Avoir une période difficile n'est pas gênant, mais cela peut certainement être une nuisance. Une fois que vous aurez appris à gérer votre période difficile, vous vous sentirez plus en confiance et à l'aise pendant cette période du mois.

Méthode One of Four:
Faire face aux préoccupations médicales

  1. 1 Discutez de vos règles avec votre médecin. Si vos règles vous dérangent, discutez avec votre médecin des moyens de le rendre meilleur. Si cela vous convient, ils peuvent vous donner des médicaments (généralement des contraceptifs) pour que vos règles soient moins lourdes. Lors de votre visite, soyez prêt à leur dire à quelle fréquence vous avez vos règles et combien de temps elles durent, et combien de tampons ou de tampons vous utilisez par jour.
    • Parfois, un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut aider avec des règles abondantes. Cela dépend du type de DIU utilisé - les DIU non hormonaux peuvent augmenter les saignements.[1]
  2. 2 Faites un test sanguin pour vérifier votre équilibre hormonal. Parfois, les saignements menstruels abondants sont causés par un déséquilibre de vos hormones. Si les saignements abondants sont un problème récurrent chez vous, demandez à votre médecin de vérifier vos taux d'hormones. Cela peut être fait avec un simple test sanguin. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments, généralement des contraceptifs, pour réguler les hormones déséquilibrées.[2]
  3. 3 Faites-vous vérifier pour les croissances utérines si vous développez des périodes plus lourdes. Les polypes utérins et les fibromes utérins sont des excroissances bénignes (non cancéreuses) qui peuvent survenir dans l'utérus et provoquer des saignements plus importants. Ceux-ci se développent généralement dans vos 20-30 ans. Si vous avez eu des règles normales qui sont devenues plus lourdes, demandez à votre médecin si des excroissances utérines sont possibles.[3]
    • Une autre affection appelée adénomyose provoque des saignements abondants et des crampes douloureuses. Renseignez-vous à ce sujet auprès de votre médecin si vous êtes d'âge moyen et avez eu des enfants.
  4. 4 Considérez d'autres problèmes médicaux comme une cause possible de vos règles abondantes. Certaines femmes ont des règles plus lourdes que d'autres; dans certains cas, cependant, les conditions médicales provoquent des règles abondantes. Celles-ci peuvent être diagnostiquées avec un examen physique, une échographie, une biopsie ou une autre procédure. Si vous voulez comprendre vos règles abondantes, travaillez avec votre médecin pour écarter les causes possibles suivantes:[4]
    • Un trouble de la coagulation que vous avez hérité de vos parents; vous aurez probablement d'autres signes de saignement facile autre que vos règles abondantes
    • Endométriose
    • Maladie inflammatoire pelvienne
    • Dysfonction thyroïdienne
    • Problèmes rénaux ou hépatiques
    • Cancers de l'utérus, du col de l'utérus ou des ovaires (rarement)
  5. 5 Attention à l'anémie. Une anémie ferriprive peut survenir si vous avez des règles très lourdes. C'est quand vous perdez tellement de sang que cela épuise la quantité de fer que vous avez dans votre corps. Vous vous sentirez probablement fatigué ou fatigué. Vous pourriez aussi avoir une peau pâle, une langue douloureuse, des maux de tête ou des étourdissements, ou un rythme cardiaque rapide. Si vous pensez être anémique, consultez votre médecin pour vérifier votre taux de fer.[5]
    • Prévenez votre perte de sang en prenant une multivitamine contenant du fer ou demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément de fer.
    • Il peut également aider à manger des aliments riches en fer comme la viande rouge, les fruits de mer, les épinards et les céréales et pains enrichis.[6]
    • Obtenez suffisamment de vitamine C pour améliorer la façon dont votre corps absorbe le fer. Mangez des aliments comme les oranges, le brocoli, les légumes-feuilles et les tomates.
    • Si vous vous sentez étourdi ou remarquez que votre cœur bat plus fort à chaque fois que vous vous levez, c'est un signe que votre volume sanguin est faible. Buvez plus de liquides, y compris du salé, comme du jus de tomate ou un bouillon salé.[7]
  6. 6 Consultez votre médecin si vous avez une période manquée, irrégulière ou extrêmement lourde. Un flux extrêmement lourd est celui où vous trempez neuf à douze tampons ou tampons pendant vos règles.[8] Les règles sont de toutes formes et tailles, mais certaines questions suggèrent que vous devriez parler à votre médecin de ce qui se passe. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ou votre gynécologue si vous avez l'un des problèmes suivants:[9]
    • Vous manquez vos règles, si vous les avez régulièrement.
    • Votre période dure plus de 7 jours.
    • Vous saignez tellement que vous devez changer les tampons ou les tampons plus d'une fois toutes les 1-2 heures.
    • Vous avez des crampes débilitantes.
    • Vos règles vont de la régularité à la régularité.
    • Vous avez des saignements entre vos règles.
  7. 7 Recherchez des soins médicaux d'urgence si vous présentez des signes de syndrome de choc toxique. Assurez-vous de changer les tampons au moins toutes les 8 heures - en laisser un plus longtemps peut augmenter vos risques d’infection ou de syndrome de choc toxique. TSS peut être un problème médical grave, alors allez à l'hôpital ou consultez votre médecin immédiatement si vous utilisez un tampon et que vous présentez des symptômes de TSS, tels que:[10]
    • Mal de tête
    • Fièvre soudaine
    • Vomissements ou diarrhée
    • Une éruption cutanée comme un coup de soleil sur les mains ou les pieds
    • Douleurs musculaires
    • Confusion
    • Saisies

Méthode deux sur quatre:
Se sentir plus confiant et confortable

  1. 1 Gardez une trace de vos règles. Ecrivez quel jour il commence, quel est son poids chaque jour, quand il s'arrête et comment vous vous sentez chaque jour. Cet enregistrement peut vous aider à prédire votre prochaine période afin que vous soyez prêt pour cela. Le cycle moyen dure 28 jours, mais cela varie d'une personne à l'autre. Un cycle peut durer de 21 à 35 jours chez un adulte, ou de 21 à 45 jours chez un adolescent.[11] Revenez sur trois mois de vos notes et comptez combien de jours il vous reste entre le début de vos règles et la prise de trois mois en moyenne.
    • Il faut un certain temps pour que vos règles deviennent régulières - les premiers mois ou même la première année de vos règles pourraient ne pas être très cohérents.
    • Il peut être utile de montrer ce dossier à votre médecin ou à votre gynécologue si vous souhaitez discuter avec eux de vos règles abondantes.
  2. 2 Transportez une journée de produits avec vous. Conservez suffisamment de tampons ou de tampons dans votre sac à main, votre sac, votre poche intérieure ou votre sac à dos pour vous faire passer une journée entière. Vous devrez probablement transporter plus de produits menstruels que d'autres, car votre période de pointe nécessite une protection supplémentaire pour vos vêtements. Lorsque vous devez changer de produit, excusez-vous et allez à la salle de bain - vous aurez déjà ce dont vous avez besoin.
    • Si les gens vous demandent pourquoi vous continuez à aller aux toilettes, dites simplement que vous avez bu beaucoup d'eau plus tôt. Vous pouvez également dire: «Je ne me sens pas trop bien aujourd'hui» ou autre chose.
  3. 3 Stockez des produits supplémentaires dans plusieurs endroits secrets. Conservez des tampons, des tampons et des protège-slips supplémentaires dans votre voiture, votre casier à l'école, votre sac à main ou la poche de rechange de votre sac à dos. Si vous avez des produits supplémentaires dans plusieurs endroits différents, il est peu probable que vous soyez pris sans un, même si vous avez un débordement.[12]
    • Vous pouvez faire un petit kit de voyage avec quelques tampons et tampons, de l'ibuprofène pour les crampes et même des sous-vêtements, au cas où.
    • Si vous avez un espace limité, placez simplement 1 à 2 pads ou tampons dans vos endroits secrets. Ils ne prennent pas beaucoup de place et peuvent au moins passer quelques heures.
    • Si vous êtes à court, de nombreuses salles de bains scolaires et de bureau ont des machines qui vendent des tampons à moindre coût. L'infirmière de l'école peut aussi avoir des fournitures. Certaines écoles peuvent même avoir un programme gratuit de tampons et tampons.[13]
  4. 4 Gérez vos crampes avec des médicaments en vente libre. Souvent, les personnes souffrant de règles abondantes ressentent des crampes douloureuses et persistantes. Il est approprié de prendre des médicaments contre la douleur pour les crampes inconfortables. L'ibuprofène (Motrin, Advil), l'acétaminophène (Tylenol) et le naproxène (Aleve) peuvent réduire la douleur due aux crampes. Commencez à prendre des médicaments lorsque vous remarquez des symptômes pour la première fois et prenez-le régulièrement pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que vos crampes disparaissent. [14]
    • Si vous souffrez régulièrement de crampes douloureuses, vous pouvez commencer à prendre des médicaments de façon préventive dès que vous avez vos règles.
    • Pour les crampes sévères, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants, comme Ponstel.
    • Ne prenez que des médicaments selon les directives de votre médecin ou de l'étiquette. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un médicament si vous avez des problèmes de santé.
  5. 5 Traitez vos crampes avec des remèdes naturels. Si vous ne voulez pas prendre de médicament pour vos crampes, essayez des solutions naturelles pour soulager la douleur. Prenez une douche chaude ou mettez une bouteille d'eau chaude sur votre abdomen. Distrayez-vous avec un bon livre ou un casse-tête pour oublier votre malaise. Élevez vos jambes et reposez-vous. D'autres idées pour minimiser les crampes comprennent naturellement:[15]
    • Faites une promenade ou faites des exercices légers, comme le yoga.
    • Méditez pour réduire votre stress.
    • Évitez la caféine.

Méthode trois sur quatre:
Rester hygiénique

  1. 1 Changez souvent vos produits d'hygiène menstruelle. Un débit normal nécessite en moyenne 3 à 6 tampons ou tampons par jour, mais pour un débit important, vous devrez peut-être changer votre produit d'hygiène toutes les 3 à 4 heures, voire plus. Vous apprendrez votre flux et serez mieux en mesure de mesurer la fréquence à laquelle vous devez changer votre produit d'hygiène.
  2. 2 Apprenez à utiliser une variété de produits d'hygiène menstruelle. Parfois, avec des règles abondantes en utilisant un tampon peut vous faire sentir nerveux ou sale. Personne d'autre ne saura si vous utilisez un pad ou non, mais si vous vous sentez mal à l'aise, essayez d'apprendre à utiliser d'autres méthodes. Les tampons et les coupes menstruelles peuvent vous aider à rester au sec tout au long de la journée et sont probablement plus confortables si vous êtes actif. Si vous changez assez régulièrement votre tampon, vous pouvez même nager pendant les journées à fort débit.
    • Pensez à utiliser une coupe menstruelle. Certains d'entre eux ont une capacité supérieure à celle des serviettes ou des tampons et vous n'avez pas besoin de transporter de fournitures tout au long de la journée.
    • Beaucoup de jeunes ont des problèmes avec les tampons et les tasses au début, alors ne soyez pas gêné si vous trouvez cela difficile. Demandez à votre mère, à une autre parente, à un ami ou à un médecin de vous donner des conseils sur leur utilisation. Vous pouvez également demander à des parents de sexe masculin si vous pensez qu'ils comprendront - ou utilisez WikiHow!
  3. 3 Utilisez la bonne absorption pour votre flux. Les tampons et les tampons sont de différentes formes et absorbants. Assurez-vous que vous utilisez les bons pour votre flux lourd. Les tampons «super» et les «tampons de nuit» protègent mieux vos vêtements et vos draps. Si vous n'avez pas de serviettes de jour - qui sont généralement plus longues et plus épaisses - essayez d'utiliser deux serviettes lorsque vous allez au lit, une à l'avant et une à l'arrière de vos sous-vêtements.

Méthode quatre sur quatre:
Traiter les accidents

  1. 1 Restez calme si vous débordez. Parfois, un débordement se produit. En fait, c'est arrivé à la plupart à un moment ou à un autre. Si vous saignez sur vos draps la nuit, rincez-les dans de l'eau froide et mettez-les immédiatement dans le linge. Si vous saignez dans vos sous-vêtements, vous pouvez essayer de les laver (séparément ou avec des couleurs sombres), ou tout simplement les jeter à la fin de la journée. Le pire scénario est que vous saignez dans votre pantalon ou votre jupe - faites ce que vous pouvez pour passer la journée en attachant un pull autour de votre taille ou, si vous le devez, rentrez chez vous tôt.[16] Douchez, changez et continuez votre journée sans stress.
    • Parlez de votre accident avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Rappelez-vous que 50% du monde a dû faire face à des périodes - il est probable que quelqu'un de votre entourage ait également eu un accident avec débordement. Ne pas avoir honte ou être gêné d'en parler et ce que vous ressentez.
  2. 2 Portez des vêtements sombres et des sous-vêtements pendant vos règles. Si vous avez eu un saignement excessif, soyez prêt pour la prochaine fois. Lorsque vous êtes sur vos règles, portez des sous-vêtements et des pantalons noirs. Si vous avez des taches, cela ne sera pas perceptible. Vous pouvez même mettre de côté un ensemble de sous-vêtements foncés à porter uniquement lorsque vous êtes sur vos règles.[17]
  3. 3 Doublez vos produits d'hygiène. L'utilisation de plusieurs types de produits d'hygiène menstruels peut être très efficace pour minimiser les saignements par débordement. Si vous saignez parfois à travers vos tampons, utilisez également un protège-slip ou un tampon. De cette façon, vous avez une sauvegarde au cas où vous ne pourriez pas changer votre tampon à temps.
    • La culotte d'époque THINX peut aussi être une bonne méthode de sauvegarde pour une tasse ou un tampon. THINX est conçu pour que vous puissiez saigner dedans, puis les rincer et les réutiliser. Ils peuvent contenir entre 1/2 et 2 ou 3 tampons de sang, selon le style, et peuvent être achetés en ligne.
  4. 4 Soyez vigilant. Habituez-vous à «vérifier les choses» toutes les heures ou toutes les deux. Faites en sorte qu'une salle de bain rapide s'arrête entre les cours ou en tant que courte pause de travail. Vérifiez vos sous-vêtements et votre serviette, et effectuez un test de nettoyage si vous utilisez un tampon.
  5. 5 Protégez votre literie avec des serviettes. Mettez une serviette foncée sur vos draps pendant que vous dormez pour protéger votre literie et votre matelas contre les fuites accidentelles. Vous pouvez également essayer d'utiliser des tampons pour la nuit qui ont des ailes; ceux-ci offrent plus de protection contre les déversements.