L'hépatite est une maladie virale hautement contagieuse qui affecte le foie et qui peut entraîner des complications graves telles que la cirrhose du foie et le cancer du foie. Heureusement, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour réduire considérablement votre risque de développer la maladie. Faites défiler pour commencer à apprendre comment.

Méthode One of Four:
Utiliser la prévention quotidienne

  1. 1 Lavez-vous les mains souvent. Le lavage des mains est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces d'éviter l'hépatite. Les étapes pour un lavage des mains efficace sont les suivantes:
    • Mouillez votre main avec de l'eau propre.
    • Appliquez du savon sur vos mains et appliquez une mousse généreuse.
    • Frottez vos paumes, l'arrière de vos paumes, chaque doigt entre vos doigts, vos doigts et vos ongles pendant au moins 40 secondes.
    • Rincez soigneusement vos mains à l'eau claire.
    • Séchez vos mains avec une serviette propre.
    • De l'alcool à friction, des désinfectants pour les mains et des désinfectants pour les mains peuvent également être utilisés. Assurez-vous de frotter pendant 20-30 secondes.
  2. 2 Évitez de partager des aiguilles. Parce que les différentes souches d’hépatite se propagent si facilement par le sang infecté, ne partagez jamais d’aiguilles avec qui que ce soit.
    • Cela comprend les aiguilles de drogue, les aiguilles de tatouage et les aiguilles médicales.
    • Assurez-vous de n'utiliser que des aiguilles neuves et inutilisées et n'oubliez pas de jeter toutes les aiguilles usagées dans un contenant pour objets tranchants.
  3. 3 Pratiquer des rapports sexuels protégés. L'hépatite virale peut facilement être transmise sexuellement.
    • Utiliser correctement les préservatifs et limiter votre nombre de partenaires sexuels peut aider à réduire votre risque de contracter la maladie.
  4. 4 Porter un équipement de protection. Si vous vous trouvez dans une situation où vous manipulez des liquides corporels ou des liquides corporels, assurez-vous de porter l'équipement de protection nécessaire.
    • Le fait de porter un équipement de protection pendant que vous effectuez un travail physique peut également vous aider à éviter de vous couper la peau, ce qui complique le contact de votre sang avec les fluides corporels des autres.
    • Voici quelques équipements de protection courants et efficaces:
      • Gants
      • Masques faciaux
      • Des lunettes de protection
  5. 5 Évitez de partager des articles de toilette. Pour minimiser vos risques de contracter l'hépatite, évitez de partager vos articles de toilette personnels avec d'autres personnes, en particulier ceux qui risquent le plus d'être en contact avec du sang ou d'autres liquides organiques tels que:
    • Brosses à dents
    • Rasoirs
    • Coupe-ongles
  6. 6 Attention aux substances contaminées. Comme l'hépatite est transmise par diverses substances, il est utile d'éviter de toucher ou d'ingérer les éléments suivants:
    • Aliments contaminés, en particulier dans les endroits où l'assainissement est médiocre.
    • Eau sale, en particulier provenant de sources inconnues ou provenant de régions mal assainies.
    • Selles résiduelles ou urine sur des surfaces telles que les toilettes et les urinoirs, en particulier dans les zones mal assainies.
    • Poignées de porte, mains courantes et autres objets touchés par les mains de nombreuses personnes.
    • Astuce: Se laver les mains et, si possible, désinfecter les surfaces avec un désinfectant contenant au moins 70% d'alcool peut aider à minimiser les effets potentiellement négatifs du contact avec ces types de surfaces sales.

Méthode deux sur quatre:
Prévention de l'infection par la vaccination

  1. 1 Obtenez un vaccin contre l'hépatite A. Le vaccin contre l'hépatite A est utilisé pour prévenir et réduire le risque de contracter la maladie. Il est administré par injection dans les muscles et ne nécessite aucune préparation particulière. Ceux qui sont de bons candidats pour cette vaccination sont:
    • Enfants de 1 à 2 ans.
    • Les personnes voyageant dans des endroits à forte prévalence d'hépatite A, notamment en Asie, en Afrique et en Europe de l'Est.
    • Les personnes qui vivent dans des zones à fort taux d'hépatite A.
    • Hommes avec des partenaires sexuels masculins.
    • Les personnes qui entrent en contact fréquent avec des aiguilles, que ce soit pour la consommation de drogues ou à des fins médicales.
    • Ceux qui entrent en contact intime avec des personnes vivant dans des régions exposées aux infections par l'hépatite A.
  2. 2 Recevoir un vaccin contre l'hépatite B. Comme le vaccin contre l'hépatite A, le vaccin contre l'hépatite B est injecté directement dans le muscle et ne nécessite aucune préparation particulière. Les bons candidats pour cette vaccination sont:
    • Bébés nés récemment. Sachez que les bébés reçoivent les vaccins contre l’hépatite B en trois doses: au moment de la naissance, à 1 ou 2 mois et à 6-18 mois.
    • Les personnes de moins de 18 ans, mais qui n'ont jamais reçu la vaccination en tant que bébés.
    • Ceux dont les partenaires sexuels peuvent avoir l'hépatite B.
    • Personnes voyageant dans des lieux à forte incidence d'hépatite B.
    • Adultes qui n'ont jamais reçu la vaccination, mais qui veulent se protéger contre la maladie. Sachez que les vaccins contre l'hépatite B chez l'adulte se présentent en trois doses: la deuxième dose est administrée quatre semaines après la première dose et la troisième, cinq mois après la deuxième dose.
  3. 3 Réaliser les lacunes concernant les options de vaccination pour les hépatites C, D et E.
    • Bien qu'il existe plusieurs vaccins en cours de développement, il n'existe pas de vaccin approuvé contre l'hépatite C.[1]
    • Le vaccin contre l'hépatite B peut protéger contre l'hépatite D chez les personnes qui ne sont pas déjà infectées par le virus de l'hépatite B (VHB).[2] En effet, pour que le virus de l'hépatite D se reproduise, le VHB doit déjà être présent dans l'organisme.[3]
    • Enfin, bien que l’utilisation de la vaccination contre l’hépatite E en Chine ait été approuvée, son efficacité et son innocuité font encore l’objet de tests et d’évaluations. En outre, bien que l'on en trouve dans le monde entier, l'hépatite E a une faible prévalence dans les pays développés, de sorte que l'infection dans des endroits tels que les États-Unis est rare.[4]
  4. 4 Obtenez un vaccin contre l'hépatite immunoglobuline. Un vaccin contre l'hépatite immunoglobuline contient des anticorps qui détruisent certaines souches d'hépatite.
    • Pour cette raison, cela peut être une forme de traitement efficace si elle est administrée à une personne dans les deux semaines suivant son contact avec le virus de l'hépatite A.
    • Il peut également aider à contrôler certains foyers de la maladie.

Méthode trois sur quatre:
Réduire vos risques grâce à la nutrition

  1. 1 Mangez suffisamment de protéines. Des niveaux adéquats de protéines aident à maintenir l'intégrité physique, la guérison et la stabilité des organes, ce qui favorise une santé et un développement optimaux. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses, les noix, les graines et les produits laitiers. Voici les directives générales concernant la quantité de protéines dont les personnes ont besoin dans leur alimentation:
    • 1-3 ans: 13 grammes par jour
    • 4-8 ans: 19 grammes par jour
    • 9-13 ans: 34 grammes par jour
    • Hommes 14-18 ans: 52 grammes par jour
    • Femmes de 14 à 18 ans: 46 grammes par jour
    • Hommes de 19 ans et plus: 56 grammes par jour
    • Femmes de 19 ans et plus: 46 grammes par jour
  2. 2 Obtenez les bons types de graisses. Les bonnes graisses sont essentielles à la santé globale, car elles aident à fournir de l'énergie, améliorent le fonctionnement du cerveau et permettent au corps d'absorber d'importantes vitamines telles que les vitamines A, D, E et K, toutes nécessaires au développement corporel optimal. Pour vous assurer que vous obtenez les bons types de graisses:
    • Limitez votre consommation de graisses saturées à moins de 7% de votre apport calorique quotidien.
    • Limitez votre consommation de gras trans à moins de 1% de votre apport calorique quotidien.
    • Dans la mesure du possible, choisissez des gras polyinsaturés et monoinsaturés, que l'on trouve couramment dans l'huile d'olive, l'huile de canola, l'huile de sésame et l'huile de soja.
    • Essayez de manger les acides gras trouvés dans les poissons comme le saumon et le maquereau.
  3. 3 Maintenir un régime alimentaire avec suffisamment de glucides. Une bonne quantité de glucides peut vous aider à maintenir les niveaux d'énergie nécessaires à une bonne santé générale et peut également vous aider à digérer et à absorber efficacement les nutriments. Voici quelques conseils pour gérer votre apport en glucides:
    • L'apport journalier recommandé en glucides est calculé en prenant 45% à 65% de votre apport calorique quotidien et en divisant ce nombre par quatre.
    • Les grains entiers sont riches en glucides.
    • Les fruits comme les bananes, les cerises et les raisins secs sont de bonnes sources de glucides sains.
    • Les légumes comme les pommes de terre et les carottes sont riches en glucides.
    • Manger des légumineuses, des noix et des graines peut être un bon moyen d'obtenir vos glucides.
  4. 4 Donnez à votre corps des vitamines et des minéraux. Afin de maximiser la santé globale du foie, assurez-vous de vous concentrer sur la consommation des vitamines et minéraux suivants:
    • Vitamines A, C, E, B1, B6 et B12
    • Le fer
    • Sélénium
    • Calcium
    • Magnésium

Méthode quatre sur quatre:
Comprendre le virus

  1. 1 Savoir comment le virus se propage. Il existe cinq souches d’hépatite et, bien qu’elles présentent toutes certaines similitudes fondamentales, il existe également des différences importantes dans la manière dont chaque souche se transmet d’une personne à une autre.
    • L'hépatite A se transmet par l'ingestion de matières fécales provenant d'une personne infectée, ce qui signifie qu'elle voyage souvent dans des aliments et des boissons contaminés. # * L'hépatite A est rarement mortelle et ne cause généralement pas de lésions hépatiques durables.
    • L'hépatite B se contracte en entrant en contact avec du sang, du sperme et d'autres liquides organiques provenant d'une personne infectée. La naissance, le contact sexuel et le partage d'aiguilles sont tous des modes de transmission courants. L'hépatite B peut entraîner des maladies chroniques du foie et peut parfois être fatale.
    • L'hépatite C se propage lorsqu'une personne entre en contact avec le sang d'une personne infectée, généralement par le partage d'aiguilles, une mauvaise transfusion sanguine et parfois la naissance. L'hépatite C peut parfois entraîner des maladies chroniques du foie.
    • L'hépatite D se transmet par le sang et les produits sanguins infectés. L'hépatite D nécessite la présence de l'ADN de l'hépatite B pour se propager, de sorte que ceux qui souffrent déjà de l'hépatite B sont les seuls à risque de développer l'hépatite D.
    • L'hépatite E est transmise par les matières fécales infectées et est plus fréquente dans les régions où l'assainissement global est médiocre, où le virus est très souvent d'origine hydrique.
  2. 2 Familiarisez-vous avec les symptômes. Dans certains cas, les personnes atteintes d'hépatite ne le savent même pas, car elles ne présentent aucun symptôme. Pour ceux qui éprouvent des symptômes, cependant, voici quelques-uns des plus courants:
    • Fièvre
    • La jaunisse, qui est un jaunissement de la peau
    • Fatigue et faiblesse physique générale
    • Maux d'estomac
    • La diarrhée
    • Perte d'appétit
    • La nausée
  3. 3 Contribuez à la sensibilisation en recherchant le virus et les maladies. En apprenant comment le virus de l'hépatite se transmet et en prenant des mesures pour prévenir son apparition et sa propagation, le risque d'infection par l'hépatite dans votre communauté est réduit.