L'axel est parfois le saut le plus difficile à apprendre pour les patineurs artistiques. Si vous êtes un sauteur d'orteil, c'est encore plus difficile. Cet article devrait vous aider à apprendre certaines techniques ou vous aider à trouver des astuces que vous avez surpassées en apprenant le saut.

Le saut à l’axe est généralement le 6ème saut appris dans le sport du patinage artistique et est généralement le plus difficile des sauts simples à maîtriser. Une fois qu'un patineur est capable de maîtriser le puissant axe, les doubles sauts sont rapides.

Méthode One of Three:
Échauffement

  1. 1 Étendue: Les étirements sont importants avant toute activité physique, en particulier le patinage artistique. Étirez-vous suffisamment pour que vos muscles soient lâches, mais pas trop pour que vos muscles perdent leur élasticité. Les étirements recommandés comprennent l'étirement de la planche, le contact avec les orteils, les spirales, les aigles tachetés et les ina bauers.
  2. 2 Faites tous les sauts avant un axel. Pensez également à faire des backspins, des spins de retour de valse et une combinaison de boucles de valse:
    • saut de valse
    • salchow
    • boucle
    • boucle d'orteil
    • retourner
    • lutz

Méthode deux sur trois:
Effectuer l'Axel

  1. 1 Glissez sur le bord arrière du pied droit. Assurez-vous que vous avez une bonne vitesse et que vous êtes équilibré. Vos bras doivent être levés.
  2. 2 Montez sur votre pied gauche et pliez le genou gauche (comme si vous alliez dans un saut de valse). Cette étape devrait être très rapide car vous espérez être dans les airs.
  3. 3 Apportez votre jambe droite derrière vous et retirez votre genou. Ramenez vos coudes derrière vous et pliez les bras.
  4. 4 Lancez votre jambe droite en l'air. Gardez-le plié pour prendre de la hauteur, comme si vous montiez sur une table. Faites ceci dans un mouvement oscillant. Gardez le genou pointé vers l'avant, comme s'il s'avérait que lorsque vous vous balancez, vous pouvez tirer un muscle de l'aine.
  5. 5 Amenez vos bras vers l'avant et prolongez votre jambe de patinage. N'oubliez pas de sauter du talon de glace en soulevant d'abord, puis la lame, puis l'orteil. C'est ce qui vous donne envie de sauter.
  6. 6 Tournez votre corps. Assurez-vous qu'avec votre corps, votre jambe droite se tord également et s'enroule vers l'arrière de votre jambe gauche, de sorte que vous soyez sur une position arrière dans les airs. Regardez par-dessus votre épaule gauche.
  7. 7 Tirez vos bras aussi serrés que possible. Placez-les un peu au-dessous de votre épaule droite et faites-les pivoter jusqu'à ce que vous fassiez face à la direction opposée dans laquelle vous vous trouvez (il s'agit d'un saut de 1 et 1/2 rotation).
  8. 8 Planifiez votre atterrissage Atterrir sur la pointe du pied, puis sur la lame, puis sur le talon. Gardez votre poids légèrement en avant vers la balle du pied.
  9. 9 Étendez vos bras et glissez vers l'arrière pendant cinq secondes.
  10. 10 Félicitez-vous. Vous venez de poser le saut.

Méthode trois sur trois:
Parler à travers Axel

  1. 1 Répétez votre mantra. Cela peut aider à développer un mantra lors de l'exécution d'un axe que vous pouvez répéter mentalement pour vous guider.
  2. 2 Dites "Lunge" à vous-même. Pas avec le genou gauche plié et la hanche ouverte, pointe pointue.
  3. 3 Dites "Regardez" à vous-même. Regardez bien devant, pas dans la direction du patinage.
  4. 4 Dites "Lift" à vous-même. Repoussez le pied à l'aide de l'orteil, remontez le genou et serrez les bras.
  5. 5 Dites "Loop". Imaginez faire une boucle après.