Vous avez des problèmes avec vos capacités de réflexion? Voici quelques conseils pour améliorer vos capacités de réflexion.

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  1. 1 Prenez des exercices de respiration. La meilleure façon de respirer est de prendre votre ventre. Beaucoup de gens ne connaissent pas ce mode de respiration. Prenez plusieurs respirations lentes de votre ventre. La respiration de l'estomac active votre cerveau. Cela vous aide à améliorer vos capacités de réflexion et votre mémoire.
    • La respiration profonde augmente également le débit d'oxygène vers les cellules de votre cerveau. En conséquence, ils deviennent plus actifs.
  2. 2 Des études ont également montré que le chewing-gum peut également vous aider à améliorer vos capacités de réflexion. L'acte de mâcher du chewing-gum augmente le flux de sang vers votre cerveau. Les personnes qui mâchent du chewing-gum sont capables de mieux se concentrer et de mieux se souvenir des nouvelles informations. Il est bon d'utiliser de la gomme sans sucre pour éviter tout effet secondaire.
  3. 3 Vous pouvez également essayer les cercles de bras. Il est bon d'aller dans un endroit où personne ne peut te voir. Il suffit de faire 10-15 cercles de bras.Pour faire un cercle de bras, il suffit de déployer le bras droit vers l'avant. Ensuite, balancez votre bras complètement derrière vous et retournez à l'avant. Gardez toujours votre coude bloqué pendant que vous effectuez ces exercices. Cela augmentera votre fréquence cardiaque, ce qui est considéré comme bon pour votre cerveau.
  4. 4 Profitez de certains jeux de cerveau. Puzzles et casse-tête obligent votre esprit à entrer en mode actif. Les différents types tels que les mots croisés, les Sudoku, etc. peuvent être utilisés à cette fin.
  5. 5 Buvez suffisamment d'eau. N'allez pas pour les sodas, les colas ou le café. Ne mangez pas de chocolat ou de bonbons. Ils diminueront votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses. On dit que beaucoup de gens sont déshydratés tout le temps et ne le réalisent pas. Votre cerveau en est facilement affecté. Par conséquent, assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
  6. 6 Avoir trop de nourriture qui contient des graisses ou du sucre affectera gravement vos capacités de réflexion. Ne pas prendre de repas peut vous fatiguer. Par conséquent, mangez un petit repas équilibré. Inclure des aliments qui aident le cerveau à bien fonctionner, comme le poisson, les légumes et les grains entiers.
  7. 7 Lorsque vous essayez d'étudier, essayez d'utiliser tous les sens. Les différentes parties de votre cerveau se souviennent d'impressions de sens différentes. Par exemple, les images sont stockées dans une zone et les sons dans une autre.
  8. 8 Lorsque vous étudiez de nouvelles informations, définissez une minuterie. Allouez seulement une quantité de temps spécifique pour apprendre le matériel. Vous pouvez encore les subdiviser. Peut-être quelque chose comme ça, 10 minutes à lire, 20 minutes à revoir et 10 minutes à réciter. Cela vous obligera à vous concentrer parce que vous savez que votre temps est limité.