Alors que l'hypnose peut sembler magique, en fait, il y a beaucoup de pratique et de science derrière l'hypnotisation de quelqu'un. L'un des moyens les plus efficaces pour hypnotiser quelqu'un est de regarder les yeux, la porte de la psyché. Mais n'utilisez cette pratique que sur quelqu'un qui donne son consentement avant de les hypnotiser et de toujours utiliser vos capacités de manière responsable.

Première partie de trois:
Faire des exercices de focalisation des yeux

  1. 1 Essayez de maintenir un contact visuel pendant de longues périodes sans clignoter. Regardez-vous dans un miroir et combien de temps vous pouvez maintenir un contact visuel sans cligner des yeux.
    • Vous pouvez également organiser un concours de visionnage avec une autre personne pour tester vos capacités.
    • Avoir le plein contrôle sur vos mouvements oculaires vous aidera à maintenir un contact visuel régulier avec l’autre pendant l’hypnose.
  2. 2 Pratiquez votre capacité à vous concentrer avec vos yeux. Faites-le en regardant un objet proche, comme un stylo ou un crayon, puis un objet éloigné dans la pièce.
    • Tenez le crayon près de votre visage. Concentrez-vous sur le crayon.
    • Passez de la mise au point sur le crayon à un objet plus éloigné, comme une image sur le mur ou une poignée de porte.
    • Revenez à la mise au point sur le crayon. Ensuite, concentrez-vous sur l'objet distant. Continuez à pratiquer cela pour améliorer la flexibilité de votre focus.
  3. 3 Améliorez votre conscience périphérique. Ceci est votre capacité à voir des objets et des mouvements de chaque côté de vous sans avoir à tourner la tête. Pour améliorer cette capacité:[1]
    • Asseyez-vous dans une scène animée à l'extérieur sur un trottoir. Ou asseyez-vous devant un téléviseur ou un écran d'ordinateur qui joue une scène occupée.
    • Essayez de regarder la scène occupée avec votre tête tournée d'un côté. Ensuite, regardez la scène avec votre tête tournée vers l'autre côté. Essayez de voir autant de scènes que possible de chaque côté.
    • Assurez-vous de pratiquer à partir de la gauche et de la droite.

Deuxième partie de trois:
Hypnotiser avec vos yeux

  1. 1 Demandez la permission à la personne. Faites-le en leur demandant: «Puis-je vous hypnotiser?» Assurez-vous qu'ils disent «oui».
    • Il est préférable de pratiquer l'hypnose avec vos yeux sur un ami ou un être cher qui vous fait confiance, car ils seront plus enclins à être hypnotisés.[2]
    • Il est essentiel que la personne soit un participant volontaire. S'ils résistent ou ne veulent pas être hypnotisés, l'hypnose ne fonctionnera probablement pas.
  2. 2 Demandez à la personne de s'asseoir dans une position confortable et verticale. Ne les laissez pas debout, car ils deviendront probablement si détendus pendant l'hypnose qu'ils tomberont s'ils sont debout.
  3. 3 Dites à la personne de se concentrer sur un point situé sous votre œil droit. Demandez-leur de ne pas détourner les yeux lorsque vous leur parlez.
  4. 4 Regarde-les sans cligner des yeux. Commencez à compter de cinq à une voix apaisante et basse. En comptant, dites-leur:[3]
    • "Vos paupières deviennent de plus en plus lourdes."
    • "Vos paupières deviennent lourdes, comme si des poids lourds les tiraient vers le bas."
    • "Bientôt, vos paupières seront si lourdes qu'elles se fermeront."
    • "Plus vous essayez d'ouvrir les yeux, plus ils deviennent lourds, lâches et mous et plus ils seront bloqués."
    • Répétez ces phrases plusieurs fois en comptant de cinq à un.
  5. 5 Dites à la personne que vous allez toucher l'épaule et ensuite ils vont boiter. Il est important de dire à la personne ce qui va se passer avant de les toucher. Cela leur permettra de comprendre que vous allez leur donner un ordre et qu'ils vont réagir en faisant ce que vous leur dites de faire.[4]
    • Dites à la personne: «Quand je touche votre épaule, vous allez devenir lâche, mou et lourd. Prêt?"
  6. 6 Touchez l'épaule de la personne et dites-lui qu'il est temps de se relâcher et de se détendre. Ne vous inquiétez pas si la personne s'affaisse ou se penche sur la chaise. C'est un signe qu'ils sont complètement détendus et qu'ils sont maintenant sous hypnose.
  7. 7 Assurer la personne qu'ils sont maintenant sous hypnose. Il est important que la personne se rende compte que son état de relaxation est dû à l'hypnose ou à un état hypnotique.
    • Il est également important d’assurer à la personne qu’elle est en sécurité et qu’elle est entre de bonnes mains. Rassurez-les afin qu'ils continuent de vous faire confiance et d'écouter vos commandes.
  8. 8 Dites à la personne que son bras droit doit maintenant être lâche et lourd. Informez-le qu'il devrait se sentir mou et détendu. Ensuite, touchez leur bras pour déclencher une réponse de leur part.[5]
    • Soulevez le bras pour confirmer qu'il est maintenant mou et détendu. Placez leur bras vers le bas.
    • Cela confirme que la personne est maintenant dans un état de transe. Cela montre aussi qu'ils sont prêts à écouter votre voix et vos commandes.
  9. 9 Configurez-les pour ne suivre que votre voix. Compte à rebours de cinq à un. Dites-leur que lorsque vous atteignez «un», ils n’écouteront que le son de votre voix.[6]
    • Enclenchez vos doigts sur «un» pour les concentrer sur votre voix. Dites-leur de laisser votre voix les détendre encore plus profondément. Ensuite, demandez-leur d'entendre chaque mot que vous prononcez et n'entendez que chaque mot que vous dites.
    • Demandez-leur de ne suivre que vos mots et aucun autre son autour d'eux.
  10. 10 Testez leur état hypnotique. Maintenant que vous avez le contrôle hypnotique sur la personne, vous pouvez tester votre capacité en lui faisant toucher son nez ou son oreille. Vous pouvez également leur dire de bouger les bras ou les jambes sur commande.
    • Gardez à l'esprit que le contrôle hypnotique doit être utilisé de manière responsable et prudente. La personne vous a fait confiance, alors n'en abusez pas en les embarrassant ou en les blessant pendant qu'ils sont sous hypnose.

Troisième partie de trois:
Comprendre l'hypnose

  1. 1 Ne confondez pas l'hypnose avec le sommeil ou l'inconscience. L'hypnose est en fait un état d'esprit profondément concentré qui vous rend plus conscient de la suggestion et plus réceptif à ces suggestions.[7]
    • Il est important de se rappeler qu'une personne sous hypnose ne perdra pas le contrôle ou sera sous le charme de l'hypnotiseur. Au lieu de cela, la personne sera plus ouverte aux suggestions et aux conseils.
    • Souvent, nous sommes sous une forme d'hypnose ou de transe. Pensez au moment où vous avez zoné pendant les cours ou vous êtes perdu dans une rêverie. Ou lorsque vous êtes tellement emballé dans un film ou une émission de télévision, vous perdez la conscience des gens autour de vous. Ce sont tous des exemples d'être dans un état de transe.
  2. 2 Soyez conscient des avantages de l'hypnose. L'hypnose n'est pas seulement un tour de fête amusant ou un moyen de faire danser votre meilleur ami. En fait, il a été démontré que l'hypnose aide les personnes à surmonter l'insomnie, le tabagisme, la suralimentation et d'autres troubles.[8]
  3. 3 Gardez à l'esprit que l'hypnose est une compétence entraînée comme les autres. Il n'y a actuellement aucune régulation de l'état de l'hypnose. Mais les hypnothérapeutes peuvent être certifiés dans des cours de base ou avancés en hypnose et en hypnothérapie. Cependant, c'est une profession autoréglementée.
    • Le cours de certification couvre des questions telles que l'éthique professionnelle et les compétences de base en hypnose.
    • Recherchez un hypnothérapeute certifié pour plus d'informations sur les bienfaits de l'hypnose pour la santé.