Avez-vous un problème de procrastination lorsque vous faites vos devoirs? Si vous hochez la tête, vous n'êtes pas seul. La plupart des gens ont le même problème de temps en temps. Manque de motivation, incapacité à utiliser le temps efficacement, structure zéro, les causes de la procrastination sont presque infinies. Il est temps d'arrêter de tergiverser!

Méthode One of Three:
Supprimer les distractions et les tentations

  1. 1 Désactivez les mises à jour de médias sociaux. Nous sommes tous connectés à la matrice aujourd'hui, que ce soit Facebook, Twitter, Instagram ou une autre façon de se connecter. Indépendamment de la forme des médias sociaux ou du jeu, désactivez les mises à jour. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation, il existe des outils logiciels et des paramètres de routeur pour limiter l'utilisation d'Internet.[1]
    • Vous pouvez utiliser l'application gratuite Moment sur votre iPhone ou votre iPad pour suivre et limiter votre utilisation des médias sociaux. L'application vous informera si vous dépassez vos limites.
    • L'application gratuite Offtime suit votre utilisation des médias sociaux sur un iPhone ou un Android. Il vous permet également de définir des limites.
    • Les utilisateurs d'Android peuvent utiliser l'application gratuite QualityTime pour suivre le temps passé sur les médias sociaux et définir des limites.
    • Pour une somme modique, vous pouvez utiliser l'application Freedom sur votre téléphone ou votre ordinateur afin de limiter le temps passé sur les réseaux sociaux. Il peut même bloquer les sites Web qui vous distraient![2]
  2. 2 Ne vérifiez pas votre email pendant vos devoirs. Tout comme les médias sociaux, le courrier électronique peut être une grande distraction si vous le consultez souvent. Faites vos devoirs sans email pour éviter cette distraction. Au lieu de cela, réservez du temps après avoir fait vos devoirs pour vérifier votre courrier électronique. Cela vous gardera sur la bonne voie et éliminera tout stress que vous avez à propos de laisser votre courrier électronique sans surveillance.
    • Si votre courrier électronique vous avertit automatiquement lorsque vous recevez du courrier, vous pouvez modifier ce paramètre s'il vous distrait. Désactivez la fonctionnalité de notification afin de vérifier s'il y a de nouveaux messages.[3]
  3. 3 Fermez la télévision et la radio. L'attrait de la télévision et de la radio est plus fort que les devoirs. Entendre le jingle d'ouverture de votre émission de télévision préférée, ou une bonne citation d'un film intense, peut mener à une distraction complète. Il est même possible que la télévision et la radio vous distraient de manière subliminale. [4]
  4. 4 Portez un casque anti-bruit. Isolez-vous complètement du son et de la distraction. Les casques antibruit sont parfaits pour se concentrer à 100% sur la tâche à accomplir. Choisissez celui qui, selon vous, vous aidera à vous concentrer.[5]
  5. 5 Changez votre environnement de travail physique. Essayez de faire autant que possible une bibliothèque. Des lumières vives aideront à éviter la somnolence, ce qui peut nuire à la motivation. Travailler à un bureau au lieu de votre fauteuil, de votre canapé ou de votre lit vous aidera à garder le rythme. Ne conservez que les articles liés aux devoirs près de chez vous. Nettoyez le bureau ou votre espace de travail afin que la seule tentation possible soit de terminer les devoirs.
  6. 6 Planifiez vos séances de devoirs lorsque vous êtes le plus efficace. Tout le monde a le temps de se concentrer et de travailler. Suivez-vous pendant une semaine pour voir quelle heure de travail est la plus facile pour vous. Créez une routine de devoirs pendant cette période afin de faciliter votre travail.

Méthode deux sur trois:
S'encourager à agir

  1. 1 Faites connaître votre horaire de travail à ceux qui vous entourent. Discutez de vos devoirs avec vos amis et les membres de votre ménage afin qu'ils sachent que cet objectif est important pour vous. Demandez-leur de ne pas vous distraire pendant ce temps. Ils peuvent également être disposés à encourager et à rendre des comptes!
    • Demandez à votre famille ou à vos colocataires de respecter votre temps de travail. Vous pouvez essayer d'utiliser un «signe de ne pas déranger» pendant que vous faites vos devoirs.
    • Donnez à un membre de votre famille ou à un colocataire un sac de pièces de taille amusante de votre bonbon préféré. Demandez-leur de vous en donner un après avoir atteint vos objectifs.
    • Dites à vos amis que vous ne les rejoindrez pas tant que vos devoirs ne seront pas terminés. Cela les rendra moins susceptibles de vous distraire et de vous inciter à rester sur la bonne voie!
  2. 2 Former un groupe d'étude. Demandez à quelques amis qui étudient le même sujet de vous rejoindre pour des devoirs. Vous pouvez vous entraider pour accomplir votre travail et vous tenir responsable de vos devoirs rapidement. Planifiez vos sessions de manière à pouvoir travailler sur vos devoirs dès que vous les recevez.
    • Lorsque vous travaillez avec un groupe, il est conseillé d’accorder plus de temps pour effectuer vos tâches que lorsque vous travaillez seul.
    • Bien que vous et vos amis puissiez vous entraider pour mieux comprendre les sujets déroutants, assurez-vous de faire tout votre travail. Ne copiez PAS le travail de quelqu'un d'autre ni les affectations fractionnées. C'est de la triche et cela a de graves conséquences sur le plan scolaire.
  3. 3 Gardez une trace des missions dans le moment. Notez sur un bout de papier (ou dans un agenda) quels sont vos devoirs ou quel projet doit être terminé pendant que vous êtes encore en classe. Quand vous rentrez à la maison, commencez immédiatement! Touchez le crayon sur le papier ou mettez vos doigts sur les touches du clavier. Le démarrage est l'étape la plus difficile.
  4. 4 Rassurez-vous! Les devoirs ne seraient pas assignés s'ils ne s'appliquaient pas à votre classe. Si une autre idée ou une pensée négative apparaît dans votre tête, il est important de se concentrer sur le positif. Imaginez votre futur être engagé dans votre activité favorite, les pieds dans les airs, complètement détendus à cause de la rapidité et de la précision des devoirs!
  5. 5 Récompensez-vous pour tout progrès. Ecrire un titre pour le rapport? Cinq haut toi-même. Terminez le premier paragraphe? Peut-être que des bonbons sont en ordre. Résoudre un problème mathématique compliqué après plusieurs tentatives infructueuses? Pat vous-même sur le dos et faites une pause rapide. Le renforcement positif peut être très efficace s'il est utilisé correctement.

Méthode trois sur trois:
Créer une liste de tâches

  1. 1 Planifiez à l'avance et séparez votre tâche en tâches plus petites et identifiables. Les listes sont un excellent moyen de créer une structure et un ordre pour des objectifs qui semblent chaotiques ou impossibles.[6]
    • Considérez votre liste comme une chaîne de montage où chaque étape renforce votre capacité à compléter la liste, à vous concentrer sur l’importance de chaque tâche et à vous engager à terminer vos devoirs.
    • Si la procrastination persiste, rendez les tâches encore plus petites. Rappelez-vous que chaque chute commence par une goutte d’eau et que chaque marathon commence par la première étape. Si la motivation vous échappe, continuez à décomposer jusqu'à ce que la première étape soit si simple que vous ne pouvez pas vous empêcher de réussir.
  2. 2 Faites d'abord les petites tâches. Accomplir la tâche la plus simple et la plus simple est important. Si vous faites une petite tâche à votre réveil, il est plus probable que vous encouragiez d'autres réalisations. La même chose s'applique aux devoirs. En écrivant votre nom ou un titre, en mettant en évidence quelque chose d'important, en créant un contour, peu importe ce qu'il est, faire une petite partie suscitera la fierté et mènera à d'autres tâches.
  3. 3 Associez une chronologie à vos tâches. Sans calendrier, la procrastination est possible jusqu'à ce que les devoirs soient dus, ou jusqu'à ce que vous soyez obligé de les remplir. Mettez les exigences de chronologie sur votre liste. Intégrez un calendrier dans votre calendrier et attribuez un travail spécifique pour chaque jour restant avant la date limite.
    • Un essai de 1000 mots prévu à la fin de la semaine pourrait représenter 100 mots par heure si vous avez beaucoup de temps, ou 500 mots par heure si vos devoirs sont dus plus tôt.
    • Déterminez le nombre de jours restants sur les devoirs et divisez-le en parts égales. Par exemple, cinq jours signifie que vous avez cinq parties égales sur lesquelles travailler.
    • Les devoirs de mathématiques avec 25 questions pourraient facilement être complétés en une heure si chaque question se voyait accorder deux minutes.