Les pieux, également connus sous le nom d'hémorroïdes, sont causés par des veines enflées, des varices, près de l'anus ou du rectum, qui peuvent causer des douleurs, des démangeaisons et des saignements pendant le transit.[1] Si vous êtes enclin aux piles, vous pouvez les prévenir de plusieurs manières. Développez de bonnes habitudes intestinales, comme ne pas retarder l'utilisation de la salle de bain et essuyer soigneusement après. Un régime alimentaire sain et une routine d'exercice peuvent réduire les piles. Si vous finissez par développer des piles de toute façon, discutez avec votre médecin du traitement qui vous convient. Les stratégies décrites dans cet article peuvent également aider à réduire les poussées.

Méthode One of Three:
Développer de bonnes habitudes d'entrailles

  1. 1 Ne pas retarder les selles. Si vous devez utiliser les toilettes, faites-le immédiatement. Retarder les selles peut provoquer un durcissement des selles. Plus vous vous sentez tendu sur les toilettes, plus vous risquez de faire des piles. Si vous pensez avoir besoin de déféquer, faites-le sans tarder.[2]
    • Si vos selles ont tendance à être régulières, essayez de vous approcher des toilettes pendant la journée où vous savez que vous aurez envie de partir.
  2. 2 Utilisez des lingettes sur du papier toilette. Les lingettes sont plus efficaces pour nettoyer la région anale après une selle et sont également plus douces. Ayez des serviettes humides dans votre salle de bain plutôt que du papier toilette. Utilisez-les pour essuyer après une selle.[3]
    • Assurez-vous que les lingettes sont jetables avant de les jeter dans les toilettes.
  3. 3 Evitez de prendre trop de temps dans la salle de bain. Vous devriez garder des choses comme les magazines et autres matériels de lecture hors de votre salle de bain. Celles-ci peuvent vous inciter à rester plus longtemps dans les toilettes que vous ne le feriez normalement. Il est préférable de limiter la durée de vos selles pour éviter des tensions inutiles qui pourraient causer des piles.[4]
  4. 4 Gardez la zone anale propre. Lorsque vous prenez une douche, assurez-vous de laver la région anale avec de l'eau chaude. N'utilisez pas de savons, en particulier des savons parfumés, car ils peuvent irriter la région anale et causer des piles.[5]

Méthode deux sur trois:
Changer votre style de vie général

  1. 1 Restez hydraté. Les selles saines sont principalement constituées d'eau. Des mouvements intestinaux peu fréquents ou imprévisibles et la diarrhée peuvent causer des tas. Faites un effort pour rester hydraté tout au long de la journée, car cela peut réduire vos risques de pieux.[6]
    • Avoir une bouteille d'eau à portée de main à tout moment. Prenez des gorgées tout au long de la journée.
    • Buvez de l'eau avec les repas au lieu des sodas et des jus.
    • Si vous voyez une fontaine, arrêtez-vous toujours et prenez un verre.
  2. 2 Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Un manque de fibres peut causer des problèmes intestinaux qui entraînent des tas. Un bon moyen d'empêcher les piles est d'augmenter votre consommation globale de fibres. Les fibres se trouvent dans les aliments comme les fruits, les légumes, les légumineuses et le blé entier.[7]
    • Mangez beaucoup de fruits et de légumes tout au long de la journée. Ayez des légumes en accompagnement pour chaque repas et en casse-croûte lorsque vous avez faim.
    • Optez pour des pains de blé entier à 100% et autres grains.
    • Si vous êtes préoccupé par votre apport en fibres, parlez-en à votre médecin pour savoir s'il pourrait prendre un supplément.
  3. 3 Exercice régulier. L'exercice régulier peut aider à prévenir les problèmes intestinaux, tels que la constipation, qui peuvent causer des hémorroïdes. Assurez-vous de faire de l'activité physique chaque jour pour réduire votre risque de développer des hémorroïdes.[8]
    • Essayez de faire au moins 150 minutes d'activités aérobiques, comme la marche rapide ou la course, chaque semaine. Une bonne façon de faire de l’exercice consiste à s’efforcer pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.[9]
    • Vous devez également incorporer des exercices de musculation, tels que des exercices de musculation, deux jours ou plus chaque semaine.
    • En plus de faire de l'exercice régulièrement, essayez de passer moins de temps assis. Cela peut réduire la pression et réduire les piles.
  4. 4 Perdez du poids si nécessaire. Si vous êtes en surpoids, cela peut augmenter votre probabilité de développer des piles. Discutez avec votre médecin d'un régime de perte de poids afin d'obtenir un poids santé.[10]
    • L'alimentation et l'exercice sont essentiels à la perte de poids. Vous voulez manger des repas sains à faible teneur en calories et faire de l'activité physique chaque jour si vous avez besoin de perdre du poids.[11]
    • Les activités devraient être des choses que vous aimez. Si vous aimez faire du vélo, par exemple, faites un tour de vélo hebdomadaire. Même les achats, le nettoyage et les courses peuvent aider à perdre du poids.

Méthode trois sur trois:
Traitement des piles

  1. 1 Consultez un médecin pour un diagnostic. Si vous ressentez des symptômes tels que des saignements pendant le transit et des démangeaisons autour de l'anus, consultez un médecin. Les piles ne sont généralement pas une source de préoccupation, mais peuvent être le symptôme de maladies plus graves. Vous devriez voir un médecin pour confirmer que vos symptômes sont causés par des piles et exclure d'autres conditions.[12]
  2. 2 Utilisez des analgésiques. Comme les piles causent souvent de la douleur, les analgésiques en vente libre peuvent aider. Des choses comme l'acétaminophène (Tylenol), l'aspirine ou l'ibuprofène (Advil, Motrin IB) peuvent aider à réduire temporairement la douleur.[13]
    • Si vous prenez des médicaments existants, consultez un pharmacien pour vous assurer que les analgésiques en vente libre sont sans danger pour vous.
  3. 3 Trempez dans un bain de siège. Un bain de siège signifie tremper votre région anale dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Vous pouvez acheter un bain de siège en ligne ou dans un grand magasin. Il se glisse sur les toilettes afin que vous puissiez vous asseoir pour apaiser vos piles.[14]
  4. 4 Efforcez-vous de garder vos selles molles. Augmentez votre consommation de fibres pendant que les piles persistent. Efforcez-vous d'obtenir environ 30% de fibres en plus chaque jour, car cela peut aider à ramollir les selles. Des selles plus molles réduiront la douleur pendant les selles.[15]
    • Vous pouvez également demander à votre médecin de prendre un adoucisseur de selles.