Le Waltz Jump est le premier saut que la plupart des patineurs artistiques apprennent. Il s'agit d'un saut d'une demi-révolution et d'une passerelle vers de nombreux sauts plus complexes.

Première partie de trois:
Préparation

  1. 1 Tenez-vous droit sur la glace.
  2. 2 Tenez-vous sur votre pied gauche avec la jambe droite derrière vous dans une position d'arrêt en T.
  3. 3 Essayez sans mouvement au départ. Vous pouvez avoir de la difficulté à effectuer le saut lorsque vous vous déplacez. Commencez donc par faire le saut immobile. Lorsque vous vous sentez plus à l'aise, commencez à bouger. Vous pouvez avancer et tenter le saut, ou vous pouvez le faire d'une manière plus avancée: crossovers en arrière.

Deuxième partie de trois:
Effectuer le saut de valse

  1. 1 Poussez et glissez sur votre jambe gauche avec la jambe gauche légèrement fléchie et la droite allongée derrière vous.
  2. 2 Kick votre jambe droite afin que votre genou droit monte dans les airs devant vous.
    • Imaginez que vous essayez de monter à vélo. Ceci est une méthode pour se sentir à l'aise avec le sentiment d'un saut de valse).
  3. 3 Faites pivoter votre pied droit et amenez immédiatement votre pied gauche et étendez-le derrière vous. Gardez à l'esprit que vous ne sautez pas encore, vous ne faites que sentir le saut.
    • Lorsque vous démarrez le décollage, vous devriez laisser la glace sur votre piqûre à gauche pour que ce soit la dernière partie de votre chaussure qui quitte la glace. Ne jamais soulever le sol sur une lame plate. Ne jamais penser à la rotation; Si vous êtes dans la bonne position de départ, la demi-rotation sera automatiquement nécessaire.
  4. 4 Lorsque vous balancez votre pied droit, vous allez sauter avec votre pied gauche avant que le pied droit ne touche le sol. Ne soyez pas frustré si cela vous prend du temps, continuez à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez aller très haut.
  5. 5 Si vous caressez en avant, faites deux ou trois coups puissants et pliez les genoux. Vous allez sauter du sol, soulever votre jambe droite, suivi de près avec votre jambe gauche. Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre pied droit droit. Après l'atterrissage, vous devriez patiner sur votre jambe droite avec la jambe gauche étendue derrière vous, glissant en arrière.
  6. 6 Si vous faites des croisements vers l'arrière, ils devraient être laissés de côté. faites-en trois ou quatre et faites un avant-tour de trois tours dès que vous tournez, sautez avec votre jambe droite et atterrissez.

Troisième partie de trois:
Atterrissage

  1. 1 Pratique d'atterrissage. L'atterrissage devrait commencer sur votre pincement du pied droit et devrait commencer à rouler sur une lame plate sur votre pied droit, au bord extérieur arrière. Ne jamais atterrir sur une lame plate, car cela entraînerait des problèmes à la cheville, au genou et à la hanche. Vous devriez patiner sur votre jambe droite avec votre jambe gauche étendue derrière vous, glissant en arrière.
  2. 2 Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre pied droit droit. Ce sera le premier à atterrir et vous ne voulez évidemment pas l'enterrer.
    • Vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise de faire le saut en partant du pied gauche et en atterrissant sur votre droite. Cela vous fait tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Si vous tournez généralement dans le sens des aiguilles d’une montre, essayez d’inverser ces instructions et commencez par le pied droit, puis atterrissez sur votre gauche. Quel que soit le choix que vous choisissez, gardez-le et si vous essayez de tourner sur la glace, assurez-vous de tourner dans la même direction. Peu importe la direction que vous prenez, vous devez sauter et tourner dans la même direction.