours voulu faire et c’est une opportunité fantastique d’essayer de nouvelles choses et d’expérimenter le monde qui vous entoure.
    • Exercice. L'exercice libère des endorphines dans votre corps, un peu comme le rire. En faisant de l'exercice, vous pouvez vous rendre naturellement plus heureux et en meilleure santé. C’est aussi une activité que beaucoup de gens trouvent qu’ils n’ont pas autant de temps quand ils sont en couple. Obtenir un corps sain et tonique peut vous faire sentir comme une nouvelle personne. Ce sentiment de nouveau départ peut vous aider à dépasser les sentiments négatifs et les souvenirs et à améliorer les choses qui vous attendent.
    • Faire du bénévolat. Une des meilleures façons de se faire plaisir est de rendre les autres heureux. Prendre des responsabilités et aider une autre personne vous donnera une idée de ce qui vous manque, à un moment comme celui-ci. Cela vous donne l'occasion de voir que tout le monde a des problèmes et que certains problèmes sont beaucoup plus importants que les vôtres. Cette perspective peut être réconfortante et vous apprendre à apprécier toutes les choses merveilleuses et les personnes que vous avez dans votre vie. Essayez de faire du bénévolat dans une soupe populaire si vous cherchez quelque chose qui prend moins de temps. Si vous voulez un plus grand engagement, essayez quelque chose comme Habitat for Humanity.
  6. 6 Voyage. Voyager vous donnera de quoi être fier, tout en créant de nouveaux souvenirs, bons ou mauvais. Mettez-vous dans une situation où vous ne vous êtes jamais trouvé auparavant, allez quelque part où vous ne parlez pas la langue. Cela créera des expériences beaucoup plus importantes que celles de votre ex et vous serez ravi de retourner dans votre vie et de partager vos expériences avec les autres.

Méthode trois sur trois:
Passez du temps avec les gens

  1. 1 Passer du temps avec des amis. Il est important de passer du temps avec d'autres personnes. Cela vous aidera à vous souvenir de la bonté inhérente chez les autres et cette interaction ne vous fera pas toujours mal. Passer du temps avec vos amis va vous distraire et vous aider à faire face à votre douleur. Ils vous aideront également à voir les bonnes choses sur vous-même, et vous aideront à vivre de nouvelles expériences mémorables.
    • Prenez part à des activités avec vos amis, car cela vous aidera à réfléchir aux émotions et aux expériences positives plutôt que négatives. Allez au cinéma, assistez à des fêtes ou essayez quelque chose de plus ambitieux comme une randonnée.
    • Profitez-en pour passer du temps avec des amis que vous n'avez peut-être pas vus depuis longtemps. Parfois, nous négligeons des personnes lorsque nous sommes en relation et c'est le moment idéal pour nous reconnecter et nous rappeler combien vous êtes amusant lorsque vous êtes avec elles.
  2. 2 Rencontrer de nouvelles personnes. Avoir de nouveaux amis et / ou un nouveau cercle social est toujours une bonne chose. Qui ne veut pas que plus de gens aiment être là? Sortez et rencontrez de nouvelles personnes, que ce soit par le biais de vos amis existants ou par le biais de paramètres sociaux tels que l'école, les clubs ou un bar. Cela vous donnera de nouvelles choses dans la vie sur lesquelles vous concentrer, plutôt que votre douleur récente.
  3. 3 Essayez à nouveau de dater. Une fois que vous avez traité les émotions négatives de votre rupture et que vous pensez qu'il est peut-être temps de passer à autre chose, vous pouvez tenter une rencontre informelle. Rencontrez quelqu'un de nouveau et rendez-vous à quelques dates. Cela vous aidera à comprendre qu'il y a plus de monde pour vous. Il est préférable de ne pas se lancer dans une nouvelle relation, car vous pourriez vous retrouver dans une relation de rebond malsaine. Au lieu de cela, prenez les choses lentement et approchez-vous de la datation avec désinvolture. Faire des choses un peu différemment de la norme.
    • Vous ne cherchez pas un nouveau partenaire, vous êtes juste à la recherche de nouvelles expériences positives. Avec le temps, vous trouverez quelqu'un qui se sent bien et avant que vous le sachiez, vous serez heureux dans une nouvelle relation.
    • En utilisant les capacités d'adaptation et l'analyse décrites ci-dessus, vous devriez être mieux préparé pour une expérience plus réussie et agréable!