L’utilisation de l’hypnose pour améliorer la mémoire est une technique couramment utilisée par les thérapeutes pour aider leurs patients à se souvenir des souvenirs traumatiques de l’enfance et des responsables de l’application des lois qui essaient de convaincre les témoins de se souvenir des détails d’une scène ou d’un événement.[1] Une étude réalisée par une équipe de chercheurs de l’Ohio State University a montré que les souvenirs récupérés grâce à l’hypnose doivent être vérifiés par d’autres sources avant de pouvoir être utilisés comme preuve dans un cas ou comme expérience traumatique chez un patient en thérapie.[2] Mais vous pouvez utiliser l'hypnose pour mieux rappeler des informations que vous avez peut-être oubliées, comme le code d'un coffre-fort ou d'un mot de passe, ou conserver des informations plus tard pour un test ou un examen en vous hypnotisant ou en étant hypnotisé par un hypnotiseur professionnel.

Méthode One of Two:
Utiliser l'auto-hypnose

  1. 1 Soyez conscient de la façon dont fonctionne l'hypnotisme. Contrairement à la croyance populaire, l'hypnose ne vous fait pas dormir, vous rend inconscient, vous met sous le charme de quelqu'un ou vous fait faire tout ce que vous ne voulez pas faire. En fait, l'hypnose est un état d'esprit où vous êtes très concentré sur les suggestions qui vous sont faites et vous êtes plus réceptif à ces suggestions. Pour que l'hypnose soit efficace, vous devez avoir une attitude ouverte et non critique à l'égard de l'hypnose. Évitez d'être résistant au processus, car plus vous êtes sceptique, moins l'hypnose sera efficace.[3]
    • Pour utiliser l'hypnose pour améliorer votre mémoire, vous devrez stocker des informations dans votre cerveau et être capable de les récupérer sous hypnose. Ceci est similaire à la méthode des palais de mémoire, qui est un type de mnémonique, un dispositif d'apprentissage qui peut vous aider à vous rappeler des informations difficiles. Vous pouvez imaginer votre palais de mémoire lorsque vous êtes en hypnose et l'utiliser pour stocker des informations dont vous pourriez avoir besoin plus tard.
  2. 2 Asseyez-vous dans une position confortable dans une pièce calme et sombre. Cela vous aidera à vous détendre et à vous concentrer. Vous pouvez également enlever vos chaussures, mettre des vêtements amples et mettre une couverture sur vos jambes.
  3. 3 Choisissez un objet dans la pièce pour vous concentrer. Utilisez un objet sur lequel vous avez un peu de mal à vous concentrer, à environ cinq à sept pieds de vous. Cela pourrait être le coin d'un cadre sur le mur, une trace sur le mur, un arbre par la fenêtre, etc.[4]
    • Pendant que vous regardez l'endroit, répétez ces mots en silence: «Mes paupières deviennent de plus en plus lourdes. Mes paupières semblent être tirées par un poids lourd. Bientôt, ils seront si lourds qu'ils fermeront.
    • Répétez ces mots toutes les 30 secondes et concentrez-vous sur vos paupières. Vous devriez les sentir commencer à devenir lourds et proches. Leur permettre de se sentir lourd et laisser la sensation de lourdeur se produire. Laissez vos yeux se fermer quand ils sont prêts à fermer eux-mêmes. Lorsque vos yeux commencent à se fermer, dites: «Détendez-vous et laissez-vous aller».
  4. 4 Inspirez et expirez profondément. Une fois que vos yeux sont fermés, inspirez profondément par le nez et retenez votre souffle pendant 10 secondes. Ensuite, expirez à travers les lèvres légèrement séparées, faisant un océan comme un son ou un son qui siffle.[5]
    • Lorsque vous inspirez et expirez, laissez votre tête tomber vers votre poitrine et laissez une vague de chaleur et de lourdeur se propager du haut de votre tête jusqu'au bout des orteils. Respirez lentement et régulièrement. Dites le mot «calme» chaque fois que vous expirez.
    • Après plusieurs respirations, prononcez le mot «plus profond» lorsque vous expirez. Cela vous permettra d'aller plus loin dans l'hypnose. Imaginez que vous êtes dans un escalator descendant qui vous emmènera dans un état de relaxation plus profond. Pensez à vous-même: «Je suis en train de sombrer lentement dans un état de relaxation plus profond.
    • En descendant sur l'escalier roulant, comptez de 10 à 1 en arrière. Lorsque vous atteignez le bas de l'escalier mécanique, imaginez-vous en descendant l'escalier mécanique et montez sur un deuxième escalator descendant. Continuez à respirer profondément, en comptant à rebours de 10 à 1.
  5. 5 Stockez des informations dans votre mémoire lorsque vous entrez dans une transe plus profonde. Lorsque vous tombez dans une transe plus profonde, vous pouvez commencer à stocker des informations dans votre mémoire. Si vous connaissez un palais de mémoire, vous pouvez vous imaginer entrer dans votre palais de mémoire. Vous pouvez ensuite imaginer une icône ou un symbole qui représente le sujet ou le contenu que vous étudiez ou que vous essayez de vous rappeler dans une pièce principale de votre palais de mémoire. Par exemple, si vous étudiez pour un examen de chimie au lycée, vous voudrez peut-être imaginer une équation de chimie clé lorsque vous êtes en transe profonde. Si vous étudiez pour un examen de droit, vous pouvez imaginer un symbole juridique essentiel au contenu que vous essayez de vous rappeler.[6]
    • Continuez à imaginer votre repère visuel pendant que vous êtes dans cette transe afin que votre cerveau puisse conserver l’indication visuelle. Vous pouvez ensuite utiliser cet indice visuel pendant que vous étudiez pour l'examen ou le test pour vous aider à vous souvenir des informations.
    • Vous devez vous exercer dans un état de transe avant de commencer à étudier pour un test et après avoir terminé une session d'étude. Cela permettra à votre cerveau de conserver plus d'informations à la fin de chaque session d'étude.
  6. 6 Comptez en arrière de cinq à un pour sortir de la transe. Une fois que vous sentez que vous avez atteint un état hypnotique profond, vous vous sentez totalement détendu et vous avez noté vos indices visuels, vous pouvez vous sortir de la transe en comptant à rebours à partir de cinq.[7]
    • Avant de faire le décompte, vous pouvez vous dire: «Quand j'arrive à un compte, mes yeux s'ouvriront et je serai réveillé.» Lorsque vous faites le décompte, vos yeux doivent commencer à s'ouvrir et à être complètement ouverts et alertes. une fois que vous en atteignez un.

Méthode deux sur deux:
Utiliser l'hypnose professionnelle

  1. 1 Recherchez un hypnotiseur professionnel spécialisé dans le rappel de la mémoire. De nombreuses personnes utilisent des hypnotiseurs professionnels pour les aider à se souvenir des détails importants d'un événement, à surmonter un traumatisme ou à se rappeler où elles ont placé des informations importantes.Vous pouvez rechercher des hypnotiseurs spécialisés dans le rappel de mémoire grâce à une recherche en ligne.[8]
    • Lors d'une séance typique avec un hypnotiseur professionnel, vous serez mis en transe et l'hypnotiseur utilisera des indices oraux pour vous guider. Vous pouvez demander à l'hypnotiseur de vous aider à vous rappeler où vous mettez un document ou mot de passe important, ou vous pouvez demander de l'aide pour mieux retenir les informations et améliorer votre mémoire.
  2. 2 Obtenez une référence pour un thérapeute formé qui fait l'hypnose de votre médecin. Votre médecin pourra vous suggérer un professionnel de la santé qui pratique l'hypnose. Lorsque l’hypnose est réalisée par un thérapeute qualifié ou un professionnel de la santé, l’hypnose est considérée comme une médecine alternative sûre par la communauté médicale.[9]
    • Gardez à l'esprit que les professionnels de la santé utilisent souvent l'hypnose pour traiter des problèmes médicaux tels que le contrôle de la douleur causée par une maladie ou une maladie, les bouffées de chaleur, les changements comportementaux tels que les phobies et le tabagisme.[10] Bien que des études aient été menées dans la communauté médicale sur l’efficacité de l’hypnose pour retenir les informations et améliorer le rappel de la mémoire, elles ne sont pas considérées comme une fonction primaire de l’hypnose.
  3. 3 Regarder des vidéos en ligne de l'hypnose. Il existe plusieurs vidéos en ligne qui peuvent vous guider à travers l'hypnose spécifiquement pour la rétention de la mémoire et un meilleur rappel des informations. Souvent, l'auto-hypnose à l'aide d'un audioguide d'un hypnotiseur professionnel dans une vidéo en ligne peut vous aider à entrer dans un état de transe et à approfondir votre transe.