Le sentier des Appalaches est un sentier situé dans l'est des États-Unis. Le sentier se situe à 3 510 km de long, le plus long sentier pédestre au monde. Il s'étend sur un axe nord-sud à travers 14 états américains - de la Géorgie au Maine.[1] Cela peut prendre de 5 à 7 mois pour compléter le parcours, mais vous pouvez également faire des randonnées de plusieurs jours et même des randonnées d'une journée.[2] Quel que soit le temps que vous choisissez pour parcourir le sentier des Appalaches, il est essentiel de bien préparer votre voyage. En traçant un parcours et en emballant des équipements essentiels, vous pouvez vous préparer à faire une randonnée sur le sentier des Appalaches.

Première partie de deux:
Créer un plan de randonnée

  1. 1 Rassemblez des conseils sur le sentier. C'est peut-être la première fois que vous faites de la randonnée ou que vous faites une partie du sentier des Appalaches. La collecte de conseils d'amis ou d'autres personnes qui ont parcouru le chemin ou des parties de celui-ci peut vous aider à tracer un itinéraire optimal pour vos besoins et vos souhaits. Par exemple, il peut vous permettre de faire un détour vers un site sympa ou un excellent restaurant ou de connaître les meilleurs endroits pour vous aventurer hors de la piste pour vous loger ou pour manger.
    • Procurez-vous un guide officiel du sentier des Appalaches. C'est toujours une bonne idée d'avoir un guide spécifique à votre parcours sous forme de livre. Ils contiennent souvent des cartes et des astuces et peuvent être très utiles si vous avez des questions ou avez besoin de quelque chose et que vous n’avez pas accès à un ordinateur ou à des données de téléphone portable.[3]
    • Consultez les guides en ligne de différents sites, notamment Appalachian Trail Conservancy et Trip Advisor. Ces sites offrent souvent d’excellents conseils supplémentaires qui peuvent ne pas figurer dans un livre. Vous pouvez également prendre des copies de ces conseils avec vous ou même les photographier avec une tablette ou un smartphone pour un chargement plus léger dans votre équipement.
    • Demandez à des amis ou à des membres de votre famille qui ont parcouru le sentier des conseils. Ils peuvent également avoir des amis qui peuvent offrir des conseils sur la meilleure expérience.
  2. 2 Choisissez une longueur de randonnée. Avant de pouvoir cartographier votre parcours, vous devrez décider de la durée de votre randonnée sur le sentier des Appalaches. Tout le monde n’a pas le temps ou le conditionnement de faire tout le parcours et ces facteurs devraient vous aider à décider de la durée appropriée.
    • Faites toute la longueur du parcours si vous avez 5 à 7 mois gratuits. En outre, vous devez également être en excellente condition physique et mentale, car une randonnée de cette longueur peut tester les réserves des personnes les plus fortes.[4]
    • Essayez une randonnée plus courte si vous n'avez pas autant de temps ou si vous n'êtes pas dans un état optimal. L’un des grands avantages du sentier des Appalaches est que vous pouvez faire des randonnées faciles de deux à deux semaines.[5]
    • Partez en randonnée si vous voulez simplement profiter d'une nature agréable, ne pas avoir beaucoup de temps ou si vous n'êtes pas dans les meilleures conditions. Rappelez-vous, même si le sentier des Appalaches n'est pas le mont. Everest, une randonnée d'une journée exigera toujours que vous marchiez à plus haute altitude pendant plus de quelques heures.
  3. 3 Cartographiez votre itinéraire. Une fois que vous avez décidé de la durée de votre randonnée, vous aurez besoin d'une idée générale de l'itinéraire que vous souhaitez suivre. Le sentier des Appalaches est une excellente option car il s'agit d'un chemin balisé sur toute la distance et ne nécessitant pas beaucoup de compétences en navigation.[6] Cependant, vous devriez toujours avoir une idée de votre destination et des commodités dont vous pourriez avoir besoin sur votre chemin.
    • Regardez la carte du sentier pour avoir une bonne idée des différentes sections. Consulter le Appalachian Trail Conservancy et d’autres guides peut vous donner une bonne idée de la longueur de chaque section. Selon votre condition physique et votre expérience, vous pouvez compter 7 à 12 miles par jour. Les randonneurs moins expérimentés et bien conditionnés devraient prévoir une randonnée ne dépassant pas 7 à 8 milles par jour, ce qui leur permettrait de se reposer et de profiter de la nature.[7]
    • Tenez compte de facteurs tels que les nuitées, l'achat de fournitures et les situations d'urgence potentielles lors de la cartographie de votre itinéraire. Si vous faites une randonnée plus longue qui nécessite des nuits, prévoyez de rester dans les campings, les abris ou dans les grandes villes qui ont des hôtels. Vous devrez également vous assurer de cartographier les lieux avec des sources d’eau et d’acheter de la nourriture et d’autres fournitures.
  4. 4 Avoir un plan d'urgence Les conditions météorologiques et autres situations d'urgence peuvent vous obliger à modifier votre plan de randonnée sur le sentier des Appalaches. Avoir un plan alternatif pour votre randonnée peut prévenir les accidents et les blessures et vous permettre de profiter du sentier même si les conditions sont optimales.
    • Pensez à la période de l'année où vous prévoyez faire de la randonnée. La côte Est est sujette à des changements climatiques extrêmes et votre randonnée peut être sujette à des inondations, de la boue, de la neige ou même des invasions d'insectes.[8] Vous pouvez envisager de modifier la section que vous parcourez ou la direction de votre itinéraire en fonction de la période de l'année.
    • Assurez-vous que votre plan d'urgence comprend ce qu'il faut faire en cas d'urgence physique, comme une fracture à la jambe ou au bras ou un cas grave de grippe.
  5. 5 Organiser le transport. Vous devrez arriver et partir du sentier des Appalaches. Les randonneurs peuvent arriver en voiture et se garer dans un lot de sentiers. Mais les randonneurs ou les randonneurs de plusieurs jours auront besoin de transport vers et depuis la piste. Arranger le transport avec des amis, la famille ou même des infrastructures locales peut vous aider à faire une randonnée plus agréable.
    • Consultez la carte interactive du sentier des Appalaches pour localiser les options de stationnement et leur proximité des points de départ.[9]
    • Programmer un A.T. Navette une à deux semaines avant votre arrivée. Chaque section comprend différents fournisseurs de navettes, dont les informations sont disponibles à l'adresse suivante: http://www.appalachiantrail.org/docs/default-source/default-document-library/at-shuttlesb175de6668ce6efcb07bff000057c13a.pdf?sfvrsn=0. Envisagez de prévoir une navette au début de votre promenade afin de pouvoir rejoindre votre voiture sans avoir un horaire rigide.
    • Pensez à accéder au sentier des Appalaches en train, en bus et en avion, surtout si vous partez pour une randonnée plus longue.Vous devrez peut-être planifier une navette en même temps que ces types de transport, mais cela vous évitera de laisser votre voiture à un endroit pendant une période plus longue.[10]

Deuxième partie de deux:
Emballage Emballage Essentiel

  1. 1 Investissez dans un bon sac à dos. Un sac à dos de bonne qualité qui n'est pas endommagé est la clé d'une bonne randonnée. Si vous avez un sac ou que vous en avez besoin, il est important de vous assurer qu’il a un volume adapté à votre équipement et vous procure un confort optimal.[11]
    • Assurez-vous que la taille de votre paquet correspond bien à votre temps de voyage prévu. Vous pouvez facilement transporter un paquet de moins de 40 litres (2400 pouces cubes) pour une journée, un de 40 à 70 litres pour un voyage de 2 à 4 jours (2400 à 4200 pouces cubes) et au moins 70 litres (4200 cubes). pouces) pour des voyages de 5 jours ou plus.
    • Reconnaissez que le style est moins important que l'ajustement quand il s'agit de confort. Vous voulez que 80% de votre poids soit porté par vos hanches. Votre sac devrait avoir des sangles de poitrine et de hanche pour aider à compenser le poids du poids sur vos épaules. Demandez à un professionnel dans un magasin en plein air si vous avez des questions sur le meilleur pack et s’adapte à votre corps.
  2. 2 Obtenez des accessoires de pack. Différents types d'accessoires peuvent vous aider à organiser votre équipement et à le garder au sec. Pensez à vous procurer les accessoires suivants pour vous aider à faire une randonnée plus confortable:
    • Couvercle pour garder votre sac et votre équipement au sec s'il pleut
    • Emballez les sacs pour empêcher les liquides de s'infiltrer dans votre sac
    • Des cellules d'emballage pour vous permettre de séparer et d'organiser votre équipement dans le pack
    • Sacs ou contenants étanches pour garder les appareils électroniques et / ou les vêtements au sec[12]
  3. 3 Emballez les aliments et les boissons. Quel que soit le temps que vous prévoyez de parcourir le sentier des Appalaches, vous devrez emporter de la nourriture et de l'eau. Vous brûlerez environ 5 000 calories par jour. Avoir un petit approvisionnement à portée de main peut vous assurer de maintenir votre taux de sucre dans le sang à un taux stable et votre corps hydraté. En outre, il peut vous aider à survivre à des accidents ou à d’autres situations d’urgence.[13]
    • Investissez dans une vessie à eau. C'est le moyen le plus facile et le plus écologique de transporter et de boire de l'eau. Vous pouvez vous procurer une vessie de différentes tailles et adaptée à votre sac dans un magasin extérieur.[14]
    • Obtenez des onglets de traitement de l'eau pour rendre l'eau potable à boire. Le sentier des Appalaches a différentes sources d'eau sur tout le parcours, y compris des sources et des ruisseaux. Cependant, ceux-ci sont souvent envahis par des agents pathogènes pouvant causer des maladies graves. Vous pouvez obtenir différents types et saveurs d'onglets de traitement de l'eau dans les magasins extérieurs.[15]
    • Préparez suffisamment de nourriture pour au moins deux jours si vous faites une randonnée d'une journée; une offre de 4 à 7 jours pour des randonnées de plusieurs jours; et plus pour les sections plus longues. Viser à emballer des aliments légers et non volumineux qui contiennent de grandes quantités d'énergie, comme les haricots frits déshydratés, le riz et les nouilles. Incluez des en-cas que vous pouvez grignoter tout au long de la journée, tels que des barres énergétiques, des charcuteries ou des friandises. Vous pouvez également vous procurer des boissons en poudre, notamment du café et des boissons pour sportifs.
    • Assurez-vous que votre itinéraire comprend l’arrêt pour faire le plein dans les restaurants ou les épiceries locales. Cela vous donnera également une chance d'obtenir des fruits et légumes frais, même si ce n'est que pour un traitement quotidien.
    • Obtenez des sacs à ordures dans lesquels jeter des emballages, de la nourriture ou d'autres articles. Le sentier des Appalaches a une politique de ne laisser aucune trace, qui comprend de ne pas laisser de déchets. Vous pouvez vous débarrasser des ordures sur les sites désignés ou lorsque vous achetez des fournitures.
  4. 4 Inclure des équipements de cuisine. Si vous prévoyez de cuisiner pendant plusieurs jours ou plusieurs randonnées, vous aurez besoin de matériel pour cuisiner vos repas. Vous pouvez avoir du matériel de cuisine ou en acheter, que vous pouvez acheter dans un magasin extérieur. Vous devriez avoir les articles suivants pour cuire des aliments sur le sentier des Appalaches:
    • Réchaud de camping multi-combustibles
    • Carburant
    • Allumettes ou un briquet
    • Batterie de cuisine comprenant une casserole, une casserole et un couvercle légers
    • Assiette, tasse, bol; rappelez-vous que vous pouvez toujours utiliser une tasse comme un bol pour réduire le poids
    • Ustensiles
    • Savon à vaisselle et éponge, bien que beaucoup de gens utilisent de l'eau[16]
  5. 5 Assemblez vos vêtements. Le meilleur principe pour emballer des vêtements qui vous garderont au chaud et confortable est la superposition. Avoir des vêtements que vous pouvez recouvrir vous gardera au chaud ou au frais et au sec. Évitez les articles en coton, qui évitent l'humidité. Essayez plutôt des matières synthétiques ou en laine mérinos. Les vêtements suivants peuvent vous aider à vous déplacer le long du sentier des Appalaches:
    • Couche de base pour évacuer l'humidité de votre corps ou vous isoler même lorsqu'il est mouillé à l'extérieur
    • Couche intermédiaire comme une polaire ou une veste / un pull; parfois appelé le "soft shell"
    • Troisième couche résistante aux intempéries et au vent; souvent appelé le "hard shell"
    • Chapeau
    • Gants
    • Pantalons ou shorts de randonnée; les jambes qui se détachent sont une excellente option
    • Sous-vêtements
    • Chaussettes de randonnée et chaussettes pour éviter les cloques
    • Bottes de randonnée[17]
  6. 6 Ramassez le matériel de couchage. Si vous faites une randonnée de plusieurs jours ou plusieurs voyages, vous dormez dans une tente ou un abri le long du sentier. Le ramassage de votre équipement de couchage à l'avance peut vous assurer de rester au chaud et confortable la nuit après une longue journée de randonnée.[18] Pensez à obtenir tous les éléments suivants pour dormir confortablement:
    • Tente ou hamac
    • Empreinte de tente ou bâche pour éviter les déchirures ou les trous à la base de la tente
    • Sac de couchage adapté au climat
    • Doublure de sac de couchage en soie pour plus de chaleur et de propreté
    • Tapis de couchage pour le confort et vous garder au chaud[19]
  7. 7 Porter une trousse de premiers soins. Peu importe la durée de la randonnée, vous pourriez avoir un accident, une urgence ou un autre problème. Emballez-vous dans une trousse de premiers secours bien garnie pour faire face aux petites blessures ou pour faire face à d'autres accidents jusqu'à l'arrivée du personnel d'urgence. Certains éléments de votre trousse de premiers soins devraient inclure:
    • Gants en latex ou en nitrile
    • Masque micropeau CPR
    • Outil ou couteau multi-usage
    • Pince à épiler
    • Les ciseaux
    • Thermomètre
    • Attelle malléable
    • Seringue d'irrigation pour rincer et nettoyer les plaies
    • Épingles de sûreté
    • Cotons-tiges
    • Bandages et compresses stériles
    • Serviettes anti-septiques
    • Tampons nettoyants à la lidocaïne
    • Onguent antibiotique
    • Taupe
    • Crème solaire
    • Sachets de gel d'aloe vera
    • Sels de réhydratation orale
    • Analgésique
    • Antihistaminiques
    • Anti-diarrhéiques
    • Papier et crayon pour noter les symptômes et les médicaments ou l'aide administrée[20]
    • Liste de vos médicaments et des problèmes de santé tels que le diabète
  8. 8 Considérer l'équipement supplémentaire. À ce jour, votre sac peut être rempli à ras bord. Cependant, si vous avez de l'espace supplémentaire, vous voudrez peut-être du matériel supplémentaire pour vous garder à l'aise pendant votre séjour sur le sentier des Appalaches. Certains articles que vous voudrez peut-être également emballer sont les suivants:
    • Lampe de poche ou lampe frontale et batteries
    • Boussole
    • Sifflet ou miroir
    • Truelle pour creuser des «catholes» où vous pouvez faire vos affaires
    • Ruban adhésif
    • Kits de réparation pour tente, équipement de cuisine et sac à dos
    • Savon de camping et dentifrice biodégradables[21]