Apprenez à faire les éléments de base pour les patineurs sur glace de niveau 1 à 2.

(ces instructions sont destinées aux patineurs "réguliers" dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, si vous tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, en sens inverse.)

Pas

  1. 1 Ces directions sont pour une centrifugeuse "normale" dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, inverser si une rotation dans le sens des aiguilles d'une montre.
  2. 2 Commencez par vous réchauffer et vous habituer à être sur la glace. Ceci est important car cela aide à équilibrer le centrage de votre spin.
  3. 3 Faire des croisements en arrière gauche dans un cercle.
  4. 4 Préparez-vous à entrer dans le cercle de croisement en glissant sur le bord intérieur arrière droit avec le bras droit devant le corps et laissé derrière.
  5. 5Pénétrez dans le cercle avec un bord extérieur avant gauche en changeant légèrement les bras de telle sorte que l’épaule gauche soit vérifiée à l’avant et la droite entre l’arrière et le côté, ce bord devrait créer la forme d’un demi cœur ou le tour qui commence le spin
  6. 6 Une fois qu'il est assez serré, vous frappez la zone de votre lame juste avant le coup de pioche (la zone idéale) et vous accomplissez le trois tours qui créera votre rotation. Vos bras doivent être sur vos côtés à un angle légèrement inférieur à celui de vos épaules et votre pied droit doit être levé vers le haut à env. Angle de 45 degrés sur la glace et légèrement sur le côté. C'est à ce moment que vous centrez et équilibrez votre rotation sur la glace pour vous préparer à augmenter votre vitesse de rotation.
  7. 7 Pour commencer à tourner plus vite, pliez lentement vos coudes et mettez vos mains dans votre poitrine. Cela devrait se sentir comme si vous serrez un animal en peluche dans votre poitrine, vos mains sentiront les forces centrifuges résister à vos mains. En résistant à cette force et en tirant vos mains, vous gagnerez en vitesse.
    • En même temps, amenez la jambe droite vers le genou gauche en la forme approximative d'un "4"
  8. 8 Une fois que vos mains approchent de votre poitrine et que votre pied droit s'approche de votre genou, vous pouvez soit serrer vos mains et les déplacer au-dessus de votre tête, vers votre ventre ou plus serré dans votre poitrine.
    • En même temps que vous terminez le mouvement de votre bras, faites glisser votre pied droit sur votre pied gauche
  9. 9 Enfin, tendez vos mains dans leur position la plus serrée possible en les étendant complètement vers le haut ou vers le bas ou en les serrant le plus possible
    • En même temps, verrouillez votre jambe aussi fermement que possible sur l'autre jambe. Cette dernière étape gagne enfin l'élan de l'essor
    • Pour sortir de l'essorage, montez le genou de votre jambe libre pour arrêter la rotation et poussez vers l'arrière sur cette jambe (vous serez sur un bord arrière droit) et prolongez la jambe qui tourne derrière vous.