Vous commencez le patinage artistique ou vous voulez commencer, mais vous avez trop peur pour essayer de nouveaux mouvements? La peur peut freiner le développement de votre patin ou même vous empêcher de commencer à patiner, il est donc important de la surmonter. La peur peut frapper les patineurs à tous les niveaux, mais cet article se concentre particulièrement sur les patineurs pré-freestyle (premiers pas sur sauts de glace à la demi-révolution).

Pas

  1. 1 Acceptez que parfois vous tombiez. Le patinage a tendance à être instable et vous tomberez souvent en apprenant d'abord à patiner, et aussi en apprenant de nouveaux éléments (mouvements), en particulier les sauts.
  2. 2 Sachez que la plupart des chutes ne causent pas de blessures. Regardez des vidéos de patineurs olympiques - beaucoup d'entre eux tombent pendant leurs programmes et ils sont généralement assez bien pour se lever immédiatement et continuer.
  3. 3 Apprenez à tomber. La raison pour laquelle la plupart des chutes ne provoquent pas de blessures est que les patineurs ont l'habitude de tomber.
    • La plupart d'entre eux apprennent à patiner sur ces programmes dans la première leçon. Vous faites simplement un «plongeon» (squat) puis vous laissez tomber sur votre dos.
  4. 4 Rappelles toi. Tomber signifie que vous apprenez. Allons y. Si vous lâchez vraiment tous les sentiments, vous serez un cygne sur la glace.
    • En toute chute, essayez d’éviter de vous cogner la tête.
  5. 5 Prenez des mesures pour vous assurer que votre équipement est en sécurité. Cela réduira également le risque de blessure et augmentera également votre confiance.
    • Vérifiez votre ajustement de patins (que ce soit loué ou le vôtre). Demandez à un installateur de patins de le faire - si vous achetez des patins, le propriétaire du magasin de skate peut vous guider et pour les locations, le bureau de location de skate peut vous aider.
    • Si les lames des patins de location sont très émoussées, elles seront difficiles à patiner. Si possible, procurez-vous vos propres patins (neufs ou d'occasion) pour pouvoir utiliser des lames tranchantes.
    • Évitez de patiner dans des pantalons amples. Les jambières ou les bas sont meilleurs, car vous pouvez attraper vos lames dans des jeans ou des pantalons lâches, entraînant une chute potentiellement dangereuse et emmêlée.
    • Envisagez de porter une protection corporelle telle qu'un casque et / ou des genouillères. Bien que les patineurs ne portent pas de casque en compétition, ce n’est pas grave si vous ne participez pas à la compétition. Même si vous souhaitez éventuellement concourir, envisagez de porter un casque au début (même si vous pratiquez le patinage sans casque avant la compétition).
    • Une autre protection du corps disponible comprend la protection de la hanche, du poignet et du coccyx, que vous pouvez acheter en ligne ou dans les magasins de skate.
  6. 6 Sortez et faites du skate. Si c'est votre première fois, ne vous inquiétez pas si vous maintenez la barrière pour certains, la plupart ou même toute la session.
  7. 7 Réduisez votre dépendance à la barrière, également connue sous le nom de planches, de mur ou de barre - la division autour de la glace que vous tenez. La barrière peut être utile pour pratiquer certains mouvements (tels que des virages, des glissements, des croisements et des sauts de valse), mais cela peut aussi devenir un obstacle à l’apprentissage autonome.
    • Fixer des limites sur l'utilisation de la barrière. Par exemple, "je vais pratiquer mes trois tours cinq fois à la barrière, puis je vais le faire sans aide."
    • Soyez prudent en utilisant la barrière. Ça peut être dangereux. Si vous ne tenez pas activement la barrière, il est probablement plus sûr de vous éloigner - vous n'avez pratiquement aucune chance de l'attraper pendant une chute et vous risquez de la frapper et de vous blesser plus que si vous ' d tombé sans obstruction au milieu de la glace.
    • Fondamentalement, ne patinez pas près de la barrière comme support si vous ne vous y tenez pas.
  8. 8 Pratiquer les étapes préliminaires à chaque élément. Vous ne pouvez pas faire des croisements parce que vous êtes trop nerveux? Entraînez-vous à faire glisser les glissières extérieures, à rester immobiles et à croiser la barrière (voir les remarques sur l’utilisation de la barrière ci-dessus).
    • Ne vous inquiétez pas si vous pouvez faire quelque chose un jour, mais ne pouvez pas le faire la prochaine fois que vous patinez. Essayez de pratiquer les étapes préliminaires pour renforcer votre confiance.
  9. 9 Réchauffez chaque séance en patinant autour de la patinoire. Cela vous aide à ressentir la sensation de glace, surtout si vous n'avez pas patiné depuis un moment.
  10. 10 Patinez plus souvent si vous le pouvez. Cela dépend de l'endroit où vous voulez aller avec le patinage. Si vous voulez simplement vous débarrasser de la barrière et rester en contact avec vos amis pendant le skate public, vous n'avez pas besoin de patiner tous les jours ou même toutes les semaines pour y parvenir. Cependant, si vous avez l'intention de faire des sauts et de concourir, vous devrez peut-être patiner plusieurs fois par semaine.
    • Si vous venez d'apprendre un nouvel élément et que vous craignez de le "perdre" en raison d'un manque de confiance, essayez de patiner dès que possible après. Par exemple, si vous apprenez vos trois tours le lundi et que vous ne patinez généralement pas avant vendredi, vous pouvez essayer de patiner mardi ou mercredi (si possible).
  11. 11 Enquêter sur les classes de patinage spécifiques aux adultes. Si vous avez plus de 18 ans, votre patinoire pourrait offrir des cours spécialement pour les adultes débutants. Les enfants ne patineront pas vite autour de vous et la leçon sera peut-être plus vide. L'entraîneur comprendra probablement que commencer le patinage peut être plus effrayant pour les adultes et les adolescents plus âgés, car ils sont plus conscients des risques.
  12. 12 Essayez des leçons privées, si vous le pouvez. Ce n'est pas nécessaire si vous ne faites que patiner, mais les leçons individuelles peuvent vous aider avec confiance.
    • Si vous ne pouvez pas faire de leçons privées, étudiez les différentes classes de groupe disponibles. Beaucoup de patinoires offrent du patinage débutant sur plusieurs jours, et vous constaterez peut-être, par exemple, que les cours en après-midi en semaine sont souvent plus vides que les cours du week-end. Si vous parvenez à vous rendre à la classe moins encombrée, vous obtiendrez moins de glace et plus d'attention.