La grève de la faim est un moyen de protestation hautement reconnu, mais peu pratiqué. Faire une grève de la faim peut être dangereux, mais si vous décidez de le faire, vous devez prendre les précautions nécessaires pour éviter de vous blesser gravement.

Méthode One of Three:
Préparation

  1. 1 Prévoyez environ un mois avant pour préparer.
  2. 2 Commencez la première semaine en découpant de la malbouffe ou des aliments transformés et des aliments contenant trop de sucre. Achetez vos fruits et légumes biologiques si vous pouvez vous le permettre.
  3. 3 Arrêtez de manger des viandes rouges et découpez des jus de fruits, des sodas, etc. dans la deuxième semaine Le seul liquide que vous devriez prendre est de l'eau et du lait (si vous n'êtes pas intolérant au lactose).
  4. 4 Découpez tout autre aliment que les fruits et légumes frais et arrêtez de prendre du lait la troisième semaine.
  5. 5 Réduire les portions progressivement au cours de la quatrième semaine. À la fin de la semaine, votre estomac aura probablement diminué et vous n'aurez plus autant faim.

Méthode deux sur trois:
Jeûne

  1. 1 Prenez beaucoup d'eau. Lorsque vous êtes affamé, vous déshydratez plus vite, il est donc plus important que jamais de continuer à boire de l'eau pure.
  2. 2 Évitez les exercices comme la peste; vous serez physiquement épuisé la plupart du temps, et il est extrêmement malsain de faire de l’exercice sur un jeûne.
  3. 3 Prenez une multivitamine contenant du fer et du calcium, ainsi que de nombreuses vitamines différentes. Cela vous gardera en bonne santé et donnera à votre système immunitaire l'aide dont il aura besoin pendant votre petite période.
  4. 4 Buvez des électrolytes. Une recette maison simple est: 1 cuillère à café de sel, 1 cuillère à café de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) et 1 cuillère à café de chlorure de potassium (substitut de sel) par jour, dissous dans de l'eau.
  5. 5 Essayez de rester immobile. Laissez les manifestants à ceux qui reçoivent de la nourriture, vous devez vous reposer.
  6. 6 Aller au lit plus tôt et se coucher plus tard pour reconstituer un peu d'énergie.
  7. 7 Restez loin de la cuisine; Si vous mangez maintenant, vous aurez non seulement échoué les autres manifestants, mais vous aurez probablement des proportions de baleine si vous mangez trop.

Méthode trois sur trois:
Terminer le jeûne

  1. 1 Préparez un smoothie aux fruits et / ou légumes le premier jour. Essayez d'éviter les fruits acides comme les agrumes, car cela vous causera des maux d'estomac, restez collé aux liquides, par ex. melon, pastèque, concombre. Ajoutez du lait et de l'avoine, mais allez très facilement sur l'avoine. Selon la longueur de votre jeûne, vous ne pouvez pas manipuler trop de nourriture.
  2. 2 Buvez plus de smoothies faits maison le deuxième jour et essayez des soupes légères.
  3. 3 Commencez à manger des solides à nouveau le troisième jour. coller aux fruits et légumes.
  4. 4 Continuez avec les fruits et légumes, mangez graduellement de plus en plus en une journée.
  5. 5 Mangez du pain grillé sec et un bol de flocons d'avoine avec des raisins secs et des noix lorsque vous vous sentez prêt à les réintroduire.
  6. 6 Réintroduisez lentement le reste de vos aliments quotidiens, à l'inverse de ce que vous avez préparé.
  7. 7 Consultez un médecin pour un examen rapide lorsque vous mangez de nouveau normalement, juste pour vous assurer que vous ne vous êtes pas endommagé.