Vous n'avez pas besoin d'attendre le bon partenaire pour pratiquer le patinage. Frappez vous-même la patinoire et pratiquez des techniques de base, comme le vol à voile ou l’arrêt. À mesure que vous vous améliorez, vous pourrez aller plus vite et avoir plus confiance en vos capacités. N'oubliez pas de vous arrêter et de vous arrêter à l'avance afin que, en cas d'accident, vous puissiez rester en sécurité.

Méthode One of Three:
Choix de vitesse et échauffement

  1. 1 Portez des vêtements légers et confortables. Lorsque vous faites du patin à glace, vous aurez besoin d'une mobilité totale de votre corps pour bouger rapidement et en toute sécurité. Évitez les lourds manteaux d'hiver. Au lieu de cela, portez une veste légère, un chandail en molleton ou un sweat-shirt. Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever un pull si vous avez trop chaud en patinant.[1]
    • Si vous portez un foulard, rangez-le dans votre pull ou votre veste pour le garder hors de portée.
  2. 2 Mettez des chaussettes ou des collants en microfibre. Achetez des collants de patinage spécialisés ou une paire de chaussettes en microfibre. Sans chaussettes, vos pieds risquent de souffrir de cloques ou (si vous empruntez des patins à la patinoire) de développer une infection. Évitez les chaussettes encombrantes, ce qui peut rendre vos patins moins sécuritaires.[2]
    • Les chaussettes en microfibres sont préférées car elles absorbent l'humidité et gardent les pieds au chaud, contrairement aux chaussettes en coton ou en laine.
  3. 3 Achetez une paire de haute qualité en bon état pour éviter les blessures. Les paires bon marché peuvent freiner facilement et vous rendre vulnérables aux entorses de la cheville. Recherchez des marques de patins à glace en ligne et choisissez-en une avec des critiques positives. Si vous achetez une paire usagée, demandez au propriétaire d'origine pourquoi elle les vend.
    • Essayez les chaussures avant de les acheter.
    • Achetez vos chaussures dans un magasin spécialisé de sport afin que les employés puissent vous aider à trouver le bon ajustement.
  4. 4 Réchauffez-vous avant de frapper la glace. Faire quelques échauffements au préalable aidera à prévenir les douleurs ou les crampes après que vous ayez fini, car le patinage sur glace peut être une séance d'entraînement. Tout d'abord, étirez vos jambes au-dessus des barrières de la patinoire. Ensuite, étirez votre haut du corps en levant les bras sur vos côtés et en les faisant tourner en petits cercles. Après cinq à dix minutes d'échauffement, vous êtes prêt à patiner.[3]
    • Terminez vos échauffements avant de mettre vos patins.
  5. 5 Serrez vos patins en toute sécurité. Les patins à glace trop lâches risquent de tomber ou de rouler une cheville. Que vos patins aient des sangles ou des lacets (ou les deux), assurez-vous qu'ils sont serrés. Il est très important de garder vos patins serrés autour de la zone où vos pieds et vos chevilles se plient. Portez une attention particulière à cette zone.[4]
    • Demandez à un employé de la patinoire de vous aider à resserrer vos patins si vous ne savez pas comment.
  6. 6 Restez près du rail au début. Ne vous sentez pas mal si, au début, vous tenez fermement le rail pendant que vous patinez. Les rails sont intégrés aux patinoires pour garder les patineurs nouveaux et aguerris debout. Le rail peut vous aider à vous habituer à la surface glissante jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.

Méthode deux sur trois:
Pratiquer les techniques de base

  1. 1 Pliez vos genoux pour rester en équilibre pendant que vous patinez. Cela vous aidera à maintenir votre centre de gravité. Imaginez que vous planez au-dessus d’une chaise et abaissez votre base en position semi-assise. Penchez-vous vers l'avant pour garder votre centre de gravité régulier et maintenez vos bras à un angle de 45 degrés si vous vous sentez vacillant.[5]
  2. 2 Éloignez-vous du rail progressivement. Lorsque vous êtes prêt, essayez de lever la main du rail. Pliez les genoux et penchez-vous en avant pour minimiser les risques de chute. Restez d'abord à portée de main du rail afin, si nécessaire, de reprendre votre prise sur le rail.[6]
  3. 3 Commencez à patiner en glissant. Le vol à voile est un moyen simple d'avancer et peut être fait lentement ou rapidement. Garder les bras tendus, faites de petits pas avec vos patins. Faites des pas lents au début, mais accélérez votre progression. Ramassez un pied puis l'autre tout en patinant jusqu'à ce que vos pieds avancent avec peu d'effort.
    • Prenez le rail si vous commencez à perdre votre équilibre.
  4. 4 Patinez plus vite en pliant davantage les genoux. Ajoutez de la vitesse en pliant profondément les genoux jusqu'à ce que vous soyez en position assise complète. Augmentez la puissance que vous mettez dans votre glisse avec des pas plus puissants. Penchez-vous en avant lorsque vous patinez plus vite, de sorte que si vous tombez, vous risquez moins de vous cogner la tête.[7]
    • Prends ton temps. Vous n'avez pas à patiner aussi vite qu'un patineur artistique lors de votre première journée sur la glace.
  5. 5 Tournez à l'aide de votre pied dominant. Mettez votre pied dominant en avant et penchez votre corps vers le centre de la patinoire. Pliez les genoux pour conserver votre élan lorsque vous vous tournez. Maintenez cette position jusqu'à ce que vous ayez terminé le virage, puis revenez en vol plané une fois que vous patinez en ligne droite.[8]
  6. 6 Arrêtez d'utiliser la partie plate de vos lames. Poussez la partie plate de vos lames contre la glace jusqu'à ce que vous puissiez la sentir grattant. Mettez un pied dehors et, en pliant les genoux, ajoutez une nouvelle pression à la partie plate. Cela vous amènera à un arrêt progressif.[9]
    • Il s’agit d’une technique d’arrêt de base appelée «arrêt du chasse-neige», idéale pour les débutants. En continuant à patiner, vous pouvez essayer des techniques plus complexes.
    • Entraînez-vous à arrêter en toute sécurité pour savoir quoi faire en cas d'urgence.

Méthode trois sur trois:
Apprentissage des précautions de sécurité

  1. 1 Portez un casque et des protège-poignets. Le patinage sur glace présente un risque sérieux de blessures à la tête, ce qui empêche de porter un casque. Bien que porter un casque puisse sembler inconfortable ou même «dérisoire», il réduit considérablement le risque de commotion cérébrale. Les protège-poignets sont également importants pour éviter de vous fouler les mains si vous tombez brusquement.[10]
    • Les jeunes enfants ou les patineurs inexpérimentés peuvent également porter des protège-genoux et des coudières pour plus de précaution.
  2. 2 Restez concentré sur votre environnement. Méfiez-vous des autres patineurs et donnez-vous suffisamment de place pour vous entraîner. Gardez vos yeux concentrés devant vous et utilisez votre vision périphérique pour rester conscient de ce qui vous entoure. Évitez de fermer les yeux, surtout si vous patinez dans une patinoire bondée.[11]
    • Ne portez pas d’écouteurs en patinant, surtout lors de votre première participation. L'audition est tout aussi importante que la vue lors du patinage.
  3. 3 Gardez la tête haute pendant que vous patinez. Les nouveaux patineurs commettent souvent l'erreur de regarder leurs pieds. Cela élimine non seulement votre attention de votre environnement, mais détruit également votre centre de gravité. Si vous vous trouvez en train de regarder en bas, gardez la tête haute et les yeux au même niveau que l'horizon.[12]
  4. 4 Entraînez-vous à tomber sur la glace en toute sécurité. Vous ne savez jamais quand vous tomberez sur la glace, alors pratiquez quoi faire avant que cela ne devienne vital. Pliez les genoux et accroupissez-vous en avant et essayez de tomber sur le côté pour éviter de vous blesser aux poignets.[13]
    • Lorsque vous êtes au sol et que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous lever, placez vos pieds entre vos mains et soulevez-vous pour vous pousser sur vos pieds.
    • Entraînez-vous à tomber sur la glace (avec ou sans patins) pour l’essayer dans un environnement contrôlé.[14]