S'approcher de quelqu'un pour lequel vous avez le béguin demande beaucoup de courage et cela peut être douloureux si cette personne vous rejette. Beaucoup de gens considèrent le rejet d'un béguin comme une déchirure, comme si la relation se produisait déjà.[1] Ce qui est important, c'est de savoir comment gérer ce rejet et de passer à autre chose. Apprendre à surmonter un coup de cœur qui vous a rejeté peut vous aider à choisir les morceaux de votre vie amoureuse et à passer à de nouvelles et meilleures situations.

Première partie de trois:
Rester positif

  1. 1 Résistez à la colère. Il est normal de se sentir contrarié et un peu brisé lorsque votre béguin vous rejette, mais la colère n’aidera rien. Se mettre en colère peut être particulièrement dommageable si votre béguin est un ami proche, car se mettre en colère peut ruiner l'amitié.[2]
    • Souhaitez bonne chance à votre béguin et essayez de sourire. Si vous étiez / êtes des amis proches, faites savoir à votre amour que vous aimeriez rester amis et que vous espérez que cela ne changera rien entre vous. C'est le meilleur moyen de sauver la face et de maintenir l'amitié après avoir été rejeté.[3]
  2. 2 Passer du temps avec des amis. L'une des meilleures façons de surmonter le chagrin et le rejet consiste à s'entourer d'amis. Que vous alliez au cinéma, que vous preniez de la nourriture, que vous sortiez boire un verre (si vous étiez assez vieux) ou que vous sortiez simplement chez vous, il est important d'être avec des amis dans des situations difficiles.[4]
    • Dites à vos amis que vous traversez une période difficile et demandez-leur s'ils sont libres de passer du temps ensemble. Certains amis feront l'effort de vous contacter, mais d'autres amis devront être invités. Si vos amis ne vous contactent pas immédiatement, essayez de les approcher et dites-leur que vous pouvez vraiment utiliser une entreprise.[5]
  3. 3 Faites les choses que vous aimez. Si vous ressentez le rejet du béguin, il peut être utile de rechercher des activités qui vous rendent heureux. Que vous aimiez écouter de la musique, lire un livre, regarder un film ou simplement vous promener ou faire du vélo, faire ce que vous aimez peut vous aider à vous sentir bien et à rester positif malgré votre état.[6]
  4. 4 Commencez la journalisation. Certaines personnes peuvent supposer que la journalisation n'aidera pas, mais des études ont montré que la journalisation peut aider les gens à mettre leurs pensées en perspective et à rester positives après avoir connu un chagrin. [7]
    • Investissez dans un nouveau journal de qualité. Cela garantira que la revue résistera à tout abus d'utilisation quotidienne et vous rendra plus enclin à vouloir utiliser votre journal tous les jours.[8]
    • Prévoyez du temps chaque jour pour écrire dans votre journal. Essayez de régler une minuterie pour vous forcer à écrire plus longtemps.[9]
    • Permettez-vous d'expérimenter. Votre journal n'est pas destiné à être lu par quelqu'un d'autre, alors soyez ouvert et honnête. Donnez-vous la permission de réfléchir aux choses sur la page, au fur et à mesure que vous le trouvez. En d'autres termes, ce document ne doit pas nécessairement être parfaitement pensé et bien articulé. Il ne peut s'agir que d'un mélange de pensées, de sentiments ou d'observations.[10]
  5. 5 Savoir quand demander de l'aide. Peut-être que vous avez été rejeté devant un groupe de personnes et que vous vous sentez embarrassé, ou peut-être que vous espériez vraiment que cela fonctionnerait avec quelqu'un. Quoi que vous fassiez, n'ayez pas peur de parler de ce que vous ressentez si vous êtes vraiment dévasté par un rejet. Si vous pensez que vos amis ou votre famille ne comprendraient pas, essayez de parler à un conseiller ou à un thérapeute.[11]
    • De nombreuses écoles et universités offrent des conseillers gratuits ou vous pouvez rechercher en ligne un thérapeute dans votre région.

Deuxième partie de trois:
Rejet passé

  1. 1 Évitez de craindre le rejet. Il est naturel de se sentir un peu blessé après avoir été rejeté, mais il est important que vous ne vous laissiez pas avoir peur du rejet à l'avenir. Ce genre de peur et d’évitement fait partie de la catastrophisation, qui implique de supposer qu’une expérience fait partie d’un modèle plus vaste et plus sérieux.[12]
    • Rappelez-vous que même si le rejet peut être gênant et même douloureux, ce n’est pas une situation horrible ou mortelle.[13]
    • Gardez à l'esprit que le rejet n'est jamais permanent. De nouvelles opportunités se présenteront toujours éventuellement.[14]
  2. 2 Séparez-vous du rejet. Beaucoup de gens réagissent au rejet en l'intériorisant. Il est facile de penser que le rejet de quelqu'un reflète votre propre valeur, mais ce n'est tout simplement pas vrai. Vous avez sans doute eu des coups de cœur chez certaines personnes et vous n'avez pas eu de sentiments à l'égard des autres, et cela n'a rien à voir avec l'attrait, l'intérêt ou la sympathie de cette personne. Une grande partie se résume à la compatibilité. D'autres fois, une personne peut ne pas être prête pour une relation. Quelle que soit la raison, cela ne se reflète pas sur vous.[15]
    • Ne laissez jamais l'approbation ou le rejet de quelqu'un d'autre définir votre propre valeur. Rappelez-vous que vous êtes merveilleux comme vous êtes.[16]
  3. 3 Essayez de voir le rejet comme une opportunité. Oui, il est malheureux que votre béguin ne se soit pas senti de la même façon à votre égard, et c'est probablement un peu douloureux. Cependant, c'est juste une personne, et cette personne n'était pas faite pour vous. Essayez de penser au rejet comme une occasion de trouver une meilleure situation avec quelqu'un qui ressentira la même chose à votre égard.[17]
    • Si votre béguin ne pensait pas que vous seriez compatible, cela signifie simplement qu'il y a quelqu'un d'autre avec qui vous serez encore plus compatible.

Troisième partie de trois:
Trouver quelqu'un de nouveau

  1. 1 Apprenez les préférences de votre partenaire idéal. Si votre coup de foudre vous a rejeté, il est possible que vous soyez plus attiré par leur apparence que par leur personnalité. Quelles que soient les circonstances de votre rejet, le moment serait bien choisi pour être honnête avec vous-même et déterminer ce que vous voulez d'un partenaire idéal.[18]
    • Pensez aux traits que vous souhaiteriez d'un partenaire idéal. Peut-être vous voulez quelqu'un qui est chaleureux et attentionné, ou peut-être la fiabilité est plus importante pour vous.Les intérêts partagés ou la vision du monde sont aussi un trait commun que les gens recherchent chez un partenaire. Peu importe ce que vous pensez vouloir d'un partenaire, trouvez-le avant de commencer à avoir des sentiments pour quelqu'un d'autre.[19]
  2. 2 Reconnaissez vos réactions émotionnelles. Alors que les préférences idéales des partenaires déterminent le type de personne que vous recherchez activement, vous avez également une réaction émotionnelle tacite à la plupart des personnes que vous rencontrez. Parfois, nous sommes aveuglés par notre réaction émotionnelle à quelqu'un en raison de leur apparence ou de leur personnalité charmante, mais il est important d'apprendre à reconnaître la réaction émotionnelle que vous ressentez en présence de quelqu'un. [20]
    • Les réactions émotionnelles sont généralement inconscientes et vous ne pouvez pas changer cette réaction. Mais lorsque vous analysez vos émotions au fil du temps (peut-être par la journalisation), vous pouvez apprendre à reconnaître la réaction émotionnelle que vous avez envers une personne.[21]
  3. 3 Évaluez les écrasements pour une compatibilité réaliste. Même si quelqu'un a des traits que vous trouvez idéaux et que vous avez une réaction émotionnelle positive à cette personne, il se peut que vous ne soyez tout simplement pas en accord avec la compatibilité à long terme. Apprendre à évaluer un coup de cœur pour une compatibilité réelle et significative peut faire la différence entre des problèmes relationnels frustrants et un partenariat significatif et épanouissant.[22]
    • Pensez aux traits de personnalité que vous trouvez les plus souhaitables. Avez-vous un "type"? Est-ce que ce type fonctionne généralement bien avec vous? Ou est-ce que vous ne voyez que la surface des personnes pour lesquelles vous avez le béguin?[23]
    • Faites confiance à vos tripes. Si vous trouvez quelqu'un attrayant mais que vous n'avez pas grand chose en commun avec eux, cela ne fonctionnera probablement pas et vous le savez probablement déjà. Apprenez à faire confiance à votre instinct lorsque vous évaluez des partenaires potentiels, car cela vous aidera à éviter d'être blessé et d'être rejeté à l'avenir.[24]