La chaleur extrême est responsable de plus de décès que les tornades, les inondations, les ouragans et la foudre.[1] En août 2003, une vague de chaleur sans précédent en Europe a tué environ 50 000 personnes.[2] Un coup de chaleur survient lorsque le corps manque d'eau et de sel et arrête de transpirer. Cela provoque une élévation rapide de la température corporelle, mettant en danger la vie de la personne.[3] Mais cette condition peut être évitée en restant dans un espace climatisé pendant les alertes de chaleur nationales et en planifiant et en s'habillant de manière appropriée si vous devez sortir à des températures élevées. Sans traitement, le coup de chaleur peut rapidement causer des dommages aux organes entraînant des complications graves et la mort. Il est donc important de rechercher des soins d'urgence pour vous-même ou pour toute personne suspectée de subir un coup de chaleur.[4]

Première partie de trois:
Rester au frais à l'intérieur

  1. 1 Consultez les bulletins météo. Si vous constatez que les températures ont atteint 32,2 ° C (90 ° Fahrenheit), consultez les bulletins météo sur les informations locales, les chaînes météo câblées ou les sites météo sur Internet. Recherchez des alertes concernant les avis de chaleur et les avertissements de chaleur excessive. Un avis de chaleur sera émis si les prévisions prévoient qu'une température d'au moins 100 ° F (37,8 ° C) durera plus de 2 heures et qu'un avertissement de chaleur excessive est émis si des températures supérieures à 40,6 ° C (105 ° F) sont atteintes. prévu pour durer au moins 2 heures.[5]
    • Les résidents australiens peuvent rechercher un observateur de chaleur (les températures devraient dépasser 36 ° C pendant plus de 3 jours) et un avertissement de chaleur (prévision de 40 ° ou plus pendant au moins 3 jours).
  2. 2 Restez à l'intérieur si vous avez la climatisation. En cas d'alerte de chaleur nationale, faites tout votre possible pour rester à l'intérieur si vous avez la climatisation.[6] Dessinez tous les stores et les rideaux pour éviter la chaleur du soleil.[7] Allumez les ventilateurs de plafond pour redistribuer plus efficacement l'air frais du climatiseur.[8]
  3. 3 Trouvez un bâtiment public climatisé. Si vous ne disposez pas de la climatisation, essayez de passer les heures tardives du matin et de l'après-midi dans des bâtiments publics comme les bibliothèques, les centres commerciaux, les centres communautaires et les épiceries.[9]Si ces lieux sont éloignés de votre domicile et que vous ne conduisez pas, demandez à un ami, à un voisin ou à un membre de votre famille de vous conduire.
    • Si vous ne disposez pas de la climatisation et que vous ne pouvez pas accéder à un bâtiment public climatisé, restez au dernier étage de votre résidence, à l'abri du soleil. Si vous commencez à avoir trop chaud, prenez un bain ou une douche froide.[10]
  4. 4 Buvez de l'eau supplémentaire. Que vous soyez à la maison ou dans un édifice public, assurez-vous de boire plus d'eau que d'habitude, même si vous n'avez pas soif. La température ambiante de l'eau est bonne, car l'eau glacée peut provoquer des crampes d'estomac.[11] Et veillez à éviter les boissons alcoolisées aussi bien pendant une vague de chaleur, car celles-ci peuvent réduire la capacité du corps à se refroidir.[12]
    • Les personnes âgées doivent s’assurer qu’elles reçoivent au moins huit verres de 8 onces (0,24 litres) tout au long de la journée.[13]
    • Les femmes adultes ont besoin d'au moins neuf verres de 8 onces (2,13 litres) par jour et les hommes adultes devraient boire un peu plus de douze verres et demi de 8 onces (3 litres) par jour. [14]
  5. 5 Vérifiez sur les autres. Si vous connaissez des parents, des amis ou des voisins qui ne disposent pas de la climatisation, appelez-les ou allez les voir lors d'une alerte de chaleur nationale. Assurez-vous que leur système de climatisation fonctionne correctement. Si vous voyez une personne âgée, assurez-vous qu’elle peut accéder au transport en commun vers un bâtiment public ou un abri, ou proposez-lui de vous rendre à ces endroits ou à votre domicile.[15]

Deuxième partie de trois:
Prendre des précautions à l'extérieur

  1. 1 Prévoyez un bon moment pour sortir. Si vous devez quitter votre domicile un jour où il y a une alerte de chaleur nationale, essayez d'éviter de sortir entre 10 heures et 15 heures, qui sont généralement les heures les plus chaudes de la journée.[16] Faites tout ce que vous pouvez pour reporter les courses ou les réunions qui peuvent attendre quelques jours jusqu'à ce que l'alerte de chaleur ne soit plus en vigueur.
  2. 2 Refroidissez votre véhicule. Si vous conduisez, ouvrez toutes les portes de la voiture pendant cinq minutes avant de démarrer la voiture pour permettre la ventilation. Ensuite, allumez la climatisation pendant quelques minutes avant de monter dans le véhicule et de conduire.
    • Ne conduisez pas sans climatisation pendant une alerte de chaleur nationale.
    • Essayez de vous garer dans une zone ombrée à votre destination et à votre retour à la maison.
  3. 3 Porter des vêtements de protection et un écran solaire. Pour vous protéger du soleil, portez des vêtements amples et légers en coton ou en lin. Couvrir le plus possible la peau exposée avec un pantalon et des manches longues.[17]Appliquez un écran solaire à haute concentration (30-60) sur toutes les zones de peau exposées, y compris le visage et le cou, et portez un chapeau à larges bords.[18]
  4. 4 Assurez-vous de rester hydraté. Buvez de deux à quatre verres, ou de 2 tasses (0,5 L) à 4 tasses (0,9 L) de liquides réfrigérés chaque heure si vous faites de l'exercice en plein air ou si vous travaillez à l'intérieur lorsque la température extérieure est supérieure à 32,2 ° C.[19] Cela empêchera la déshydratation et permettra à votre corps de se refroidir naturellement en transpirant.
    • Veillez à éviter de faire de l'exercice à l'extérieur en cas d'alerte de chaleur nationale, ou généralement si les températures extérieures sont supérieures à 36,67 ° C (98 ° F).
  5. 5 Ne laissez jamais un enfant dans la voiture. En aucun cas, il est prudent de laisser un enfant dans la voiture, surtout par temps chaud. L'intérieur d'un véhicule peut surchauffer à des températures mortelles (110 ° F / 43,3 ° C), même lorsque la température extérieure est légèrement chaude (15,6 ° C / 60 ° F).[20] Et ouvrir légèrement les fenêtres n’aide pas, car le véhicule surchauffe rapidement avec un peu de ventilation.
    • Pour vous aider à garder votre enfant avec vous lorsque vous quittez le véhicule, laissez quelque chose à côté de l'enfant que vous devrez avoir avec vous, comme un téléphone cellulaire, un sac à main, un sac à provisions ou un chapeau.[21]

Troisième partie de trois:
Agir sur les premiers symptômes

  1. 1 Repérer les signes d'épuisement par la chaleur. L'épuisement par la chaleur est un type de stress thermique pouvant entraîner un coup de chaleur. Une fois que vous avez remarqué des signes d'épuisement dû à la chaleur, arrêtez toute activité et rendez-vous, vous ou la personne malade, dans un bâtiment climatisé immédiatement. Cette précaution peut empêcher l'apparition d'un coup de chaleur mettant la vie en danger.
    • Les symptômes de l'épuisement par la chaleur comprennent des vomissements et des nausées, une transpiration excessive, une pression artérielle basse, une peau humide et fraîche, un pouls faible, une fatigue et une faiblesse, une vision floue, une soif forte et une respiration rapide.
  2. 2 Fournir des soins préventifs. Une fois que vous avez remarqué les signes de fatigue, et après avoir trouvé un endroit intérieur frais, vous devez donner à la personne malade ou à vous-même de l’eau fraîche pour boire, enlever ou détacher tout vêtement excédentaire, eau fraîche.[22]
    • Si ces symptômes persistent, rendez-vous dans un centre médical d'urgence ou appelez les services d'urgence locaux.[23]
  3. 3 Reconnaître les symptômes du coup de chaleur. Dans certains cas, le coup de chaleur peut survenir rapidement sans donner d'indication d'épuisement par la chaleur.[24] Il s'agit d'une maladie potentiellement mortelle, donc si vous détectez les signes de coup de chaleur chez vous-même ou chez une autre personne, appelez ou demandez à une autre personne d'appeler immédiatement une ambulance.
    • Les symptômes d'un coup de chaleur comprennent une peau sèche, rouge et rouge (parce que le corps a cessé de transpirer); une température supérieure à 104 ° F (40 ° C); faiblesse, confusion, irritabilité ou comportement étrange; un pouls rapide; vertiges ou maux de tête; convulsions; et perte de conscience.[25]
  4. 4 Fournir des soins immédiats. Si des signes de coup de chaleur sont présents et que vous êtes seul, appelez immédiatement une ambulance, puis faites de votre mieux pour vous rendre dans un endroit frais et ombragé, de préférence dans un bâtiment climatisé, en attendant les services d'urgence. Si vous êtes dans une région sauvage, loin des installations, asseyez-vous à l'ombre d'un arbre ou sous un affleurement rocheux. Si vous êtes avec une personne malade, faites la même chose pour eux.
    • Demandez à quelqu'un (ou donnez-vous ou à la personne malade) des gorgées d'eau fraîche aussi longtemps que vous ou vous êtes conscient.[26] Retirez / détachez toutes les couches extérieures de vêtements, de chaussures et de chaussures.
    • Refroidissez-vous, demandez à quelqu'un de vous rafraîchir ou rafraîchissez-vous en épongeant ou en vaporisant de l'eau fraîche.[27]
    • Placez des sacs de glace sous les aisselles et à l'arrière du cou.[28]