Alors que la testostérone est généralement considérée comme une hormone «masculine», elle est également présente (même si elle est beaucoup moins importante) chez les femmes. Cependant, entre 4 et 7% des femmes américaines produisent trop de testostérone dans leurs ovaires, ce qui entraîne généralement une affection appelée syndrome des ovaires polykystiques.[1] Trop de testostérone chez les femmes peut entraîner la stérilité en raison du manque d'ovulation, ainsi que certains symptômes embarrassants comme l'acné, une voix plus profonde et la croissance des poils du visage. La réduction des taux de testostérone chez les femmes se fait souvent avec des médicaments, bien que les changements alimentaires puissent également avoir un impact positif.

Première partie de deux:
Réduire les niveaux de testostérone via les médicaments

  1. 1 Consultez votre médecin de famille. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous sentez que quelque chose ne va pas avec vos hormones. Les analyses de sang peuvent identifier un déséquilibre hormonal. Les signes classiques de trop d’œstrogènes sont les bouffées de chaleur et les bouffées d’émotions, mais les symptômes liés à une trop grande quantité de testostérone peuvent être moins visibles et prendre plus de temps à se développer. La génétique et des facteurs environnementaux inconnus déclenchent un dysfonctionnement de certaines glandes (ovaires, hypophyse et surrénales), entraînant une production excessive de testostérone.[2]
    • Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est souvent le résultat d’une production excessive de testostérone chez les femmes - il peut se développer à tout âge après la puberté.
    • Le SOPK se développe parce que la testostérone empêche la libération des oeufs de leurs follicules dans les ovaires. Comme les follicules ne peuvent pas s'ouvrir, les œufs et le liquide s'accumulent dans les ovaires, formant ce qui semble être de nombreux kystes.[3]
    • Outre le manque de menstruations et de SOPK, l'hirsutisme (augmentation de la croissance des cheveux), l'agressivité et la libido, l'augmentation de la masse musculaire, la croissance clitoridienne, le développement de l'acné, l'approfondissement de la voix et l'assombrissement ou l'épaississement de la peau.
  2. 2 Contrôlez votre diabète. Le diabète de type 2 se caractérise par une sensibilité cellulaire réduite aux effets de l'insuline.[4] Le diabète de type 2 est souvent déclenché par l'obésité et entraîne une surproduction d'insuline, ce qui peut entraîner une production accrue de testostérone par les ovaires. Ainsi, l'obésité, le diabète de type 2 (résistance à l'insuline), la production élevée de testostérone et le SOPK surviennent souvent ensemble chez les femmes si elles ont suffisamment de temps pour se développer. Votre médecin peut tester votre taux d'insuline et votre taux de glucose dans le sang pour voir si vous avez ou avez un risque de développer un diabète.
    • Le diabète de type 2 peut être prévenu et même inversé par une perte de poids, une activité physique régulière et des changements alimentaires (tels que des glucides moins transformés et des graisses hydrogénées nocives).
    • Votre médecin peut vous prescrire des médicaments réduisant la résistance à l'insuline, tels que la metformine (Glucophage) ou la pioglitazone (Actos). Ces médicaments peuvent normaliser les niveaux d'insuline et de testostérone, ce qui aide à rétablir des cycles menstruels normaux.
    • Lorsque des taux d’insuline élevés sont associés à des taux élevés de testostérone, il existe un risque accru d’hypertension (hypertension), de déséquilibre du cholestérol (trop de «mauvais» cholestérol LDL) et de maladies cardiovasculaires.[5]
    • Dans une étude, il a été constaté que 43% des patients atteints du SOPK souffrent du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est la cooccurrence de facteurs de risque liés au diabète. Ces facteurs de risque comprennent l'obésité, l'hyperglycémie, l'hyperlipidémie et l'hypertension.[6]
  3. 3 Parlez à votre médecin des pilules contraceptives. Une fois que le SOPK se développe à partir de taux de testostérone élevés, il existe un risque accru de cancer de l'utérus si le cycle menstruel est arrêté (chez les femmes pré-ménopausées).[7] En tant que tel, il est important de lancer des cycles menstruels normaux pour réduire les risques de cancer. Cela peut être facilement accompli en complétant avec des pilules de progestérone ou en prenant des pilules contraceptives qui contiennent de l'œstrogène et de la progestérone sur une base régulière. Rappelez-vous que la menstruation pendant que vous prenez la pilule ne rétablira pas votre fertilité (capacité à devenir enceinte).
    • Si vous avez le SOPK, les avantages de la prise de contraceptifs oraux sont clairs, mais demandez à votre médecin de vous expliquer les effets secondaires potentiels, tels que diminution de la libido, changements d'humeur, prise de poids, maux de tête, nausées.[8]
    • Il faut habituellement environ six mois d'utilisation de la pilule anticonceptionnelle pour que les femmes remarquent des changements dans leurs symptômes liés à la forte teneur en testostérone, tels que moins de poils sur le visage (en particulier sur la lèvre supérieure) et l'acné.[9]
  4. 4 Envisagez de prendre des médicaments anti-androgènes. Une autre option pour les femmes qui ont des taux de testostérone élevés chroniques, en particulier si elles ne souffrent pas de diabète et si elles préfèrent ne pas prendre la pilule, est un médicament anti-androgène. Les androgènes sont un groupe d'hormones liées entre elles, dont la testostérone, qui sont responsables du développement des caractéristiques masculines.[10] Les médicaments anti-androgènes couramment utilisés comprennent la spironolactone (Aldactone), le leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), la goséréline (Zoladex) et l'abarelix (Plénaxis). Votre médecin pourrait vous recommander de tester des médicaments anti-androgènes à faible dose pendant six mois afin d'évaluer l'efficacité et les effets secondaires négatifs potentiels.
    • Les anti-androgènes sont également utilisés par les transsexuels dans le cadre de leurs efforts pour réduire les niveaux de testostérone, en particulier s'ils optent pour une chirurgie de conversion sexuelle.
    • Parmi les autres maladies et conditions pouvant conduire à un taux de testostérone élevé chez les femmes, citons le cancer / tumeur ovarien, la maladie de Cushing (problème de l'hypophyse) et le cancer des glandes surrénales.
    • Chez les femmes en bonne santé, les ovaires et les glandes surrénales (situées au sommet des reins) produisent jusqu'à 50% de leur testostérone.[11]

Deuxième partie de deux:
Réduire les niveaux de testostérone via l'alimentation

  1. 1 Mangez plus de produits à base de soja. Le soja est riche en composés phytoestrogéniques appelés isoflavones (en particulier la génistéine et la glyciteine).Ces composés imitent l'effet de l'œstrogène dans l'organisme, ce qui peut réduire la production de testostérone en second lieu.[12] Le soja contient également un composé appelé daidzéine, qui peut être transformé dans le gros intestin par certaines personnes (le processus nécessite certaines bactéries "amicales") dans le composé hautement anti-androgène. Equol peut directement réduire la production ou les effets de la testostérone.
    • Les produits à base de soja sont divers et se retrouvent dans les céréales, les pains, le tofu, les boissons diverses, les barres énergétiques et les substituts de viande (hot dogs végétariens et hamburgers, par exemple).
    • Le soja est un phytoestrogène ou un composé végétal qui se lie également aux récepteurs des œstrogènes. Ils "ne sont pas" équivalents à l'oestrogène produit par l'homme. Contrairement aux œstrogènes produits par l'homme qui agissent sur les récepteurs alpha et bêta des œstrogènes, les œstrogènes végétaux n'agissent de préférence que sur les récepteurs bêta. Malgré les rumeurs au contraire, la consommation de soja est ne pas associés à des problèmes mammaires ou thyroïdiens (problèmes liés aux récepteurs des œstrogènes alpha) et ont montré que les études cliniques étaient généralement bénéfiques pour la santé.
    • Néanmoins, le soja présente un certain nombre de problèmes réels, l’une pouvant être liée au soja OGM, l’autre est la transformation des aliments. L'hydrolyse acide à haute température de la protéine de soja couramment utilisée pour traiter le soja produit des substances cancérigènes telles que le 3-MCPD et le 1,3-DCP. Assurez-vous que vos sauces et poudres de soja à base de soja sont traitées sans chaleur élevée. (en particulier pour la sauce soja / huître / hoisin / teriyaki, cela signifie "fermenté naturellement", un processus qui dure des semaines et non des heures.)
    • La surconsommation de soja peut réduire la production de collagène lorsque le collagène est perturbé par le récepteur bêta des œstrogènes.
  2. 2 Ajoutez plus de graines de lin à votre régime. Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 (qui ont un effet anti-inflammatoire) et des composés appelés lignanes, qui sont hautement oestrogéniques (stimulent la production d’œstrogènes). Les lignanes sont également capables de réduire les niveaux de testostérone totaux et libres dans votre corps, tout en supprimant la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone plus puissante.[13] Rappelez-vous que les graines de lin doivent être broyées pour être digérées par les gens. Saupoudrez de graines de lin moulues sur vos céréales et / ou votre yaourt. Vous pouvez également trouver des pains à grains entiers avec des graines de lin ajoutés dans la plupart des épiceries de qualité.
    • Les lignanes agissent en augmentant les niveaux de liant des hormones sexuelles, ce qui rend les molécules de testostérone inactives en se liant aux récepteurs des androgènes dans le corps.
    • Parmi les aliments les plus consommés, la graine de lin est de loin la source la plus riche de lignanes, les graines de sésame étant loin derrière.[14]
  3. 3 Limitez votre consommation de graisse. La testostérone est une hormone stéroïdienne nécessitant la production de cholestérol. Le cholestérol ne se trouve que dans les graisses saturées des produits animaux (viande, fromage, beurre, etc.). Certains taux de cholestérol sont essentiels à la fabrication des hormones stéroïdiennes et de presque toutes les membranes cellulaires du corps, mais les régimes riches en graisses saturées ont tendance à déclencher une production accrue de testostérone.[15] En outre, les régimes riches en gras monoinsaturés (avocats, la plupart des noix, huile d'olive, huile de canola, huile de carthame) stimulent également les niveaux de testostérone. Les acides gras polyinsaturés (AGPI) sont les seules graisses associées à des taux de testostérone réduits.
    • La plupart des huiles végétales (maïs, soja, colza / canola) sont riches en AGPI oméga-6, bien que les consommer en grande quantité pour réduire la testostérone puisse très bien entraîner d'autres problèmes de santé.
    • Les formes les plus saines d'AGPI (riches en oméga-3) comprennent les huiles de poisson, les poissons gras (saumon, thon, maquereau, hareng), les graines de lin, les noix et les graines de tournesol.
    • Les régimes riches en graisses saturées peuvent également augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, bien que les acides gras polyinsaturés oméga-6 ne soient peut-être pas bien meilleurs pour votre cœur. Équilibrer les graisses naturelles est la clé, tout en éliminant les graisses hydrogénées.
  4. 4 Évitez les glucides raffinés. Les glucides raffinés sont riches en sucres (glucose) faciles à digérer, ce qui fait grimper les taux d'insuline et déclenche la production de testostérone par les ovaires, processus similaire au diabète de type 2, bien que les effets à court terme soient évités.[16] Ainsi, évitez les glucides raffinés (tout ce qui contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose) et choisissez des glucides plus sains comme les produits à base de grains entiers, les baies fraîches et les agrumes, les légumes fibreux, les légumes verts et les légumineuses.
    • Les produits riches en sucres raffinés que vous devriez éviter ou minimiser comprennent les bonbons, les biscuits, les gâteaux, la plupart des produits de boulangerie achetés en magasin, les glaces, le chocolat, les boissons gazeuses et autres boissons sucrées.
    • Une alimentation riche en sucres raffinés augmente également votre risque de maladie cardiaque, d'obésité et de diabète de type 2.
  5. 5 Pensez à utiliser des remèdes à base de plantes. Il existe un certain nombre d'herbes qui peuvent avoir des effets anti-androgènes (d'après diverses études chez l'animal), bien que leur effet direct sur les taux de testostérone chez les femmes n'ait pas été bien étudié. Les herbes les plus couramment utilisées pour leurs propriétés anti-androgènes comprennent le palmier nain, les baies de chaste, l'actée à grappes noires, la réglisse, la menthe verte et la menthe poivrée et l'huile de lavande.[17] Toujours consulter votre médecin avant de prendre toute herbe qui a la réputation de pouvoir affecter les hormones.
    • NE PAS prenez ces suppléments à base de plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous voulez devenir enceinte dans un avenir proche.
    • Les femmes ayant des antécédents de cancer (sein, utérin, ovarien) ou d'autres problèmes liés aux hormones ne doivent compléter ces plantes que sous la supervision de leur médecin.