Une spirale se produit lorsqu'un patineur se déplace vers l'avant ou vers l'arrière et soulève ensuite une jambe, droite ou gauche, en équilibre sur l'autre jambe. Le patinage artistique américain exige que le patineur ait sa jambe libre (la jambe en l'air) plus haute que la hanche, afin que la spirale compte pour les points dans un programme.

Pas

  1. 1 Identifiez la spirale que vous voulez faire
    • Les spirales sont identifiées par; sur quelle jambe vous êtes debout (droite ou gauche), quelle direction (avant ou arrière) et quelle arête (extérieure ou intérieure)
  2. 2 Pratique sur un mur.
    • Maintenant que vous avez identifié la spirale que vous voulez apprendre, vous devrez vous étirer.
    • Si vous faites une spirale de la jambe droite, vous devrez étirer votre jambe gauche. Vice-versa pour une spirale gauche
    • Un bon départ consiste à placer la jambe contre le mur et à se rapprocher du mur en forçant la jambe plus haut.
    • Vous pouvez également tenir le mur et soulever votre jambe. Pratiquez votre position en spirale.
  3. 3 Travaillez sur votre coeur
    • Vous ne pourrez pas garder votre jambe levée si votre corps est faible. Travaillez votre cœur et le bas du dos pour plus de souplesse et de force.
  4. 4Patinez à une bonne vitesse (pas trop vite, pas trop lentement).
  5. 5 Soulevez lentement votre jambe libre derrière vous et penchez-vous en avant.
    • Si vous basculez soudainement en avant, vous pouvez poser votre jambe et réessayer.
    • Vous devriez regarder devant, pas vers le bas.
    • N'oubliez pas de garder votre poitrine relevée tout en pointant le bout de votre jambe libre vers le côté. Assurez-vous que vous équilibrez au milieu de la lame, ne pas tomber sur vous toepick.
  6. 6 Mettez les armes derrière vous dans un style de l'aile d'avion.
    • Gardez vos épaules en bas pour la forme appropriée.
    • Étire vraiment ces doigts pour donner une belle ligne à tes bras.