La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement comme toute autre condition médicale. Si votre conjoint souffre de dépression, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider. Aider votre conjoint à se faire soigner, à soutenir votre conjoint pendant le traitement et à bien prendre soin de vous sont des moyens importants pour aider votre conjoint à se remettre de sa dépression. Continuez à lire pour en apprendre davantage sur la façon d'aider votre conjoint souffrant de dépression.

Première partie de deux:
Organiser un traitement pour votre conjoint

  1. 1 Reconnaître les symptômes de la dépression chez votre conjoint. Vous pouvez penser que votre conjoint est déprimé par la façon dont il agit. En cas de doute, plusieurs signes de dépression peuvent vous aider à déterminer si quelque chose ne va pas. Certains des symptômes communs de la dépression comprennent:[1]
    • Sentiments tristes persistants
    • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et / ou le sexe
    • Fatigue excessive ou sensation de ralentissement de la pensée, de la parole ou du mouvement
    • Augmentation ou diminution de l'appétit
    • Difficulté à dormir ou à dormir
    • Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
    • Irritabilité
    • Sentiment de désespoir et / ou de pessimisme
    • Perte ou gain de poids
    • Pensées de suicide
    • Douleurs douloureuses ou problèmes digestifs
    • Sentiments de culpabilité, d'inutilité et d'impuissance[2]
  2. 2 Encouragez votre conjoint ou partenaire à chercher de l'aide s'ils ne l'ont pas déjà fait. La dépression de votre conjoint peut être si débilitante que cela le rend incapable de demander de l'aide. Il ou elle peut également être gêné par leur état. Si vous soupçonnez que votre conjoint souffre de dépression, encouragez-le à parler à un thérapeute.
    • Demandez à votre conjoint de parler à un thérapeute. Le thérapeute peut demander à votre conjoint de consulter un psychiatre.
    • Vous pouvez également demander à votre conjoint ou partenaire si vous souhaitez que vous soyez là pour un soutien moral.[3]
    • Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez également envisager de faire de votre conjoint un rendez-vous avec le médecin traitant de votre conjoint pour obtenir des recommandations.
  3. 3 Renseignez-vous. Comprendre la dépression, ses effets et son traitement vous permettra de mieux comprendre votre conjoint et de l'aider à prendre des décisions éclairées. Posez des questions, lisez des livres et visitez des sites Web fiables sur le diagnostic et le traitement de la dépression. De nombreuses organisations fournissent des ressources aux personnes souffrant de dépression.[4] Consultez certains de ces sites Web pour trouver des informations utiles lorsque vous soutenez votre conjoint.
    • Le site Web de l'Alliance nationale sur les maladies mentales offre de nombreuses ressources, notamment des informations de base, des groupes de soutien et des cours gratuits.
    • Le site Web de l'American Psychological Association propose des informations sur la dépression, un outil de recherche sur les psychologues et des informations sur les livres et les articles sur la dépression.
    • Le site Web Depression and Bipolar Support Alliance comprend diverses ressources, telles que des podcasts, des vidéos et un outil de recherche de groupes de soutien.

Deuxième partie de deux:
Soutenir votre conjoint

  1. 1 Encouragez votre conjoint à vous ouvrir. Parler ouvertement de la dépression en tant que véritable maladie aux conséquences réelles apporte souvent un soulagement aux personnes souffrant de dépression, car cela démontre que quelqu'un se soucie et est prêt à aider. Il est important que votre partenaire reçoive une aide professionnelle, mais votre partenaire peut également vous parler de ses sentiments.
    • Dites des choses encourageantes à votre conjoint chaque jour pour leur faire savoir que vous vous inquiétez. Dites quelque chose comme «Je t'aime et je suis là pour vous» avant de partir travailler. Ou reconnaissez leurs réalisations pour la journée en disant: «Je suis tellement fier de vous et de ce que vous avez accompli aujourd'hui.»
    • Dites à votre conjoint que vous êtes là pour eux en disant quelque chose comme: «Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment et je veux juste que vous sachiez que je suis là pour vous quand vous avez besoin de parler. Même si je ne suis pas à la maison et que vous devez parler, appelez-moi et je serai là pour vous.
  2. 2 Écoutez quand votre conjoint veut parler. Démontrer que vous entendez votre conjoint et comprendre son point de vue est un autre aspect important de leur soutien tout au long du rétablissement. Permettez à votre conjoint de vous parler de ses sentiments et assurez-vous de permettre à votre conjoint de s'exprimer pleinement.
    • Ne forcez pas votre conjoint à partager. Dites-leur simplement que vous êtes prêt à écouter quand ils sont prêts et donnez-leur du temps.
    • Soyez attentif lorsque vous écoutez votre conjoint. Saluez et réagissez de manière appropriée pour leur faire savoir que vous écoutez.
    • Essayez de faire écho à ce que votre conjoint vient de dire de temps en temps pendant la conversation pour leur faire savoir que vous faites attention.
    • Évitez de vous mettre sur la défensive en essayant de reprendre la conversation ou de mettre fin à la peine pour eux. Soyez patient même si cela peut être difficile parfois.
    • Continuez à faire entendre votre conjoint en disant des choses comme «Je vois», «Continuez» et «Oui».[5]
  3. 3 Participez au rétablissement de votre conjoint ou partenaire. Bien que vous ne puissiez pas comprendre les raisons de la dépression de votre conjoint, il est important que vous le souteniez pendant le processus de traitement. Vous avez peut-être une idée de ce que vous pouvez faire pour aider votre conjoint, mais si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez également demander. Voici quelques façons d’aider votre conjoint:
    • Prendre en charge certaines des responsabilités habituelles de votre conjoint. Cela peut signifier prendre en charge certaines des tâches de votre conjoint ou partenaire, telles que payer des factures, parler à des personnes qui frappent à la porte, faire face à des conflits de voisinage, etc. Demandez à votre partenaire ce que vous pourriez faire pour aider. si vous n'êtes pas sûr Gardez à l’esprit que vous n’assumerez jamais les responsabilités de votre conjoint jusqu’à son rétablissement. Vous pouvez également demander l'aide d'amis et de membres de votre famille.
    • S'assurer que votre conjoint prend soin de ses besoins physiques. Assurez-vous que votre conjoint mange bien, fait de l'exercice physique, dort bien et prend ses médicaments.
    • Assister à des séances de counseling, si possible ou souhaitable (mais ne forcez pas votre conjoint ou partenaire à vous laisser vous asseoir).[6]
  4. 4 Fournir de l'espoir à votre conjoint ou partenaire, quelle que soit la forme qu'il peut accepter. L'espoir peut prendre de nombreuses formes, y compris la foi en Dieu, l'amour pour leurs enfants et toute autre raison significative pour votre conjoint. Apprenez ce qui compte le plus pour votre conjoint et rappelez-leur ces choses pendant les périodes où elles ne pensent pas pouvoir les supporter plus longtemps. Dites-leur que les mauvaises choses passent, même si cela semble impossible en ce moment, que vous serez là pour tout faire, et qu'il est très important dans votre vie.
    • Assurez-vous que votre conjoint comprend combien vous les aimez et que vous les soutiendrez dans cette période difficile, peu importe ce que vous faites. Dites-leur que vous savez que ce n'est pas leur faute.
    • Assurez-vous qu'ils savent que vous comprenez s'ils ne peuvent pas remplir certaines obligations du ménage. Les choses que vous considérez comme des tâches quotidiennes normales, telles que nourrir le chien, nettoyer la maison ou payer les factures, peuvent être écrasantes pour elles.
    • Parlez toujours de la maladie qui crée les pensées chez votre conjoint ou partenaire, et que c'est la maladie qui lui fait penser que les choses sont terribles, impossibles, impossibles à fixer, etc. Reconnaissez les sentiments de votre conjoint et promettez de trouver une solution ensemble.[7]
  5. 5 Encouragez votre conjoint ou partenaire à faire les choses dont ils jouissaient et à essayer de nouvelles choses qui pourraient les aider à se rétablir. Demandez-leur d'aller au cinéma avec vous ou de faire des promenades avec vous. S'ils refusent les premières fois, soyez patient et continuez à demander. Ne poussez pas trop fort, car il ne sera peut-être pas capable de faire trop d'activités en même temps.
    • N'oubliez pas de féliciter votre conjoint ou partenaire à chaque fois qu'ils font quelque chose qui leur est bénéfique et les fait se sentir mieux. Une simple affirmation comme "Merci d'avoir tondu la pelouse. Elle a l'air magnifique. J'apprécie vraiment cela" pourrait signifier beaucoup pour une personne souffrant de dépression.[8]
  6. 6 Planifiez des choses amusantes à faire. Votre conjoint pourrait se sentir plus à l'aise de passer du temps à la maison avec vous et votre famille, mais vous devriez prévoir des activités amusantes pour toute la famille. Il est bon que tout le monde dans une famille ait des choses à espérer. Celles-ci seront bénéfiques non seulement pour votre conjoint ou partenaire souffrant de dépression, mais aussi pour vous et pour les enfants, car un changement d'environnement vous donnera une pause.[9]
    • Si vous n'avez pas d'enfants, envisagez d'inviter quelques bons amis. Assurez-vous d'inviter des amis que votre conjoint se sent bien à l'aise.
  7. 7 Reconnaître les signes de suicide. Les personnes dépressives se suicident parfois lorsque les sentiments de désespoir et d'impuissance deviennent trop importants. Si votre conjoint parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne présumez pas qu'ils n'agiront pas sur leurs pensées, en particulier lorsqu'il existe des preuves qu'ils ont un plan. Soyez à l'affût des signes d'avertissement suivants:
    • Menaces ou parler de suicide
    • Des déclarations impliquant qu'ils ne se soucient de rien ou ne seront plus là
    • Donner leurs affaires; faire un testament ou des arrangements funéraires
    • L'achat d'une arme à feu ou d'une autre arme
    • Gaieté soudaine ou inexpliquée ou calme après une période de dépression
    • Si vous observez ce comportement, demandez de l'aide immédiatement! Appelez un professionnel de la santé, une clinique de santé mentale ou la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-8255 pour obtenir des conseils sur les mesures à prendre.[10]
  8. 8 Prends soin de toi. Il est facile d'oublier vos propres besoins lorsque votre conjoint souffre, mais si vous êtes incapable de fonctionner correctement, vous ne pourrez pas aider. En fait, les sentiments de dépression peuvent influencer l'humeur de toute votre famille. C'est pourquoi vous devez vous assurer de bien prendre soin de vous pendant que vous aidez votre conjoint à faire face à la dépression.
    • Dormez suffisamment, mangez bien, continuez à faire de l'exercice et restez en contact avec votre famille et vos amis pour obtenir un soutien émotionnel.
    • Mettez de côté quelques moments seuls pour vous éloigner de la situation.
    • Envisagez de suivre un traitement ou de vous joindre à un groupe de soutien, car cela pourrait vous aider à mieux faire face à la dépression de votre conjoint.[11]
    • Réduisez votre stress au travail et dans d'autres situations. Avoir trop de sources de stress va vous épuiser.
    • Vous devrez également faire face aux répercussions de la dépression de votre conjoint ou partenaire sur vos enfants. Demandez conseil à votre médecin et aux autres professionnels de la santé en charge du bien-être de vos enfants.