Les chakras, ou les sept centres d'énergie situés le long de la colonne vertébrale, constituent une partie essentielle de la vie quotidienne d'un yogi ou d'un yogini. Eveiller ces chakras prend du temps et de la pratique, mais en pratiquant chaque jour une courte routine de yoga, vous pouvez commencer à exploiter ces puissantes sources d'énergie et enrichir votre vie.

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  1. 1 Configurez votre espace comme vous le feriez pour une routine de yoga. Portez des vêtements amples et confortables, assombrissez les lumières, écoutez de la musique douce si vous le souhaitez et tenez-vous en haut de votre tapis pour commencer.
  2. 2 Couronne Chakra (Sahasrara): Étape ou sauter vos pieds dans la pose de chien face à la baisse (Adho Mukha Svanasana). Maintenez cette pose pendant dix respirations (une respiration est une inspiration complète et une expiration complète) et sentez le sang se précipiter vers votre tête et réveiller votre chakra de la couronne.
  3. 3 Chakra des sourcils / troisième œil (Ajna): Maintenant, ramenez les genoux et asseyez-vous dans la Pose de l'enfant (Balasana). Concentrez-vous sur le point entre vos sourcils et ressentez l'énergie de votre troisième œil. Tenez pendant dix respirations.
  4. 4 Chakra de la gorge (Vishuddha): Rouler sur le dos et entrer dans Fish Pose (Matsyasana). Attendez cinq respirations et concentrez-vous sur votre gorge.
  5. 5 Chakra du coeur (Anahata): Roulez et montez vous asseoir, croisez vos jambes et assurez-vous que votre dos est droit. Fermez les yeux et inspirez profondément en visualisant le souffle "en touchant le cœur" puis expirez et imaginez le souffle "relaxant" le coeur. Répétez dix fois.
  6. 6 Navel Chakra (Manipura): Allongez-vous sur le ventre et entrez dans Bow Pose (Dhanurasana). Concentrez-vous sur votre estomac et maintenez-le pendant une respiration, puis détendez-vous et répétez deux fois.
  7. 7 Sacrum Chakra (Svadhisthana): Tout en restant allongé sur le ventre, relâchez les jambes et allongez-vous sur le sol. Mettez vos mains sous vos épaules et entrez dans Cobra Pose (Bhujangasana). Maintenez cette pose pour une respiration, en vous concentrant sur le sacrum, puis détendez-vous et répétez deux fois.
  8. 8 Chakra racine (Muladhara): Roulez sur votre dos et détendez-vous dans la pose de cadavre (Savasana). Concentrez-vous sur la sensation d'être au sol et stable pendant deux minutes.
  9. 9 Lorsque vous avez terminé, levez-vous lentement et roulez pour rester debout. Placez les mains ensemble dans la position de prière devant le coeur et inclinez. Namaste.