Apprenez à patiner comme un pro de la LNH! À quelle vitesse voulez-vous patiner? Combien de buts voulez-vous marquer? Cette information que vous êtes sur le point de lire vous montrera les aspects techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à maîtriser le patinage de puissance et la posture de hockey. Ces faits, s'ils sont appliqués, vous rendront encore plus rapide et vous donneront plus d'énergie, d'équilibre et d'agilité.

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  1. 1 Entrez dans la posture de hockey. Pliez les genoux dans une position où la partie inférieure de la jambe supérieure est perpendiculaire à la glace (90 degrés). Les patins sont écartés à la largeur des épaules. Le dos est droit et la poitrine droite. Pliez les hanches, les épaules en arrière, le haut du corps penché en avant (50 degrés) et tenez votre bâton à deux mains.
  2. 2 Tenez votre bâton correctement. Si vous êtes droitier, placez votre main gauche en haut de votre bâton (l'extrémité de la crosse) et placez votre coude droit sur votre main gauche. C'est la distance standard que vos mains doivent être séparées en manipulant le bâton et en tirant des coups de poignet. Tenez le bâton légèrement en avant.
  3. 3 Gardez les yeux vers l'avant, en regardant la rondelle de manière périphérique. Si vous perdez de vue la rondelle, votre tête et votre cou pourraient être trop reculés et vos yeux trop hauts…
  4. 4 Maîtrisez la foulée. En position de mouvement, maintenez une flexion du genou basse et gardez les pieds en mouvement. L'accélération devient explosive car vous êtes déjà dans une position stellaire où votre flexion du genou est faible et vous devez maintenant déplacer vos pieds plus rapidement. Cela permet une accélération instantanée de la vitesse de glisse à la vitesse maximale.
  5. 5 Gardez votre jambe à un angle d'au moins 90 degrés ou légèrement inférieur (à vitesse maximale). L'angle de la jambe supérieure à partir duquel vous pouvez obtenir la poussée la plus puissante n'est pas 90 mais environ 120 degrés. Les patineurs solides devraient être en mesure de pousser plus fort à environ 120 degrés (vos fesses devraient être très basses). Donc, si vous rétractez votre jambe à un angle de 120 degrés pour commencer et ouvrez la flexion du genou pour conduire votre jambe durement, vous seriez au-delà de l'angle du genou (120 degrés), ce qui
  6. 6 Ramenez les patins à travers votre centre de gravité après avoir étendu la foulée. Prenez votre bâton, la lame vers le haut, avec votre main droite et placez-le entre vos coussinets de poitrine. Là, vous verrez votre centre de gravité: la ligne de votre marine à votre plancher / glace.
  7. 7 Rentrez votre jambe pour traverser cette ligne imaginaire une fois que vous étendez complètement.
  8. 8 Ramenez la jambe rétractable en dessous et au centre de gravité. Quand un joueur rétracte sa jambe sur le centre de gravité, toute l’énergie qu’il utilise pour ramener cette jambe est utilisée pour aider l’autre jambe à sortir lorsque la jambe rétractable traverse le centre de gravité, touchant presque le talon de l’autre. patin. Lors d'un sprint pour la rondelle, les jambes doivent être rétractées sur le centre de gravité.
  9. 9 Compléter une extension complète de la foulée. Rentrez complètement vos jambes.
  10. 10Gardez les talons aussi près de la glace que possible tout en patinant pour une efficacité maximale!