Obtenir un coup de feu peut être terrifiant pour n'importe qui, que vous soyez un adulte ou un enfant. La belonéphobie est une peur extrême des aiguilles et touche environ 10% de la population.[1] Vous savez probablement par expérience que l’anticipation du tir est pire que la douleur elle-même. Heureusement, il existe des moyens de gérer votre anxiété ou celle de votre enfant et de surmonter cette partie importante de la routine de soins de santé.

Méthode One of Three:
Se préparer à se faire vacciner

  1. 1 Préparez-vous mentalement. Respirez profondément et réfléchissez à la vitesse à laquelle le temps passe. Pour penser des pensées positives, promettez-vous une récompense après l'expérience, comme vous pourriez le faire pour les enfants. Allez chercher ce hamburger dans votre restaurant préféré, même si vous êtes au régime.
    • Rappelez-vous que le tir va vous aider à long terme. Quel que soit le tir que vous obtenez, c'est pour votre propre santé.
  2. 2 Demandez à un ami de vous accompagner. Pensez à la personne en qui vous avez le plus confiance pour vous réconforter et ne vous faites pas honte de votre peur. Demandez-lui de venir avec vous chez le médecin et de rester calme. Ils peuvent vous tenir la main, vous parler de votre anxiété ou simplement écouter vos préoccupations pendant que vous attendez.
    • Apporter un jouet de confort d'enfance, comme un ours en peluche, peut également rendre l'expérience beaucoup plus supportable. Ne soyez pas gêné à ce sujet - faites tout ce dont vous avez besoin pour vous assurer que cette photo est complète.[2]
    • Vous pouvez également écouter de la musique sur votre téléphone ou votre iPod pour vous distraire pendant que vous attendez. Vous pouvez même le faire pendant que vous obtenez votre coup!
  3. 3 Soyez ouvert avec votre fournisseur de soins de santé.[3] Dites-lui que vous n'aimez pas les coups de feu. Parler de votre peur vous permettra de vous sentir mieux et de faire savoir à la personne qui vous a donné le coup de feu qu’elle doit être plus prudente avec vous.
    • Demandez-leur de vous donner le coup de feu de la manière qui vous cause le moins de stress. Vous pourriez demander au fournisseur de compter jusqu'à trois avant de vous donner le coup, vous saurez donc que cela viendra. Ou, vous pourriez vouloir regarder ailleurs et lui faire donner le coup sans avertissement.
    • Comprendre comment le tir peut aider pourrait vous rassurer. Demandez au fournisseur de vous dire comment cela va améliorer votre vie. Vous pouvez également demander un document contenant des informations sur la prise de vue.[4]
  4. 4 Demandez à votre médecin de vous prescrire de la crème EMLA avant votre injection. Cette crème de lidocaïne sur ordonnance engourdit la peau, vous ne pourrez donc pas ressentir l'injection. Lorsque les patients utilisent la crème EMLA, ils ressentent moins de douleur et d'anxiété lors des injections.
    • Adultes: Appliquer 2,5 g de crème sur une zone de peau de 7 à 10 pouces (20-25 cm) du haut du bras / de l'épaule, où vous obtiendrez le coup. Couvrez-le avec un pansement et laissez la crème sur votre peau pendant au moins une heure.[5]
    • Enfants: demandez à votre médecin si vous devez utiliser la crème EMLA sur votre enfant.
    • Les effets secondaires incluent la douleur, l'enflure, la brûlure, la rougeur, la pâleur et le changement de la sensation de température.

Méthode deux sur trois:
Calmer vos nerfs pendant l'injection

  1. 1 Distrayez-vous avec des pensées positives pendant le tir. Pensez à quelque chose qui vous fait toujours rire ou rappelez-vous votre souvenir le plus heureux. Une étude récente a même montré que penser aux papillons, aux fleurs, aux poissons et aux smileys faisait que les gens détendaient tout en se faisant tirer dessus.[6]
  2. 2 Évitez de regarder l'aiguille. Le voir peut vous faire sentir plus mal, surtout dans les moments précédant et pendant l'injection proprement dite. Ne regardez pas non plus le plateau d'alimentation ou la table! Fermez les yeux et respirez.[7]
  3. 3 Détendez votre bras complètement avant de faire le tir. Entraînez-vous à laisser tomber votre épaule et à appuyer légèrement votre coude contre votre taille. Cela détend le muscle deltoïde, où vous obtenez généralement des coups.[8] Non seulement le coup lui-même fera moins mal, mais votre bras se sentira mieux plus rapidement que si vous vous contractez pendant l’injection.
    • Sauter au milieu d'une injection peut causer des douleurs nerveuses, ce qui aggrave la douleur au point d'injection.[9]
    • En fait, si vous tendez votre corps pour une injection, vous risquez de ressentir de la douleur dans d'autres zones.[10]
  4. 4 Soyez conscient de votre respiration. Respirez profondément avant le tir et expirez lentement. Une respiration lente et profonde aide temporairement à soulager la douleur car elle détend la tension musculaire. Soufflant aussi pendant que le coup est donné. [11] La respiration profonde réduit également la tension artérielle, équilibre le pH dans notre corps et aide à éviter les hormones de stress nocives.[12]
  5. 5 Déplacez votre bras immédiatement après le tir.[13] En travaillant les muscles du site d'injection immédiatement, vous augmentez le flux sanguin vers la zone. Cela accélère le processus de guérison. Dans les heures et les jours qui suivent votre tir, continuez à bouger votre bras pour accélérer le processus de récupération.
  6. 6 Ne prenez pas un analgésique pour soulager la douleur. Une étude récente a montré que les analgésiques tels que l’ibuprofène, l’Advil ou le naproxène, pris juste après le vaccin anti-HPV, réduisaient l’efficacité du vaccin.[14] Les chercheurs pensent que d'autres vaccins peuvent répondre de la même manière. L'analgésique provoque la formation d'anticorps qui agissent contre le vaccin. Pour éviter cela, faites face à la douleur que vous ressentez. Vous pouvez ajouter un sac de glace ou une compresse froide pendant environ 15 minutes au site d’injection pour soulager la douleur.[15] Vous pouvez passer au travers!

Méthode trois sur trois:
Aider votre enfant à se faire vacciner

  1. 1 Faites preuve d'empathie avec votre enfant. Même pour les adultes, l'idée de se faire piquer par une aiguille peut être effrayante. Les enfants, avec leur grande imagination, ont tendance à avoir encore plus peur. Environ 2 à 8% des enfants ont une phobie réelle des injections, mais tous les enfants ont besoin de ressentir de la compassion et d’être attentifs à une injection.
  2. 2 Essayez d'allaiter si un nourrisson reçoit le coup. Une étude récente portant sur les moyens d'aider les bébés souffrant de douleur a montré que l'allaitement réduit la douleur chez les nourrissons.[16][17] L'action familière et apaisante a aidé à calmer les nourrissons pendant qu'ils recevaient des tirs. Leurs fréquences cardiaques sont restées stables et les bébés ne se sont pas tendus ni pleuré. Si l'allaitement n'est pas une option pour vous, essayez l'une des méthodes suivantes avec votre bébé:
    • Donnez-lui une sucette pour sucer
    • Fournit un contact peau contre peau apaisant
    • Emmailloter le bébé
    • Lui donner des gouttes d'eau de glucose avec une sucette
    • Placez un mobile musical de 20-25 cm (8-10 pouces) au-dessus du bébé[18]
  3. 3 Parlez calmement avec des enfants plus âgés à propos du tir. Les enfants apprennent de leurs parents, alors ne leur donnez pas d'idées négatives. Parlez-leur de ce qui va se passer au cabinet du médecin, mais agissez comme si cela faisait partie de la vie, ce qui ne devrait pas vous préoccuper. Plus votre attitude vis-à-vis du tir est détendue, plus votre enfant sera détendu quand il en aura un.[19]
  4. 4 Appelez le coup par un mot moins effrayant.[20] Les jeunes enfants (moins de 7 ans) peuvent associer le mot "coup" à des armes à feu et à des blessures graves. Pour éviter toute anxiété inutile, appelez le coup quelque chose de plus positif. "Booster" ou "super booster" recadre l'injection comme quelque chose qui les rendra forts, pas les blesser.
  5. 5 Lisez un livre sur les coups de feu avec votre enfant.[21][22] Il existe de nombreux livres éducatifs pour enfants sur le marché qui peuvent mettre l'esprit de votre enfant à l'aise. L'une des choses les plus effrayantes à propos d'un coup de feu est de ne pas savoir ce qui va se passer. Ces livres fournissent des informations sur le processus et peuvent rendre les enfants plus en sécurité.
  6. 6 Discutez avec le fournisseur de soins de santé des moyens de faciliter la vie de l’enfant.[23] La personne qui donne le coup peut faire une grande différence dans l'expérience de votre enfant. Une stratégie efficace consiste à demander au prestataire de soins de santé de donner à l'enfant le choix du nombre de rappels qu'il souhaite recevoir. Si votre enfant est attendu pour un coup, demandez-lui "Voulez-vous un ou deux rappels aujourd'hui?" Si votre enfant doit recevoir deux injections, demandez-lui "Voulez-vous deux ou trois?" Les enfants choisissent presque toujours le plus petit nombre et, ce faisant, ont l'impression d'avoir leur mot à dire. Si le fournisseur de soins de santé leur donne le choix, les enfants se détendent et se sentent plus en contrôle de la situation.
  7. 7 Parlez au médecin de la crème engourdissante EMLA.[24] Comme discuté dans la section précédente, EMLA est une crème engourdissante qui peut réduire la douleur si elle est appliquée plusieurs heures avant le tir. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours parfaitement, de sorte que votre enfant pourrait encore ressentir de la douleur. C'est une crème de prescription, parlez-en à votre pédiatre à l'avance pour savoir si elles recommandent d'utiliser EMLA sur votre enfant.
  8. 8 Distraire les enfants pendant le tir. Avant de faire le tir, parlez-leur de ce qu'ils vont tenir, regarder ou faire pendant le tir pour se distraire. Certains enfants voudront peut-être chanter, tandis que d'autres préféreront peut-être porter un ours ou une couverture préférée. Les enfants trouvent parfois qu'il est calmant d'être calme et de regarder un parent dans les yeux pour le réconforter. Parler de ce que vous allez faire à l'avance aidera votre enfant à rester calme dans le moment.
    • Vous pouvez également distraire l'enfant en lisant un livre, en jouant de la musique ou en jouant à un jeu éducatif avec lui pendant la prise de vue.[25]
  9. 9 Soyez la meilleure pom-pom girl de votre enfant pendant le tir.[26] Le moment venu, maintenez une attitude positive et joyeuse. Si vous montrez à quel point vous êtes inquiet au sujet de la réaction de votre enfant, il y a de bonnes chances que votre enfant ressente votre anxiété. Au lieu de cela, soyez un bon entraîneur. Dites-lui qu'ils font du bon travail, que vous n'avez jamais vu quelqu'un de si bon au cabinet du médecin auparavant. Encouragez-les: "Tu peux le faire! Tu vas bien!"
  10. 10 Promettez une récompense pour avoir réussi.[27] En les préparant à leur rappel, dites aux enfants qu'il y aura un prix à l'autre bout de la visite du médecin. Cela peut être aussi simple qu'une sucette ou un cornet de crème glacée, ou vous pourriez aller gros avec une excursion au zoo.
    • Ne leur dites pas que le prix dépend de ce qu'ils pleurent ou non. Pleurer pendant le tir est correct. Ils doivent simplement passer par la visite du médecin pour obtenir leur récompense.
  11. 11 Soyez prudent avec les analgésiques. Les médecins ne recommandent pas de donner aux enfants Tylenol avant de se faire vacciner. Il est normal que le corps ait une faible fièvre après un tir.[28] Seulement si la fièvre dépasse 38 ° C (101 ° F), vous devez utiliser Tylenol pour le réduire. Un peu de douleur ou d'irritabilité après un tir est également normal, alors n'utilisez pas un analgésique à moins que votre enfant se plaint de beaucoup de douleur.