Certaines personnes souffrent de constipation chronique sans savoir que des solutions simples, naturelles et efficaces peuvent être trouvées dans leurs armoires de cuisine. Avec seulement quelques ingrédients, vous pouvez préparer des céréales saines, délicieuses et bénéfiques pour votre constipation. Sachez toutefois que la fabrication de cette céréale nécessite de six à huit heures, de sorte que vous ne pouvez pas le faire le matin avant de courir.

Pas

  1. 1 Remplissez une tasse de thé d'eau, puis ajoutez une cuillère de graines de lin et une cuillère à soupe de fruits mélangés séchés coupés.
  2. 2 Laisser reposer au réfrigérateur environ six à huit heures.
  3. 3 Dans un grand bol à céréales, mélanger les céréales de blé entier avec une cuillère à café de fibres de psyllium non aromatisées (telles que Metamucil). Ne versez pas encore les liquides. Vous pouvez combiner différentes sortes dans un bol. Utilisez vos mains pour mélanger.
  4. 4 Verser l'eau sur les céréales et ajouter le lait. La fibre et la graine de lin absorbent l'eau sans altérer la saveur de vos céréales. La graine de lin agira également comme un lubrifiant pour vos intestins. Le fruit ajoutera une belle saveur à votre céréale et ajoutera à sa teneur en fibres.