Parfois, nous perdons tous notre inspiration pour atteindre nos objectifs, réussir dans notre vie et notre travail quotidiens et penser de manière créative. Si vous êtes un artiste qui veut produire un travail plus créatif; une personne ayant un objectif spécifique dans le travail, l'éducation ou la forme physique; ou simplement quelqu'un qui veut retrouver son enthousiasme pour la vie, apprendre à reprendre contact avec le puits d’inspiration présent en chacun de nous.

Première partie de trois:
Venir avec des objectifs et des plans

  1. 1 Fixer des objectifs pour déterminer votre inspiration. Demandez-vous ce que vous voulez réaliser et écrivez-le clairement et de manière aussi détaillée que possible.
    • Notez également ce qui vous inspire pour faire ce changement dans votre vie, c’est-à-dire pourquoi vous le voulez. Gardez cela à l'esprit tout au long de votre processus de réalisation comme un rappel positif de la raison pour laquelle vous vouliez commencer en premier lieu.
    • Incluez ce que vous pensez que les résultats positifs pour votre vie seront si vous atteignez cet objectif, mais aussi les grandes choses sur lesquelles vous devez déjà vous reposer au cas où vous n'y parvenez pas.
    • Par exemple, vous pourriez écrire: «En m'améliorant au football, je pourrai obtenir une bourse d'études collégiale, ce qui me rendra heureux et me permettra de continuer à jouer au niveau suivant. Mais je suis déjà très content de ma performance en championnat junior et j'adore mon équipe.
  2. 2 Décomposez en petites parties. Prenez un grand objectif ou un projet et décomposez-le en plusieurs plus petits qui semblent plus faciles à gérer et plus faciles à trouver, comme «Faites de l'exercice pendant 30 minutes trois fois par jour cette semaine».
    • Utilisez des objectifs plus petits pour créer quelque chose de plus grand. Fixez-vous un objectif pour chaque jour ou chaque semaine (et cela ne doit pas nécessairement être le même), par exemple en produisant une nouvelle œuvre d'art ou une nouvelle écriture. Bientôt, vous aurez suffisamment de travail pour le portefeuille vers lequel vous travaillez en fin de compte.
    • Essayez de réduire davantage les objectifs plus petits en fixant des délais, par exemple «travaillez dessus pendant une heure» au lieu du «travail plus général sur ce sujet aujourd'hui».[1]
  3. 3 Faites une liste de ce que vous avez déjà accompli. Imaginez-vous compléter votre objectif plus facilement en vous rappelant toutes les choses que vous avez déjà réalisées, ou même des accomplissements sans aucun rapport, mais qui vous ont apporté beaucoup de joie ou d'inspiration.
    • Essayez de faire une liste des choses les plus difficiles que vous ayez faites, qu’elles soient physiques, intellectuelles ou émotionnelles. Cela peut vous aider à reconnaître que votre tâche actuelle est réalisable après tout ce que vous avez fait, et que cela peut ne pas être si difficile à gérer après tout.
    • Si vous avez du mal à trouver des résultats précis à noter, faites simplement une liste de choses qui vous rendent heureux ou vous sentez bien lorsque vous les réalisez.[2] Vous pouvez vous en servir pour vous rappeler des choses qui vous inspirent ou faire ces mêmes choses plus tard en tant qu’incitations pour votre travail.

Deuxième partie de trois:
Trouver l'inspiration pour atteindre les objectifs

  1. 1 Faites quelque chose qui vous rend heureux en premier. Écoutez votre chanson préférée, parlez à votre meilleur ami ou à un membre de votre famille, ou faites quelque chose que vous savez sans cesse vous rendre heureux, juste avant de vous lancer dans une étape de votre plan ou de votre objectif.
    • Votre positivité et votre bonheur sont scientifiquement prouvés pour améliorer la productivité et éviter la procrastination.[3]
    • Essayez de pratiquer la gratitude pour plus de bonheur dans votre vie: chaque jour, écrivez trois bonnes choses qui vous sont arrivées, pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou que vous pouvez apprécier d'une certaine manière. Cela a des avantages durables pour votre bonheur au fil du temps.[4]
    • Essayez de faire de l'exercice avant de travailler sur votre objectif. Même si c'est difficile ou que vous n'appréciez pas particulièrement une séance d'entraînement, une rapide accélère votre rythme cardiaque, votre circulation sanguine et libère des endorphines stimulant l'humeur dans votre cerveau.
  2. 2 Identifier et éliminer les obstacles. Demandez-vous quelles sont les excuses ou les obstacles qui vous empêchent de vous inspirer pour travailler sur un objectif ou un plan. Ensuite, résolvez ces obstacles en travaillant d'abord sur eux ou en les rejetant sans importance.[5]
    • Par exemple, si une de vos excuses est que vous ne trouvez pas le temps de vous engager à atteindre votre objectif, essayez de supprimer quelque chose de moins important dans votre journée, comme regarder la télévision ou surfer sur Internet. Vous trouvez peut-être que vous ne trouvez que d’autres choses à faire pour éviter de travailler pour atteindre votre objectif.
    • Si votre objectif est d'organiser des pièces dans votre maison, mais que vous avez plus de temps que nécessaire, concentrez-vous d'abord sur la suppression de l'obstacle en séparant les éléments et en faisant un don, un don ou un lancer. sur ce dont vous n'avez pas besoin.
  3. 3 Définissez des incitations pour vous-même. Trouvez une récompense que vous pouvez vous donner après avoir terminé chaque partie de votre objectif, que ce soit simplement mettre de côté un bloc de temps pour faire quelque chose d'amusant, vous acheter un régal ou obtenir un vêtement ou un gadget vouloir.
    • La procrastination décourageant ou tout autre comportement improductif est également utile. Essayez un «dispositif d’engagement» en donnant à un ami ou à un membre de votre famille une somme d’argent, votre téléphone ou quelque chose d’autre qui vous est utile. conservez-le si vous ne l'avez pas fait avant un certain temps.[6]
  4. 4 Rejoignez une communauté de personnes similaires. Entourez-vous de personnes qui réalisent déjà ce que vous voulez réaliser ou qui travaillent à la même chose. Vous êtes plus susceptible de faire quelque chose si vous êtes avec d'autres qui le font aussi.[7]
    • Si vous essayez de rester en bonne santé ou en forme, rejoignez un club de fitness, un gymnase ou un groupe de régime qui se réunit régulièrement. Si vous êtes écrivain ou artiste, rejoignez un atelier ou travaillez en compagnie d'autres créatifs. Si vous apprenez quelque chose de nouveau, étudiez avec un groupe qui doit réussir le même test ou le même objectif.
    • N'ayez pas peur d'une petite pression des pairs pour créer un effet de motivation positif.Parlez de votre objectif aux autres afin qu’ils vous rendent responsable de votre réussite en accomplissant quelque chose, que vous promettiez à quelqu'un que vous lui enverriez une nouvelle écriture ou de l’art chaque semaine, ou simplement que quelqu'un vous demande régulièrement comment vous vous en sortez. ton but.
  5. 5 Trouvez un ami et partagez-le avec lui. Réunissez-vous avec une personne aux vues similaires qui veut réaliser quelque chose de similaire à vous ou qui a un objectif différent, mais qui veut travailler avec quelqu'un pour se motiver et s'inspirer.
    • Essayez de travailler sur une partie de votre objectif en même temps qu'un ami travaille sur le sien. Fixez un horaire et un lieu que vous devez tous deux être, et vous aurez plus de chance de vous présenter et de faire le travail.
    • N'oubliez pas d'inclure l'ami dans votre récompense pour avoir accompli quelque chose! Doublez votre plaisir des incitations que vous vous êtes fixées et vous serez encore plus enclin à garder l'inspiration pour votre plan. Par exemple, vous et un camarade d’étude pouvez faire une tradition pour aller chercher de la crème glacée après votre séance d’étude.
  6. 6 Étudiez les autres que vous admirez. Lisez les travaux d'auteurs dont vous aimez l'écriture, observez les athlètes qui sont les meilleurs dans le sport que vous voulez faire ou regardez des vidéos inspirantes sur des personnes qui ont atteint vos mêmes objectifs. Recherchez ces personnes et leur travail pour vous inspirer.
    • Jetez un coup d’œil à des livres sur les sujets qui vous inspirent dans votre domaine à partir de votre bibliothèque locale ou demandez aux personnes que vous connaissez quelle est leur personne ou ressource préférée pour un sujet donné. Vous pouvez même trouver des sites Web et des forums dédiés à trouver l'inspiration de ceux qui vous ont précédés.
    • Essayez un moyen simple et rapide de vous inspirer des autres en recherchant des citations ou des proverbes inspirants. Trouvez-en un qui colle ou qui semble vous parler et votre tâche actuelle. Ensuite, copiez-le et affichez-le quelque part, vous le verrez souvent.[8]

Troisième partie de trois:
Maintenir l'Inspiration

  1. 1 Prendre des pauses. Prenez au moins 15 minutes chaque heure où vous êtes concentré et travaillez sur quelque chose pour vous arrêter ou vous lever et vous éloigner de l'endroit où vous travaillez pour faire autre chose.[9]
    • Les pauses sont le moment idéal pour renouveler votre objectif en examinant vos objectifs, les raisons qui vous ont motivé à les atteindre et la liste des choses que vous avez déjà réalisées pour vous rappeler le succès.
    • Utilisez une pause pour boire de l'eau ou manger une collation saine comme une pomme. Vous serez beaucoup plus net et plus concentré mentalement et physiquement lorsque vous serez hydraté et que vous disposerez de nutriments. Évitez la caféine, le sucre et les boissons énergisantes qui vous donneront un regain d'énergie rapide, mais vous feront vous écraser et vous déshydrater à long terme.
    • Essayez de marcher pendant votre pause, idéalement à l'extérieur si possible. L'habitat naturel peut vous inspirer, ce qui vous permet de réfléchir et de vous recentrer en rétablissant la capacité de votre cerveau à bloquer les distractions.[10]
  2. 2 Gardez les choses nouvelles et fraîches. Trouvez de nouveaux endroits où travailler pour atteindre certaines parties de votre objectif. Étudiez dans une nouvelle pièce de la bibliothèque, courez ou faites de l'exercice dans un nouveau parc ou allez dans un café ou un autre espace public pour travailler dans un cahier ou sur un ordinateur portable. Même porter quelque chose de nouveau qui vous fait sentir bien pendant que vous travaillez.
    • Même si vous devez rester dans le même bureau ou dans un autre espace, mélangez-le en allant vous asseoir à un bureau ou dans une pièce qui n'est pas utilisée. Vous pouvez même vous asseoir à côté de quelqu'un qui semble très concentré pour se nourrir de son énergie tout en profitant du nouveau paysage et de l'espace physique qui peut inspirer.[11]
    • Si vous commencez à associer un espace ou des conditions particulières à la procrastination ou à d'autres habitudes improductives (soit parce que vous avez beaucoup tergiversé dans cet espace ou que cela affecte votre humeur), changez immédiatement votre environnement si possible.
    • Continuez également à ajuster vos primes. Si les récompenses que vous vous êtes accordées après avoir accompli chaque étape vers votre objectif sont devenues trop routinières ou ne vous inspirent plus, changez-les en quelque chose de nouveau qui vous maintiendra.
  3. 3 Continuez à suivre vos progrès. Vérifiez les articles, rayez-les ou tracez vos progrès et célébrez votre succès collectif pour vous inspirer de continuer jusqu'à la fin.
    • Vous pouvez même planifier un check-in hebdomadaire avec vous-même, au cours duquel vous évaluez exactement la distance parcourue, corrigez tout nouvel obstacle éventuel et déterminez ce qui a fonctionné pour vous inspirer et ne pas le faire.[12]
  4. 4 Parlez aux gens de vos succès. Tout comme vous avez peut-être eu recours à des amis ou à une communauté pour vous inciter à accomplir des tâches ou à atteindre des objectifs, vous devez également parler aux autres lorsque vous réussissez à en franchir une petite partie.
    • Tenez les autres au courant de vos progrès. Faire de votre plan ou de votre objectif une partie de votre identité vous aide à y rester, et est également susceptible de susciter l'admiration et les éloges des autres, ce qui vous aidera à aller de l'avant.[13]
    • Enseignez aux gens ce que vous avez appris en atteignant votre objectif, que ce soit une nouvelle compétence, technique ou fait. Enseigner à une autre personne aide à consolider les connaissances dans votre propre cerveau, sans parler du bonheur que procure l'aide à quelqu'un d'autre.