SHBG est synonyme de globuline liant les hormones sexuelles, une protéine fabriquée par votre foie. La SHBG se lie aux 3 hormones sexuelles et les transporte dans le sang. Si votre médecin veut tester vos niveaux, il doit probablement être lié à la testostérone.[1] Trop peu de testostérone peut être nocif pour les hommes, alors que trop de problèmes pour les femmes.[2] Cependant, trop de testostérone peut aussi être nocif pour les hommes.[3] Si vous devez réduire vos taux de SHBG, travaillez avec votre médecin pour déterminer les changements alimentaires. Vous pouvez également prendre des suppléments nutritionnels, mais n'oubliez pas de consulter d'abord votre fournisseur de soins de santé.

Méthode One of Three:
Faire des changements alimentaires

  1. 1 Mangez la bonne quantité de protéines. Si vos taux de SHBG sont trop élevés, il est possible que vous ne mangiez pas suffisamment de protéines. Parlez à votre médecin de la bonne quantité de protéines pour vous.[4]
    • Un adulte moyen devrait consommer 0,8 g de protéines pour chaque kilogramme de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 165 livres, vous devriez consommer 60 grammes de protéines par jour. Assurez-vous de consommer des sources de protéines saines.[5]
    • Trop de protéines n'est pas bon pour votre corps, mais vous pourriez avoir besoin de plus de protéines si vous faites de l'exercice régulièrement. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de faire des changements alimentaires majeurs.
  2. 2 Limitez votre consommation d'alcool. Boire trop d'alcool peut faire augmenter votre taux de SHBG.[6] La consommation excessive d'alcool en particulier peut vous empêcher de baisser vos niveaux. Des lignes directrices modérées sur la consommation d'alcool permettent de boire 1 verre par jour pour les femmes et jusqu'à 2 verres par jour pour les hommes.[7]
    • Des exemples de 1 boisson comprennent 12 onces de bière, 5 onces de vin et 1,5 once de liqueur distillée, comme la vodka.
  3. 3 Diminuez la quantité de caféine que vous consommez. Trop de caféine peut limiter votre capacité à réduire vos niveaux de SHBG. Si vous appréciez trop de café le matin, vous voudrez réduire votre consommation.[8] Il est généralement considéré comme sûr pour les adultes de consommer jusqu'à 400 mg de caféine par jour. C'est l'équivalent d'environ 4 tasses de café.[9]
    • Envisagez de boire du thé vert au lieu du café le matin.
  4. 4 Remplacez les glucides simples par des glucides complexes. Il y a un débat sur la façon dont la consommation de glucides est liée à vos niveaux de SHBG. Certains recommandent de consommer peu de glucides, tandis que d'autres préconisent de consommer beaucoup de glucides sains. Il y a fort à parier que le remplacement de glucides simples par des glucides plus complexes sera bénéfique pour votre santé.[10]
    • Coupez les glucides tels que le riz blanc, les pommes de terre et le pain blanc.
    • Recherchez plutôt des aliments riches en fibres et à faible indice glycémique, comme le quinoa, les patates douces et le pain à grains entiers.[11]
    • Consultez votre médecin avant de modifier radicalement votre alimentation.

Méthode deux sur trois:
Consulter votre médecin

  1. 1 Connaître les symptômes de niveaux élevés de SHBG. Si votre niveau de SHBG est trop élevé, cela indique généralement que votre taux de testostérone est trop faible. Les symptômes peuvent inclure une faible libido, une dysfonction érectile (chez les hommes), des bouffées de chaleur et une perte de poils. Parmi les autres symptômes, citons une faible concentration, l'insomnie, des sautes d'humeur et une perte d'énergie.[12]
  2. 2 Demandez à votre médecin d'effectuer le test. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter d'une procédure invasive. Votre médecin peut tester vos niveaux avec un simple test sanguin. Étant donné que les taux de testostérone sont les plus élevés le matin, votre médecin aura probablement votre sang prélevé entre 7 heures et 10 heures.[13]
  3. 3 Interpréter les résultats Les niveaux de SHBG peuvent être trompeurs. Si elles sont élevées, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'avez pas assez de testostérone libre. Discutez avec votre médecin de ce que différents résultats peuvent signifier. Il est probable que votre médecin effectuera le test plus d'une fois. Écoutez attentivement quand ils expliquent leurs découvertes et n'ayez pas peur de poser des questions.[14]
  4. 4 Demandez à votre médecin de limiter certains médicaments. Il a été démontré que certains médicaments sur ordonnance augmentent les niveaux de SHBG. Si votre médecin vous recommande de réduire vos taux de SHBG, vous devriez consulter votre liste de médicaments actuels ensemble. Certains médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de SHBG sont:[15]
    • Relaxofine
    • Tamoxifène
    • Spironolactone
    • Metformine
  5. 5 Formulez un plan de traitement avec votre médecin. Il y a un débat quant à savoir si c'est réellement sûr et efficace pour traiter une faible testostérone. Dans certains cas, votre médecin peut vous conseiller de ne pas agir. S'ils recommandent un traitement, discutez des changements alimentaires et des suppléments. S'ils recommandent des médicaments, assurez-vous de poser des questions sur les effets secondaires ou les réactions possibles.[16]

Méthode trois sur trois:
Prendre des suppléments

  1. 1 Prenez du bore. 10 mg par jour peuvent aider à réduire votre taux de SHBG. Recherchez un supplément de bore ionique pour une absorption facile. Parlez à votre médecin avant de prendre du bore.[17]
    • Le bore peut également réduire l'inflammation.
    • De nombreux sites Web recommandent des suppléments, mais jusqu'à présent, il existe très peu de preuves scientifiques à cet égard.
  2. 2 Utilisez la vitamine D pour réduire vos niveaux. Les adultes ont besoin de 15 microgrammes (600 UI) de vitamine D chaque jour, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de plus.[18] Ce supplément peut également aider les personnes atteintes de troubles thyroïdiens, d'hypertension artérielle et de nombreux autres problèmes de santé. Assurez-vous de consulter votre médecin sur le bon dosage pour vous.[19]
    • Bien que certains sites Web axés sur la santé recommandent la vitamine D pour réduire les niveaux de SBHG, cela n'a pas été vérifié par la communauté médicale.
  3. 3 Considérons un supplément d'huile de poisson. Comme les huiles de poisson ont un faible effet œstrogénique, elles peuvent agir comme anti-œstrogène, ce qui peut aider à réduire votre taux de SHBG.[20] On se demande si l’huile de poisson est efficace ou non. Si vous souhaitez essayer ce supplément, demandez à votre médecin son opinion sur la posologie et les utilisations. Vous ne voulez pas prendre un supplément juste pour le plaisir.[21]
    • De nombreux professionnels de la santé ne croient pas que les suppléments d'huile de poisson soient bénéfiques.
  4. 4 Essayez les capsules de magnésium. Certaines études suggèrent un lien entre la supplémentation en magnésium, les taux de SBHG et la testostérone.[22] Lorsque vous recherchez un supplément, choisissez soit le citrate de magnésium, soit le glycinate de magnésium.[23] Vous devrez consulter votre médecin, car les doses varient considérablement d'un patient à l'autre. Assurez-vous de prendre des suppléments de magnésium avec les repas.
    • Vous devriez toujours avaler les pilules entières au lieu de les mâcher.[24]