Un fait triste de la vie, c'est que les relations vont mal, que les gens soient amis ou amoureux. Parfois, ils ne font que s’évanouir et, parfois, ils débouchent sur une dispute passionnée. Cependant, parfois une relation ne pas fin, mais continue plutôt dans un modèle qui devient extrêmement bouleversant pour l'un ou les deux membres. Si une relation devient abusive ou toxique, elle peut vous aspirer l'énergie et avoir des effets durables sur les deux parties impliquées. N'ayez crainte, cependant. Il est possible d'échapper à la relation avant que cela ne vous fasse trop mal.

Première partie de trois:
Identifier pourquoi

  1. 1 Découvrez pourquoi la relation est destructive. Parfois, une relation va mal tourner. Pouvez-vous déterminer pourquoi? Comprendre ce qui a mal tourné ne signifie pas que vous allez réparer il est parfois impossible de le corriger, mais identifier ce qui vous fait ressentir de cette manière peut être une aide considérable.
    • La plupart des conversations amicales ou romantiques se terminent-elles par des bagarres?
    • Est-ce que votre ami ou partenaire n'écoute pas ce que vous dites ou vous prend au sérieux?
    • Est-ce qu'ils se moquent de vous, vous rabaissent, vous rabaissent ou vous disent qu'ils souhaiteraient que vous n'existiez pas?
    • Est-ce qu'ils jouent à des jeux d'esprit ou vous manipulent, et qu'ils "s'attendent" à ce que vous sachiez quelque chose que vous n'avez aucun moyen de savoir, comme ce qu'ils pensent?
    • Est-ce qu'ils vous agressent physiquement ou sexuellement ou menacent de le faire?
    • Est-ce que la relation dans son ensemble fait que vous vous sentez épuisé, épuisé, sans valeur, ou que vous essayez si fort pour quelque chose qui ne vous donne pas de résultats?
  2. 2 Sachez qu'aucune relation n'est parfaite. Il n'y a jamais une relation qui est toujours des amitiés ou des relations saines et gaies, et des relations saines ont parfois des arguments de temps en temps. De plus, des situations stressantes et des moments difficiles peuvent inciter une personne à agir comme si elle n’était pas elle-même et à vous faire combattre. Cependant, il y a une différence entre un combat ici et là et une relation destructrice. Si le nombre de jours où vous vous battez est inférieur au nombre de jours où vous ne vous battez pas, ou si votre ami ou votre partenaire vous cause de sérieux préjudices physiques ou émotionnels, il est temps de vous demander si la relation est saine.
    • Par exemple, si vous avez identifié que beaucoup de conversations se terminent par des bagarres, mais rien d’autre, il est fort possible que la relation se trouve dans un mauvais endroit qui pourrait s’évanouir. Cependant, si les combats contiennent des abus verbaux ou physiques, des manipulations ou des jeux d'esprit, ou si vous vous sentez déprimé et que la relation ne vaut pas la peine d'être sauvée, il est peut-être temps de réduire la relation.
  3. 3 Attention aux manipulations. Si vous avez déterminé que la relation est abusive et que vous dites à votre ami ou partenaire que vous souhaitez partir, ils peuvent vous inciter à rester en mendiant, en pleurant ou en vous menaçant, vous ou d'autres personnes. Ne pas tomber dedans. Oui, la personne pouvez changer comme ils disent qu'ils vont, mais quelle est la probabilité qu'ils le fassent?
    • Rappelez-vous toutes les fois où cette personne vous a fait sentir mal dans votre peau. S'ils vous ont fait sentir mal ou vous ont fait du mal plusieurs fois, ils ne risquent pas de s'arrêter parce qu'ils savent que vous ne partirez pas.
    • D'un autre côté, si toi sont ceux qui déprécient ou blessent votre partenaire, alors il est préférable de réduire la relation vous-même. Ne leur dis pas que c'est leur faute. Être honnête. Dites-leur que vous ne pensez pas que vous êtes amis avec eux ou que vous les fréquentez, et que vous devez couper le contact pour essayer de vous-même. Alors fais-le. Ne transférez pas ce comportement à quelqu'un d'autre.
    • Si votre ami ou partenaire vous empêche activement de partir, par exemple en prenant des choses importantes comme des clés de voiture ou de l'argent, ou en vous menaçant gravement, rendez-vous si possible dans la maison d'un parent et appelez les autorités. Si la relation est si destructrice, il n'y a aucun moyen de s'en sortir en toute sécurité.
  4. 4 Reconnaître le cycle d'abus. Si vous avez déterminé que la relation est destructive, gardez un œil sur ce que l'on appelle communément la cycle d'abus - la période de lune de miel, la tension, puis l'explosion. Il est très courant qu'une relation destructrice ait ce schéma avec une ou les deux parties, car elles peuvent être plutôt émotionnelles.

Deuxième partie de trois:
Quitter la relation

  1. 1 Savoir quand mettre fin à la relation. En fonction de la nature destructrice de cette relation et si vous et la personne habitez ensemble, vous ne pourrez peut-être pas le faire face à face. Bien qu'une discussion en face-à-face soit préférable pour d'autres situations, cela ne vaut pas le risque si vous pensez que cela ne se passera pas bien.
    • Si votre ami ou partenaire est abusif, faites-le ne pas faites cela face à face. Ils vous connaissent probablement assez pour vous inciter à rester dans les parages, et s'ils ne peuvent pas vous piéger, vous risquez de vous blesser émotionnellement ou physiquement. Essayez d'éviter par téléphone si la personne est verbalement violente.
    • Si vous habitez avec cette personne et que vous soupçonnez qu'elle vous empêchera de quitter la maison, attendez qu’elle parte et appelez une personne de confiance pour qu’elle vienne vous chercher. Cependant, si la situation est désespérée, vous pouvez essayer d’aller chez un voisin et téléphoner à une personne de confiance ou à la police.
  2. 2 Savoir comment couper les choses. Selon la façon dont vous prévoyez de partir, vous devrez savoir comment vous allez le faire et comment rester calme. Si la relation est destructrice et que l’autre partie accepte qu’il soit préférable que cela se termine, cela peut être calme, mais il se peut que cela ne se termine pas calmement.
    • Pensez à la façon dont la personne peut répondre et à trouver des réponses à ces réponses. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils peuvent vous lancer une boucle en posant une question ou en disant quelque chose que vous n'attendiez pas d'eux.N'oubliez pas de rester calme, peu importe ce qu'ils vous ont dit.
    • Si vous ne pouvez pas mettre un terme aux choses en face-à-face, il est préférable de ne pas y mettre fin officiellement, car cela nécessite de laisser quelque chose derrière vous. Même une note ou un mémo vocal peut vous être préjudiciable si la personne le présente à quelqu'un d'autre pour vous suivre.
  3. 3 Terminez la relation. Si vous le terminez face à face, approchez-vous de la personne. Dites-leur calmement: "Je ne pense pas que cette relation soit plus saine. Je pense que ce serait mieux si nous nous séparions." Sachez qu'ils seront probablement contrariés par cela, mais restez calme, peu importe ce qu'ils font.
    • Si la personne n'est pas violente verbalement, mais est physiquement violente, ne l'exécutez pas face à face. Cependant, beaucoup de personnes qui sont physiquement violentes seront également agressives verbalement. Dans ce cas, il vaut peut-être mieux s'enfuir sans dire à la personne si vous craignez d'être blessé.
  4. 4 Quittez la zone. Si vous n'habitez pas avec cette personne, il peut être plus facile de vous en éloigner, car il est possible que vous n'ayez à les voir qu'à l'école ou au travail. Toutefois, si vous vivez avec la personne, vous devrez prévoir comment vous en sortir si vous le jugez nécessaire. Vous ne devez pas nécessairement emménager dans une nouvelle maison ou un nouvel appartement, mais rester avec un autre ami ou un membre de votre famille suffit.
    • Ne laissez aucune trace de votre destination. Si vous en discutez avec la personne avec laquelle vous prévoyez de rester, discutez-en en personne ou par téléphone afin de ne pas laisser de preuve dans les textes ou les lettres que vous allez quitter. Ne l'écrivez pas dans un journal ou n'importe où vous soupçonnez que la personne peut regarder. S'ils soupçonnent que vous allez partir et que vous voulez vous en empêcher, cela leur donnera des indications quant à l'endroit où vous attendre ou leur faire du mal.
    • Si vous pensez que cette personne va vous traquer, déposez une ordonnance restrictive. Même si un morceau de papier ne dissuade pas beaucoup le harceleur, cela prouvera à la police que cette personne vous harcèle.
  5. 5 Ne reviens pas. Si la personne vous supplie de changer, ne les croyez pas - après tout, il y a une raison pour laquelle vous partez. Pourquoi voudriez-vous quitter la relation si vous ne pensiez pas que c'était destructeur?
    • Si la personne menace de se suicider au cours de votre départ, indiquez clairement que vous ne contrôlez pas ce qu'elle fait et croyez-le vous-même. Rappelez-vous que vous n'avez aucun contrôle sur quiconque n'est pas vous.

Troisième partie de trois:
Après être parti

  1. 1 Attendez-vous à des émotions contradictoires. Même si vous savez que la relation était destructrice et extrêmement malsaine, vous pourriez être en deuil. Laissez-vous affliger, mais ne laissez pas le chagrin consommer votre vie. Après au moins une semaine, essayez de remettre votre vie en ordre.
    • Ne revenez pas à la relation, peu importe ce que vous en pensez. Si vous vous souvenez de toutes les bonnes parties et que vous pensez que cela peut marcher si vous changez un seul morceau, rappelez-vous ce qui vous a donné envie de partir et combien de fois cela se produirait. Voulez-vous vraiment être amis ou sortir avec quelqu'un qui ne vous traite pas comme si vous valiez tout ce que vous êtes?
  2. 2 Allez au travail Après avoir passé un peu de temps loin de la relation, trouvez quelque chose pour occuper votre temps. Vous pouvez aller au travail scolaire, au travail, reprendre un vieux passe-temps ou en prendre un nouveau ou tout autre chose que vous voulez essayer.
    • Ne pas prendre des habitudes destructrices. Si vous commencez à boire de manière excessive, utilisez des drogues ou commencez à vous blesser, demandez de l'aide immédiatement.
  3. 3 Essayez de vous reconnecter. Peut-être que dans la relation destructrice, vous avez abandonné de vieux amis ou des membres de votre famille. Essayez de les contacter et de vous excuser de les avoir fermés. Si vous le souhaitez, prévoyez de les voir et assurez-vous de vous amuser tout en le faisant!
    • Gardez à l'esprit que selon la façon dont vous avez traité vos amis, ils peuvent ne plus vous faire confiance ou vouloir être votre ami. S'ils vous pardonnent, ne retournez pas à la façon dont les choses étaient - prenez le temps de reconstruire l'amitié et de vous y fier.
  4. 4 Ne te ferme pas. En fonction de la nature destructive de la relation et de la durée de la relation, vous pouvez avoir peur de vous ouvrir à nouveau aux autres ou de ressentir que ce qu'ils vous ont dit était vrai. Cependant, rappelez-vous que tout le monde ne vous traitera pas mal et que vous n'êtes pas les mots ou les actions de quelqu'un d'autre. Tu es toiet ce qui est arrivé dans votre passé ne vous rend pas indésirable, sale ou sans valeur. Restez ouvert aux nouvelles personnes.
    • Si vous vous sentez constamment triste, vide, coupable ou sans valeur, ou si vous vous sentez anxieux ou nerveux tout le temps, essayez de voir un thérapeute. Il est possible qu'une relation destructrice entraîne des troubles mentaux, tels que la dépression.
    • Si vous commencez à vous engager dans des comportements autodestructeurs, tels que l'automutilation, la conduite imprudente, les dépenses imprudentes, l'abus d'alcool ou de drogues, demandez de l'aide. immédiatement. Personne ne devrait vous inciter à vous comporter de manière à nuire à votre santé.