Beaucoup de gens croient que le côté gauche du cerveau est plus analytique et logique, tandis que le côté droit est plus intuitif et créatif, mais les recherches scientifiques indiquent que ce conflit est trop simplifié et inexact.[1] Même si vous ne pouvez vraisemblablement pas débloquer votre créativité en exerçant votre «cerveau droit» en particulier, l'exercice de votre cerveau en général est une bonne chose. Et participer à des activités créatives ne peut certainement pas nuire à l'amélioration de votre créativité.

Méthode One of Three:
Stimuler votre côté créatif

  1. 1 Utilisez la technique «Évier de cuisine» pour encourager l’inspiration. Si vous êtes confronté à un problème (par exemple, si vous avez besoin de fonds pour un voyage) et si vous espérez un moment, essayez de vous exposer à de brèves informations et de laisser votre esprit se détendre. Lisez un paragraphe ou deux parmi une demi-douzaine de livres, d'articles ou de pages Web non liés mais attrayants, ou écoutez des extraits de livres audio ou de podcasts. Ensuite, faites une activité relaxante comme marcher, jardiner ou tricoter une demi-heure environ. Répétez le processus si nécessaire.[2]
    • Certaines personnes croient que cette méthode aide à lancer un brainstorming et peut vous aider à trouver des solutions créatives plus rapidement. Il n'y a pas de preuve tangible à ce sujet, bien sûr, mais ça ne peut pas nuire d'essayer!
  2. 2 S'engager dans la «pratique profonde» d'une compétence créative. Vous pouvez également appeler cette technique «échec productif», car cela implique de sauter directement à essayer quelque chose de nouveau, d'explorer vos lacunes par rapport à votre résultat idéal et d'essayer à nouveau. Par exemple, si vous vouliez faire de la peinture, vous auriez:[3]
    • Prenez quelques peintures et une toile et donnez à votre peinture le paysage, la nature morte, le portrait, etc. choisis.
    • Acceptez le fait que le résultat final n’est presque certainement pas le résultat que vous espérez atteindre et considérez cet «échec» comme une opportunité.
    • Comparez votre résultat réel au résultat que vous avez visualisé auparavant.
    • Pratiquez des exercices de renforcement des compétences, comme suivre un cours, regarder des vidéos ou lire des techniques de peinture.
    • Répétez le processus jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez atteint le résultat créatif que vous recherchez.
  3. 3 Donner des tâches simples un tour difficile. Par exemple, vous signez probablement votre nom sans réfléchir, mais que faire si vous essayez de le signer en sens inverse? Ou à l'envers? Ou à l'envers et à l'envers? Entraînez-vous à défier votre esprit créatif jusqu'à ce que vous puissiez maîtriser les trois.[4]
    • Ou bien, essayez de vous engager des deux côtés de votre cerveau en vous écrivant une question simple (par exemple «À quoi pensez-vous?») Avec votre main droite (qui est contrôlée par le côté gauche de votre cerveau). Ensuite, placez immédiatement le stylo sur votre main gauche (contrôlée par le côté droit de votre cerveau) et écrivez la première réponse qui vous vient (par exemple, «Manger un cornet de crème glacée sur un banc de parc»).
    • Il n'y a aucune preuve empirique que ces tâches vous rendront plus créatif, mais elles exerceront certainement votre cerveau et vos capacités motrices!
  4. 4 Respirez par la narine gauche pour activer le côté droit de votre cerveau. Il existe des preuves - bien que cela ne soit pas étayé par une science rigoureuse - que concentrer votre respiration sur votre narine gauche stimule le côté droit de votre cerveau, la source supposée de votre créativité. Ça vaut la peine d'essayer![5]
    • Nul doute que cette technique semble étrange, mais la plupart des gens passent naturellement par un «cycle nasal» au cours duquel ils passent la respiration à travers les narines individuelles toutes les plusieurs heures de la journée. C'est pourquoi une narine à la fois se bourre souvent lors d'un rhume.[6]
  5. 5 Scannez vos yeux d'avant en arrière pour stimuler votre cerveau entier. Concentrez-vous sur un objet dans le champ de vision de votre œil gauche et sur un autre objet dans le champ de votre œil droit. Ensuite, balayez les deux yeux entre eux pendant 30 secondes ou plus. La théorie ici est que cet exercice va activer et intégrer les deux côtés de votre cerveau.[7]
    • Cette méthode est scientifiquement non prouvée, mais dans le pire des cas, vous pourriez avoir un peu le vertige en essayant!
  6. 6 Rire plus et embrasser la positivité. Bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques solides à l'appui, il est possible que la pensée positive, et le rire en particulier, aide à stimuler les zones de votre cerveau associées à la créativité. En théorie, stimuler ces domaines peut renforcer leurs voies neurales et renforcer ainsi votre «côté créatif».[8]
    • Et même si cela ne stimule pas votre créativité, être heureux est bon pour votre santé mentale et physique de toute façon!

Méthode deux sur trois:
Embrasser vos impulsions créatives

  1. 1 Permettez-vous de rêver et de griffonner. Peu de personnes peuvent être créatives à la demande. Au contraire, il est plus efficace de laisser votre esprit vagabonder et d'être prêt à tirer le meilleur parti d'une impulsion créative quand il vous frappe.[9]
    • Imaginer des bêtises ou dessiner des croquis incompréhensibles peut sembler une perte de temps, mais c'est souvent pendant ces moments où l'ampoule proverbiale s'allume.
  2. 2 Expérimentez la vie en pleine conscience. Au lieu d'essayer de forcer votre cerveau à faire preuve de créativité, concentrez-vous sur votre environnement et vos expériences immédiates. Observez attentivement le paysage autour de vous. Mâchez lentement votre nourriture et faites l'expérience de chaque bouchée. Soyez pleinement présent dans les conversations les plus banales.[10]
    • Certaines personnes croient que bloquer les distractions et restreindre votre attention vous aidera à «entendre» vos impulsions créatives lorsqu'elles se présentent.
  3. 3 Dessine ou écris à propos de tes rêves. Comme pour la pensée du cerveau droit / cerveau gauche, il y a encore beaucoup de mystère en ce qui concerne les rêves.On ne peut pas nier que les rêves sont souvent très créatifs, alors essayer de capturer cette créativité inconsciente peut vous aider à vous mettre au diapason quand vous êtes éveillé.[11]
    • Lorsque vous vous réveillez, notez ou dessinez tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves. Même si le rêve n'a pas beaucoup de sens, il peut y avoir des noyaux d'inspiration qui vous apparaîtront.
  4. 4 Soyez plus spontané. Selon le concept populaire, une personne dominante du cerveau gauche est calculatrice, logique et analytique. Mais nous avons tous au moins une petite partie de nous-mêmes qui est plus intuitive et spontanée. Il est possible que votre spontanéité innée stimule et «exerce» les mêmes zones de votre cerveau liées à la créativité.[12]
    • Appeler malade et faire du parachutisme. Allez à cette personne et demandez-leur. Ou changez d’emballage de PB & J pour le déjeuner tous les jours!

Méthode trois sur trois:
Exercer et alimenter votre cerveau en entier

  1. 1 Apprenez à jouer d'un instrument de musique. Jouer d'une guitare, d'un piano, d'un saxophone ou d'un autre instrument requiert à la fois une attention logique aux détails et une «sensation» intuitive pour la musique. Cette combinaison de précision et d'improvisation fait de la musique un excellent exercice pour tout le cerveau.[13]
  2. 2 Essayez des énigmes, des jeux et des activités d'entraînement cérébral. Il existe d'innombrables applications et programmes qui revendiquent des avantages stimulants pour le cerveau, mais beaucoup de revendications sont douteuses ou du moins pas bien supportées à l'heure actuelle. Cela dit, même si le fait de défier votre cerveau avec des casse-têtes, des jeux, etc., n'apporte pas forcément les bénéfices spécifiques revendiqués, il n'y a certainement aucun inconvénient à donner à votre cerveau des séances d'entraînement régulières.[14]
    • Cependant, ne vous sentez pas obligé de dépenser de grosses sommes d’argent pour des programmes de stimulation cérébrale. Vous pouvez trouver de nombreuses options gratuites ou à faible coût en ligne, et les options traditionnelles comme les mots croisés et les puzzles donneront également à votre cerveau une séance d'entraînement.
  3. 3 Gardez votre cerveau actif. Des activités simples, comme lire un livre, engager une conversation ou pratiquer un passe-temps, mettent votre cerveau au travail. Et, même s'il reste encore beaucoup de recherches à faire, il semble que les cerveaux actifs soient plus susceptibles de rester en bonne santé et essentiels plus longtemps.[15]
    • Concentrez-vous sur la lecture active du cerveau au lieu de regarder la télévision, de suivre un cours de cuisine au lieu de regarder une vidéo de cuisine, de rassembler des meubles au lieu de les acheter pré-assemblés, etc.
  4. 4 Faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et mangez sainement. Ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre cerveau. Parlez à votre médecin, à un diététicien et / ou à un entraîneur sportif si vous avez besoin de conseils pour développer des routines plus saines dans votre vie quotidienne.
    • Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit (en tant qu'adulte).
    • Visez 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.
    • Mangez beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers et de protéines maigres et buvez plus d'eau.