Patinage sur glace. Parfois, il est difficile de se préparer pour les compétitions de patinage. Il y a beaucoup à faire et à retenir. Nous espérons que ce guide vous aidera à être plus efficace lorsque vous vous préparerez à patiner.

Pas

  1. 1 La veille, assurez-vous d'avoir tout préparé ou emballé. Tu auras besoin:
  2. 2 Collants (propre sans déchirures!!)
  3. 3 Patins (bien sûr!)
  4. 4Robe / tenue
  5. 5Deux copies de votre musique (une pour vous et une pour la performance)
  6. 6lacets de rechange
  7. 7Votre horaire et votre itinéraire (si vous n'y êtes jamais allé auparavant)
  8. 8Gardes et soakers
  9. 9Une veste de réchauffement et des gants
  10. 10 Maquillage
    • Hairspray, une brosse, des chouchous, des clips, des épingles à cheveux et tous les autres articles dont vous aurez besoin
    • Quelques snacks et bouteilles d'eau
    • De l'argent pour acheter des souvenirs, si désiré
    • Un animal ou article en peluche préféré
    • Les devoirs que vous avez si vous manquez l'école
    • Chronomètre pour vous chronométrer si vous avez une limite de temps
    • Caméra, si désiré
    • Tout ce que vous voulez / avez besoin
  11. 11 Une fois que tout est emballé, prenez un bain chaud et habillez-vous avec votre pyjama préféré le plus confortable. Dormez un peu plus tôt que d'habitude, surtout si vous patinez le matin. Réglez votre réveil pour environ une heure à une heure et demie avant de partir le lendemain.
  12. 12 Lorsque votre alarme se déclenche, se lever. Prenez une douche si vous en avez besoin, puis faites vos routines matinales habituelles. Prenez un petit déjeuner sain et ne mangez pas trop. Certains valent mieux que rien car vous ne voulez pas vous sentir faible avant de patiner. C'est une bonne idée d'avoir de l'eau ou du jus. Après cela, vous pouvez faire tout ce dont vous avez besoin ou que vous voulez faire jusqu'à environ vingt ou trente minutes avant votre départ.
  13. 13 À ce moment-là, enfilez votre tenue pendant que vous participez à une compétition si vous le souhaitez (cela peut être fait à la patinoire également, mais vous risquez d'être un peu pressé) et mettez votre veste par-dessus. N'ayez rien à manger ou à boire à moins que vous en ayez absolument besoin jusqu'à ce que vous ayez fini de patiner, car vous ne voulez pas gâcher la robe. Vous devriez également vous coiffer (ne le laissez jamais tomber, à moins que ce soit très court, lors des compétitions de patinage) et vous maquiller maintenant. C'est toujours une bonne idée d'apporter toujours tous vos articles de coiffure et votre maquillage, car vous voudrez probablement y toucher.
  14. 14 Arrivez au moins une heure et demie avant le début de votre échauffement. Une fois que vous êtes à la patinoire, inscrivez-vous, obtenez votre sac-cadeau s'ils sont distribués et détendez-vous jusqu'à ce que vous ayez de la glace ou que vous vous échauffiez. Vous pouvez parler à d'autres patineurs ou entraîneurs, regarder d'autres programmes, explorer la patinoire ou parcourir les étagères des articles de patinage que les vendeurs vendent habituellement.
  15. 15 Tirez le meilleur parti de votre temps de pratique. Ne passez pas votre temps à parler à d'autres patineurs ou à travailler sur des mouvements qui ne sont pas dans votre programme, en particulier les plus risqués. Parcourez votre programme autant que vous le pouvez. N'oubliez pas de lever les yeux et de sourire, et de vous chronométrer si vous avez une limite de temps.
  16. 16 Environ trente minutes avant de continuer, en fonction de ce que vous devez faire, commencez à vous préparer. Utilisez les toilettes, vaporisez de la laque, retouchez votre maquillage, brossez-vous les dents… tout ce dont vous avez besoin! C'est le bon moment pour commencer les étirements.
  17. 17 Avant de partir sur la glace, faites ce qui vous fait le plus sentir. Tenez votre animal en peluche ou votre objet préféré si vous en avez apporté un, visualisez-vous en train de gagner, pratiquez votre programme sur le terrain, parlez-en à votre entraîneur, sautez pour obtenir votre nervosité. tout ce qui vous fait sentir bien va bien. N'oubliez pas d'enlever votre veste et vos gants d'échauffement et de respirer profondément. Crois que tu vas gagner; une attitude positive aide!
  18. 18 Faites de votre mieux! Regardez et souriez comme vous avez pratiqué, et ne vous sentez pas pressé. Faites tous vos éléments du mieux que vous le pouvez et soyez fier de vous, peu importe l'endroit que vous prenez.
  19. 19 N'oubliez pas de choisir votre récompense si vous en obtenez une et prenez la photo de groupe si nécessaire.
  20. 20 Après cela, vous pouvez quitter ou regarder d'autres programmes, selon votre choix. Mais si vous aviez des places au programme, préparez-vous pour votre programme d’exposition plus tard dans la journée ou même après la cérémonie de remise des prix, ce qui signifie que vous devez tout changer à nouveau.