Comment faire face à une rupture

Faire face à une rupture peut sembler aussi facile que de pousser un rocher dans une falaise, mais ne désespérez pas - tout le monde traverse des ruptures et à la fin, ils ne font que nous rendre plus forts. Vous pouvez vous sentir faible en ce moment, mais une fois que vous commencez à penser de manière positive et à couper les liens avec votre ex, vous pourrez à nouveau profiter de votre vie. Alors, comment commencez-vous le processus? Suivez simplement ces étapes.

Première partie de trois:
Effacer votre tête

1. 1 Laissez vos émotions perdre. C'est la première chose à faire si vous voulez continuer. Si vous avez envie de pleurer, laissez tomber ces larmes. Si vous êtes en colère, criez et frappez des meubles. Si vous êtes blessé, confus et contrarié, pleurez, criez, faites la moue, plaignez-vous, criez et faites tout ce que vous avez à faire pour que ces émotions négatives vous touchent.
   • Bien sûr, il est préférable de le faire lorsque vous avez un peu d'intimité, mais n'essayez pas de tout garder pour être composé. Tu es blessé. Il n'y a rien de mal à l'admettre.
   • Si vous ne montrez aucune émotion, alors vous serez juste en train de nier à quel point vous vous sentez mal. Cela vous fera ressentir ces mêmes sentiments de colère et d'amertume plus longtemps.
   • N'ayez pas peur de montrer votre faiblesse. Pleurer devant un ami proche est parfaitement normal.
   • Il est acceptable d'admettre que "ça ne va pas". Tout le monde sait que les ruptures sont nulles et qu'il est inutile d'agir comme si vous vous en foutiez.
   • Bien sûr, si vous passez votre ex par, vous pouvez avoir l'air aussi cool qu'un concombre. Mais quand tu es seul ou avec des amis proches? Soyez qui vous êtes et montrez ce que vous ressentez.
2. 2 Obtenez tout ce temps nécessaire. Vous avez beaucoup de choses en tête et il est probable que vous ayez besoin de temps pour vous.
   • Bien que vous souhaitiez être autour des gens chaque seconde chaque jour parce que vous êtes terrifié à l'idée d'être seul, le mieux est de planifier un rendez-vous avec vous-même afin d'avoir du temps pour être triste, regarder par la fenêtre, écrire votre journal, ou juste penser à ce qui s'est passé.
   • Si vous refusez d'être seul une seconde après le début de vos douleurs cardiaques, vous ne pourrez jamais vraiment y faire face.
   • Pensez-y: quand avez-vous planifié un rendez-vous pour la dernière fois - avec vous-même? Cela peut être un miracle déguisé.
   • Prenez soin de vous. Prenez un long bain chaud, mettez de la lotion, coiffez et prenez soin de votre corps. Ne vous arrêtez pas à l'hygiène simplement parce que vous êtes contrarié.
3. 3 Ne te force pas à être "d'accord."Ça ne fait rien, sois triste et déteste la vie pendant un petit moment.
   • Bien que vous ne puissiez pas être triste pour toujours, être triste pendant un petit moment est tout à fait naturel et beaucoup mieux que de vous forcer à sortir avec des amis, à faire un grand sourire et à rire de votre rupture Ce n'était pas grave, même si c'était le cas.
   • Dites à vos amis que vous allez cesser d'être social pendant un petit moment et que vous avez besoin d'une pause des événements sociaux, en particulier ceux qui impliquent de l'alcool. Bien sûr, tout bon ami va essayer de vous forcer à sortir, mais essayez de leur faire comprendre que vous n'êtes pas encore prêt.
   • Bien sûr, ne laissez pas cela durer trop longtemps. Si cela fait des mois que vous avez vraiment socialisé, alors vous avez un problème.
   • Lorsque vous sortez, vous pouvez garder un profil bas. Ne parlez pas trop, ne ris pas, ou agissez simplement en hyper pour prouver que vous vous en sortez bien.
4. 4 Confiez-vous à un ami proche. Bien que traîner dans de grandes foules bruyantes ne soit pas votre meilleur choix lorsque vous faites face à une rupture, que vous vous confiez à un ou deux très bons amis, vous pouvez vous sentir mieux.
   • Vous pouvez le faire par téléphone ou en personne pendant un La nouvelle fille marathon; tout ce qui vous semble bon. Avoir une personne à qui parler en personne peut vous aider à évacuer vos sentiments tout en vous faisant sentir moins seule.
   • Partager vos sentiments avec tout le monde peut vous faire sentir plus mal, mais les partager avec une ou deux personnes qui se soucient vraiment peut vous aider à guérir plus rapidement.
   • Votre ami peut vous offrir un peu de réconfort, ainsi que des conseils sur la manière de vous déplacer.
   • Il vaudra mieux que vous ressentiez vos sentiments. Ne tombez simplement pas dans un schéma où vous continuez à être triste et à vous plaindre au même ami ou vous commencerez à recycler tous ces sentiments négatifs.
5. 5 Lâchez votre amertume et votre regret. L'amertume et le regret sont deux des émotions les plus courantes que peuvent ressentir les personnes en rupture. Vous pouvez être amer à cause de ce que votre ex a fait, à cause de combien il ou elle vous a fait du mal, ou à cause de tout le temps que vous avez perdu pour une si mauvaise relation.
   • Vous pouvez regretter la façon dont vous avez agi ou regretter que vous ayez longtemps toléré l’autre personne. Eh bien, si vous voulez vraiment faire face à la rupture, alors vous devez expulser ces sentiments négatifs et vous concentrer sur votre avenir plutôt que sur vous.
   • Bien sûr, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu votre temps dans la relation, et cela peut certainement vous rendre amer. Mais le temps passé dans une relation ne vous fait pas perdre de temps - le temps passé dans la relation vous donnera la perspective et l'expérience dont vous avez besoin pour aborder une nouvelle relation de manière plus mature et productive. Ce n'est peut-être pas une grande consolation maintenant, mais vous l'apprécierez à l'avenir.
   • Vous pouvez regretter certaines choses que vous avez faites ou dites, mais il ne faut pas les reprendre maintenant. Vous ne pouvez qu'avancer, pas reculer, et vous attarder sur le passé ne fera que vous ralentir.
   • Romantique toute l'affaire. Cela peut paraître idiot, mais prétendre que vous êtes un personnage dans un film qui lutte et fait que tout est dramatique peut vous aider à vous sentir mieux.
     • Tout d'abord, cela peut sembler moins intense, car le faire déraper rend plus fictif et moins semblable à celui auquel vous participez; Cela ne veut pas dire, cependant, à un moment donné, vous ne devriez pas le confronter à ce que c'est.
     • Deuxièmement, se faire plaisir peut vous faire rire et, après tout, le rire est le meilleur remède.
6. 6 Commencez à réaliser que vous êtes mieux seul. Celui-ci prend du temps. Si vous voulez vraiment faire face à une rupture, vous devez vous assurer que vous êtes bien mieux sans votre ex, même si vous ressentez le contraire.
   • Il n'y a aucun moyen pour que cette relation vous procure autant de joie et d'accomplissement que vous le pensiez - sinon, pourquoi cela s'est-il terminé? Vous pensez peut-être que la chose dont vous avez le plus besoin est votre personne spéciale, mais c'est absolument la dernière chose qui vous fera vous sentir mieux.
   • Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous êtes mieux seul. Chaque fois que vous commencez à douter des avantages de votre singlesom, lisez la liste pour vous-même - lisez-la à haute voix si nécessaire.
   • Même si cela peut faire mal, cela peut aussi aider à noter mentalement tous les pires moments de votre relation. Ne les remuez pas tous, mais rappelez-vous d'eux chaque fois que vous commencez à vous sentir triste et solitaire.
   • Rappelle toi Pourquoi la relation a pris fin. C'est probablement une bonne raison, et rien de ce que vous pouvez vraiment réparer. Bien sûr, vous avez passé de bons moments, mais ont-ils vraiment compensé toutes les douleurs que vous avez ressenties?

Deuxième partie de trois:
Coupe des liens

1. 1 Arrête de parler à ton ex. Bien qu’il ne soit pas impossible de devenir ami avec votre ex, c’est presque impossible être ami avec votre ex après une rupture.
   • Même si vous pensez que c'est cool d'envoyer un message à votre ex quand quelque chose vous le rappelle, attrapez un café, passez du temps avec lui lors d'une fête ou appelez-le simplement pour lui dire bonjour.
   • Bien sûr, vous avez l'habitude de parler à votre ex pendant tout ce temps, mais c'était pendant que vous sortiez ensemble. Maintenant, vous devrez attendre jusqu'à ce que vous guérissiez pour lui parler - et cela pourrait prendre des mois, ou des ruptures de relations plus longues, voire des années.
   • Même si vous êtes celui qui a fait la rupture, ne parlez pas à votre ex. S'il ou elle veut vraiment parler, expliquez que vous êtes tous les deux mieux à même de prendre un peu de repos.
   • Prenez le numéro de votre ex sur votre téléphone. Cela vous empêchera d'envoyer des SMS ou d'appeler un moment de faiblesse.
   • Si vous et votre ex avez les mêmes amis, vous devrez peut-être à tour de rôle traîner avec eux, ou vous devrez peut-être vous allonger un peu. Ce ne sera pas amusant, mais c'est mieux que d'ouvrir de vieilles blessures.
2. 2 Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre ex. Vous ne pourrez pas faire face à votre rupture si chaque petite chose dans votre chambre vous rappelait votre ex. Tout d'abord, cela signifie que vous devez rendre n'importe quoi. Et ces cadeaux qu'il t'a donnés?
   • Vous n'avez pas à les jeter, mais il est préférable de les placer dans des boîtes pendant un petit moment, ce qui signifie que vous:
     • Fluffy l'ours qu'il a gagné pour vous au carnaval
     • Le collier qu'il t'a donné pour ton anniversaire; retirez-le et rangez-le dans votre boîte à bijoux.
   • Vous pouvez penser que vous avez passé tellement de temps avec votre ex que vos vies sont étroitement liées. Se débarrasser des choses qui vous rappellent votre ex peut vous aider à démêler votre connexion.
   • Cachez les choses qui vous le rappellent même si ce n'étaient pas des cadeaux. Cette affiche du concert auquel vous êtes allé à votre premier rendez-vous? Il est temps de raccrocher un nouvel art mural.
   • Ce sera très douloureux à coup sûr. Si vous ne vous sentez pas assez fort pour le faire vous-même, invitez un ami pour une session de "nettoyage de printemps".
3. 3 Prenez le temps avec les médias sociaux pendant un certain temps. En cliquant sur le profil de votre ex à plusieurs reprises pour voir s'il traîne avec de nouvelles filles - ou juste pour voir combien il est amusant sans vous - vous mènera à rien, ma chère.
   • Prenez une semaine de congé de Facebook ou même deux. Voyez à quel point cela vous manque.
   • N'essayez pas de rendre votre ex jaloux en publiant beaucoup de photos de vous-même en ayant un temps soi-disant excellent. Au lieu de cela, déconnectez-vous et concentrez-vous sur le fait de passer un bon moment. Qui se soucie de savoir si votre ex le sait ou non?
   • Si vous êtes vraiment un accro à Facebook, limitez-vous à 15 minutes par jour. Et forcez-vous à vous déconnecter chaque fois que vous cliquez sur le profil de votre ex.
   • Si vous voulez être dramatique à ce sujet, vous pouvez toujours dénigrer votre ex sur Twitter, Facebook et d'autres sites de médias sociaux.
4. 4 Évitez de faire des choses qui vous rappellent votre ex. Si vous et votre ex adoriez aller au restaurant italien le soir, choisissez un nouveau point chaud pour vos envies de pâtes.
   • Si vous avez aimé regarder Péril ensemble, tendre un peu d’adieu à Alex Trebek. Si vous avez toujours pratiqué le mini-golf, la randonnée, le vélo ou la natation ensemble, mettez un terme à ces activités et trouvez une nouvelle forme d'exercice que vous aimez. # * Vous n'avez pas à arrêter de faire ces choses pour toujours - juste jusqu'à ce que vous puissiez les faire parce que vous les aimez, sans penser à votre ex.
   • Vous avez peut-être l'impression d'avoir tout fait avec votre ex et que vous ne pouvez rien faire pour ne pas penser à lui. C'est alors que vous pouvez commencer à trouver une nouvelle routine qui peut vous donner un nouveau départ.
5. 5 Changez votre environnement autant que possible. Bien qu'il soit peu probable que vous puissiez emménager dans un appartement ou une maison entièrement neufs (à moins que vous ayez vécu ensemble, bien sûr) immédiatement après votre rupture, vous pouvez redécorer votre espace pour que votre espace devienne complètement à vous.
   • Déplacez vos meubles, accrochez de nouveaux objets d'art et posez de nouvelles décorations. Cela vous aidera à vous vider la tête et à regarder le monde avec de nouveaux yeux - pas des yeux qui ne se posent que sur votre ex.
   • Si vous le pouvez, prenez des mini vacances. Le simple fait de tomber de la même routine pour un week-end peut vous aider à vous sortir la tête.
6. 6 Restez occupé. Au début, vous devez ralentir et vous concentrer sur la guérison, évaluer vos pensées et vous remettre la tête bien droite.Mais une fois que vous vous sentez un peu plus stable émotionnellement et que vous avez coupé les liens avec votre ex, vous pouvez travailler avec un horaire chargé et satisfaisant.
   • Remplissez vos journées avec des amis, des rires, de l'exercice, des activités amusantes, et même du travail. Bien que vous deviez toujours prendre du temps pour vous, plus vous êtes occupé, moins vous avez de chances de penser à votre ex - ou même d'essayer de passer du temps avec lui.
   • Remplissez votre calendrier une fois que vous vous sentez à la hauteur. Ne forcez pas trop tôt.
   • Prenez un cours de yoga ou de danse que vous pouvez faire deux ou trois fois par semaine. Cela aidera à ajouter une structure à vos jours.
   • Passez du temps avec vos amis le week-end autant que vous le pouvez. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez triste quand vous serez chez vous sur ce qui était vos rendez-vous nocturnes.

Troisième partie de trois:
Trouver la paix

1. 1 Passez du temps avec vos proches. Vous n'apprécierez jamais vos amis et votre famille plus que vous ne le feriez quand vous traversez une période difficile
   • Faites de la soirée entre filles une chose régulière, sortez avec vos frères et sœurs et vos parents plus souvent que d'habitude, et rapprochez-vous même de certains amis avec lesquels vous êtes déconnecté à cause de votre relation.
   • Rappelez-vous la chance que vous avez d'avoir des personnes qui se soucient de vous, même si votre ex n'est pas l'une d'entre elles.
   • Deviens idiot avec tes amis. Jouez un sport amusant, un jeu ou faites des charades. Faites simplement quelque chose pour vous débarrasser de votre situation.
   • Allez au cinéma avec vos amis. Essayez de voir chaque film nominé aux Oscars cette année pour rester occupé.
   • Faites un voyage en voiture avec vos amis proches. Le nouvel environnement vous fera sentir mieux.
   • Même si vous prenez le temps de téléphoner une ou deux fois par semaine avec vos amis proches, vous vous sentirez mieux.
2. 2 Écrivez dans un journal. Garder une trace de vos pensées tous les jours ou deux peut vous aider à vous sentir en contrôle de vos émotions et peut également vous aider à réfléchir à la façon dont vous passez le temps. Vous serez en mesure de vous ouvrir, d’évaluer votre situation et d’éviter de passer du temps avec vos amis.
   • Vous n'avez pas à vous attarder sur tous vos sentiments concernant votre rupture; En enregistrant simplement vos pensées quotidiennes, vous vous sentirez plus en paix.
   • Prenez rendez-vous avec vous pour le faire au moins deux fois par semaine. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut vous calmer.
   • Vous pouvez également utiliser le journal pour définir des objectifs pour ce que vous souhaitez ressentir ou agir dans les prochains jours.
3. 3 Prenez un nouveau passe-temps. Si vous voulez profiter à nouveau de votre vie, alors vous devez continuer à mélanger les choses et à introduire de nouvelles récompenses dans votre vie. Quelle meilleure récompense qu'une nouvelle activité épanouissante que vous pouvez faire vous-même?
   • Essayez de faire de la poésie, de danser, de courir, de faire du vélo, de dessiner, d'écrire un scénario, de jouer de la guitare, de bloguer ou de faire quelque chose de complètement inconnu que vous avez toujours voulu essayer.
   • Prenez le temps libre supplémentaire de ne pas toujours être autour de votre ex pour essayer toutes les choses que vous avez toujours voulu essayer ou pour découvrir quelque chose de nouveau.
   • C'est bon de choisir quelque chose que vous savez que vous ne serez pas bon. L'échec peut être amusant et peut vous aider à faire face aux difficultés.
   • Choisir de nouveaux passe-temps peut également vous aider à rencontrer de nouvelles personnes intéressées par la même chose.
   • Si vous avez déjà un passe-temps que vous aimez, essayez d'y consacrer encore plus de temps.
4. 4 Faites quelque chose que votre ex n'a jamais voulu faire. Peut-être que votre ex détestait la nourriture mexicaine. Peut-être qu'il détestait voyager. Peut-être qu'il détestait les grosses fêtes bruyantes alors que vous n'en aviez pas assez. Il aurait peut-être détesté sortir avec ta sœur et son copain artistique.
5. 5 Ne le laisse plus t'arrêter. Il est temps de profiter du fait que vous pouvez faire ce que vous voulez et que vous n’avez pas à faire plaisir à tout le monde lorsque vous fixez votre emploi du temps.
   • Faites une liste de toutes les choses que vous ne pourriez jamais faire sans votre ex. Ensuite, cochez-les une par une! Voyez comme ça se sent bien?
6. 6 Profitez de votre temps seul. Si vous voulez trouver la paix, alors vous devez être vraiment heureux tout seul. Bien qu'être célibataire peut être difficile, vous devez apprécier les avantages de la vie unique avant de vous retrouver là-bas.
   • Si vous êtes trop impatient d'entrer dans une nouvelle relation simplement parce que vous ne voulez pas être seul, alors vous êtes presque assuré de rencontrer encore une fois M. ou Mme Wrong.
   • Vous ne pouvez vraiment commencer à chercher une fois que vous êtes content d'être seul pendant un petit moment.
   • Offrez-vous les avantages d'être célibataire: amusez-vous avec vos filles ou vos garçons, flirtez tout le temps, fixez votre emploi du temps et ne cédez à personne.
7. 7 Faites de l'exercice. Si vous avez affaire à une rupture, vous mangez peut-être chaque barre de chocolat ou chaque burger de bacon dans un rayon de dix kilomètres autour de votre domicile et vous faites référence à l'effort de votre index lorsque vous appuyez sur "on" et "off" "boutons sur votre télécommande comme votre exercice quotidien.
   • Bien que la dernière chose à faire soit de transporter vos fesses à la gym, vous vous sentirez mieux physiquement et émotionnellement. Exercer libère des endorphines, qui sont connues pour que les gens se sentent mieux, et vous en aurez besoin, n'est-ce pas?
   • Faire de l'exercice régulièrement ajoute également de la stabilité à votre routine et vous en manquez peut-être.
8. 8 Rappelez-vous de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Lorsque vous commencez réellement à accepter la rupture, vous pouvez voir votre propre vie dans une perspective plus rationnelle.
   • Vous pouvez voir que vous avez tellement de choses à remercier pour vos amis, votre famille, votre santé, votre apparence, toutes les opportunités que vous avez dans votre vie
   • Il peut être difficile de penser positivement et de remarquer tout ce qu'il y a de bien dans votre vie quand vous êtes ébranlé par une rupture. Je cherche toujours l'amour.
   • Ecrivez une liste de gratitude. Notez au moins 30 des choses que vous aimez dans votre vie. Vous ne devriez pas avoir à lutter pour trouver ceux-là.
   • Prenez l'habitude de remercier les gens de vous aider plus souvent que d'habitude. Vous vous sentirez mieux dans votre vie et ils le feront aussi.
9. 9 Préparez-vous à aimer à nouveau. Une fois que vous avez passé suffisamment de temps par vous-même et que vous vous êtes suffisamment éloignés de votre ex, vous pouvez vous mettre à nouveau sur le marché des rencontres.
   • Commencez lentement et rendez-vous avec un gars ou une fille que votre ami pense être parfait pour vous, ou rendez-vous dans un groupe à basse pression. Vous ne trouverez probablement pas Roméo ou Juliette sur votre premier essai - ou votre deuxième ou votre septième.
   • Une fois que vous avez l'habitude de regarder et de vous sentir bien, vous finirez par trouver la bonne personne.
   • Cela peut prendre des mois, voire des années, pour se sentir prêt à s'ouvrir et à être prêt pour l'amour. Ne soyez pas frustré si vous ne pensez pas que c'est le bon moment.
   • Une fois que vous avez trouvé la bonne personne, vous verrez que toutes les souffrances que vous avez subies à la suite de cette rupture ont fait de vous une personne plus forte, plus capable et plus aimante.