Vous êtes-vous retrouvé à tergiverser quand vous connaître vous devriez être en train d'étudier? Es-tu sûr que si seulement vous pouviez étudier un peu plus régulièrement, vous obtiendriez de bonnes notes? Si oui, vous n'êtes pas seul - la majorité des gens ont de la difficulté à étudier de temps en temps. Voir les méthodes ci-dessous pour arrêter de tergiverser et commencer à étudier sérieusement!

Méthode One of Two:
Surmonter votre résistance à l'étude

  1. 1 Arrêtez ce que vous faites et commencez immédiatement. Il est trop facile de se dire "je vais commencer dans une heure" encore et encore jusqu'à ce que vous perdiez toute la journée. Si vous devez étudier sérieusement, ne tergiversez plus. Arrêtez ce que vous faites, allez dans un endroit calme et sécurisé avec vos documents d’étude et commencez. Ne vous sabotez pas en jouant juste un jeu vidéo de plus, juste une autre émission de télévision, etc. Plus vous commencez tôt, plus vite vous aurez fini et plus vous aurez de temps libre à long terme.
    • C'est beaucoup plus difficile de début faire quelque chose qu'il est de garder faire quelque chose. Une fois que vous avez dépassé votre résistance initiale, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de continuer à étudier.
  2. 2 Forcez-vous à écrire des notes et à dessiner vos notes. Les notes de dessin seront faciles à retenir et amusantes, par exemple, si vous devez vous souvenir de la guerre de 1812, dessinez des choses que vous en savez. Les premières minutes après avoir commencé à étudier sont cruciales, car il est très facile d'abandonner pendant cette période. Pour éviter cela, commencez à écrire des notes immédiatement, même si elles ne sont pas bien Remarques. Une fois que vous avez fait des progrès (même mineurs), vous constaterez que c'est beaucoup plus difficile à arrêter que si vous n'aviez fait aucun progrès.
    • N'oubliez pas que vous pouvez toujours réécrire vos notes initiales en retard si vous trouvez qu'elles ne sont pas utiles.
  3. 3 Motivez-vous. Le moral peut jouer un rôle important dans la détermination de la réussite de votre session d’étude. Soyez «pompé» dès le début et restez pompé tout au long de vos études. Vous trouverez ci-dessous quelques idées pour rester motivé - seulement toi saura ce qui fonctionne le mieux pour vous:
    • Écoutez de la musique entraînante - les mêmes types de chansons que vous pourriez écouter avant un événement sportif
    • Se déplacer - cadence, faire des sauts, shadowbox, etc.
    • Regarder un discours inspirant
    • Changer de lieu fréquemment - ne vous ennuyez pas avec votre environnement
  4. 4 Planifiez des récompenses. Il est plus facile d’étudier si vous savez que vous obtiendrez éventuellement ce que vous voulez. Préparez-vous à réussir en organisant des récompenses pour vous-même - après vous étudiez bien sûr. Par exemple, si vous avez une dent sucrée, prenez un peu de temps après votre étude pour vous rendre au magasin de crème glacée locale après une session d'étude réussie.
  5. 5 Faites connaître vos plans d'étude. Si tout le reste échoue, laissez-nous vous faire honte! Dites à vos amis que vous allez étudier et obtenir une bonne note sur votre mission à venir. La crainte de vous embarrasser en négligeant d'étudier peut être très motivante - à mesure que l'affectation approche, vous allez probablement commencer à ressentir de la pression pour étudier, ce qui vous facilitera la tâche.
    • Mieux encore, dites à vos amis que vous souhaitez étudier avec eux. De cette façon, vous devrez soit étudier (en présence d’amis qui peuvent potentiellement vous garder sur la bonne voie), soit interrompre votre rendez-vous. De toute façon, vos amis sauront.

Méthode deux sur deux:
Éliminer les distractions

  1. 1 Fixer une période de temps pour étudier. Lorsque vous étudiez, vous voulez pouvoir consacrer toute votre attention à votre travail. Si vous partagez votre attention entre vos études et une autre distraction, que ce soit une émission de télévision, un travail ou une autre tâche, vous ne pourrez pas retenir beaucoup d'informations (le cas échéant). Assurez-vous que vous êtes en mesure d’étudier efficacement en réservant un volume de temps raisonnable pour votre travail - et seulement ton travail.
    • En fonction de la quantité de travail que vous devez accomplir, cette période peut être un engagement ponctuel ou un ajout régulier à votre emploi du temps. Ce dernier est préférable, car avec le temps, vous deviendrez "habitué" à consacrer un certain temps à vos études.
  2. 2 Trouvez un endroit pour étudier où vous ne serez pas distrait. Malheureusement, beaucoup de personnes ne consacrent pas suffisamment de temps à leurs études pour les gaspiller en leur permettant de détourner leur attention. Assurez-vous que le lieu de votre étude ne contient rien qui ait été une distraction dans le passé. Généralement, cela signifie que vous voudrez trouver un endroit calme et privé où vous ne pourrez pas accéder aux jeux vidéo, aux divertissements en ligne, à la socialisation des amis, à la télévision, etc.
    • Si votre étude nécessite l'utilisation d'Internet et que vous craignez d'être distrait par les jeux en ligne, les vidéos, etc., essayez d'utiliser une extension de productivité gratuite pour votre navigateur Web. Ces applications vous permettent de bloquer temporairement certains sites Web, en vous assurant que vous ne pouvez pas y accéder pendant vos études.
  3. 3 Utilisez la musique / le bruit blanc comme vous le souhaitez. Pour certains, le silence complet est une distraction en soi. Si vous trouvez cela être le cas, n'hésitez pas à expérimenter de la musique ou du bruit blanc pendant vos études. La musique peut avoir un effet de motivation sur certaines personnes, en les maintenant concentrées lorsqu'elles peuvent normalement rêver. D'autres apprécient d'étudier avec du bruit blanc - un bruit constant et sans forme comme la pluie ou des vagues déferlantes - car cela leur permet de se détendre, de se concentrer et de «se libérer» des distractions. Le plus important est que tout bruit que vous étudiez ne vous distrait pas - si vous chantez avec votre musique au lieu de vous concentrer sur la page en face de vous, vous voudrez peut-être l'éteindre. Utilisez-le uniquement lorsque vous en ressentez le besoin.
  4. 4 Rendre les sources de procrastination inaccessibles. Dans les cas extrêmes de procrastination, il peut être nécessaire de mordre la balle et de retirer les sources de la procrastination de votre vie temporairement (ou même de façon permanente). Par exemple, si vous avez du mal à étudier parce que vous préférez toujours jouer à des jeux vidéo, laissez vos jeux chez un ami pendant le week-end pour vous donner la liberté d'étudier. S'ils sont encore une distraction, vendez-les. Bien que cela puisse être douloureux, éliminer les causes profondes de vos distractions peut être très utile à long terme.
  5. 5 Faites de l'exercice, mangez et reposez-vous avant d'étudier. le physique Les distractions liées à la faim, à l'agitation et à la fatigue peuvent nuire à vos efforts d'étude tout aussi sérieusement que toute distraction mentale. Pour vous assurer que vous êtes en mesure d'étudier au mieux de vos capacités, prenez soin de vos besoins physiques avant de commencer. Mangez des repas sains et équilibrés tout au long de la journée. Consacrer du temps à l'exercice. Dormez bien la nuit précédente. Prendre soin de votre corps en faisant ces choses donne à votre esprit la meilleure occasion possible d'apprendre de nouvelles informations.